« 2007年7月 | トップページ | 2007年9月 »

2007年8月に作成された記事

2007/08/31

8月最後のランは

記録的に暑かった8月も今日で終わり。
今朝は少し肌寒いくらいの気温だった。
日中は雨も降り、湿度が高かったせいか、気温以上に蒸し暑く感じた。

8月の月間走行距離目標200kmまであと2kmと迫り、仕事が終わると急いで友愛パークへ。
昨日の33km走を走り終え気が緩んだのか、ジョギングシューズを車に入れてくるのを忘れてしまった。
仕方がないので、履いていたスニーカーで走ることにした。

一周480mのジョギング&ウォーキングコースを5周。
若い兄さんが2人、ペース走をしていて、すごい勢いで抜かされた。
元気があっていいなぁ。

なんとか、月間200km達成!
自分なりに頑張った。この経験を北海道マラソンに少しでも役立てたい。

■今日のメニュー
友愛パークジョギング&ウォーキングコース5周 13分5秒ジョグ(2.4km)

【8月の月間走行距離】200.4km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/30

道マラ練習最後の仕上げ

8月最後の仕事休み。
今日は北海道マラソンの練習総仕上げとして、33km走を実行した。

エリートランナーではない私にとって、30kmを越えるランというのは、かなり覚悟がいる。
ちょっと前までの自分なら、けっして練習では走らなかった距離だ。
しかし、ここ数年、ウルトラやフルの大会前には必ず1本は走っておくように変わった。
たとえ1本でも走っておくと、気分的にも安心というか自信というか、精神面でもプラスに作用するのだ。

目覚ましを朝5:30に設定して、確かに5:30に目が覚めたが結局起きたのは7:00過ぎだった。
早朝ランは今日も実現せず。
昨日の筋トレの筋肉痛が始まって、あちこち痛い。
体が重い。走れるだろうか・・・。

9:30、田子の浦防波堤。
天気は曇り。風は弱く蒸し暑い。
とにかく今日はこの防波堤コースを3往復するのだ。
なにがなんでも・・・。

準備運動をして、気合を入れて走り始めた。
すぐに横腹が痛くなった。朝飯食べたばかりだから・・・。
道マラを走っている自分の姿をイメージしながら走った。
一瞬、にわか雨が降った。もっと降ってもいいのに。
滝のような汗を掻きながらも、1往復目のタイムは1時間2分40秒。
一旦、駐車場に戻って給水。

元気を取り戻し、2往復目に突入。
途中、公園の水道で2回給水。
暑さに苦戦。ペース上がらず、2往復目のタイムは2時間14分34秒。
ラップは1時間11分54秒。

ヘロヘロになりながら、3往復目に突入。
手持ちのドリンクも使い切り心細い。
正午を知らせる防災無線の時報が鳴った。
お腹空いたなぁ。
頭がボ~っと熱くなってきて、思わず富士川河川敷にあるトイレの水道で頭を冷やす。
今日33km走りきれば苦しい練習は終わりなんだ・・・と、自分に言い聞かせ頑張る。
しかし、フルマラソンは42.195km。まだ10km余分に走るのだ。
たかが30kmで、なんでこんなにバテているんだよ、自分。
一抹の不安が残る。
長い長い3往復目だった。
タイムは3時間20分25秒。
ラップは1時間5分51秒。
やっとゴール。なんとか走れた安堵感。
足の爪がまた死んだかも。

フラフラになりながら駐車場へ。
持ってきたドリンク500ccを一気に飲み干す。
お腹も空いたので、スーパーに寄って、アンパンとコーラを買ってスーパーの駐車場で食べた。
その後、スーパー銭湯で汗を流し、ゆっくりと2時間休憩。

今日までの8月の月間走行距離198km。
目標の200kmまであと2km。
明日、仕事の後、リハビリラン6km走れば目標に達成する。
自分なりによくやったと思う。

北海道マラソンまで、あと10日。
明日からは、軽いランとストレッチにしよう。
そして充分な睡眠の確保。
風邪なんかひいたら、今までの苦労が台無しだ。
ケガにも気をつけよう。

さて、今日はお楽しみの木曜日。
夜8:00から「アスリートの風」。
番組に今日の練習のことをメールしようかな。
今夜はビールが一段と美味い!

