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2006年9月に作成された記事

2006/09/30

足取り軽く

9月も今日で終わり。
今年もあと3ヶ月しかないと思うと、一年なんてあっという間だなぁと、月並みだがそう感じてしまう。
今月は体調に関しては大変な月だったが、終わってみれば、ジョギング出来た日は7日。
距離にして50km強、走れた。
結果的には、以前のペースに戻れたので、良かったとしよう。

今日も仕事帰りに走ってきた。
今日はなぜか足取りが軽かった。
いつものロードコースを2周してみようかと欲も出たが、まあ今日はこのくらいで止めておいた。
明日から天気は下り坂のようだ。
練習できるかな?

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 41分ジョグ(7km)

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2006/09/29

シラス漁

昨日は完全休養した。
走る時間はたっぷりとあったが、なぜか走る気力がなかった。
昨日の夜、FMアップル「アスリートの風」を聴いて、走る気力が出てきた。

今朝は曇り空だったが、徐々に晴れてきた。
午前10:00過ぎに家を出て、田子の浦防波堤を走った。
今、秋のシラス漁が解禁となっていて、田子の浦沖ではシラス漁の小型漁船が何艘も見えた。
生シラスは、季節限定の地元の特産品。今日、買ってくれば良かったかなぁ。

走りのほうはというと、前半はまた足取りが重く、中盤になってようやくリズムが出てきた。
少しペースを上げて走ってみたが、後半の最後はバテた。
タイムを見ると、調子の良かった頃とほぼ一緒だったからひと安心・・・も、してられない。
10kmちょっとの距離を苦し紛れに走っていては、サブフォーは難しい。
今の体力を考えると、来月の「大町アルプスマラソン」では、4時間30分完走が一応の目標となるだろう。
聞くところによると、高低差が激しく、きついコースらしい。
今の体力でサブフォー狙いは危険だ。
12月のNAHAマラソン、来年1月の宮古島100km遠足の前哨戦としては、最適だろう。

今日は走り終わって、疲れがドッと出た。
早めに寝て、明日に備えよう。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース 55分ジョグ(12km)

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2006/09/27

4日連続で

今日も仕事帰りに練習してきた。
4日連続なんて、今年あったかな~?

昨日は強い風と冷たい雨の降る不安定な天気だったが、今日はお昼頃から晴れ間も見えてきた。
4日も続けて走れば少しは足取りも軽くなるんじゃないか?と思ったが、それは甘かった。
上り坂は足が上がらずスピードダウン。
途中、信号待ちが2回あったが、ちょっとひと息つけたと喜ぶ。
せっかく付いた筋肉がごっそりと落ちてしまったから仕方がない。
それでも走れる喜びでいっぱいだ。
意外なのは、筋肉痛があまり気にならないということ。
腕の筋肉もあっという間に落ちて、情けないほど細くなってしまった。
家にある”漬物石”と化している2kgの鉄アレイ2個を引っ張り出して、自宅で筋トレも始めた。
明日は仕事休み。また走れるかな?

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 41分ジョグ(7km)

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2006/09/26

その気になれば

今日は昼前から雨となった。気温も低めだったから、もしかしたら富士山は初雪かも??
今日は練習中止かなぁ。
15:00に仕事は終わったが、御殿場市内で走るのは諦め、とりあえず家に帰ることにした。
空は徐々に明るくなってきてはいたが、雨は相変わらず降っていた。
富士市内に入り、ようやく雨も止んだ。よし、走ろう!
日の入りまであと1時間。
30分だけでも走ろうと、長袖Tシャツ、ランパンに着替え、自宅を出発。
目的地は県立富士水泳場。
走り始めて7分後、水泳場に到着。意外と早く着いてしまった。
水泳場の駐車場の隣は芝生のグラウンドになっていて、誰もいなかったのでしばらくここをグルグル走った。
せっかくだからと、ダッシュの8割ほどのスピードで一周、その後ゆっくり一周。これを何度か繰り返して走ってみた。
一周80m位か?短い練習の時は、スピードを意識したメニューを入れるといいかもしれない。
自宅を出て20分経過したので、来た時と同じコースを走って帰宅。
30分ちょっと走れた。
その気になれば、走る機会は作れるのだ。結局、自分次第なのだ。
風呂上りのビールが最高に美味かった!

