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2007年7月に作成された記事

2007/07/31

7月も終わり

7月も今日で終わり。
それにしても、7月は天気が良くなかった。
快晴の日は3日もあっただろうか。
富士山もなかなか全容を見せてくれなかった。
8月はどうだろうか?
日照不足の影響で野菜などの値段が跳ね上がらないか、ちょっと心配。

今日も仕事帰りに汗掻き掻き走った。
天気は曇りだが蒸し暑さは変わらない。
幾分、あじさいの花もしおれているように見えた。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(6km)

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2007/07/30

長野でスイム

2連休を利用して、久々に長野へ。
長野市内に住んでいる友人I君宅に、今回もお世話になった。

昨日は自分と長野の友人合わせて4人で、菅平高原にある根子岳(ねこだけ)に登ってきた。
菅平牧場をスタートして、上り2時間、下り1時間の初心者向けコースだった。
今年初めての登山(山歩き)だった。
思った以上に足がガクガクになった。下りは特に足に来た。

今日は午前中、善光寺近くにある長野市営城山(じょうやま)プールにI君と2人で泳ぎに行った。
気温22℃ほどで、Tシャツでは少し寒いくらいの気温だった。
城山プールは、入場料なんと¥200(大人)。ただし屋外のプールだ。
それでも50mプールを完備し、その他25mプール、子供用プールもある立派な施設だった。
この寒さで、泳ぎに来ている人は誰もいなくて、2人貸切り状態だった。

外にいると寒かったが、水の中は外よりは温かかった。
友人I君は、先日行われた「野尻湖トライアスロン」に初参加し、みごと完走したアイアンマン。
スイムのコツをいろいろ教えてもらい、すごく勉強になった。
I君いわく「いかにスイムで体力温存できるか、まずはそれから。」
フムフム、なるほど~。
ただ、ゆっくりと長く泳いでいるだけじゃダメなんだ。
トライアスロンに挑戦するためには、「楽に早く泳ぐ」泳ぎ方をマスターしなければ。
教えてもらったやり方を意識して泳いでみたが、なかなか難しい。
まだまだ修行は続きそうだ。

■今日のメニュー
長野市・城山プールにてスイム1時間

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2007/07/25

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座15回目」

今日はなかなか忙しい。
昼間は高校野球夏の県大会母校応援。
そしてスイム。
そして愛車のトラブルで急遽点検。
夜は筋トレ講座だ。

この頃感じるが、足が太くなってきたような気がする。
筋肉が付いてきたようだ。
先生からも「足の筋肉、すごい!」と言われた。

7月の講座も早いもので今日で終わり。
あと2ヶ月でこの講座も終わり。
秋以降自主筋トレになるのだろうか?

■今日のメニュー(その2)
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第15回)」 1時間筋トレ

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高校野球応援&スイム

学生の夏休みも始まり、夏の高校野球静岡大会も3回戦。
今日は地元富士球場で、母校の3回戦があるので、応援に行くことにした。
駐車場は満杯間違いなしなので、徒歩で球場へ向かった。
夏の蒸し暑さを感じながら、約20分で富士球場に到着。

球場に近づくと、応援団の太鼓の音、ブラスバンドの演奏が聞こえてきた。
なんだか胸が高鳴る。
数年振りの高校野球観戦。
3塁側アルプススタンドの生徒応援団の後ろの席に陣取る。
そして試合が始まった。母校は後攻。
自分の予想では、3回戦も楽勝か?と思ったが、前半は相手のピッチャーのコントロールが良く苦戦。
一時は5-1と4点も点差を広げられた。
でも辛抱していればチャンスが。
7回裏、相手のエラーもあり、ついに5-5の同点に!
そして8回裏には、ついに逆転!5-6。
そしてなんとか3回戦も突破。

20077251
ハラハラドキドキの試合だったが、逆転で勝てたという感動的な試合だった。
相手校も良く頑張った。
そして忘れてならないのが生徒応援団の皆さん。
声を枯らしながら、汗だくになって一生懸命応援を続けた。
その姿を見て、胸がじ~んとするのであった。
君達は素晴らしい!感動をありがとう!
忘れかけていた校歌を歌った時は、全身が感動で震えた。

