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2008年2月に作成された記事

2008/02/29

走りたくなった

3日間、走っていなかった。
気持ちも低調ぎみだった。

昨晩のFMアップル『アスリートの風』を聴いていたら、無性に走りたくなった。
北海道のランナーさんは吹雪の中でも練習しているのに、自分は何をしている!

そんなことがあって、今日は仕事終わりが日没直前だったが、走ることにした。
愛鷹連峰に沈む夕日を見ながら、富士山の西側が赤く染まるのを見ながら、なかなか楽しいランだった。
やればできるじゃないか。

今日で2月は終わり。
月間走行距離は、やっと100km突破。
3月は最低200km走るぞ~!

さらに気合を入れるため、「ジョグノート」に新規登録した。

■今日のメニュー
裾野市運動公園コース一往復 39分ジョグ(7km)

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2008/02/28

2008年2月第4回筋トレ講座

今日は2月最後の筋トレ講座。
毎週1回では足りないだろうと思いつつ、自主筋トレはなかなか実行に至らず。
意志の弱さは天下一品?

今日は前半、H先生が担当。
H先生は、この6月『サロマ湖100kmウルトラマラソン』に初挑戦するとのこと。
良きライバル出現!?
笑顔が素敵なH先生だが、メニューはなかなかキツかった。

後半は、遅れてきたK先生にバトンタッチ。
K先生、剣道の竹刀で生徒さんをいたぶるのはやめましょう。
後半最後は酸欠気味になり、頭がクラクラした。
3日後はマラソン大会なのに・・・。
大会までに筋肉痛が治ればよいのだが。

火曜日の雨以降、寒さも緩んできた。
春近し・・・か。
春といえば、くしゃみ、鼻水、花粉症。
自分はまだ花粉症ではないが、最近いつも以上に鼻水が出るのはなぜだろう。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座2月第4回」 60分筋トレ

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2008/02/24

寒さ戻る

昨日は暖房がいらないほど暖かだったが(風は強かったけど)、今日は一転、また冬の寒さが戻ってきた。
今朝出勤時、R469沿い、富士サファリパーク横の気温計は「-7℃」だった。

今日は残業1時間してから、友愛パークから走り始めた。
相変わらず風は強く、気温も低いのでやたらと寒い。
走っていてもほとんど汗を掻かなかった。
走り終わって、Tシャツを着替えて、車の座席に座るとなんかホッとする今日この頃。

今日は『おきなわマラソン』が行われた。
全参加者は11000人を越えたとか。
天気もラン日和だったようで、気持ち良く走れたのでは?
参加された皆さん、お疲れ様でした~!

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース2周 1時間14分ジョグ(12km)

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2008/02/23

久々に友愛パークへ

凍った雪が歩道を占領していたため、しばらくジョギングするのを避けていた友愛パーク周辺。
このところの好天で、歩道に残っていた雪もだいぶ解けた。
そろそろ大丈夫かな?ということで、今日は久々に友愛パークから走り始めた。

昨日に続き、気温は高めだが風が強い。
乾燥注意報も出されている静岡地方。
時折、土ぼこりや小枝が舞ってちょっと走りづらい。

富士山スカイラインの西側の歩道には、まだ一部しぶとく雪が残っていた。
滑らないようにソロリと通過。

いつも目で挨拶する白い犬君も、この風には参っている様子。
今日は頑張ってレギュラーコースを2周した。
足の動きは鈍かったが、1時間以上走ることが苦にならなくなった。

そろそろひと雨欲しいところだ。
そういえば、明日は『おきなわマラソン』。
沖縄本島のラン友さんやムコネットの仲間も多数参加する。
ちばりよ~!!