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース3往復 3時間20分25秒ジョグ(33km)

| | コメント (3) | トラックバック (0)

2007/08/29

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座19回目」

8月の講座も今日が最後。
9月で施設が閉鎖のち売却され、すべての講座も完全閉講となる。
あと残り3回。しっかりやっていきたい。

今日は前半だけ負荷なしの軽めのメニュー。
油断していた。
中盤、負荷20kgでのバーベル上げ。
キツ過ぎ。腕が震える震える。
肩から腕の筋肉はパンパンになり、力が入らない。
なおも負荷30kgになりスクワット。
足をもっと下げるように、先生のチェックが入る。
足はブルブルと震える震える。

いや~今日はまじめにキツかった。
普通の汗だけでなく、冷や汗まで掻いてしまった。

明日は仕事が休み。
午前中、30kmロング走をするつもりだが・・・。
筋肉痛はさらにひどくなるのか??
今日は早く寝よう。

■今日のメニュー(その2)
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第19回)」 1時間筋トレ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

8月もあと3日

昨日は筋肉痛と睡眠不足でダウン。完全休養してしまった。

北海道マラソンに向けて8月の月間走行距離目標を200kmと決めた。
昨日までの走行距離合計は155km。
目標の200kmまであと45km。3日間で45km走れるかどうか・・・。

今日は朝から雨が降ったり止んだりの不安定な天気だった。
仕事の後、いつもの友愛パークへ。
走り始めは曇りだったが、途中で雨に変わった。
そして最後はまた曇り。
蒸し蒸ししていたが、暑さはしのげた。
相変わらず、火祭りの筋肉痛は残っていて、足取りは重かった。
そして足の裏、膝も少し痛かった。

9月に入ったらもう無理は出来ないから、今のうちに無理しておこう。
夜は筋トレだ。

■今日のメニュー(その1)
友愛パーク~印野御胎内コース 64分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/27

筋肉痛と弱気の虫

昨日のレースでは、長い下り坂があったり、ダートがあったりで、腿の筋肉が悲鳴をあげた。
仕事中も足が重く、いつもより動きが悪かった。
今日のランは休もうか・・・弱気の虫が久し振りにささやいた。

今日の御殿場は曇り時々晴れ。秋の気配を感じさせる涼しい風が吹いていた。
ランニングには最適な気候。
これで走らないのは・・・やっぱり走ろう!
ようやく走る決心をした。(大げさだなぁ、いつも)

会社の駐車場から友愛パークに車で移動中、この前、炎天下の昼下がりに走っていた女性ランナーをまた見掛けた。
やっぱり彼女は北海道マラソンに出るに違いない!(また妄想癖)
他にも自衛隊員らしき5人ほどの集団も走っていた。
意外と走っている人多いなぁ。

今日はタイムは関係なく、ゆっくりとリハビリのつもりで走った。
前半は足が重くてかなりゆっくり目で走った。キロ8分くらいか。
後半下りになり、少し足も軽くなってきた。

比較的涼しかったおかげで、汗もいつもよりは掻かなかった。
今日も無事走れたことにホッとした。

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース一周 43分ジョグ(6km)

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2007/08/26

富士吉田火祭りロードレース

本州では珍しい真夏のマラソン大会「富士吉田火祭りロードレース」(20kmの部)に参加してきた。
名前からしてかなり暑そうな大会だが、今年は特に暑かった!
大会会場である富士北麗公園は、標高が高いので8月でもわりと涼しいのだが、今年は違った。
朝からグングン気温が上がり、走る前から汗が流れ出した。

会場は5000人近いランナーと応援者、スタッフで大変な賑わいだった。
会場で同級のラン友と合流。
ムコネットや筋トレ講座、ネット仲間のラン友さんとも会うことができた。
なぜか両親も応援に来ていた。(朝、何も聞いていなかったから、会場で見つけた時はビックリした)

今年のゲストランナーは、谷川真理さん。
レース中もランナーに声を掛けながら参加されていた。
ゴール直前で、ハイタッチもしてもらった。
腕も足も細いが筋肉がすごかった。さすが一流アスリート!

