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2007/08/30

道マラ練習最後の仕上げ

8月最後の仕事休み。
今日は北海道マラソンの練習総仕上げとして、33km走を実行した。

エリートランナーではない私にとって、30kmを越えるランというのは、かなり覚悟がいる。
ちょっと前までの自分なら、けっして練習では走らなかった距離だ。
しかし、ここ数年、ウルトラやフルの大会前には必ず1本は走っておくように変わった。
たとえ1本でも走っておくと、気分的にも安心というか自信というか、精神面でもプラスに作用するのだ。

目覚ましを朝5:30に設定して、確かに5:30に目が覚めたが結局起きたのは7:00過ぎだった。
早朝ランは今日も実現せず。
昨日の筋トレの筋肉痛が始まって、あちこち痛い。
体が重い。走れるだろうか・・・。

9:30、田子の浦防波堤。
天気は曇り。風は弱く蒸し暑い。
とにかく今日はこの防波堤コースを3往復するのだ。
なにがなんでも・・・。

準備運動をして、気合を入れて走り始めた。
すぐに横腹が痛くなった。朝飯食べたばかりだから・・・。
道マラを走っている自分の姿をイメージしながら走った。
一瞬、にわか雨が降った。もっと降ってもいいのに。
滝のような汗を掻きながらも、1往復目のタイムは1時間2分40秒。
一旦、駐車場に戻って給水。

元気を取り戻し、2往復目に突入。
途中、公園の水道で2回給水。
暑さに苦戦。ペース上がらず、2往復目のタイムは2時間14分34秒。
ラップは1時間11分54秒。

ヘロヘロになりながら、3往復目に突入。
手持ちのドリンクも使い切り心細い。
正午を知らせる防災無線の時報が鳴った。
お腹空いたなぁ。
頭がボ~っと熱くなってきて、思わず富士川河川敷にあるトイレの水道で頭を冷やす。
今日33km走りきれば苦しい練習は終わりなんだ・・・と、自分に言い聞かせ頑張る。
しかし、フルマラソンは42.195km。まだ10km余分に走るのだ。
たかが30kmで、なんでこんなにバテているんだよ、自分。
一抹の不安が残る。
長い長い3往復目だった。
タイムは3時間20分25秒。
ラップは1時間5分51秒。
やっとゴール。なんとか走れた安堵感。
足の爪がまた死んだかも。

フラフラになりながら駐車場へ。
持ってきたドリンク500ccを一気に飲み干す。
お腹も空いたので、スーパーに寄って、アンパンとコーラを買ってスーパーの駐車場で食べた。
その後、スーパー銭湯で汗を流し、ゆっくりと2時間休憩。

今日までの8月の月間走行距離198km。
目標の200kmまであと2km。
明日、仕事の後、リハビリラン6km走れば目標に達成する。
自分なりによくやったと思う。

北海道マラソンまで、あと10日。
明日からは、軽いランとストレッチにしよう。
そして充分な睡眠の確保。
風邪なんかひいたら、今までの苦労が台無しだ。
ケガにも気をつけよう。

さて、今日はお楽しみの木曜日。
夜8:00から「アスリートの風」。
番組に今日の練習のことをメールしようかな。
今夜はビールが一段と美味い!

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース3往復 3時間20分25秒ジョグ(33km)

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コメント

旅ランナーさん、30キロ走お疲れ様でした。雑誌などでも、フルマラソン前に、30キロを一本でも走るのを奨励していますね。走ると走らないでは、心身ともに大きな違いがあると思います。ムコTランナーにめざめた?私は、今年は一本走ろうと思っています。走った距離は裏切らないといいます。頑張った自分を信じて道マラ頑張ってください。

投稿: イージーライダー | 2007/08/31 00:00

ハイサイ、旅ランナーさま

灼熱のロング走お疲れさまです。

いよいよですねぇ、「道マラ」快走応援いたしますよぉ!
当日は、相方のサポートで20km・35km地点あたりで
声援を送りますよぉ・・・

ゼッケンと当日の出で立ちをメールで教えてくれませんかぁ

今日から秋の気配、気温がややぁと下がっております。

投稿: Rt NAHA | 2007/08/31 19:10

>イージーライダーさん
30km走、たかが一本、されど一本ですね。
北海道マラソン、正直、記録更新は難しいと思いますが、やるだけのことはやって悔いのない走りが出来ればと思っています。

>Rt NAHAさん
初カキコ、ありがとうございます!
道マラのゼッケン番号は「3058」、一般の部で参加します。
当日の格好は、白の帽子、オレンジのムコT+黄色のニコ3マーク、黒のミディアムスパッツ、ニューバランスのシューズ、黒のポーチを腰に付けて走る予定です。
応援、よろしくお願いします!

投稿: 旅ランナー469号(管理人) | 2007/08/31 20:39

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