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2007年10月に作成された記事

2007/10/31

”走る”って楽しい。しかし・・・

先日の「伊豆マラソン」の翌日から練習再開するつもりだったが、蓋を開けてみれば2日間も怠けてしまった。
さすがにこれはヤバイと思い、今日は走ろう!と決めて、いつもの友愛パークへ。

どうも最近、こんなパターンが多い。
時間があるのに、天気も良いのに、体調も悪くないのに・・・。
ついつい怠けてしまう。
気持ちが弱っているのかも。
たぶん、そう。

走り始めてしまえば、気分も良くなり楽しくなる。
分かっているのになんでかなぁ。

と、考えても解決しない時は開き直ってしまおう。
今日も10km気持ち良く走れたからOK、OK!
開き直ることも必要なのだ。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周 59分ジョグ(10km)

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2007/10/28

伊豆マラソン

伊豆ナンバー誕生記念「第1回伊豆マラソン」に参加してきた。
コースは、3.1km、6.7km、17.1kmのいずれもワンウェイコース。
自分は、三島~函南~畑毛温泉~韮山という17.1kmの部に参加。
スタートは、三島市の三島大社から。
2007izumarathon11
「伊豆はひとつ」を合言葉に”夢は下田へ”ということで、将来的には下田までコースを延ばして、駅伝やマラソン大会をやりたいとのこと。
ぜひ実現させてもらいたい。

今回はこの大会を教えてくれた筋トレ講座の仲間Nさんと一緒に参加。
昨日大雨をもたらした台風20号も東の海上に抜け、今朝は台風一過となった。

富士からJR東海道線で三島へ。
三島駅から三島大社まで、湧き水の流れる小川を眺めながら何十年振りかに歩いた。
昭和の匂いが漂う落ち着いた街並みに心が和んだ。

三島大社にはたくさんのランナーが集まっていた。
大社前では大学のチアリーダー部の女の子達がランナーのために応援してくれていた。
しばらく涼しい日が続いたが、今日は台風一過の影響で気温はグングン上昇。
2007izumarathon21
最初、長袖Tシャツで走ろうかとも思ったが、暑くなりそうなので半袖Tシャツ(オレンジのムコT)で走ることにした。
手荷物は専用のバックに入れて、トラックでゴールに運んでくれるシステムだった。

9:20、雲ひとつない快晴の中、6.7km、17.1の部の選手が三島大社前をいっせいにスタート!
チアリーダー、沿道の大声援を受けながら、気持ち良くスタートが切れた。

スタート直前、Nさんが大会関係者に聞いたところ、給水エイドはゴールまでに1ヶ所しかないことが判明。
この暑さで1ヶ所とは、ランナーにとってかなり過酷になりそうだ。

自分はポーチにパウチのゼリーを1個忍ばせていたから心配はしなかった。
なにも用意していなかったNさんは、スタートしてすぐコンビニに寄ってパウチのゼリーを買いに行った。
Nさんと逸れ、一人旅が始まる。
今日はゆっくり楽しんで走ればいい、と思っていたが・・・。

国道1号線の下をくぐり、田園地帯を南下。
その後急な上り坂が待っていた。
まさかこんな急坂があるとは予想外。
早くも歩いているランナーが数人。
汗がしたたり落ちる。
足の調子が良いのか、急坂も難なく上っていく。
オレンジのユニフォームを着た元気な三島○高のサッカー部の集団に着いて行く。

2007izumarathon31
と、突然視界が開け、新しく雪化粧した富士山がくっきりと姿を現した。
まるで浮世絵のようだった。
思わず立ち止まり、携帯で撮影してしまった。

再び走り始め、今度は下り坂、そしてまた急な上り坂。
前半5kmで2回の急坂を越えた。

沿道の声援は、ほぼ途切れることなく続いた。
これはうれしい誤算だった。
手を振って「ありがとう!」と声援に応えると、また大きな声で「がんばってね~!」と返してくれた。

やがて平坦な道に戻り、6.7kmのゴールである三島南高校を通過。
高校生のオレンジ軍団のほとんどは、ここでゴールしたようだった。
若いっていいなぁと思いながらも、彼らと一緒に走れて自分もまだまだいけるぞ!と思ったりもした。

