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2008年7月に作成された記事

2008/07/31

2008年7月第4回筋トレ講座

筋トレ講座は月に4回あるのだが、実際月4回受講できることは少ない。
木曜日といえど、なにかしら外せない予定が入ってしまう。
月謝制なので、休んでも金額は一緒。
休むとその分一回の単価が上がってしまう。
だから、なるべく休まない方がよいに決まってるが。

さて、今月は久し振りに皆勤賞。
4回受講できた。

今日も先週に続き、激メニューだった。
先週の講座で肩の具合が悪くなり、いまだに調子が悪い。
もともと生まれつき肩が弱く、腕も細いから負荷を掛けるとすぐ悲鳴をあげる。

バーベルを持ち上げると左肩がガクッと外れそうになるので、おもりを減らしてもらった。
それでもキツイことには変わりはなかった。

段階的にメニューがきつくなって来ている。
8月はさらにキツクなるのだろうか。
なんだか怖いなぁ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第4回」 60分筋トレ

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2008/07/30

サロマの感動再び

昨夜、NHK総合テレビで「にっぽん夏紀行」ふたりでゴールへ~北海道サロマ湖100kmマラソン~という番組が放送された。
私もちょこっと知り合いの北海道在住のNご夫妻が、6月に行われた「サロマ湖100kmウルトラマラソン」を夫婦揃って完走するまでのドキュメンタリー番組。

番組を観ながら、大変だったけど楽しかった2008年サロマ湖100kmウルトラマラソンを思い出していた。
前日の受付時やスタート前、レース中もずっと取材クルーがN夫妻を追いかけていたっけ。
スタッフも自走したり、ママチャリで並走したり、待ち伏せしたりで、かなり大変な取材だったと思う。

奥様のKさんが旦那様のTさんを励ましながら走る姿に、”夫婦の絆”ってすごいなぁ、そして、うらやましく思った。
自分も近い将来、そんな人と出会えたらいいなぁ。
なんだか勇気が湧いてきたゾ!

今日は体も軽く、久々に軽快な走りだった。
ニュースで知ったが、今、北京オリンピック日本代表の女子走り幅跳びの池田選手が、御殿場で合宿に来ているらしい。
御殿場は夏でもけっこう涼しいからね。

明日は筋トレがあるため、ランは休み。
7月の月間走行距離、なんとか200km超えた。
目標の250kmには達成しなかったけど。
さて、来月の目標はどうしようか。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一往復 1時間3分ジョグ(11.5km)

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2008/07/28

夏バテ??

今日は猛暑もひと休みといった感じ。
天気は曇りだが、富士山はきれいに見えている。

今日も裾野市運動公園へ。
ところが門が閉まっていた。
水曜日が休園だと思っていたのに・・・。

仕方がないので、また3kmほど上り、裾野市営の温泉施設「ヘルシーパークすその」近くの空き地に車を止めた。
近くで一台の車が止まり、米軍関係者と思われる外人さんと案内役の日本人が富士山の写真を撮っていた。
2008728fujiyama2
自分もつられて、携帯で一枚パチリ!

走りはじめてすぐ、左胸の下がシクシク痛くなってきた。
心臓かなぁ?ちょっと違うみたい。

下り坂もペースが上がらない。
幸い20分ほどで痛みは収まった。

暑さは和らいでいるというのに、昨日にも増して体が重い。
はやくも夏バテだろうか?

今日は心が折れて、コースを一往復してラン終了。
せっかく調子が戻ってきたのに・・・。
こんなこともあるさと、開き直るしかないかっ。

■今日のメニュー
裾野市運動公園坂道コース一往復 44分ジョグ(7km)

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2008/07/27

久々、坂道コース

仕事が終わり、今日も友愛パークへ。
今日も昨日に続き「富士山太鼓祭り」が開催されていた。
今日がメインだったらしく、昨日の閑古鳥がウソのように賑わっていた。
入口では交通整理をしていて、車を止められそうにない。

仕方がないので、久々に裾野市運動公園へ移動。
こちらはいつもの日曜日に比べたら空いていた。

空は今にも雨が降りそうな曇り空。
蒸し暑さは相変わらずで、ひと雨降って欲しいところだが。
なぜか富士山は裾野までよく見えている。
晴れていてもまったく見えない時もあるのに。
なんだか不思議。

準備運動をして出発。
今日は足がやたらと重い。
連日の暑さと寝不足で疲れが溜まってきているようだ。
久々の坂道コース、やけにキツイ。

この前ここを走った時は、まだ春だったよな~。
今は夏。なんだか懐かしい。

上りを5分ほど走ったところで、ポツポツと雨が降ってきた。
乾いたアスファルトが雨に濡れて色が変わってきた。
よしよし、もっと降れ~!


期待したほど降らなかった。
にわか雨だった。もっと降っても良かったのに。
それでも、少しは涼しくなった。
夏の雨は大歓迎。
また額からは滝のような汗。目にしみる~。

コース最頂部を折り返し、今度は下り坂。
今日はコースを一往復(7km)で止めようか、それとも二往復(14km)頑張ろうか、走りながら考えた。
体は相変わらず重い。今日は疲れてるし7kmで止めよう。
一度はそう決めた。
運動公園の入り口まで来て、やっぱりもう一往復走ることにした。
優柔不断のA型の性格がここでも・・・。

ペースは一向に上がらなかったが、なんとか二往復頑張れた。
終われば気分最高。
帰りに自販機で買ったドリンクを一気飲み。
ん~美味い!

