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2006年2月に作成された記事

2006/02/27

鉛色の空ではあったが

仕事が早く終わったので、今日も走ることにした。明日もまた雨(雪?)らしいし。
午前中はそこそこ暖かかったが、午後になったら冷たい風が吹いてきて寒くなった。
手袋にニット帽をして走り始めた。昨日、スイミングで体がほぐれたのか、足取りも軽かった。
しかし、途中から左足の腿からふくらはぎ辺りの筋が張ってきた。
昨年のスキーで痛めた箇所がまだ治っていないのか。
今度の日曜日は、毎年恒例の「静岡駿府マラソン」だ。今回はハーフを走る。
足の具合がちょっと気になるが、楽しみだ。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 40分ジョグ(7km)

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2006/02/26

雨の日はスイミング

今日は冷たい雨が降り続いた一日だった。
雨が降っていなければ田子の浦の防波堤をジョギングするつもりだったが、この天気では・・・。
昨日、久々にボーリングをした。
情けないことに腰がまた痛くなった。
天気も悪いし、腰も痛い。こんな時は泳ぎに行こう!
県立富士水泳場へ。最新の施設だけあってとてもきれいで豪華だ。
日曜日とあってそこそこ込んでいた。親子連れも多かった。
50mプールの上級者コースで泳いだ。
始めのうちは、50m泳いでは立ってターンをしていたが、途中から立たないでターンをしてみた。
100m、200m、300mと泳いでいるうちに、なんだかマラソンを走っているような感覚になってきた。
2時間弱で2000m泳いで、最後に水中ウオーキングを100mして終わりにした。
全身がよく伸ばされているような気がした。腰の痛みもかなり楽になったようだ。

■今日のメニュー
県立水泳場にて クロール&平泳ぎ2000m、水中ウオーキング200m。

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2006/02/22

まだ疲れが・・・

フルマラソンから2日空けて練習を再開した。
筋肉痛のピークも昨日で終わりだったようで、今日は体が軽く感じていた。
仕事が終わり、天気もまずまずだったので今日は走ろうと決めた。
走り始めは足取りも軽かったが、上り坂になると急に重くなった。
まだまだ筋肉痛は残っていたようだ。
この感覚のまま無理をすると怪我をしかねないので、無理をしないでゆっくりと走った。
下り坂になってもいつものようなペースでは走れず、ここも慎重に。
いつもより10分近く遅れて戻ってきた。
でもいい汗掻けた。ストレッチをして今日は上がった。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロード一周 45分ジョグ(7km)

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2006/02/19

サブフォー達成!

関西空港開港を機に始まった「泉州国際市民マラソン」に初参加してきた。
なぜにわざわざ大阪まで?というと・・・。
大阪に旅友達がいて、その友達は学生時代から陸上の選手だったそうで、社会人になった今でもマラソンは続けていた。
泉州マラソンも何度か参加していると聞いて、自分も一度走ってみたいと思っていた。
昨年、偶然山梨のマラソン会場で泉州マラソンのパンフレットを見つけ、エントリーしてみたというわけ。

大会前日(18日)は、新大阪のYHに泊まり、翌日朝(19日)、スタート会場である府立浜寺公園(堺市)に移動。
ここで友達と合流した。
2月とあって寒さと天気が気になったが、気温は低いが雨の心配はなさそう。良かった。
寒さ対策として、服装は長袖Tシャツ、ハーフパンツ、帽子、手袋(スタート前まではしていたが、手荷物と一緒に預けてしまってこれは失敗)、そして、スタート前に体が冷えないように、ゴミ袋で作った簡易ポンチョを着た。(これはかなり有効だった)

午前11:00、約3000人のランナーがいっせいにスタート!
自分は一番後方からのスタートだったので、実際のスタート地点を通過したのはスタートしてから約1分後だった。
友達は真ん中より少し前からのスタート。友達に追いつくことはないなと、この時点では思っていた。
今回の制限時間は4時間30分。
今まで参加したフルマラソンの中では一番厳しい制限時間だ。(これまでは、長野マラソンの5時間)
途中に関門が6ヶ所もあり、ちょっと油断するとすぐ収容されてしまう危険性があった。
5km30分ペース。このペースをどこまで持続させられるかが鍵だ。