函南から韮山(にらやま)に入ると、イチゴ狩りのビニールハウスが目立ってきた。
韮山はハウスのイチゴ狩りで有名だ。
昔、デートで韮山までイチゴ狩りに来たことを思い出した。

畑毛温泉では、旅館の皆さんが仕事の手を休めて旅館の前で応援してくれていた。
地域の皆さんの応援には、本当に感激した。
そして元気をたくさんいただいた。

気温は上がり、喉が渇く。
持ってきたスポーツゼリーを少しずつ口に含み、渇きを補った。
ようやく10km過ぎに給水エイド。
コップ2杯分を受け取り、一杯は飲んで、もう1杯は頭から被った。
気合を入れなおし、さらにペースを上げてゴールを目指した。

途中、救急車とすれ違って、誰か倒れたのか?と、心配になった。
大事にならないといいが・・・。

15km過ぎ、距離調整か?短い折り返しコースが出現。
折り返して目に飛び込んできたのは・・・青空の中にそびえる富士山!
それはそれはきれいだった。
でも、もうゴールはすぐそば。
写真を撮ってる場合ではない、先を急いだ。

ゴールが近づくにつれ、沿道の声援はさらに大きくなり、ラストスパート!
もう声を出す元気もなかったが、手を振って声援に応えた。

反対車線には、もうゴールしてクールダウンしているランナーもちらほら。
その中に、ママさんアスリートのH野さんの姿も。
H野さんは見事、17.1km女子の部で優勝されたそうだ。
復活、おめでとうございます!

ゴールの韮山小学校に飛び込んだ。
ついにゴール!!

2007izumarathon41
汗ビッショリになって、眼の中に汗が入ってしみる、しみる。
フラフラになりながら完走証を受け取って、タイムを見るとびっくり!
目標タイムは1時間25分(1km5分ペースで設定)のところ、1時間20分を切っての完走だった。
これもまたうれしい誤算。

記念品のドリンクを受け取ると、すぐさま水道へ直行。
顔を洗い、やっとすっきり。

約10分後、Nさんも無事ゴール。
健闘を称えあった。
駅伝チームのメンバーで、73歳のIさんも見事完走された。
おめでとうございます!

帰りは伊豆箱根鉄道に乗って三島駅まで戻った。
韮山駅から三島駅まで、参加ランナーはゼッケンを見せれば無料で乗せてもらえた。
これはうれしいサービスだった。

初めて開催された大会とあって課題も見えてきた。
会場でも多く聞かれたが、やはり給水所が1ヶ所というのは少な過ぎた。
熱中症で時には死に至る危険もあるので、ぜひこの点は改善してもらいたい。
もし無理なようなら、給水所が1ヶ所であることを事前にランナーに告知して、ランナーが前もって準備できるようにして欲しい。

スタート会場の混雑も改善の余地がありそうだ。
三島大社前の歩道はランナーで溢れかえり、通行人の妨げになっていた。
この狭い空間の中で、選手受付、荷物預かり、大会イベントが行われ、かなりごった返していた。
すぐ前は車道で交通量も多いから、交通事故も心配だ。
雨が降っていたら、さらに混乱していただろうと想像できる。
三島大社横の駐車場は比較的空いていたので、ここで受付や荷物預かりをしても良かったのかな?と思った。

良い点ももちろん、たくさんあった。
手荷物はトラックに積んでゴール地点まで運んでくれた。
沿道の声援がほぼ途切れることなく続いて、うれしかった。
コースも変化に富んで楽しめた。
帰りの電車(伊豆箱根鉄道)は参加選手は無料で乗れたこと・・・など。

いろいろ勝手なことを言ってしまったが、第1回大会を開催するにあたっては、関係者の皆さんのご苦労は相当なものだったに違いない。
最後まで気持ち良く走らせてもらって感謝している。
大会は成功だったと思う。
来年以降もぜひ続けて参加したいと思った大会だった。

■今日のメニュー
「第1回 伊豆マラソン」17.1kmの部 完走。
記録:1時間18分48秒

◎参考ラップ(&スプリット) ※手元時計で計測
 5km 25分26秒(25分26秒)
10km 22分38秒(48分5秒)
15km 21分50秒(1時間9分55秒)

