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2007/11/22

「新・中高年の筋トレ講座」(11月4回目)

今月最後の筋トレ講座に行ってきた。

筋トレの効果があったかどうかの目安として、翌日以降の筋肉痛の強弱で見分けられるとのこと。
筋肉痛がひどい時には、かなり効果があった証拠で、あまり筋肉痛にならなかった場合は、負荷が足りなかったと判断できるという訳。

先週は、筋肉痛になったという感じがあまりしなかった。
なので、今回はバーベルの重りを25kgから5kg増やして30kgでやってみた。
たった5kgだと思ったら大間違い。
いつもにも増して、辛い顔がさらにしわくちゃになった。
これはかなり効いた。

聞くところによると、先日の東京国際で優勝した野口みずき選手は80kgのバーベルを持ち上げるとか。
さすが、トップアスリートはすごい!

さて、明日の筋肉痛はいかに?

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座11月第4回」一時間筋トレ。

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