■今日のメニュー
自宅~県立水泳場一往復 31分ジョグ(4km)  

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2006/09/25

稲刈り

昨日から復帰宣言をしたので、今日もやる気満々である。
仕事をさっさと切り上げ、ランナースタイルに変身し会社を出た。
帰り際に会ったパートさんから「もう(体調は)大丈夫なの?」と声を掛けられた。
「全快しました」と答えて、いつもの友愛パークへ。
この公園の隣は田んぼで、しばらく来ない間に稲刈りがされていた。
”実りの秋”だなぁと、今日もしみじみ秋を感じた。
2日続けて走るのも久々。
昨日の筋肉痛がまだ少し残っていたから、足取りはやや重い。
でも数日続けて練習していれば、足の重さもなくなるだろう。
逆に走らないと調子が悪くなってくることを経験として知っている。
そうなるまで頑張って走ろう。ゆっくりでいい。短い時間でいい。
とにかく続けることが大事。
ペースは最後まで上がらず、ゆっくりのままだったが気持ちは満足。
ジョギングの後、整理体操、ストレッチをして本日の練習は終了!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 43分ジョグ(7km)

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2006/09/24

今日から復帰!そして思わぬ出逢い

今月前半に腸炎になり、心も体も絶不調だったが、ようやく全快した。
待ちに待ったこの日。今日から本格的に練習開始だ!
まずは来月15日の「大町アルプスマラソン」(42.195km)目指して、練習頑張ろう!

2ヶ月以上振りに、田子の浦防波堤コースをジョギングした。
軽く準備運動の後、ゆっくりと走り始めたがブランクは隠せず、しばらくは足と呼吸が辛かった。
河川敷公園まできて、ようやくいつものリズムに乗ることができた。
日曜日の午前中、絶好のジョギング日和だけあって、ランナーの姿もいつも以上に多かった。

国一バイパス富士川橋で折り返ししばらくして、ルイガノのMTBに乗った小柄な女性が目に留まった。
もしかしたら・・・。1年ほど前、私のHPの掲示板に書き込みしてくれたランナーさんではないかと思った。
同じ市内在住で、HPも開設されている方で、時々HPを拝見していた。
気にはなったが、声を掛ける勇気はなかった。
またしばらく走っていると「そのTシャツ、どちらの・・・」と後ろから声を掛けられた。
さっき見掛けたMTBの女性だった。
私が着ていたTシャツは、今月棄権した「富士吉田火祭りマラソン」のTシャツだった。
全体の雰囲気から、すぐにランナーだと分かった。そして、きっとあの方だと・・・。
お話を聴くと、今は足の故障で走れないので、代わりにMTBでトレーニングしているとのこと。
先月末に行われた「北海道マラソン」で見事完走されたそうだ。(今年の完走率は、なんと52.4%!)

「あの~、もしかしてチャコさんですか?」と聞いてみた。
「そうです!」との返事。やはり、そうだった!
「旅ライダー469号です!」と自己紹介。
お互い、ハンドルネームで紹介し合うところが、イマドキだなぁ。(笑)
いつかお会いしてお話してみたいと思っていたが、まさか今日がその日になるとは。
マラソン大会の話やHPの話などしながら、しばらく併走してもらった。
車を止めてあるところで、再会を願って別れた。

今日は本当に良い一日だった。心も体もこの秋空のように清々しかった。

■今日のメニュー
田子の浦港防波堤コース 1時間2分ジョグ(12km)

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2006/09/20

筋力トレーニング講座22回目

今年4月から始めた「中高年の筋力トレーニング講座」も、とりあえず今日が最終日。
あっという間の半年間だった。
欠席したのは22回中、4回のみ。
たまに休むと、先生や受講生の方が「前回どうしたの?」と心配してくれた。
トレーニング内容は、かなりハードではあったが、他の受講生さんの頑張っている姿に励まされ、自分も頑張れた気がする。
講師のKさん、そして助手のOさん、H君、そして心優しい受講生の皆さんに感謝!
本当に素晴らしい方ばかりだ。
ということで、来月から気持ちも新たに、来年の3月まで継続受講することにしました。
この講座の受講生のほとんどの方が継続されたということで、またよろしくお願いします!