■今日のメニュー
友愛パーク~レギュラーロードコース2周 1時間12分ジョグ(12km)

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2008/02/22

春一番のような風

今日は3月下旬から4月上旬の陽気だったらしい。
しかし、今日走った田子の浦防波堤はちょっと違ったみたい。

午前中、また悪い癖が出て、ダラダラとテレビを見ながら朝食を摂っていたら、あっという間に正午になってしまった。
”時は金なり”。
わかちゃいるけど・・・意志の弱い男。
引き続きインスタントラーメンを作って昼食とし、食後の運動を兼ねて車を洗車。

13:30、田子の浦防波堤コースにようやく到着。

富士市は工場が多く、赤と白に交互に塗られた背の高い煙突が何本も立っている。
その煙突から出る白い煙の向きを見れば、風の流れや強さが分かる。

今日は北に向かって真横に煙突の白い煙は流れていた。
こんな時は、覚悟が必要だ。
風が強いという証拠。

案の定、防波堤に上った瞬間から、太平洋からまともに吹き付ける強風が。
今日は特に南風だったから、追い風でもなく向かい風でもなく、体の横から押し付けられるような風だ。
まいったなぁ。
そう思いながらも、帽子を飛ばされないように深く被り、腕を大きく振りながら走り始めた。
まっすぐ前を見て走れない。

海上は大時化。
海岸から防波堤まで100mほど離れているが、波しぶきが風に乗って流れてきた。
天気は良いのに、なんて天候だ!

富士川河川敷まできて、やっと風から解放された。
さっきの寒さがウソのように春の陽気に。
今度は暑くて汗が流れる。

富士川橋まできてUターン。
そしてまた海岸沿いのコースへ。
2008222
今度はやや追い風となりペースが上がる。

防波堤の東の端では港公園の工事中。
このところの良い天気で土は乾燥し強風に乗ってものすごい土埃。
思わず目を閉じて口をふさいで通過。
またUターン。

今度は思い切り向かい風。
もう、鼻水は出るは、目にごみは入るはでヤケクソ状態。
そんな中、向こうからランナーの姿。

こんな状況でも、自分と同じように走っているランナーがいることにうれしくなった。
しかも、またもう一人ランナーがやってきた。

ラスト500mはついに失速。
それでもなんとか今日も走れたことにひと安心。

『静岡駿府マラソン』まであと一週間。
どこまで体力が回復しているか、試される大会がすぐそこまで迫ってきている。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース 54分ジョグ(11km)

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2008/02/21

2008年2月第3回筋トレ講座

今日もかなりハードなメニューだった。
いつも感じるが、自分は背筋が弱いようだ。

体の左右のバランスは、ランナーらしく均等とのこと。
野球やバトミントンの選手など、どうしても利き腕、利き足側の筋肉が強くなってしまい、左右のバランスが悪くなってしまうらしい。

なるほど、ランナーで良かったと、勝手に満足している自分であった。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座3月第2回」 60分筋トレ

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2008/02/19

用事の前に

仕事の後、夕方から歯医者に行く用事があった。
まだ2時間ほど時間があったので、ちょっとだけ走ってから行くことにした。

最近走り始めた裾野市運動公園周辺のコース。
今日はなんと2人のランナーが走っていた。
やっぱり、良いコースだもんなぁ。

風は冷たかったが、走り始めてしまえば気にならない。
今日は雲が多かったため富士山は裾の方が少し見えただけだった。

今週はなかなか良い感じで走れている。
この調子を持続できればいいなぁ。

■今日のメニュー
裾野市運動公園周辺 41分ジョグ(7km)

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2008/02/18

素晴らしい練習コース

会社帰りの練習コースといえば友愛パーク周辺だったが、大雪以降、歩道に雪が残ってしまったっため、思うように走れなくなってしまった。
ここ数日は良い天気が続いているので、だいぶ雪も解けて走りやすくはなったと思うが。

そこで、新しい練習コースを開拓。
職場から車で10分ほどの裾野市運動公園周辺に目を付けた。

裾野市運動公園は、陸上競技場や野球場があり、毎年5月に行われている『富士裾野高原マラソン』の会場にもなっている。
この公園から富士山に向かって一直線(多少はカーブはあるが)に伸びるおよそ3kmの坂道。
数年掛けて道が整備され広々した歩道も設置された。
周りは芝の畑と自衛隊の演習場。
道の途中に、ヤクルトの裾野工場や裾野市営日帰り温泉『ヘルシーパーク裾野』などがある。
なによりも富士山がド~ン!と真正面に見えるので、走っていてとても気分が良い。

