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2008/05/31

5月の月間走行距離は

6月に行われる100kmウルトラマラソン2本に向け、5月は走り込み月間と位置づけた。
設定した月間走行目標は300km。
そして結果は、321.5kmで目標達成。

ちなみに3,4月は・・・
3月・・・目標200km→結果221.5km。
4月・・・目標300km→結果305.1km。
だった。
4月はフルマラソン1本とウルトラ72kmが一本含まれているから、純粋な練習量としては200km弱。

さて、5月の大会はハーフが1本のみ。
つまり、300kmの目標に対して、練習で280km走るということになる。
今まで練習でこんなに走ったことはない。

5月前半から、かなり練習怠けてしまい、一時はどうなるかと思った。
が、月の後半になってようやく尻に火がつき、どうにかこうにか300km走ることができた。
自分なりによく頑張ったと思う。

この成果がレース結果にどう表れるか?
楽しみだ。

今日は5月の締めとして、小雨交じりだったが走った。
気温が低く寒かったので、長袖Tシャツに着替えて走った。
キロ5分ペースが定着したため、無意識のうちにそのペースで走ってしまう。
定着したとはいっても、実際は徐々に呼吸が荒くなり、走りも余裕がなくなってくる。
フルマラソンの練習ならこのペースが適当だと思うが、ウルトラの練習となるとどうなのか?
自分でもよくわからない。

明日からは調整に入る。
翌日に疲れを残さない程度の軽めの練習と7時間以上の睡眠確保。
そして風邪や腰痛など、体調を崩さないように気をつける。

6月の月間目標も300kmとしよう。
でも、そのうち200kmはウルトラで走ってしまうけど。
さて明日も早い。そろそろ寝よう。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース2周 1時間10分ジョグ(14km)

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