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2007/06/22

久々にスイム

今日は貴重な休日。
ここ一週間、平均睡眠時間6時間を切っていたので、今日はたっぷり8時間以上寝た。

午後から雨の予報だったので午前中に走ろうと家を出たが、すぐに雨が降ってきた。
仕方がない。一度家に戻り、水泳の支度。

久々に県水泳場へ。
受付には「ラフ」(静岡出身の長澤まさみちゃん主演)のポスターが。
どうやらここでロケがあったらしい。
今日は施設内にあるトレーニングルームで筋トレもしようと講習会を受けた。
講習に参加したのは私とご婦人の2人だけだった。
講習用のビデオを10分ほど見て終了。
あとは各自の判断で自由にマシンを使って良いという。
週一回の筋トレ講座でマシンはそれなりに使っていたから、それほど戸惑うことなく使えた。
全くの初心者だったら・・・かなり戸惑うかも。

まずは”トレッドミル”というラン&ウォーキングのできるマシンを使ってみた。
回転しているベルトコンベアーの上を歩いたり走ったりするあれだ。
最初はゆっくりウォーキングのスピードで。
2,3分してから徐々にスピードを上げて、最終的には時速12km設定で走ってみた。
1キロ5分の計算だ。かなり速いと感じた。
15分間走ってみて、かなり汗を掻いた。足の筋肉もかなり張っていた。
その後は、各種マシンを少しずつ使ってみて筋トレは40分ほどで終了。

続いて50mプールへ移動。
筋トレとプールの両方ができて、一日¥500(冬季は¥600)は安いと思った。
1時間くらい泳ごうと思っていたが、600m泳いで筋肉が悲鳴をあげたため終了。
平泳ぎよりクロールの方がキツかった。昔は逆だったのに。

全身がほぐれた感じで、心地良い疲れ。
これからどんどん暑くなるので、スイムの機会も増えるだろう。
筋トレも合わせて効率よく鍛えていこう。

■今日のメニュー
県水泳場にて筋トレ&スイム 60分

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コメント

さすが旅ランナーさん。練習のバランスが取れてますねえ。
コメントありがとうございました。
いよいよ明日、サロマに向けて旅立ちます。
練習も含めて、準備できることはすべてやり終えました。
すべてをぶつけて参ります。

投稿: むうさん | 2007/06/22 20:03

>むうさん
ほんとうにいよいよですね。
初100km、初サロマ。緊張感と期待感が伝わってきます。
2年前の自分を思い出します。
これまでに頑張って練習してきた成果を思う存分発揮してきてください。
好タイムでの完走、祈ってます!

投稿: 旅ランナー469号(管理人) | 2007/06/22 20:54

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