20kmの部、スタートはAM10:00。
メールをしたりタオルや帽子に水を掛けたりしているうちにスタート3分前。
慌ててグラウンドへ。
ムコネットランナーのシゲキングさん、イージーライダーさん、くまプーさんの奥様と一緒に後方に並んだ。
シゲキングさんは、普段は合気道をしていてマラソン大会でも柔道着を着て走るコスプレ(?)ランナーさん。
今日もこの暑さの中、ある意味自殺行為とも思われる姿で走るようだ。

ほどなくスタート。慌ててストップウオッチのスタートボタンを押した。
トラックを一周して、競技場の外へ。
最後尾からスタートしたゲストランナーの谷川真理さんに、早くも抜かれる。
いきなり上り坂。少しすると道幅の狭いオフロードの登山道へ。
この大会に初参加するランナーは、このオフロードでだいたい面食らう。(笑)
木々が日陰になって涼しいが、道幅が狭いのでなかなか抜かせない。
ここはガマン。ゆっくりと走る。

途中から今度は下り坂。
舗装路になるがジェットコースターのような長い下り坂は、膝の負担が心配になる。
この坂であまり飛ばすと後半の失速は必至。
なるべく小股でチョコチョコ走るようにして、膝の負担を減らした。
ペースは徐々に上がっていった。
後半のスタミナがちょっと心配ではある。

最初の給水所では給水に失敗。
が、手持ちのドリンクがあるからそれほど心配はしなかった。
前半は木々に囲まれたコースだったから、暑さは思ったほど気にならなかった。
前半の長い下りで、また谷川真理さんに追いつき、追い抜いた。(もちろん谷川さんは流していただけと思われるが)
いい感じで走れている。
しばらくすると、前方にムコTの女性ランナー発見!
イージーライダーさんだ。
彼女は今年の「チャレンジ富士五湖ウルトラ」70kmの部を初完走したウルトラランナーさん。
なかなかいいペースで走られていた。
ひと言声を掛けて追い抜いた。

今度は柔道着+ムコT姿のシゲキングさんに追いつく。
この暑さの中、この格好で走るのはさぞかし大変だろう。
それにもかかわらず、かなりのハイペースで走られていた。
後半の展開を考えると、ちょっと心配だ。
案の定、かなり辛そうな表情だった。
「ゆっくり走りましょう!」そう言って追い抜い抜いた。

この大会、距離表示がなかなかないので、いったい自分がどのくらいの距離を走っているのかわからない。
走っている途中で時計のタイムをちらちら見るのはあまり好きではないので、あえて時計は見なかった。
やっと10kmの表示。ここでラップを確認。通過タイムは49分。
スタート時と上り坂のロスを考えると、50分を切って10kmを通過したことは予想外だった。
このまま順調にいけば1時間40分を切れる。
8月の真っ昼間ランの成果が出ているようだ。ちょっとうれしい。

後半は自衛隊の演習場の中も走る。もちろんオフロード。
下り坂で堪えた腿の筋肉が張って、なかなか足が前に出ない。
辛い、辛い、歩きたい・・・。
石ころでコケないようになるべくフラットなところを見つけて走る。
やっと舗装路に出るが、もう加速する力は残っていない。
ひたすら我慢の走り。
時々沿道の応援があり少し元気が出る。ありがたい。

やっと「あと3km」の表示。
しかし、ゴールまでずっとこの上り坂が続くと思うとゾッとする。
次の給水所が待ち遠しくて仕方がない。手持ちのドリンクはもう飲み干していた。
右腕がしびれてきた。熱中症の前触れか?ヤバイぞ。
もうタイムを気にする余裕すらなくなっていた。
完走できればそれでいい・・・。

最後の給水所でコップの水を頭から2杯かぶり、なんとか生き返る。
やっと会場の放送が聞こえてきた。あとちょっとの辛抱だ。
北麗公園の駐車場を過ぎ、スタジアムの外周道路を曲がる直前で両親の声援を受けた。
苦しかったが作り笑いで手を挙げて応えた。
今度は5kmの部を走り終えたくまプーさんから声援を受ける。また少し元気をもらう。
そしてなんと向こうから谷川真理さんが逆走しながら、ゴール直前のランナーに励ましの言葉を掛けながら走ってきた。
思わずハイタッチ!
不思議なことに、やっと走っていた足が急に軽くなり、ラストスパートが掛けられた。
谷川マジックか??

2007himaturi1
トラックに入り、まさに最後の力を振り絞って走る、走る。
ゴール!!
目標にしていた1時間40分を切ることができた。
久々に辛かった。でもかなり満足だ。
この暑さ、あのアップダウンの中、このタイム。
9月の「北海道マラソン」の前哨戦として、満足いくレースが出来たことにホッとした。

ゴール横には先ほどハイタッチしてくれた谷川真理さんがいた。
声を掛けようかとも思ったが、テレビカメラが回っていたのでやめた。
やっぱり彼女からはオーラが出ていた。