今日も仕事帰りにこのコースを走った。
運動公園は月曜日が休園日らしく、入口の門が閉まっていて、駐車場に入れなかった。
なので適当な場所を見つけて車を止め、そこから走り始めた。

今日も青空が広がり、実に爽やかな天気。
富士山も麓近くまで真っ白に雪化粧。
箱根の山々もまだらに雪が積もって見えている。
自分以外にこのコースを走っているランナーの姿はない。
なんて贅沢な。

運動公園からまずは上り坂を3km、そして折り返して下り坂3km。
運動公園を通り過ぎてそのまま500m下ると信号機のある交差点。
ここでまた折り返して、上り坂をボチボチと500m上って運動公園に到着。
片道3.5km、往復7kmの坂道コースの完成である。
途中、自販機も何ヶ所かあるので、夏の練習にも使えるかな?

このコース、見事なほど平らでない。
ひたすら上るか下るかのみ。
一般向けの練習コースでないかもしれない。
だからこのコースで練習しているランナーは数えるほど。(今のところ、一人か二人しか見ていない)

こんなキツイコースを毎日走っていたら、記録も伸びるに違いない。
実は坂道は嫌いではない。むしろ好きかも。
平坦なコースのマラソン大会よりも、坂道の多い大会の方が、なぜか記録は良い。

今日は頑張ってこのコースを2往復走った。
さすがに2往復目は足の筋肉がパンパンに張ってきたが、なんとか走りきれた。
来月は早々にハーフマラソンの大会がある。
今日の調子をみると、なんとか間に合いそうだ。

■今日のメニュー
裾野市運動公園周辺 1時間24分ジョグ(14km)

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2008/02/17

今日は『2008東京マラソン』の日

今日は『2008東京マラソン』開催日。
今年で2回目の開催。

昨年は冷たい雨の振る中、神奈川で行われたハーフマラソンに参加の後、急遽東京マラソンの応援に出掛け、予想外の感動を味わうこととなった。
大都会”東京”で、ランナー、大会ボランティア、一般の人々がこの一大イベントを一緒に楽しんでいた。
来年は絶対参加したい!
応援しながらそう思った。

今年はインターネットで申し込みをしたが、やっぱりというか予想通り落選した。
3万人の枠に対して15万人の応募じゃ仕方ないね。
知り合いのランナーさんも、ほとんどの方が落選組だった。

今日は仕事だった。
家に帰ってからDVDに録画してあったマラソン中継を両親と一緒に観戦。
日本人選手第1位となった藤原新選手、足が痙攣して何度か転びそうになりながらも気迫でゴールした姿にしびれた。
昨年優勝したダニエル選手は、昨年秋に行われた『第1回伊豆マラソン』の招待選手として招かれていた。
今日のレースでは後半失速してしまった。
マラソンって難しいなぁとあらためて思った。
と同時に、自分ももっと頑張って記録を狙っていきたい!そうも思った。

ところで日本テレビさん、一般市民ランナーの様子も、もっとたくさん紹介してもらいたかったよ。
明日以降、特集組んで紹介があるのかな?期待してます。

来年の東京マラソンも、申し込みだけはするつもり。
あのコースを走るのは憧れになりつつある。

■今日のメニュー
裾野市運動公園周辺 1時間16分ジョグ(11km)

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2008/02/14

2008年2月第2回筋トレ講座

先週はインフルエンザのため、講座も欠席。
今日は2週間振りの筋トレ講座だ。

先週の日曜日は『富士宮駅伝』があった。
この講座の受講生であるN田さんとT野さんも昨年に続き駅伝に参加。
実は私も参加予定だったが、インフルエンザでダウンしてしまい、キャンセルとなった。