いつもの感じだと最初の10kmはかなりゆっくりとしたペース(60分~70分)で走るのだが、今回は54分で通過。
まずまずだ。ただこのペースで走り続けると、後半のスタミナ切れが気になるところ。
その後も、5kmを26~28分ペースという安定したペースで走ることができた。
だんじり祭で有名な岸和田市に入ると、だんじりのやぐらから、鐘や太鼓の音色が聴こえてきた。
沿道の声援もほとんど途切れることはなかった。「がんばりや」と関西弁の声援が新鮮に感じられた。

25kmを過ぎた頃から足の筋肉が硬くなってきた。フルマラソンは、だいたいこのくらいの距離から体が悲鳴をあげ始める。
気温は朝と変わらないか、むしろ朝よりも寒く感じられた。手袋するのを忘れたのはちょっと失敗だったなぁ。
経験上、給水所ではゆっくりと水やバナナを補給。再び元気を取り戻し、走り始める。
30kmを過ぎると大幅にペースが落ちるのがいつものパターン。
でも今回は違った。自分でもなぜだかよくわからないが、5km29分ペースを持続したまま走れた。
スタート前にかなり心配していた関門のことなど、すっかり忘れていた。
それほど調子が良かった。
100kmマラソンの経験がここで活かされているということだろうか。

35km付近では、とうとう友達に追いついてしまった。友達はかなり苦しそう。
「ぼちぼち行こうね」と声を掛けて先に進む。
西側には関西国際空港と連絡橋がきれいに見えた。初めて見る風景にちょっと感動。

その後、大きな橋を2つ渡る。橋の形は山のようになっていて、かなりの急坂だ。
宮古島100kmの池間大橋と来間大橋を思い出す。
橋の上り坂では歩きはじめるランナーもちらほら。後半にこの坂は、どのランナーも相当キツイだろう。
それでも自分は歩くこともなく安定した走りができた。
このままのペースで4時間を切れたらいいなぁ、そんな欲も出てきた。

37km付近で、突然前にいた女性ランナーが倒れた。
受身が取れず、顔からまともに地面に倒れたらしい。
起き上がろうとした時、額からポタポタと血が・・・。あ~、かわいそうだけど・・・。
近くにいた大会スタッフが救護にあたっていたので、気にはなったがその場を離れた。
ちょっとブルーな気持ちになってしまったが、気を取り直してゴールを目指す。

途中、折り返し地点で友達とすれ違ったが、相当苦しそうでこちらに気づく余裕はなさそうだった。
しばらくして、先ほど倒れて怪我をした女性ランナーが、なんと復活して走っているではないか!
大会スタッフが自転車で併走してくれていた。あ~、良かったぁ。やっと安心。

またまた例の橋を2つ渡る。橋の途中の上り坂で40km通過。タイムは3時間45分。
あと15分で2.195kmを走りきれば念願のサブフォー(タイム4時間を切ること)だ。
このままのペースでいけば夢じゃない?
橋を渡りきるとゴール会場の”りんくう公園”が見えてきた。
最後の力を振り絞ってラストスパート!でもなかなかゴールは見えない。あれあれ?まだか??
やはり4時間を切るのは難しいか?まあ、ベスト記録更新は間違いなさそうだ。
ようやくゴールが見えた。手元の時計を確認。よっしゃ、4時間切れる!
最後、笑顔でゴール!!手元の時計で3時間56分23秒。
ついに4時間を切ってゴール!念願のサブフォー達成だ。
まさか、まさか、こんな好記録でゴールできるなんて。
うれしさが込み上げてきた。マラソンを続けてきて良かったなぁとつくづく思った。

5分後、友達もゴール。抜かされたことが相当悔しかったようだった。ごめんね。
自衛隊さんお手製の豚汁の美味しいこと!
完走の余韻に浸りながらゴール会場を後にした。

■今日のメニュー 
「泉州国際市民マラソン」 (42.195km) 完走。
記録:3時間56分22秒

通過タイム(参考記録)
 5km:29分58秒
10km:56分12秒
15km:1時間21分53秒
20km:1時間48分11秒
ハーフ:1時間53分58秒
25km:2時間15分58秒
30km:2時間44分52秒
35km:3時間14分48秒
40km:3時間44分47秒

2006220top

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2006/02/13

日差しは暖かいが

今朝はかなり冷え込んだが、日中は暖かくなった。
いつものように仕事を終え、友愛パークへ。
暖かいとはいえ、風は冷たい。
ニットキャップと手袋をして走った。
前半は好調。後半はややバテ気味だった。
明日も走ろうかな?