しばらくすると、シゲキングさんとイージーライダーさんが並んでゴール。
シゲキングさん、ゴールしてもまだ苦しそう。そりゃそうだ、柔道着だもん。
イージーライダーさんは自己ベスト更新とのこと。おめでとうございます!
お二人ともお疲れさま~。

その後、1時間以上競技場内でゆっくりと休んでいたが、20kmの部に出ている筋トレ講座の駅伝メンバーT野君がまだゴールしていない。
スタートからもう2時間30分が経っている。
途中でダウンしていないといいけど。
スタジアムに入ってくるランナーもほとんどいなくなってきた頃、ようやくT野君がやってきた。
ゆっくりとゴール!!
「お疲れ様、頑張ったね~」と声を掛けた。
彼はまだ走り始めて3年目。
それでもあえてハーフや20kmというレースに申し込み、最後まで完走している。
普段はなかなか感情を出さないので、おっとりしたタイプだと思っていたT野君だが、実はけっこうガマン強いタイプなんだということを知った。
T野君、お疲れさま!

真夏のマラソン大会も皆、無事完走して幕を閉じた。
さて、2週間後はいよいよ「北海道マラソン」だ!
気を引き締めて、最後の調整をしよう!

■今日のメニュー
「富士吉田火祭りロードレース」【20kmの部】完走。
記録:1時間38分20秒

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2007/08/25

軽めに走る

明日は2ヶ月振りのマラソン大会。
昨日は完全休養したので、今日はキロ7分ペースで、ゆっくりとジョギングした。
富士山の麓では自衛隊の火力演習が行われていて、大砲の音がバンバンと大きく響いていた。
今、静岡と山梨では県をあげて富士山を世界遺産にしようという運動が行われている。
それだけの価値は確かにあると思うが、その富士山の麓で行われてる実弾演習。
なんだか矛盾していない??と思うのは、自分だけか。

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース一周 44分ジョグ(6km) 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/23

ビルドアップ走、しかし・・・

今日で3日連続ラン。
筋肉の疲労もピーク。
でも”走ろう”という気落ちは消えていなかった。

今日は無理せずレギュラーコースを一周だけすることにした。
しかし、ペースはレースに近い速さで走ってみた。
息が切れる寸前までペースを上げて。

友愛パークに続く下り坂をラストスパートしていると、急にスピードを緩めた白黒模様のワンボックスカーが横付け。
「なんだ??」
なんと警察だった。
「なにか怪しい行動でもしたか??」
走りながら、思わず車の窓に目を向けると、助手席に座っていた警察官と目が合ってしまった。
こちらをいかにも「怪しい!」という目でにらんでいる。

なんだかムカついたが、そのまま走り続け、すぐにゴールの友愛パークへ到着。
警察の車も友愛パークを一周してどこかに行ってしまった。

あれはいったいなんだったのか?
どう見てもランナーという格好で走っていただけなのに・・・。
向こうからしたら、逃走中の犯人にでも思えたのかも??
なんだか最後は後味の悪いままラン終了。
まあ、凶悪事件が多発している今日この頃、警察も仕事だから仕方がないけど。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 33分ビルドアップ走。(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/22

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座18回目」

先週はお盆休みで講座も一回休みだった。

今日は仕事帰りに一時間走したので、体はすでに筋肉痛。
特にお尻の筋肉はヤバイかも。

「次の日曜日はマラソン大会があるから、今日は軽めでお願いします」と先生に言ったはずなのに・・・。
やっぱり今日のメニューもキツかった。
正しい腹筋、腕立て伏せ、スクワットのやり方を教えてもらったが、ちゃんとやろうとするとキツ過ぎて出来ない。
アスリートではないので、そこまで追い込む必要もないけど、出来ないとちょっと悔しい。

26日は2ヶ月振りのマラソン大会「富士吉田火祭りロードレース」だ。
20kmの部にエントリー。
目標タイムは・・・んん~どうしようか??
キロ5分とすると、20kmだから・・・1時間40分??
気温も高いし、コースもキツいから、このタイムも厳しいだろう。
でも、「北海道マラソン」の前哨戦として位置づけているので、この目標タイムでやってみよう。

■今日のメニュー(その2)
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第18回)」 1時間筋トレ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

天然シャワー

久し振りに涼しい一日となった。
ただ、大気は不安定で風が強く、時折、落雷やにわか雨が降ったりした。

仕事帰りに走っていると、太陽は出ているがにわか雨が降ってきた。
火照った体にはこの雨が天然のシャワーとなって気持ち良い。
もっと降れ~と期待していたが、10分ほどで雨は止んでしまった。
な~んだ、がっかり。
どうせ汗でびっしょりになるんだから・・・。