大会当日、ほぼ完治したので応援だけでもと思い、急遽、富士宮へ。
1区と2区、そして5区と6区(アンカー)の中継地点である富士宮スポーツ公園へ。
2区のN田さんの応援には間に合わなかったが、アンカーのT野さんの応援はできた。
応援していたら、やっぱり走りたくなってきた。
来年、またチャンスがあれば富士宮駅伝に参加してみたい。

さて、筋トレの方だが、今日は特にキツかった。
両手にダンベルを持っての背筋はぜんぜんダメだった。
壁に背中を付けて膝を90度曲げて椅子に座る格好をする”空気椅子”というメニューの後のバーベルを背負ってのスクワットでは地獄を見た。
あ~久々に辛かった。
筋トレもまた一から出直しだ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座2月第2回」 60分筋トレ

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まだまだ

今日は仕事休み。
朝から快晴。ラン日和。

今日はロング走するつもりで、張り切って田子の浦防波堤へ。
10:00、準備運動の後、ゆっくりと走り始める。

久々に見る太平洋。
波はほとんどなく穏やかだ。

ウォーキングしている中高年の人達が多いこと。
ニットの帽子と手袋をしていたが、途中で暑くなったので手袋だけ外した。

国一バイパス富士川橋までで17分。
いつもより3分ほど遅い。
病み上がりの体。しばらくは、速さより距離を走れる体を作らなければ。

Uターンして、向かい風に気づく。
今まで追い風だったのか・・・。

向かい風は汗を掻いた体をあっという間に冷やしてしまった。
また手袋をつけた。

コースの半分を走ったところで体が重くなってきた。
今日はこのコースを二往復する気持ちで走り始めたが、大丈夫だろうか。

たった11kmのコースがやけに長く感じる。
コースを3/4走ったところで、あっけなくロング走を断念。
まだまだ完全復帰は遠いようだ。

結局、一往復で今日のジョグは終了。
無理は禁物。自分にそう言い聞かせた。
思った以上に走力が落ちていることに、あらためて気付かされた今日のランだった。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復64分ジョグ(11km) 

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2008/02/13

ようやく練習復帰

インフルエンザがようやく治り、仕事にも復帰できたが、食欲はまだなく、みんなからも「なんか元気がないね」と心配される始末。
走る元気も沸かず(気持ちは「走りたい!」と思っているが)、復活する日が来るのだろうか?という不安な気持ちにもなった。
しかし、昨日辺りから食欲も回復してきて、走ろうという意欲も出てきた。

今、御殿場市内の道路には(職場周辺に限って言えば)除雪した雪がけっこう残っていて、しかも凍って氷の塊となっている。
ジョギングしようにも、歩道はこの凍った雪が邪魔して思うように走れない。
しばらくは御殿場市内で練習するのは諦めるしかないようだ。

さて、今日はかなり冷え込んで、会社の周りの道路は積もった雪がシャーベット状に凍って、朝からスリップ事故が多発した。
しかし、裾野市側に来ると、道路は乾燥状態で雪もほとんどなし。
天気も良いし、たまには裾野市で走るのもいいだろうということで、会社帰りに裾野市運動公園へ。
この公園は、毎年5月に行われている『富士裾野高原マラソン』の会場である。
陸上競技場は珍しいブルートラック。
大きな富士山がドーンとバックに見え、とてもきれいな運動公園となっている。

平日とあって駐車場はガラガラ。
風は冷たいが、太陽の光を浴びると暖かく、とても気持ち良い。
う~ん、本当に久し振り!
やっとやっと、こうして走ることが出来るようになり、喜びをかみしめた。

さっそく準備運動をして、防寒対策をバッチリして走り始めた。
まずは陸上競技場の周りを一周。
ゆっくりとゆっくりと、走る感覚を確かめるように。

そして、競技場から一般道へ。
マラソン大会のコースでもある3kmの上り坂を一歩ずつゆっくりと走る。
この道は数年掛けて整備され、幅2mほどの立派な歩道もありジョギングするのには好都合である。
太陽の日差しは柔らかい暖かさがあり、なんとも気落ち良い。
道路の周辺は芝生の畑(御殿場、裾野はゴルフ場で使う芝の生産がさかん)が多く、農家の方が芝の手入れをしていた。