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2007/10/25

「新・中高年の筋トレ講座」(10月4回目)

新しい講座も4回目。
メニューの流れもだいたい覚え、すぐに次の体勢へと準備できるまでになってきた。

バーベルを使ってのメニューでは、自分で重りの重さを決めてよいのだが、ついつい楽をしたくて軽めにしてしまったり。
しかし、それでは筋肉はなかなか付かないらしい。
ちょっとキツイくらいの重さがちょうど良いとのこと。
今日もいっぱいいっぱいの状態だったが、なんとかメニューをこなした。

外は寒いが、教室の中は熱気でムンムン。
額から汗が流れる。
なんでお金払ってこんな辛い思いをしなきゃならないのか~と、思うこともあるが、すべて自分のためだ。
まだまだ頑張る。

■今日のメニュー(その2)
「新・中高年の筋トレ講座10月第4回」一時間筋トレ。

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気を引き締めて

このところ、特に良いことも悪いこともなく、平穏な日々が続いていた。
が、昨日は会社帰り、20年振りにスピード違反で捕まり、罰金¥15000を払う羽目になってしまい、かなり落ち込んだ。
もちろん悪いのは自分だ。
これはきっと「気を付けて生活しなさい」と、神様か仏様からのメッセージなんだと思うことにした。

実は、昨日は仕事が13:30と早く終わり、天気も良く、ジョギングするには絶好のコンディションだった。
ところが翌日は仕事休み。
怠け虫がささやいた。「明日休みなんだから、明日走ればいいじゃん。今日は休んじゃえよ」と。
その結果が・・・。

「交通事故でなくて良かったよ」と、両親の言葉。
ホント、そうだ。
このことを教訓に、今日からまた気を引き締めて生活していこう。

今朝は朝食後、すぐにジョギングの支度をして田子の浦に向かった。
堤防道路はウォーキングしている中高年の人が結構いた。
50代と思われる男性ランナーさんから元気良く「こんにちは!」と挨拶され、テンションが上がった。
走り出してしまえば楽しいのに、走り出すまでがひと苦労。
弱い意志、なんとかならないか?

前半は足取り重かったが、中盤から徐々にペースも上がり、気持ち良くゴールできた。
9月からまた月間走行距離100km程度に戻ってしまったが、気持ち良く走れているのでヨシとしよう。

■今日のメニュー(その1)
田子の浦防波堤コース一往復 55分ジョグ(10.5km)

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2007/10/23

土埃

ここ数日、秋晴れが続いている。
空に広がる”うろこ雲”や”すじ雲”が、いかにも秋って感じ。

今日も気持ちの良い秋晴れとなったので、仕事帰りに10kmほど走った。
コースの途中、自衛隊の演習道路を500mほど走るが舗装ではないので土埃がすごい。
自衛隊の大きな車が通った後など、一瞬視界がなくなるほど。
思わずタオルで顔を覆ってしまう。
まあ、本来は立ち入り禁止らしいから、文句も言えないが。

演習道路を過ぎるとホッとする。
口の中がジャリジャリするが。

前半、かなりゆっくり目、後半はそれなりにスピードに乗れた。
今日は平日にもかかわらず、ジョギングしている人をたくさん見つけた。
スポーツの秋だもんなぁ。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周 65分ジョグ(10km)


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2007/10/22

長袖Tシャツ

朝から秋晴れとなった。
今日は仕事休み。
いつものようにゆっくりと起き出し、田子の浦防波堤コースを走り始めた時には正午を過ぎていた。

車は田子の浦港近くの堤防沿いに止めた。
風はヒンヤリして気持ちが良い。
半袖Tシャツで走るのはちょっと寒いかと思い、今日は長袖Tシャツで走ることにした。

秋から冬にかけては、この長袖Tシャツが重宝する。
ジャージを着て走るとちょっと暑いが、半袖Tシャツだけで走ると寒い。
こんな時、長袖Tシャツの出番。
長い袖が汗を拭くタオル代わりにもなり、手が冷たくなったら袖の中に手を入れて手袋代わりに。
しかし、値段が高いので3着しかもっていない。
秋から冬のマラソン大会の参加賞は、半袖でなく長袖Tシャツになればいいのに・・・と勝手に思う。

