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2008年1月に作成された記事

2008/01/31

2008年1月第4回筋トレ講座

先週の筋トレは、職場の新年会のため欠席。
2週間、筋トレはぜんぜんやっていなかった。
今日はきっとキツイぞ~。

前半の指導は、イケメンのH先生が担当。
まず始めは、マットの上に寝て腹筋と背筋。
お腹の上の方の筋肉、下の方の筋肉と、2種類の腹筋を鍛えるメニューをこなした。
なるほど、メニューによって痛くなる部分が変わってくる。
一回のメニューが終わる度、お腹を手でさすりながら、「いててて~~」と悲鳴を上げた。

後半は遅れてきたメインのK先生にバトンタッチ。
バーベルを使って、スクワット系のメニュー。
K先生のハードなメニューに酸欠状態。
クラクラしながらバーベルを置いた。

外の寒さとは関係なく、汗がダラダラと流れていた。
今日も無事終わって、ホッとひと安心。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座1月第4回」 60分筋トレ

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2008/01/30

1月ももうすぐ終わり

2008年が始まって、早くも一ヶ月が過ぎようとしている。

今年も『宮古島100kmウルトラ遠足』でレース幕開け。
すでに良い思い出となっている感がある。
どんなレース展開だったか、記憶があいまいなところも。
早く完走記を書いておけば良かったと、いつも反省するが「反省だけならサルでもできる」・・・か。
まあ、思い出に浸るのは悪くはないが、それよりも今を、これからを見つめて進んでいこう。

今日も富士山から吹き降りてくる冷たい風を受けながら、少しだけだが走った。

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース一周 38分ジョグ(5.5km)

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2008/01/26

冷え冷えの一日

今日は昼間も冷え込んだままの寒い一日だった。
時折、太陽も出ていたが、そんなのかんけ~ね~!ってくらい、寒かった。

仕事を終え、いつもの友愛パークへ。
うっかり手袋を忘れてしまい、今日は素手で走ることとなった。

寒いと思っていたが、走り出すと体が温かくなり、額からは汗が。
手は冷たくはなっているが、感覚がなくなるほどではなかった。
と、見栄を張って素手のまま走っていたが、、やっぱりガマンできなくなり、ラストの方で手を服の裾の中に隠して走った。

ランの後、スキーキャリア一式を買って、家で四苦八苦しながら車に1時間も掛けてセット。
日も沈み、急激に気温が下がり、今度は本当に手の感覚がなくなるほど冷えてしまった。
なんで今日はこんなに冷えるのかなぁ。

明日は「石垣島マラソン」がある日。
ムコネットの仲間が多数参加している。
ちばりよ~!!

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース一周 38分ジョグ(5.5km)

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2008/01/25

『宮古島100km遠足』完走証と写真届く

20081251
昨日、『宮古島100kmウルトラ遠足』の完走証とゴール写真が届いた。
ゴール写真を見ていたら、あの長くて暑い一日が蘇ってきた。
筋肉痛と胃痛に悩まされながらやっと完走したが、今思い返せば、とても楽しい思い出となっていた。

今回のタイムは、過去の100kmマラソンワーストタイムだと思っていたが、一昨年の宮古島遠足では13時間代で完走だったから、とんだ勘違いだった。
タイムばかり意識して走るから、こんなことになるんだと、また反省。
※間違ったことを言ってしまい、皆さんにはお詫びして訂正します。

今週は雪が降ったり、虫歯が悪化したり、新年会があったりと、走らない言い訳満載でランを4日も怠けてしまった。
今日は仕事休み。
今日こそ走らないと!という思いで、用事の間にようやく走った。

20081252
12:30、田子の浦防波堤の東側に車を止め、準備運動をして走り始めた。
風は弱く、波も穏やかだった。
前半は足の調子を見ながら、ゆっくりペースで走り、後半になってようやくエンジンが掛かり、ペースを上げてラン終了。
息が上がりそうにはなったが、最後までペースを維持して走れたから良しとしよう。