■「中高年の筋力トレーニング(第22回)」 一時間筋トレ

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2006/09/19

リハビリ

9月もあっという間に半分が過ぎた。
今月始めにお腹をこわし腹痛がなかなか治らず、今月練習できたのは僅か1回。
こんなに調子が悪かったことは、腰痛を悪化させた時以来だ。
先週、市立病院で一日掛けて検査をしてもらい、”回腸炎”であることがわかった。
原因は不明だが、元々胃腸は弱く、年と共に免疫力が弱くなってきたせいだと思う。
人並み以上に運動はしているのに・・・。
どうしたら健康を維持できるのか?!今現在、最大の課題となりつつある。

今日は台風が去って久々に晴れたので、富士五湖のひとつ、本栖湖(もとすこ)へ出掛けた。
山歩きの服装にジョギングシューズ。湖を一周ウォーキングしようと思った。
本来ならジョギングするのだが、まだ体力に自信がなく、リハビリも兼ねて歩くことにした。
湖畔の駐車場の脇にはコスモスの花がたくさん咲いていた。秋だなぁと思いつつ、写真を撮った。
ススキの穂が秋風に吹かれてキラキラ光っている。実に秋らしい風景だ。
2006919motosuko001

湖畔道路は途中で通行止めとなっていた。
台風の影響で地盤が緩んで危険と判断したのだろう。
まあ行けるところまで行こうと思い、そのまま進んでみた。
落ち葉がたくさん道路に落ちていて、車がスリップする可能性は充分にあっただろう。
町に委託されたと思われる土木工事の方々が、道路に落ちた木や葉っぱを回収していた。ご苦労様です。

平日とあって、湖はとても静かだった。
釣り人、ウインドサーフィンをしている人が少しいるくらいだ。
歩いている人は私以外見掛けなかった。そりゃそうだよな~。
気に入った風景をデジカメに収めながら歩いた。
寄り道だらけのウォーキング。実に楽しい。
2006919motosuko002
富士山はあいにく雲に隠れて少ししか姿を見せなかった。

歩き始めて2時間20分。本栖湖一周ウォーキング終了。
久々に掻いた心地良い汗。体の調子も悪くはならなかった。
今まで通り、運動できることの幸せを身に染みて感じた一日だった。
一ヶ月先には「大町アルプスマラソン」が控えている。
長野マラソン以来のフルマラソンだ。
焦らず無理せず、でも可能な限り、練習していこう。

■今日のメニュー 
本栖湖一周 2時間20分ウォーキング(10km以上) 

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2006/09/09

ゆっくりと

沖縄の旅で体調を崩してしまったが、少しずつ回復してきたようだ。
今日は仕事も定時で終わり、天気もまずまずだったので久し振りに走ることにした。
いつものように、会社の駐車場でTシャツ、ランパンに着替え、「旅ランナー469号」に変身!

友愛パークは、いつもと違ってやけに空いていた。
土曜日の昼下がり。
一日の中で、一番暑いであろうこの時間帯に、わざわざ走ろうなんて考えるほうがおかしいのかもしれない。
それでも、風は秋の風。空の雲も秋らしい雲だ。まだ入道雲も一緒だけどね。
こんなに爽やかな風を感じながら走れる環境にいる自分が、ちょっとうれしかった。

今日はまだ本調子ではないので、とにかくゆっくりと一歩一歩味わうようにして走ろう。無理は禁物。
今年は本当に調子が悪い。自分の健康は自分で守る!そう思っていたにもかかわらず、この様だ。
20代の頃のようにとは言わないが、まだまだ元気だと思っていたから、すっかり自信を無くしてしまった。
もうあの頃のように”思い切り”はできない体になってしまったのか??
そんなことないさ!と自分自身に否定したいが・・・ん~。

爽やかな風も吹いてはいるが、やはり走り始めると暑い。
久々に大汗掻いている。首周りに掛けたタオルがすでに濡れている。
でも、こんな汗ならいっぱい掻いてもいいや。
セミが最後の夏を搾り出すように鳴いている。
田んぼの稲穂の上では、たくさんのトンボが中を舞っている。
コスモスの花も咲き始めていた。
景色を楽しむ余裕が持てるくらいゆっくりと走った。

友愛パークに戻ってくると、ゲートボールをしていたご老人たちが、日陰で”ゆんたく”していた。
秋は走るのには絶好の季節。
また週2回ペースで走れるようにしたい。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 43分ジョグ(7km)

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2006/09/06

筋力トレーニング講座20回目

先週は休講日だったので、今日は2週間振りの筋トレ講座だった。
2週間も間が空くと、やはり体は元に戻ってしまっているようで、メニューをこなすのも大変だ。
特に10kgのバーベルを立ったまま、持ち上げたり降ろしたりの連続はキツかった。
途中で持ち上げるのが困難となってしまった。元々腕が細く、この運動が一番苦手。
筋肉モリモリの太い腕が理想だが、とてもとても・・・。
それから寝る直前に行う「3分間腹筋運動」を教えてもらったので、今夜から実行してみよう。
(3日坊主の可能性大だが・・・)

■今日のメニュー
「中高年の筋力トレーニング(第20回)」 一時間筋トレ

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