9月に入っても残暑は厳しいという。
それでも熱帯夜からは開放されれば充分だ。

■今日のメニュー(その1)
友愛パーク^印野御胎内コース 66分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/21

足のむくみ

先週土曜日、田貫湖でバーベキューをした際、”ブヨ”というショウジョウバエに似た小型の吸血虫に両足を40ヶ所以上刺されてしまった。
刺されると赤く腫れ、血が出てとても痒い。
このかゆみは数日間続き、刺された跡も一ヶ月以上残ってしまう。
蚊の10倍くらいの威力がありそう・・・。

翌日、足を見るとビックリ!
腿から足首にかけてパンパンにむくんでいた。
なんじゃこりゃ~!!自分の足ではないみたい。もうびっくり!
歩くと腫れた筋肉が突っ張って少し痛い。しかも痒くてたまらない。
ランはしたいが、とてもできる状態ではなかった。

月曜日、仕事の後、心配になって病院へ。
処方箋を出してもらい、飲み薬と塗り薬を買ってきた。

刺されてから4日目の今日、ようやく腫れも引いてきた。
やっとひと安心。でもかゆみはまだ続いている。
腫れがひいたので、走ってみることにした。

道マラまで、あと2週間ちょっと。
この3日間、走れなかったことは痛かった。
だが起きてしまったことは仕方がない。

今日の田子の浦海岸は晴れてはいたが強風が吹き荒れ、波しぶきが風に乗って防波堤まで吹き上がってくるくらいだった。
気温も高く、市役所の放送で光化学スモッグ注意報が発令された。
こんなに蒸し暑い時に走る変わり者は・・・やっぱりいた。
しかも若い女性ランナー。
もしかして彼女も道マラに向けて練習中なのか??な~んて勝手に想像してしまった。

帽子を飛ばされないようにしっかりと被り、向かい風に逆らうように走った。
富士川橋で折り返すと今度は向かい風。
風がなくなり楽にはなったが、今度は暑さで辛くなった。
ガマンできなくなり、途中の公園の水道で頭から水を浴びた。生き返った~!
しばらくすると、また蒸し風呂のようになり口をへの字にしながら、必死に走った。
なんとか防波堤コースを一往復。
全身汗でびしょ濡れ。

家に帰ると即シャワーで水浴び。
夏は水シャワーがメチャ気持ちいい~。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース 60分ジョグ(11km)

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2007/08/17

夕立の後

仕事が終わったのが16:00。
帰ろうとしたら突然の夕立。
今日もうだるような暑さだったから、この雨は恵みの雨。
シャワー代わりに濡れながら走るのもいいだろう。

友愛パークに着くと、夕立は止んでしまった。
地面の熱が蒸発して、今度はサウナのような蒸し暑さ。
なんてこった・・・。
でも、ここまで来て走らないのは悔しい。

汗まみれになりながら30分ほどラン。
友愛パークに戻るとすぐトイレの洗面所で頭を冷やす。
が、なかなか冷えない。
モワッとした感じが顔と頭から離れない。
オーバーヒート寸前だったのか??

私が走り出す前から走っていた女性ランナーさん、まだ走ってた。
頑張るなぁ。

17:00、雲が太陽の光をさえぎり、やっと涼しくなってきた。
さて、今日もなんとか走れた。
帰ろう。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 37分ジョグ(6km)

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2007/08/16

猛暑続く

昨日も暑かったが、今日はさらに蒸し暑かった。
家の玄関にある気温計は朝から30℃を越えていた。なんて気温だ・・・。
岐阜と埼玉では74年振りに日本の最高気温を更新した。
40.9℃!

昼間は走ると危険を感じるほどの暑さのため、家でじっとしていた。
夕方になると雲が広がり若干暑さも和らいだ。
しめた!今だ!