途中で女性ランナーとすれ違い、走り慣れている感じだったので、ラン友のチャコさんかと思って顔を伺ったが、どうやら人違いだったらしい。
チャコさん、元気でいるかなぁ。

それにしても、今日の富士山、そして愛鷹連峰はきれいだった。
雪を被った富士山はやっぱりいいものだ。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 53分ジョグ(10.5km)

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2008/01/20

雪舞う中

今日も仕事帰りに走った。
昨日ほどではないが、今日も冷え込んでいて寒い。

13:00で仕事が終わり、友愛パークへ。
今日はこの寒さの中でも、ランナーが数名走り込んでいた。

昨日と同じ防寒対策を施し、いざスタート!

今日はどうも体が硬い。
昨日のランの筋肉痛か?それとも寒さのせい?
でも30分も走ったら、体も軽くなってきた。

自衛隊演習道路に入ると、雪が降り出してきた。
ウインドブレーカーを着ていたから、雪が付いてもそれほど寒くはなかった。
雪の舞う中を走る・・・なんか楽しい。

このまま降り続くのかと思われたが、雪はすぐに止んでしまった。
なんか、ガッカリ。

今日もシャキッとした気持ちで、楽しくジョギングできて良かった。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース 60分30秒(10.5km)

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2008/01/19

雪の上を走る

昨日は御殿場地方に初雪が降った。
アスファルト道路にはそれほど雪は積もらなかったが、畑や林は一時真っ白に。
積雪1cmかな?
御殿場にも、ようやく本格的な冬が到来したという感じ。
そして新調したスタッドレスタイヤが、やっと役目を果たした。

今日も引き続き冷え込みは続いていて、仕事をしていても手の感覚がなくなるほどだった。

13:30、仕事を終えいつもの友愛パークへ。
走る前に猛烈に睡魔に襲われ、車中で15分睡眠を取った。

外に出ると空気は強冷房並みに冷えていて、ジャージの上にさらにウインドブレーカーを着込んた。
帽子はニット帽。手にはもちろん手袋装着。

防寒対策はこれでバッチリ!いざジョギング開始。
宮古島の筋肉痛もなく、体は快調だ。
今日は最初から早めのペースで走った。

途中、林の木陰にはまだ雪が残っていた。
滑って転ばないように、やや、すり足で雪の上を通り過ぎた。
雪の上を走るなんて、ちょっと楽しい。(雪国の人に怒られそうだが)

寒ければ寒いなりに防寒対策をちゃんとしておけば、ジョギングも楽しいことに気づいた。
寒いと気持ちも引き締まっていい。

友愛パークに戻ってくる頃には、Tシャツは汗でビッショリ濡れていた。
風邪をひいてはいけないと、すぐに新しいTシャツに着替えた。

よっしゃ、この感じで走れたら最高!

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース 60分ジョグ(10.5km)

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2008/01/17

2008年1月第2回筋トレ講座

宮古島100kmウルトラマラソンのダメージも意外と早く回復した。

一週間振りの筋トレ講座。
K先生の指導の下、今日は筋トレと有酸素運動を融合させたメニューだとか。
3種目のセットメニューから始めて、1セット終わったら、回数は減らしつつ種目は一種目ずつ増やしていくというメニューだった。
最初のうちは、まあまあ楽勝かな?とも思ったが、後半になるとジワッと効いてきた。
最後は大粒の汗を掻きながら、なんとかメニューをこなした。
うぅ~、効いたなぁ。

筋トレが終わると、急いで家に戻った。
今日は毎週楽しみにしているFMアップル『アスリートの風』があるのだ。
今日のゲストは、先日行われた『宮古島100kmウルトラ遠足』を一緒に走った「チームアスリート」のちづちゃん。
コメンテーターの斉藤店長も番組今年初登場!
宮古島でのお話がたっぷり聴けそうだ。
楽しみ、楽しみ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座1月第2回」 50分筋トレ