興奮冷めやらないうちに、隣接する県水泳場へ。
社会人はまだ夏休みではないためか、プールは空いていた。
またしても50mコースを一人貸切で使わしてもらう。

クロールと平泳ぎを50m×4本ずつ泳いで、その後クロールのロングに挑戦。
生まれて初めてクロールで足を着かないで1000m泳ぐことができた。
時間にして約45分。
力み過ぎると途中で苦しくなって立ってしまうので、ゆったりと泳ぐことに心掛けた。
これでトライアスロン挑戦にも、一歩前進したかな?
夕方は筋トレ講座に行ってくる。

■今日のメニュー(その1)
県水泳場にて、クロール50m×4本、クロール1000m×1本、平泳ぎ50m×10本。

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2007/07/23

ランナー増えた?

いつものように仕事が終わったら、友愛パークへ。
あれ、今日はランナーらしき人が4,5人、もう走っている。
しかも20代前半の若者が。

東京マラソンが今年2月に開催されてから、日本におけるマラソン人口は急激に増えたらしい。
あちこちのマラソン大会で、過去最高の参加申し込みがあったり。
まさか、こんな小さなグラウンドでも・・・?

ランナー人口が増えることは、健康面を考えても、とても良いことだと思う。
大会を運営する側からすると、うれしい悲鳴かな?

いつものようにロードコースを一周した。昨日よりは若干、足が重く感じた。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 38分ジョグ(6km)

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2007/07/22

セミの声

土曜日、「北海道マラソン」の参加承認証とナンバーカード引換券が届いた。
ゼッケン№は、3058だった。
「北海道マラソン」(42.195km)の制限時間は4時間。
私は「一般競技者の部」で参加する。
目標タイムは、自己ベストを7分以上更新して、3時間30分を切ること!
大会まであと1ヶ月半。
これからさらに暑くなり、ランニングには厳しい気候だが、目標目指して練習頑張ろう!

今日は朝方まで雨が降っていたが、日中は雨も上がり気温も急上昇。
それでも御殿場はまだ涼しい方だろう。

仕事を終え、いつもの友愛パークへ。
ロードコースを走っていると、ヒグラシの鳴き声が聞こえてきた。
日本の夏がやってきた、と感じる一瞬。
風は涼しいが、蒸し蒸しするので顔から玉の汗。
今日は富士山スカイラインの上り坂もすんなりクリアー。
この前の2時間走が効いたかな?
友愛パークに戻るとすぐトイレの洗面所で顔から頭まで水をかけクールダウン。
ん~気持ちいい~!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(6km)

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2007/07/20

久々、田子の浦へ

はやくも7月後半戦へ。

昨夜はFMアップル「アスリートの風」が、放送150回目を迎えた。
今回のゲストは、6月の利尻島一周で知り合った美人看護士ランナーの”やなぎー”さん。
”おがまんレポート”でおなじみの旭川支部長Ogamanさんも今回はスタジオから生出演。
やなぎーさんを応援しようと、スタジオにはたくさんのラン友さんが駆けつけていた。
狭いスタジオ内が、いつもにも増して熱気でムンムン。
私も”どこでもドア”があったら、すぐにでも駆けつけたかった。

◎FMアップル「アスリートの風」は、毎週木曜日夜8:00~9:00、インターネットで聴けます。スタジオの様子もリアルタイムで観れます。

今日は休日。
天気は曇り。蒸し暑さもひと休みといった感じで過ごしやすい気温。
久々にロング走しようと、田子の浦防波堤へ。
堤防道路に上がると目の前に広がる駿河湾。
海は穏やかだ。
この広大な風景を見て「よし、頑張るぞ!」と元気をもらう。

前回はこのコースをヘロヘロになりながら2本走った。
今回は給水のタイミングに気を付けて走ろうとしっかり計画。

走る前に帽子にたっぷりと水を含ませておいた。
そしてスポーツドリンクを3パック用意。
15分毎に給水。
1本走ったら、一旦スタート地点の駐車場に戻り、トイレの洗面所で顔を洗ってクールダウン。
前回のようなバテバテ感はなく走れた。
2本目の途中、足が重くなったが、最後はペースアップしてゴール。

今日は天気も味方してくれたようだ。
晴れていたら、とんでもないことになっていたかも。

練習後はこれまた久し振りに近くのスーパー銭湯「ゆらぎの里」へ。
平日の昼間とあって、空いていた。
露天風呂で体を大の字にして寝てみる。あ~天国、天国。
水風呂も気持ち良かった。

9月の「北海道マラソン」に向けて、これからも練習頑張ろう!