家の近くをヘロヘロになりながら、なんとか1時間以上走ることができた。
キロ7分ペースは相変わらず。

走り終わって家に戻りシャワーを浴びていると、突然にわか雨。
でもすぐに止んでしまった。
ざ~っと降ってくれたら涼しくなったのに・・・。
今夜も熱帯夜だ~。

■今日のメニュー
近所コース 75分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/15

給水ポイント

昨日もメチャ暑かったが、今日はそれ以上に暑く感じた。

午後から半日有給を使ったので仕事は昼前で上がった。
昼飯は会社で食べた。20分ほど食堂の和室で昼寝。
お腹の中も落ち着いたところで、友愛パークに移動。

12:30、風も幾分熱風となっていたが、今日も覚悟を決めて走り始めた。
走り始めてしばらくすると、向こうから女性ランナーが走ってきた。
このくそ暑い中、走っているのは自分だけか?と思っていたところに現れた女性ランナー。
なんだか嬉しくなった。
それにしても暑い。体がどんどん火照ってくるのがわかる。
スピードはぜんぜん上がらず、キロ7分ペース。

コースの途中に墓地がある。
きっと水道があるに違いないと寄ってみると、やっぱりあった。
ちょっと借用。
蛇口をひねると冷たい水がたっぷり出てきた。
うがいをし、顔を洗ってまた元気復活!

今日もお楽しみの100円自販機でひと息入れた。
真夏のランニングは給水ポイントが重要になってくる。

■今日のメニュー
友愛パーク~印野御胎内コース 73分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/14

猛暑ラン

今年の夏の暑さは予想以上だった。
7月は曇りがちの日が多く、スカッと晴れたのは数日だけ。
8月になって連日30℃を越える真夏日が続いている。

今日も軽く30℃を越えている御殿場。
だからといって暑さを理由にこれ以上ランを休んでいる訳にはいかない。

14:30、仕事を終え、覚悟を決めてラン決行!
走る前に友愛パークのトイレで顔と頭、首、腕にたっぷりと水を掛け、帽子、タオルにも水をたっぷりと含ませる。
ランパンのポケットにはパウチの300ccのスポーツドリンクと100円硬貨。

走り始めて15分。水を掛けた帽子の水分も温まり、頭が熱くなってくるのがわかる。
汗の出方も半端でない。目に入ると沁みて痛い。
早め早めの給水に心掛ける。

セミの鳴き声を聞きながら、静かな印野地区を走る。
暑さは相変わらずだが、緑に囲まれた風景を楽しみながら走っていた。

後半、お楽しみの100円自販機で、今日もポ○リを買ってがぶ飲みする。
キンキンに冷えていて、体に染み渡る。
バテバテの体も一気に回復。
あと少しだ、がんばろう!

友愛パークに戻ってくると、トイレに駆け込み頭からジャブジャブ水を浴びた。
これまた実に気持ちいい!
走り終わった後の充実感、これまた最高!

■今日のメニュー
友愛パーク~印野御胎内ロードコース 63分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/12

旅の準備始める

「北海道マラソン」まで一ヶ月を切った。
そろそろ北海道の旅に向けて準備を開始。
会社には9月6日から6日間の休暇を申請した。
仕事上のアクシデントがなければ、たぶん大丈夫だろう。

今日はインターネットで羽田~新千歳の往復分の航空券を予約した。
行きの羽田→新千歳は、早朝6:45発にしたので、JR「ムーンライトながら」の指定券も確保した。
この夏からダイヤが改正され、上りの「ムーンライトながら」は富士駅に止まらなくなってしまった。
まったくひどい話だ。下りの「ムーンライトながら」は富士駅に止まるのに。
富士駅からは最終電車で沼津まで行き、沼津で約3時間、時間を潰さなくてはならなくなった。
さすがに家人に沼津まで送ってくれとは言えない。
早朝6時台の飛行機に乗るためには仕方がない。

今日も夕方から家の周りを走った。
昨日と同じコースを3周。
夕日が空を赤く染めていた。
北海道マラソンで目標の3時間30分切りを達成するためには、多少暑くても疲れていても頑張らねば。

■今日のメニュー
近所コース3周 33分ジョグ(5km)

| | コメント (3) | トラックバック (0)

2007/08/11

御殿場も猛暑

いよいよお盆休みに入った日本列島。
自分は一足先に夏休みを取ったので、お盆休みはなし。
今日は定時で仕事も終わり、走る時間はたっぷりとあった。

御殿場は比較的高地にあるので、”うだるような暑さ”になることはめったにない。
しかし今日はちょっと違った。
体感的に軽く30℃は越えている暑さだった。
(翌日の新聞によると、御殿場での観測史上最高の34℃だったらしい)
いつもは風があれば涼しいが、今日は風さえ熱い感じ。
この状況で走るのは・・・。
走らない言い訳といえばそれまでだが、とりあえず今、走るのは止めておいた。

家に帰り夕方になって、ようやく風も涼しくなってきた。
家の前の道を走ってみることにした。
一周10分ちょっとのコースを3周してラン終了。
汗ビッショリになりながらも、どうにかランできたことにホッとした。