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2008/01/16

今日から再スタート

今日、6月に行われる『しまなみ海道ウルトラ100km遠足』と『サロマ湖100kmウルトラマラソン』にエントリーした。
大会に向け、気合を入れ直して今日から再スタートだ。

顔と足のむくみもようやく引いたようで、違和感がなくなってきた。
午前中は、旅道具の片付け、100km一緒に走ったシューズを洗い、デジカメ画像を写真屋でプリント依頼。

雑用を済ませると時間はもう昼時に。
市内で美味しいと評判な”たいやき屋”さんで、たいやきを二つ買って一つ食べる。
ホクホクで美味しい。

軽く腹ごしらえが済んだら、正午から田子の浦防波堤でジョギング。
いつもより速いキロ5分ペースで走る。
これからは、ただ楽しく走るのではなく、大会で楽しく最後まで走れるように、練習は少し苦しいくらいで走ろうと考えを改めた。

ラスト200mは若干ペースが落ちたが、全体としては良い走りだった。
足のダメージもないようだ。
帰りに家の近くのスーパー銭湯で汗を流し、疲れた筋肉をほぐした。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 51分57秒ジョグ(10.5km)

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2008/01/15

宮古島から帰還

今晩8:00過ぎに宮古島から帰ってきた。

12日に行われた『宮古島100kmウルトラ遠足』だが、なんとか完走できたものの、35km過ぎから足が動かなくなり、60km以降はかなり歩いてしまった。
タイムは100kmの自己ワーストの12時間53分代。
久々に心が折れるほど苦しいレースとなった。

翌日は『宮古島ワイドー100kmマラソン』のハーフの部にエントリーしていたが、スタート地点にさえ立つことができなかった。
本当に情けない。

1月12日、『100km遠足』の天気は、晴れ時々曇り。最高気温なんと26.4℃!
地元の人もビックリするくらい暑い一日だった。
でも、敗因は暑さなんかではなく、日頃の練習不足と体調管理不足、そして「なんとかなるだろう」という気の緩みが一番の要因だと気付いた。

昨年は100kmという距離を楽しく走りきることができた。
今年は100kmどころか60kmでさえ走ることができなかった。
つまり、今の自分には100km走りきる走力がないということ。
目標サブ10なんて、とんでもない。

この現実を心に叩きつけて、明日からまた、一から出直す覚悟で練習を再開したい。
いや、しなければ。
まずは100km走りきる走力を身に付けること。
それから始めよう。

■今日のメニュー
完全休養

◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆

今回、応援してくれたたくさんの方々に心から感謝します。
本当にありがとうございました。
心が折れそうになった時、どれだけ勇気と元気をもらったことでしょう。
皆さんの応援が心に沁みました。
今回の経験を無駄にすることなく、目標を持ってこれからも練習積んでいきたいと思います。
引き続き、応援よろしくお願いします。

◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◇◆

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2008/01/12

2008年 宮古島100kmウルトラ遠足

今年で3回目の挑戦。
今回はサブ11、できることならサブ10完走を目標に設定。

スタート前、主催の海宝さんから注意事項が。
警察から「ランナーは歩道を走るように、そして信号も守るように」と強い要請があり、「守れないランナーが多い場合はレースを途中で中止させる」とのことだった。
実際、コース上を何度もパトカーがランナーを監視(?)していた。

5:00、まだ真っ暗な中、東急リゾートをスタート!
北海道から参加の弾丸娘”ちづちゃん”と20km付近まで併走。
ちづちゃんはトライアスリートであり、宮古島100kmマラソンも2日連続で完走してしまう凄いランナーさん。