田子の浦港から走り始め、最初は体全体が重く、どうなることやらと思ったが、10分も走ればいつもの調子が出てきた。
富士川橋の折り返しでちょうど30分。
天気が良いのでそれなりに汗も掻いてきた。
富士山がきれいだ。
山頂に積もった雪はもう解けてしまったのか、白くはなかった。
ラスト500m手前でスピードダウンしてしまったが、全体的には快調だった。

帰りになじみのスーパー銭湯で汗を流した。
サウナが楽しみな季節にもなってきた。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 57分ジョグ(11km)

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2007/10/20

富士山頂雪化粧

今日は爽やかな秋晴れとなった。
空には秋らしい”すじ雲”が。
20071020
そして久々にきれいな姿を現した富士山。
山頂から九合目に掛けて、うっすらと雪化粧していた。
夏以降、白くなった富士山を見たのは今日が初めて。
富士山はやはり雪があった方がきれいだなぁ。
今日はそんなことを考えながら富士山を眺めつつ、ゆっくりとジョギングした。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 40分ジョグ(6km)

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2007/10/18

「新・中高年の筋トレ講座」(10月3回目)

今日はジムの先生に、先日参加した「大町アルプスマラソン」の完走報告をした。
「自己ベストを5分以上更新しました」と言ったら、「はやっ!」と言って驚いてくれた。

大町と同じ日、四国では「四万十川ウルトラマラソン」が行われた。
2月の駅伝メンバーでもあり、ここのジムのインストラクターでもあるH君が、初めてのウルトラ100kmとして挑戦してきた。
結果は見事完走。
80kmまでは調子が良かったというから、さすが!
H君、ウルトラランナーの仲間入り、おめでとう~!

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座10月第3回」一時間筋トレ。

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2007/10/17

練習再開

『大町アルプスマラソン』の筋肉痛がピークを迎えたが、そろそろ走らねば。

最高気温20℃前後の日も多くなり、ウエアの選択にもちょっと考えてしまう今日この頃。
今日は全般に曇りの天気だったが、走る直前に太陽が顔を出してきたので、Tシャツ、短パンで走った。

仕事帰り、いつもの友愛パークをスタート。
まだ筋肉痛が残っていて、足取りは重い。
それでも、そこそこのペースで走れている。
調子が良いのか?悪いのか?
走り始めはレギュラーコースの6kmでやめておこうと思ったが、せっかくだからと10kmコースに変更した。
涼しいので汗もそれほど掻かなくなった。

友愛パークに戻ってきて時計を見たら、ストップウオッチのスタートを押していなかったことに気付いた。
なにやってんだか・・・。
まあ、今日はレース後最初のランにしては快調だったということにしておこう。

■今日のメニュー
友愛パーク~印野御胎内コース一周 約60分ジョグ(10km)

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2007/10/14

「大町アルプスマラソン」(とりあえず結果報告)

2年連続で参加。
今回もフルマラソンの部に出場。

2007omachi3
予想もしなかったタイムに本人もビックリ!
5分以上、自己ベスト更新して完走。
同時に3時間30分という壁の厚さもあらためて実感した。

応援してくれたたくさんの皆さんに感謝!!

■今日のメニュー
「第24回 大町アルプスマラソン」フルマラソンの部、完走。
記録:3時間32分14秒(自己ベスト更新)

◎参考ラップ(&スプリット) ※手元時計計測
 5km 24分53秒 (24分53秒)
10km 24分19秒 (49分12秒)
15km 25分7秒 (1時間14分20秒)
20km 26分25秒 (1時間40分45秒)
25km 24分42秒 (2時間5分27秒)
30km 26分28秒 (2時間31分55秒)
35km 27分16秒 (2時間59分11秒)
40km 23分5秒 (3時間22分17秒)
42.195km 9分57秒 (3時間32分14秒)