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース 2本ジョグ。(11km×2本)
【1本目】 55分47秒。
【2本目】 57分54秒。

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2007/07/18

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座14回目」

話題のDVD「ビリーズ・ブートキャンプ」、職場や筋トレ講座でも話題になっていた。
わずか7日間で効果をあげるという触れ込みのエクセサイズDVDだ。
すでに体験している人もいて、感想を聞くと・・・かなりハードなメニューらしい。
値段が¥14700+送料。けっして安くはない。
このDVDを買うことはないと思うが、メニューをこなせるか、一度試してみたい気がする。

今日の筋トレも、上半身、下半身、両方の筋力を効率良く鍛えるメニューだった。
一人ではまずこなしきれないだろう。
先生がいて、生徒さんみんなでやるから頑張れる。
9月でこの講座も終わりと思うと、まったく残念だ。

■今日のメニュー
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第14回)」 1時間筋トレ

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2007/07/17

バテバテ走

今日も梅雨空。
仕事帰りの御殿場は霧雨だった。
地面は濡れているが、霧なので雨が降っているという感じではない。
このくらいなら走ろうか?今日は疲れてるし止めとこうか?
またいつもの低レベルな自己問答。
富士に戻れば天気は良くなってるかも。そうだったら走ろう。
低レベルな妥協案でとりあえず富士へ。

富士は曇りだった。
富士総合運動公園の駐車場へ車を止めて準備運動。
テニス場、陸上競技場、野球場、古墳公園、温水プールを周る一周8分のコースを2周しただけで、もうバテバテ。
30分は走ろうと決めたのにこれじゃ・・・。
なんとか3周走ったが、もう暑くてガマンできない。
トイレに駆け込み洗面所で頭から水を浴びる。
生き返った~。
足はもうフラフラだったが、あと1周して計4周、30分以上なんとか走れた。
終わってみればパンツまで汗でビッショリ。
あ~疲れた~、でも満足。

家に帰るとすぐに風呂に直行。そして缶ビール(発泡酒)。
ん~やっぱり美味いなぁ。

■今日のメニュー
富士総合運動公園内4周 31分ジョグ(5km)

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2007/07/16

新潟長野で大きな地震

台風4号が過ぎ去り、やれやれと思っていた矢先、新潟長野で震度6強の地震が発生!
昼休み、会社のテレビでこのニュースを知った。
被害に遭われた方には、心よりお見舞い申し上げると共に、一日も早い復旧を願うばかり。

仕事を終え、少し小雨は降っていたが、もう怠けてばかりもいられない。
友愛パークには祝日とあって、平日よりは人が来ていた。

昨日行われた「小布施見にマラソン」。
残念ながら棄権してしまったが、その小布施でも家が崩壊するなどの被害が出たらしい。
昨年参加した時、家の前できゅうりを振舞ってくれた農家の皆さん。
ゴール地点で、手作りのおしんこを振舞ってくれた地元の皆さん。
マラソンスタッフの皆さん、応援してくれた皆さん。
今は無事であって欲しいと祈ることしかできない。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(6km)

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2007/07/15

台風4号

沖縄を直撃した台風4号が、昨夜から午前中にかけて静岡にもやってきた。
本当は、今日は長野の「小布施見にマラソン」に参加する予定だった。
昨日、台風の接近により万が一のことも考えて棄権することを決めた。
大会自体は決行されたようだ。(大会HP参照)

午前中は家でテレビを見ながら台風の状況を見守っていた。
午前8:00~9:00頃が一番風雨が強かった。
昼前になると風も止み、雨も小雨となった。
そして急に空が明るくなり、青空も広がってきた。
めまぐるしく変わった午前中の天気だった。
台風が過ぎて、天気は急速に回復してきたが、とにかく蒸し暑い。

夕方になって、ようやく涼しくなった。
せっかくの休日も、家でゴロゴロ過ごしていたのでこれではイカン!と、家の周りを少しだけ走った。
涼しくなったはずなのに、走り始めたら顔から汗が噴出してきた。
家に戻るとすぐにシャワーを浴び、冷蔵庫から缶ビール。美味い!!