しばらくは暑さを見極めながらの練習になりそうだ。

■今日のメニュー
近所コース3周 31分ジョグ(5km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/08

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座17回目」

2時間もぐっすりと昼寝をしてしまい、寝ぼけ眼のまま筋トレ講座へ。
昼間のランで、全身筋肉痛。
ああ~、今日は始める前から大変だ~。

いつもとはちょっと違うフロアメニューだった。
バーベルの重さ、最初は25kg、最後は久々30kg。
この重さを肩に乗せ、スクワット30回。
一年前間は、とても出来なかった自分。
今日は意外とすんなり出来た。
少しは成長したかな?

結果としては、ランニングに筋トレと充実した一日となった。

■今日のメニュー(その2)
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第17回)」 1時間筋トレ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

「北海道マラソン」まで、あと一ヶ月

今日は仕事休み。
最近、休みの前の日には「明日は早起きして早朝ランニングするゾ!」と思うのであるが、なかなか実行に至らない。

今日もそうだった。起きたら8:00。
ゆっくり朝食を食べてまたひと眠り。気が付くと11:00。
ああ~、もう午前中が終わってしまう。
焦りを感じて今日の予定を考える。
外は暑そう。
今日はスイムにするか?いやいやランニングの方がいいか?
今日は筋トレ講座があるから、それだけでもいいんじゃない?
自問自答しているうちに時間はどんどん過ぎていく。

結局、ランニングに決定。
もっと早く決めて走れば良かった・・・と、いつも後悔。

12:30、いつもの田子の浦防波そばの公園に車を止めようとしたが、駐車場は昼休み中の営業者、工事関係の車で満車。
仕方がないので、富士川河川敷まで移動。
ここからジョギングスタートするのは初めてだった。
走る前に公園内にあった水道を見つけ、顔を洗い、帽子とタオルをびしょびしょに濡らした。
この炎天下、熱中症にならないように充分注意が必要だ。

いつもと違うパターンに最初は調子が出なかったが、そのうち慣れてきた。
時々ポーチに忍ばせたスポーツドリンクを補給しながら、汗ダラダラで走り続けた。
この暑さの中で走っている変わり者はいないだろう、と思っていたら、なんと自分以外に2人もいた。
2人とも若い男性で上半身は裸。帽子も被っていない。
大丈夫だろうかと、他人のことながら心配してしまった。

250ccのスポーツドリンクもあっという間に飲み干して、ラスト1km。
なんとか一往復、走り続けた。
すぐ公園の水道に行き、頭から思い切り水を被った。気持ちイイ~!

その後、遅めの昼飯を食べ、毎度おなじみのスーパー銭湯「ゆらぎの里」で汗を流した。
水風呂がメチャ気持ち良かった。

家に戻るとグロッキー。
2時間ほど昼寝をして気が付いたらもう夕方5:00だった。
さて、これから筋トレ講座だ。

■今日のメニュー(その1)
田子の浦防波堤コース 一往復 57分ジョグ(11km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/07

前半飛ばして後半バテる

今日は珍しく2時間残業。
冬ならもう真っ暗だが、ありがたいことに、おてんとう様はまだまだ空高く。
悪魔のささやきがなかったわけでもないが、今日もなんとか走った。

10km走はひと休み。今日はロードコース一周をいつもよりハイペースで頑張ろうと決めた。
友愛パークから富士山スカイライ(上り坂)の途中まで約2.5kmを本番ペースで走ってみた。
3日間の練習の成果が出たのか、スタート直後は思った以上に快走、しかし・・・。
富士山スカイラインの目標地点まで来ると、あっという間に失速。
その後は息も絶え絶えローペース。
なんか予想通りだったが、それでも今日も無事走れたので良しとしよう。

道端には、もうコスモスの花が咲いていた。びっくり!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 36分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/06

御胎内コース

夏の日差しが戻ってきた。
それでも御殿場に吹く風はどこか爽やかで、一瞬暑さを忘れさせてくれる。
御殿場の秋は早い。お盆を過ぎると急に涼しくなる。

昨日は久し振りにロードコースを2周した。
今日も同じように2周しようかと思ったが、途中で考えを変えた。
春に走った印野の御胎内まで足を延ばしてみることにした。

途中で給水できるように、ランパンのポケットには¥100硬貨を忍ばせた。
コースの途中に¥100の自販機が2ヶ所あるのだ。

筋肉痛は相変わらずで足が重い。
前半はかなりゆっくりペースで走った。
汗がポタポタ額から流れ出す。タオルで顔を何度も拭いた。
お楽しみの¥100自販機を目標にして、少しずつペースを上げる。