ヤクルト裾野工場の前で歩道は片側だけになった。
横断歩道を渡り、反対車線の歩道へ。
この辺りが一番勾配がキツイか。『見返り坂』と言うらしい。

20082131
ここを過ぎると裾野市営温泉『ヘルシーパーク裾野』の入り口が見えてくる。
真っ白に雪化粧した富士山がとても美しい。
ここで歩道は途切れるのでUターン。
ここまでで、スタートしてから25分。

下り坂は上りの2倍近いスピードが嫌でも出る。
公園入り口まででたったの10分で戻ってきてしまった。
もう少し下ってみよう。
トヨタ自動車の研究所近くまで下って、またUターン。
ヤクルト裾野工場までまた上り、Uターン。
途中でジョギング中の中年男性とすれ違う。

約1時間、ゆっくりとたっぷりとジョギングを満喫できた。
練習では初めて走ったこのコースだったが、予想通り、気持ちの良いコースだった。
しばらくはこのコースで練習する機会が増えそうだ。

今回はまたしても健康のありがたさを身に染みて知り、また、健康を持続していく難しさも知った。
自分はどちらかと言えば虚弱体質である。
運動をして健康が維持できているかというと、そうではない。
風邪はひくし、胃腸の調子は常に悪い。
それは仕方がない。
無理をする必要はないが(無理をしてもすぐツケが来る)、適度に頑張っていきたい。

■今日のメニュー
裾野市運動公園&ロードコース 61分ジョグ(8km)

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2008/02/09

インフルエンザでダウン

大雪が降った今週始め、喉の調子がちょっとおかしいな、と思った。
すぐ風邪薬を飲んで様子を見ていたが、翌日発熱38℃。
仕事を休むという発想はその時はなく、熱があるまま2日間出社。
仕事中も悪寒がひどく、「寒い、寒い」と震えていた。

こりゃヤバイかも!?と、ようやく心配になり病院へ。
「インフルエンザの検査をしてみましょう」と先生。
実はインフルエンザの予防接種はここ十数年、受けていなかった。
結果は・・・インフルエンザA香港型。
が~ん!!
ショックだった。
インフルエンザに掛かるのは、たぶん高校以来だ。
なるべく早く治したいということで、「タミフル」というインフルエンザ用の強い薬を出してもらうことになった。
仕事もインフルエンザということで出勤停止。

あれから4日。
熱もようやく平熱に下がったが、咳はまだ続き、食欲もない。
10日に出場予定だった『富士宮駅伝』もキャンセル。

今回、たくさんの人に迷惑を掛けてしまった。
今はとにかく早く治して職場に復帰し、また元気に走りたいという気持ちだけだ。

■今日のメニュー
自宅安静中。

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2008/02/02

最近ハマッている曲

珍しく音楽の話題でも。

最近、コブクロの曲を好んで聴くようになった。
少々古臭い言い方をすれば、”ランナーのための応援歌”って感じの曲が多いから。

特に好きな曲は、『君という名の翼』、『轍-Street stroke-』、『DOOR~The knock again~』など。
メロディーはもちろん、歌詞がすごくいいんだよね~。
走るのが辛くなった時、走る元気がない時、この曲を聴くと「よっしゃ!頑張るか~!」って気持ちになってくる。

今日も仕事帰り、ひとっ走りする前に車の中で『轍-Street stroke-』を聴いて、気合を入れてから走った。

今夜から雪になるかもしれない天気予報通り、空気は冷たく、走っていてもなかなか体は温まらなかった。
それでも気持ちだけは高揚していた。
なんか、久々に気持ちが乗ったランだったなぁ。

■今日のメニュー
友愛パーク&レギュラーロードコース2周 1時間13分ジョグ(11km)

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