明日も蒸し暑くなりそうだ。
でも走ろう!

■今日のメニュー
第二東名側道コース 20分ジョグ(3km)

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2007/07/11

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座13回目」

夜は筋トレ講座へ。
先週は沖縄旅行のため、欠席してしまった。

沖縄でさらに真っ黒に日焼けした顔と腕と足。
一年中、日焼けをしているが今年はいつも以上に真っ黒だ。

今日は前半は上半身と腕、後半は腰と下半身を鍛えるメニューだった。
Tシャツは汗でびっしょり。
腕もフラフラ、足はブルブル。
でもかなり効果がありそうなメニューだった。

■今日のメニュー(その2)
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第13回)」 1時間筋トレ

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昼はスイム

今日は仕事が休み。
疲れと寝不足が重なりなかなか起きれず、今朝は9時まで寝ていた。
久し振りに8時間以上寝たなぁ。

午前中用事を済ませ、昼から富士総合運動公園内にある県水泳場へ。
公園内周辺は霧で真っ白になっていた。

筋トレをしてからスイムしようと思っていたが、入場してから筋トレルーム使用証を忘れてきたことに気付いた。
なんだかボケボケである。
車まで戻るのも面倒なので、スイムだけにした。

1時間たっぷりと泳いだ。
ウオークの人はそこそこいたが、泳いでる人は5人くらい。
50mのコースを貸切で使えた。これも平日昼間の特典か。

クロールから始めたが、50mを4本も泳ぐと息が苦しくなり、平泳ぎに切り替えた。
平泳ぎなら長い時間泳いでいても、それほど苦にならない。
でも、もしトライアスロンに出るならクロールでないとなぁ。
平泳ぎで50m4本泳いで、またクロールに。
今度は疲れない泳ぎ方のコツを見つけたので、そこそこ気持ち良く泳げた。
ランでもそうだが、スイムも調子はスロースターターのようだ。

夕方からは筋トレ講座。
明日も休みだから、気持ち的には安心だ。

■今日のメニュー(その1)
県水泳場で1時間スイム

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2007/07/08

なんとなく

疲れが抜けない今日この頃・・・歳のせい?

仕事も定時で終わり、今日もジョグ。
前半足が重かったが、色とりどりの紫陽花の花や、だんだん背が伸びてきた田んぼの苗なんかを見ているうちに調子が出てきた。
今日は雲が広がって暑さは和らぎ走りやすかった。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 37分ジョグ(6km)

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2007/07/07

利尻から

2007771
先月参加した「利尻島一周悠遊覧人G」の完走証と集合写真、ゴール写真、順位表が送られてきた。
集合写真は参加人数が増えたからか、写真もビックサイズになっていた。
実行委員会の皆さんの心遣いがうれしい。

仕事帰り、6日振りにジョグ。
曇り空、気温もそれほど高くないと思って走り始めたが、しばらくするとTシャツが汗でビッショリ。
それでも御殿場市は標高が高いからまだ涼しいほう。
実家の富士市はもっと暑いから。
明日も走れるかな?

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(6km)

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2007/07/01

涼しいけど蒸し暑い

会社帰り、雨が降りそうな、なんとか持ちそうな、そんな空模様だった。
どちらにしても、雨ではないから走ろう!
日曜日とあって、友愛パークではサッカーの試合がされていた。

軽く準備運動をしてジョグ開始。
先日のロング走が良かったのか、足取りは軽かった。
今日はTシャツ一枚ではちょっと涼しいくらい。
と思って走り出したら、やはり蒸し蒸しして、汗が流れてきた。

なかなか調子良く走れたかな?
明日からしばらくランはできそうもない。
今日、走っておいて良かった。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(6km)

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