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2007/12/27

「新・中高年の筋トレ講座」(12月4回目)

今日は2007年最後の筋トレ講座だった。

まずはマットの上で腹筋、背筋。
すぐ、腹筋がピクピクと痙攣を起こしそうになった。
こんなにも筋力が落ちているのか・・・。

次にバーベルを使って、足の筋トレ。
こちらも冷や汗を掻きながら、なんとかメニューをこなす。
今日はいつも以上にキツイ。

次にバーベルを持ち上げて、上半身、腕の筋トレ。
その直後にゴム紐を使っての腕の筋トレ。
これが想像以上に大変だ。

最後に足首の筋トレ。
すべて終わった頃には、体全体の筋肉がピクピクしていた。

マラソン雑誌も最近は筋トレの特集を組んだりしている。
先日の『東京国際女子マラソン』で優勝した野口みづき選手のあの腕の筋肉を見た時、すごい筋トレやってるな!と思った。
マラソン選手も走るだけではなく、筋トレもとても大切なんだと感じたこの一年だった。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座12月第4回」一時間筋トレ。

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コメント

旅ランナーさん、こんばんは!

僕も毎日1時間程走っています、来年は大会(10Kmくらいから)にも出てみたいなぁ なんて思ってますが。
やはり 走り出すと気持ちが良いですね。

来年もケガなく走れるように筋トレもしっかり行って、
先ずは 宮古島100kmウルトラ遠足 頑張って完走してください!

なにげに ブログ更新楽しみにしております。
では 良いお年を!

投稿: CBボンネ | 2007/12/28 23:01

ちょっと苦手な分野です。
筋トレもしなきゃと思ってはいるんだけど、
どうもちんたら走る方を選んじゃうんだよなぁ。

投稿: むうさん | 2007/12/29 01:23

>CBボンネ さん
ありがとうございます。
練習頑張ってますね。
来年はぜひ市民マラソンデビューしてください!
大会の雰囲気も練習とは違って、緊張感もあり、また楽しいですよ。

来年はもっとしっかり更新できるように頑張ります!
それでは良いお年を!

>むうさん
筋トレ苦手ですかぁ。
むうさんが筋トレ始めたら、もっとすごいタイムが出ちゃいそうですね。

来年もよろしくお願いします。

投稿: 旅ランナー469号(管理人) | 2007/12/30 18:19

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