前半からキロ5~6分ペースで飛ばし、もしかしたらサブ10行けるかも?と、この時は思った。
ところが・・・。

池間島を折り返し、40km地点を過ぎた頃から太ももに違和感が。
筋肉の鈍い痛みを感じ、残り60kmを走りきれるか不安になってきた。

スタートした時は曇りだったが、朝日が昇ると気温もグングン上昇。
昨日の最高気温が23℃。
今日はそれ以上に暑くなりそうな予感。

48kmの中間地点のエイドでは、ついつい長居してしまった。(20分以上)
絞りたてのさとうきびジュース、だんご汁、おにぎりをご馳走になる。

一旦腰を下ろしてしまうと、なかなか動き出せない。
このまま昼寝したら気持ちいいだろうなぁ・・・。

時計を見て焦った。5時間20分経過。
ここまでなんとかサブ10ペースで走れていたが、このエイドで今までの貯金(タイム)を使い果たしてしまった。
サブ10はもう無理。サブ11で完走できるかどうか。

重い腰を上げ再び走り始めたが、両足の筋肉はパンパンに張り、思うように動かない。
長い休憩は命取りになるということは、もう経験済みなのに・・・バカな自分。

55km過ぎ、とうとう歩き出してしまう。
昨年の快走がウソのようだ。(昨年は最後まで気持ち良く走れた)

それからは、歩いては少し走ってまた歩くという地獄の苦しみを味わった。
次のエイドまでが、とても長く感じた。
内臓も相当やられているようで、気持ち悪くて食べ物は受け付けられなくなっていた。

途中で何度も応援してくれた広島のSさん、そしてアスリートクラブの斉藤店長さんとスタッフの皆さん、そしてムコネットランナーのさかきさん。
この辛い状況の中、心のオアシスとなってくれた。
感謝でいっぱいだ。

90km過ぎ、ようやく来間島の橋までやってきた。
すると向こうから、弾丸娘ちづちゃんが笑顔で走ってきた。
さすが、素晴らしい走りっぷりだった。
そして橋の上では、ムコネット仲間のシゲキングさんとすれ違う。
100kmウルトラ初挑戦とは思えないほど快走中だ。

自分はトボトボと亀の歩み。今はこれが精一杯。
仕方がない。止まっていてはゴールは近づかない。
ようやく橋を渡りきると、一台の1BOXが止まっていた。
なんと、「石嶺とうふ」のご主人と奥様だった。

ご主人に「もうゴールしてたと思ったよ」と言われ、思わず苦笑。
確かに、昨年はとっくにゴールしていたから。
忙しいのに自分のために応援に駆けつけてただき、本当にうれしかった。

来間島の最後のエイドでは、名物の温かい飲み物をいただいた。
ラスト5km。日没までにゴールしたい。

やっとの思いで来間大橋を往復し、あとはひたすらゴールに向かうのみ。
今日一日照らしてくれた太陽がもうすぐ沈む。
そして、ゴールの東急リゾートに入り、ゴールしたと同時に日没となった。

12時間53分、完走。
久々に長く厳しく辛いレースだった。
反省点は数え切れない。
それでもこうして無事ゴールできた。
今回もたくさんの人達に助けられて、ここまでこれたと強く感じた。
感謝以外のなにものでもない。
本当に皆さん、ありがとう!

■今日のメニュー
『2008年 宮古島100kmウルトラ遠足』完走
記録:12時間53分8秒

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2008/01/10

2008年1月第1回筋トレ講座

今年最初の筋トレ講座に行ってきた。
2週間振りに筋トレして、すっかり筋力が落ちていて、少々ショックだった。

今回からY先生に代わり、以前教えてもらっていたK先生になった。
Y先生はとても優しく指導してくれたのだが・・・。
K先生はいつも顔は笑っているが、意外と厳しい。
生徒も久し振りに6名揃った。