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2007/10/13

明日は長野でフルマラソン

暑かったり、涼しかったり、毎日忙しいこの頃の天気。
気温の変化に順応できず、少々風邪気味である。
鼻水が・・・。

さて、9月の「北海道マラソン」以来のマラソン大会が明日に迫った。
長野の大町市で行われる「大町アルプスマラソン」。
フルマラソンの大会だ。
昨年初めて参加し、サブフォーで完走できた相性の良い大会だ。
この時、たまたま駐車場で隣同士だったランナーさん2人と仲良しになり、レース後、一緒に温泉に行った。
今でも交流を続けている。

北海道マラソン後、やや遅れて「燃え尽き症候群」となり、練習量は半減。
とても自己ベスト更新できる状態ではない。
今回は”サブフォーで完走”を目標に、紅葉が始まった山々を眺めながら、楽しんで走ってこようと思う。

レースが終わったら、昨年もお世話になった木崎湖温泉の民宿に一泊し、ゆっくりと疲れを癒す予定。
マラソンも楽しみだが、実はアフターはもっと楽しみ。
一年振りに民宿のお母さんに会うのが楽しみだ。

2ヵ月後にはスキーシーズンが始まり、白馬への玄関口・大町市もスキー、スノボーを積んだ車が多数やってくることだろう。
もうそんな季節なんだと思うと、時間の流れの速さにあっけにとられる。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 36分ジョグ(6km)

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2007/10/11

「新・中高年の筋トレ講座」(10月2回目)

今月から始まった「新・中高年の筋トレ講座」。
今日は新しく2名の受講生が加わった。
これで木曜日の受講生は6名となった。
教室がすごく狭いので、これ以上は増やせないだろう。

さて、講師のYさんの指導のもと、まずは腹筋、背筋から。
すでにこの時点で筋肉は悲鳴をあげ始める。

次にバーベルを使っての、足腰の強化。
追い討ちを掛けるように、さらに辛くなるが必至に耐える。

次にバーベルを使っての上半身、腕の強化。
一番苦手な種目。
重りを減らして軽くするが、なかなか数がこなせない。

55分間、みっちり筋トレして、Tシャツは汗でビッショリ。
普通の汗なのか、それとも冷や汗なのか・・・。
今日も無事終わって、ホッとした。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座10月第2回」一時間筋トレ。

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2007/10/10

走っている時に考えること

今日は半日有給を使って午前中で仕事を終えた。
朝からすっきりしない曇り空だったが、午後になって晴れ間も見えてきた。
久し振りに走ろう!と思い、田子の浦防波堤へ。

秋の爽やかな風が心地良い。
富士山も山頂付近だけ顔をだしていた。
先日、富士山が初冠雪したとニュースで報じていたが、肉眼では確認できなかった。

このところ、どうも気分がすっきりしない。
北海道マラソン以来、いまだに気持ちが乗れないでいる。

気持ちとは裏腹に、足の調子はすこぶる良い。
今日もスタートからゴールまで、フルマラソンペースを維持しながらテンポ良く走ることができた。
一往復しても、まだまだ走れそうな、そんな感じだ。
もちろん走れるはずだが、今日は一往復で止めておいた。
こんなところがまだ気持ちが乗れていない証拠なんだろう。

今日も走りながらいろいろなことを考えていた。
昨日誕生日を迎え、41歳になった。
さて、これから先、どう生きて行こうか・・・などと。
走っている時は、なぜかプラス思考で考えられるから不思議。
やっぱりなんだかんだ言っても、”走る”ことによって元気が出てくるみたいだ。

走り終わってようやく元気が出てきた。
タイムもかなり良いではないか。

次の日曜日は長野でフルマラソン大会。
澄んだ空気と紅葉が始まった山々をつまみに、楽しんで走ろう。
レースが終わった後は、温泉宿でまったりして、新蕎麦でも食べてこよう。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 51分ジョグ(11km)

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2007/10/07

3連休

今日は3連休の2日目。
県外ナンバーの車が多数、御殿場に押し寄せている。
さて、「俺には3連休なんて関係な~い!」と、ぼやいている自分は、仕事帰りにいつもの友愛パークへ。

