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2008/03/13

2008年3月第2回筋トレ講座

実は先週、長野へ1泊でスキーに行っていたため、筋トレ講座は1回休みにしていた。

さて、今日は鬼コーチ?K先生の指導のもと、サーキットトレーニングをした。
3つのメニューを順番にグルグルと繰り返していくというものだった。

マットの上で腹筋運動
     ↓
バーベルを肩に担いでスクワット
     ↓   
バーベルを持ち上げて腕の筋力強化

これを3回転させる。
途中で重りを増やして回数は減らす。
簡単のようだが、ジワジワと筋肉が悲鳴を上げ始めた。
そして、額からは大量の汗が流れてきた。

最近になくキツいメニューだった。
真夏に掻くような汗の量にビックリ!

最後にみんなでストレッチ。
ここであることに気がついた。

股関節が柔らかくなっていた。
みんなよくやるポーズだが、足を開き膝を曲げない状態で、手はつま先を持つストレッチ。
これが大の苦手。
体の硬さには自信がある自分。
今日は膝を曲げなくても、楽々つま先を持つことができた。
ちょっとうれしかった。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座3月第2回」 60分筋トレ

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