今日は、明後日100kmマラソンに参加するので特別に軽い負荷にしてもらった。
それでも厳しいメニューで指導するK先生だけに、なかなかキツかった。

鍛える筋肉は、その人がどういう運動、スポーツをしているかによって変わってくるらしい。
ランナーは、ボディービルのような胸のムキムキした筋肉は不必要とのこと。
私の目標体型は、まさにボディビルのようなムキムキ筋肉だったんだけど。
K先生の説明に「目から鱗」。

さて、明日から宮古島の旅が始まる。
100kmマラソン、果たして何時間で走れるか。
今回の目標は11時間以内完走。
走ることだけに集中すれば、不可能ではないかな。
でも、景色もエイドも楽しみたいし・・・。
難しいところだが、”楽しく完走”が最大の目標ということには変わりない。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座1月第1回」 50分筋トレ

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2008/01/09

Newシューズで

『宮古島100kmウルトラ遠足(とおあし)』まで、あと3日と迫った。
今の心境。楽しさ半分、不安半分。
100kmという距離を走る覚悟は・・・正直まだできてない。

昨日は今シーズンスキー初滑りに長野の『シャトレーゼ八ヶ岳』に行ってきた。
雪は少なかったが、とても滑りやすい雪質でかなり楽しめた。
2年振りにモーグルキャンプで知り合った友達にも会えたし。
やはり一人で滑ってるよりは、友達と一緒の方が楽しさ倍増だね。
誘ってくれたIさんに感謝!

さて、もうここまできたら慌てても仕方ないが、明日、明後日は走る時間がなさそうなので、今日、少しだけでも走っておこうと思った。
仕事が終わり、いつもの友愛パークへ。
なぜか今日は自衛隊さんらしい若者がいっぱい走っていた。

この前の休みに買ったミズノのNewシューズを初めて履いて走ることにした。
このシューズは宮古島にも持っていくから。
レースで使うかは、その時次第だが。

若者の集団は走るペースがかなり速いので、少し距離を置いて走り始めた。
駐車場では号令に合わせて筋トレ中。
高校時代の部活を思い出す。

予想はしていたが、スキーによる筋肉痛で体の動きがとても悪い。
背中に重石を載せて走っているような感じ。
100kmマラソンで言うと、一番辛い70~90km地点を走っているような感じ。
たった5kmでこれじゃ、ヤバイんじゃない?!
かなりゆっくりペースで、コケないように注意して走る。

Newシューズの履き心地は、かなりいい感じ。
やっぱり、Newシューズは気分がいいね。
ただ、シューズは良いが走りが負けてる・・・。

いつもより10分以上余分に時間が掛かって友愛パークに戻ってきた。
なにはともあれ、これで明日筋トレ講座を済ませば宮古島本番だ。
なんくるないさ~。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース一周 44分ジョグ(6km)

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2008/01/05

『宮古島100kmウルトラ遠足』まであと一週間

今日は今年最初の仕事休み。
なんだかいつも以上にうれしい。

朝は相変わらずゆっくりと起きて、走り始めたのが午前11:30。
田子の浦防波堤で走るのは、一ヶ月振りだろうか。
週末とあって、たくさんの人たちがウォーキングやジョギング、散歩など楽しんでいた。

私の前方に真っ赤な上下のウインドブレーカーを着た若い兄さんがジョギングしていた。
なんか速そうなランナーさんだなぁ。私と違ってカッコイイし。

しばらくするとその兄さんに追いついてしまった。
こんな時、「こんにちは!」とひと言挨拶して抜かせばいいのに、なんとなく照れくさくて無言のまま追い抜いてしまった。
愛想のないランナーでごめんなさい・・・。

抜いたからにはスピードを緩めるわけにもいかず、勝手にプレッシャーが掛かりペースアップ。
気がつけば、昨年の北海道マラソンの時くらいのペースになっていた。
息が上がる寸前だが、歩幅を広げて腕振りを意識して頑張る。
一往復10.5km(推測)のこのコース。
今日は一往復だけと決めていたから、このペースでもなんとか走りきれるだろうと思った。