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 38分ジョグ(7km)

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2006/02/06

頑張ってはみたものの

珍しく2日連続で走った。
19日のマラソン大会を意識して、少しハイペースで走ってみた。
息が少し苦しいくらい、腕振りもいつもより大きく。
足の具合は昨日より良かった。
走り終わってタイムを確認してみると、普段とそれほど違いはなかった。
頑張って走ったのに・・・とほほ。
まあ、気持ち良い汗が掻けたので良しとしよう。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 36分ジョグ(7km)

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2006/02/05

ゆっくりと

今日は天気は良かったが風が冷たかった。富士山も裾野から山頂まできれいに見えた。
高校時代からの友人Y君を誘って、いつもの田子の浦防波堤コースを走った。
前半、左足首の内側の筋が痛くなり、いつものペースよりゆっくり目で走って様子をみた。
日頃からストレッチや筋トレをしっかりやっていれば・・・とは思うが、なかなか実行できずにいる。
後半になって足の違和感もなくなった。ホッとした。
練習が終わってスーパー銭湯に寄り、ジェットバスで腿と足の裏を念入りにマッサージ。
スピード練習はなかなか難しい。というか、やるかやらないか、ということなんだけど。(反省)

■今日のメニュー
田子の浦防波堤~国一バイパス富士川橋 一往復 76分ジョグ(12km)

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2006/02/02

少しタイムを意識して

今日は仕事が休みだった。
午前中早めに走りに行こうと思っていたが、気がつけばもう11:30。
年々、思いとは裏腹に行動するまでに時間が掛かる。
20代の頃は、思ったら即実行!していたのに・・・。

慌てて走る準備をして、いつもの田子の浦港へ。
正午の時報とともにスタート。
2月に入ってもっと寒くなるのかと思いきや、春を思わせるポカポカ陽気。

今月は19日に大阪で行われるフルマラソン「泉州国際市民マラソン」(42.195km)が待っている。
制限時間が厳しく4時間30分。途中4ヶ所関門もある。10kmを遅くとも65分平均で走らないと関門に引っかかる。
過去最高タイムは、2004年の長野マラソンでの4時間9分49秒。
フルマラソンは2004年のホノルルマラソン以来。
どんなペースで走れるのか、走らないといけないのか、不安は大きいが頑張ろう。

今日はいつもよりはほんの少し速いペースで走ってみた。
息が少し弾むくらいのペース。周りの風景を楽しむ余裕はあまりなかったな。
タイムは56分。いつもは60分くらいだから4分ほど早いペースだった。
でも、調子の良い時は楽しく走って55分の時もあったし、今日は特別速かったわけではなかった。
最近はあまり走っていないから、まあこんなもんだろう。

帰りにスポーツ屋に寄って、昨年1月に買ったものと色も形もまったく同じジョギングシューズを一足買った。
値段もなんと定価の半額だった。
ジョギングシューズは、いつもは3年くらいで買い換えていた。
が、昨年は100kmマラソンやハーフマラソンに出たり、練習量が増えた関係で、靴の底がだいぶ磨り減ってきていた。
聞くところによると、一足のシューズで性能を維持できる目安は500kmくらいらしい。
履くだけなら、もっと長く履けるだろうけど。
今のシューズを買った昨年1月から今日まで、たぶんそのくらいは走ったと思う。
自分に合った靴を見つけるのはなかなか難しい。
すごく地味なデザインだが、安心して履ける一足だ。試合用に大事に使おう。

■今日のメニュー
田子の浦港防波堤~国一バイパス富士川橋一往復 56分ジョグ(12km)

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