どことなく休日ムードが漂う友愛パークをスタート。
週末はランを怠けていたので、足の調子が気になる。

昨年のNAHAマラソンから試合用に使っていたランニングシューズ「ニューバランスRT901」。
自分の足との相性はバッチリ!
フル、ハーフの大会で何度も自己ベストタイムを更新してきたお気に入りである。
このところ、踵のラバーの減りが著しいので、今日から練習用として第二の人生を歩むことになった。

シューズが良いのかわからないが、足の調子はすこぶる良かった。
上り坂もペースを落とさずグングン前に進むことができた。
風も涼しく、もう喉がカラカラになることもない。
汗もそれほど掻かずに友愛パークに戻ってきた。

気持ちは今ひとつ乗れていないが、今度の日曜日のフルマラソン大会に向けて残り一週間、やれることはしっかりやっていこう!

■今日のメニュー
友愛パーク~印野御胎内~友愛パーク 61分ジョグ(10km)

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2007/10/04

「新・中高年の筋トレ講座」始まる

今まで通っていた筋トレ講座に代わって、今日から新しい筋トレ講座が始まった。
筋トレの先生が個人的に開いたトレーニング教室での「中高年の筋トレ講座」だ。

教室は前より近くなったので、少し楽になった。
毎週木曜日18:30~19:30、月に4回開講。

木曜日の生徒さんは自分を入れて男性4名。
前の筋トレ講座の生徒さんばかりだ。
部屋は十畳ほどしかないので、一度にできるのは6名が限度だろう。
筋トレ指導をしてくれる先生はY先生。

まずはマットの上で腹筋、背筋。
おおっ、いきなりキツイぞ!。
お腹の筋肉が切れそう・・・。

次にバーベルを持ってスクワット系。
こちらも筋肉はすぐに悲鳴を上げた。

冷や汗タラタラの第一回目の「新・中高年の筋トレ講座」だった。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座10月第1回」一時間筋トレ。

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2007/10/03

すっきりしない天気だが

夏なら大歓迎だったけど、涼しくなってくると雨の中走るのはちょっとためらってしまう。

今日も今ひとつすっきりしない曇り空。
富士山も裾野を少し見せているだけ。
山頂は雪化粧したのかな?

今日も足の方は快調だった。
でも10km走ることはしなかった。
時間があったのに・・・ちょっともったいなかったかな?

明日は新装開店のK先生による筋トレ講座が始まる。
今までより、さらにグレードアップされたメニューらしいので、ちょっと怖いかも?!

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 37分ジョグ(6km)

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2007/10/02

秋の雲

今日は仕事休み。
いつものように、朝食後ダラダラと時間を潰し、このままではいけないと、慌てて田子の浦防波堤へ。

11:00、防波堤道路を走り始める。
天気は曇りだが、一部には青空も。
秋らしい○○雲(←名前が分からない)が青空に映えていた。
秋の空はいつもより高く高くみえる。

今日の防波堤道路は人通りが少ない。
ランナーも自分だけか?
ロードレーサーのお兄さん達ともすれ違わなかった。
最後の最後で向こうから若い女性ランナーが現れた。
「おぉ、頑張ってるなぁ」と心の中でつぶやいた。

気持ちはまだ本調子ではないが、タイムを見る限り、足の具合はなかなか良いようだ。
約2週間後にはフルマラソンの大会が控えている。
どこまでモチベーションを高められるかな?

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 55分ジョグ(11km)

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2007/10/01

今日から10月

日本各地で記録的な暑さだった今年の9月。
ここにきて急に涼しく・・・いや、肌寒くなった。
昨日の東京は最高気温が11月並みの気温だったというから、極端だ。

さて、今日から10月。衣替えの季節。
気温20℃ともなると、ランニングウエアもTシャツ、短パンではちと寒い。
今日は久し振りに薄手のロングジャージ上下を着て走った。
少しヒンヤリとした風が心地良い。

稲刈りの終わった田んぼ。
コスモスがきれいに咲いている。
道端には栗のイガが落ちていた。
走りながら秋を実感。

走り終わった頃には、予想以上に汗を掻いていた。
まだロングジャージ上下は早過ぎたようだ。
季節の変わり目は服装選びもなかなか難しい。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 35分ジョグ(6km)

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