走りながら、一週間後に迫った『宮古島100kmウルトラ遠足』をイメージしていた。
新年早々、ブログの副題に『~サブテンへの道~』なんて大それたことを書いてしまった。
書いた本人、ここにきて、かなりのプレッシャーを感じ始めている。
でもこのくらいプレッシャーがあった方が、練習も真剣に取り組むだろう。

ラスト200mはさらにペースを上げて終了。
練習でこんなに真剣に走ったのは、いつのことだろうか。
そのくらい今日は速いペースで走った・・・と思う。
Tシャツは汗でグッショリと濡れていた。

練習後、いつものスーパー銭湯で汗を流し、その後ラーメンを食べて、大型スポーツ店へ。
特に買うつもりはなかったが、偶然、前から気になっていたランニングシューズが4割引で売っていた。
サイズもちょうど良いものが一足だけあった。
もちろん即買った。

200815coco
ミズノの『ウエーブエリクシー2』。
ミズノのシューズを買うのは実に2年振り。
履き心地もデザインも色も気に入った。
宮古島でデビューさせちゃおうかな。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 52分49秒ジョグ(10.5km)

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2008/01/03

2回目の初詣

今日は退勤直前にトラブル発生!
もう少しで帰れるという油断が招いたトラブルだけに反省しなければ・・・。

15:30、いつもより一時間以上遅く友愛パークへ。
正月休みだからか、ランニングやウォーキングを楽しむ人たちが結構いた。

元旦にロードコースの途中にある浅間神社で初詣をしたが、お賽銭を忘れて手だけ合わせてきた。
そのことと今日のトラブルと何か関係がありそうな気がしてきた。
ということで、今日はポケットに500円硬貨を入れて、ジョギング開始。

道路も正月三が日ということで、どこかのんびりした空気が漂う。
富士山スカイラインの上り坂をあえぎあえぎしながら上った後、しばらくして浅間神社へ。
賽銭箱に500円硬貨を投げ入れて、今年一年の無事を祈った。
これで気持ちもすっきり。
まさか初詣を2回するとは思わなかったが・・・。

今年は、やろうと思ったことは先延ばししないで、できるだけ早く行動に移すように強い意志を持って臨んでいきたい。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 37分ジョグ(5.5km)

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2008/01/01

2008年走り初め

皆さん、新年あけましておめでとうございます。
昨年も数多くのアクセスをいただき、ありがとうございました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、2008年が始まりました。今年は北京オリンピックもありますね。
特にマラソン女子の日本人選手の活躍が楽しみです。

今日から気分も新たにブログ名に大胆にも副題「~サブテンへの道~」を付けて、ブログ更新、そしてマラソンの練習も頑張りたいと思います。


2008年元旦。今日が仕事始め。
職業上、盆も正月も関係ないのは運命と諦めている。
朝7:00過ぎ、偶然職場から箱根の山から昇る初日の出を見ることができた。
思わず手を合わせて拝んだ。

仕事も順調に終わり、いつもの友愛パークへ。
さて、2008年走り初めといきますか。
友愛パークは元旦から、走る人、歩く人、遊ぶ子供たちなどで賑やかだ。
今日も昨日に続き、朝は氷点下という寒さが続いていた。

走っている途中、水溜りだったと思われるところは、まだ氷が張っていた。
最近は温暖化で氷が張ることも珍しくなったので、子供の頃に体験した冬の寒さが戻ってきたようで、ちょっとうれしくもあった。
子供の頃は、もっと寒かったもんなぁ。

ロードコースの途中に小さな浅間神社があり、ジョギングの途中で初詣。
昨年もだったが、今年もお賽銭を持ってくるのを忘れてしまった。
これじゃ御利益無いかなぁ。

いつも見掛ける白い犬君にも「おめでとう!」とアイコンタクトで新年の挨拶。
足取りは重かったが、気分は最高だった。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース 36分ジョグ(5.5km)

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