春にこのコースを走った時、小学校の前で段差につまづき、危うく大転倒しそうになった。
つまづいた原因は、景色に見とれていたから。
今日はしっかり斜め前方を見ながら、一歩ずつ踏みしめて通過した。
なるほど、側溝の蓋が微妙に凸凹していた。
これじゃ、つまづいてもおかしくないなぁ。

最大の難所(?)を無事乗り越え、いよいよお楽しみの¥100自販機だ。
¥100硬貨を入れて、ポカリを買った。
キャップ付きだったから、半分飲んで残りはゴールで。

なんとか3日間10kmラン、続けられた。
気を抜かないで、この調子で頑張ろう!

■今日のメニュー
友愛パーク~印野御胎内~友愛パーク 1時間10分ジョグ(11km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/05

富士登山駅伝

今日は久し振りにロードコースを2周した。
昨日の筋肉痛が若干足に残っていたので、一周目はかなりゆっくりと、二周目はペースを意識して走った。

今日は「富士登山駅伝」があったらしい。
ロードコースに取り入れている富士山スカイラインも、一区が走るコースの一部。
自分はたったの1kmちょっとだが、こんなにすごい大会のコースで練習できるなんて幸せだ。

友愛パークでは久々にラン友のうっちゃんさんとWさんに会った。
うっちゃんさんは、富士登山駅伝の応援に行ってきたとのこと。
富士山は歩いて登るのも大変なのに、そこを走るなんて・・・信じられな~い!!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース2周 1時間15分ジョグ(12km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/04

8月は月間200km目標!

「北海道マラソン」まであと1ヶ月あまり。
それなのに7月の月間走距離はたったの76kmだった。
自分ではもう少し走ったと思っていたが・・・。
「北海道マラソン」を目標にしているラン友さんのブログを見ると、毎日10kmランは当たり前。
皆さん、きちんと練習されている。
自分はというと、夏の暑さに、仕事の急がしさに、天気の悪さに・・・出来ない言い訳をずらずら並べているだけだった。

もう時間はない。
今日からやるしかない。
8月の月間走距離目標を”200km”と決めた。
一日10km平均で走らないと、この目標を達成するのは難しいだろう。

有言実行!言い訳無用。
やるしかない!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 60分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2007/08/03

トレッドミル&スイム

台風5号が日本列島を通過中。
静岡も今朝から風が強く吹いている。
雨はさほど降ってはいない。
気温も湿度も高く、部屋の窓を開けたくなるが、雨がいつ降るかわからないので常時開けてもいられない。
壊れたエアコン、なんとかしないと・・・。

今日は仕事が休み。
午前中、やぶ用を済ませ、昼から県水泳場に行った。
夏休み期間中とあって、お母さんと小さな子供がたくさん来ていた。

最初にトレーニングルームで、トレッドミルを10分ほど。
距離にして1.5km。
途中でお腹が痛くなりトイレに行きたくなったので、仕方なく切り上げた。

次にスイム。
いつもはだいたい貸切りだった50mプールも、今日は高校生の団体が3コース貸し切っていたこともあり、少し込んでいた。
一コースに3人くらい。
暗黙の了解で、それぞれ適当な間隔を空けて泳いだ。

この前、長野の友人に教えてもらった泳ぎ方のコツを頭に描きながら泳いでみた。
なるほど、いくぶんスピードも上がった感じ。
でも腕に力が入って50m泳ぐと疲れて立ってしまう。
まだまだだね。
1時間ほど泳いで終了した。

■今日のメニュー
県水泳場にてトレッドミル1.5km&スイム1時間

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2007/08/01

2007前期「中高年の筋力トレーニング講座16回目」

筋トレ講座も残りあと2ヶ月となった。
この講座を始めて1年4ヶ月。
体形も少しはたくましくなったかな?
先生いわく「入った頃はひょろっと痩せて見えたけど、今は足も太くなって肩幅も広くなったんじゃない?」とのこと。
継続は力なり。
週一1時間の筋トレでも続けていれば効果あり。

この講座が終わっても、筋トレは続けていくつもり。
やめてまた元通りの体形になってしまうのはもったいないから。

■今日のメニュー
2007前期「中高年の筋力トレーニング講座(第16回)」 1時間筋トレ

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2007年7月 | トップページ | 2007年9月 »