■今日のメニュー
裾野市運動公園坂道コース二往復 1時間27分ジョグ(14km)

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2008/07/26

イベント会場になっていた

走る気力がようやく戻ってきた。
今日も仕事帰りにひとっ走り。

友愛パークへ向かう途中に「富士山太鼓祭り」の幟が。

なにかあるのかなぁと思いながら友愛パークに着くと・・・。
立派なイベント会場に様変わりしたサッカー場。

車を止めて様子を見に行った。
中央ステージでは直径3mもあろうかという大太鼓を見事に打ち鳴らしている男が一人。
ドンドン、ドド~ン!!
さすが迫力が違う。
たくさんのテントと椅子が用意されていたが、観客は少なかった。
ちょっとさびしいなぁ。

どうやら順番に一人5分ほど演奏して、審査を受けているらしい。

「次は神奈川からお越しの○○さんです。曲目は『○○○』・・・」
アナウンスを聴いていると、神奈川や東京からも参加者がいるようだ。

じっくり太鼓の演奏を聴いていたかったが、時間もないので走りはじめる。
今日の御殿場はこの夏一番ではないかと感じるほど暑い!
あっという間に汗だくに。
持ってきたドリンクを少しずつ飲みながら印野まで。
印野小学校のグラウンドでは盆踊りのやぐらの準備をしていた。
あちこちで夏祭りが始ってるなぁ。

友愛パークに戻ってくると、まだ太鼓の演奏は続いていた。
太鼓の音を聴きながら、会場を後にした。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一往復 1時間ジョグ(11.5km)

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2008/07/25

真夏のラン

今日の富士市内は「食中毒警報」が出されるほど蒸し暑かった。

昨日までの3日間、走る時間はたっぷりとあったのに走る気力がまったくなく、ダラダラと過ごしてしまった。
なんとかしなければ・・・。
そう思って、今朝は少しだけ早起きして田子の浦海岸へ。

10:00、防波堤道路の上に立って、暑くても苦しくても、今日は二往復走る覚悟を決めた。

晴れてはいるが、富士山は見えない。
今日、山梨県側では『富士登山競走』が行われている。
ラン友さんも何人かこのレースに出場していて、今まさに日本最高地点の頂上目指して頑張っているのだ。

そんなことを思いながら、汗だくになって走った。
暑いことに変わりないが、風があるだけ助かる。
風がなかったら、本当に大変な状況になっていただろう。

30分毎に公園の水道に寄り、頭から水を被った。
この暑さでは30分が限界だ。

どうにかこうにか、二往復走りきった。
走りきった後の達成感は格別。

まだまだ油断ならないが、やっとスランプからも脱出できそうな気がした。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース二往復 2時間15分ジョグ(22km)

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2008/07/24

2008年7月第3回筋トレ講座

先週の予告通り。
先週もかなりキツイメニューだったが、今週はさらに輪を掛けてキツかった。
メニュー途中でヘタレこむこと数回。

まず足が駄目になり、腹筋も、そして腕も・・・。
腕が一番効いたかなぁ。

キツイことは当たり前。
キツクなければ効果は半減。
「よっしゃ!」と気合を入れなおして頑張った。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第3回」 60分筋トレ

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2008/07/21

いい感じで

今日も夏らしく晴れて暑い。
仕事が終わり、いつもの友愛パークへ。

3連休最終日。
友愛パークも少年サッカーの試合などで賑わっていた。

見覚えのあるランナーが二人。
ラン友のUさんとお友達だった。
軽く挨拶をしてロードへ。

御殿場は標高が高いので、富士市に比べて2℃ほど気温が低い。
たかが2℃の差だが、暑さの感じ方はかなり違う。

まず、風が爽やか。
曇りになると暑さはそれほど感じない。
夏のランニングには適した環境だ。

昨日の筋肉痛が多少あったが、それなりに気持ち良く走ることができた。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周 1時間5分ジョグ(11.5km)

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2008/07/20

タクシー代を浮かす

16:00過ぎ、えりちゃんファミリー主催のBBQ大会を途中で抜け出し、帰ることに。
JRを乗り継いで富士駅に18:30に到着。
ここからバスで帰る予定だったが、すでに最終バスは行ってしまった。(かなり田舎)

父親に迎えに来てもらおうと電話するが、すでに晩酌が始っているところだった。
タクシーを使うと¥2500くらい掛かる。
かなりの出費だ。
荷物もそれほどないし、格好は100%ランニングスタイル。
家まで7kmちょっと。
こうなったら走るしかないでしょう!

酔った勢いに任せて、富士商店街を走りはじめた。
かなりのハイペースで走る、走る!
ママチャリを3台も追い抜いた。

家までの6kmはずっと上り坂だ。
汗だくになって息も絶え絶えだが、もう少しで家に着く。

予想以上に早く家に着いた。
そりゃそうだろう。
富士駅~自宅間、自走自己最速だ。

これでタクシー代¥2500得したゾ。
頑張りすぎて気持ち悪くなり、夕食も取らずに寝てしまったが。

■今日のメニュー
JR富士駅~自宅 37分ジョグ(7.5km)

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えりちゃんファミリーと

神奈川のえりちゃんファミリーからBBQのお誘いがあり、昨日からお邪魔している。

今朝は6:00に起きて、えりパパさん、えりママさん、そして「ムコスマイル」のサトス君と4人で早朝ジョグ。
相模川がすぐ近くにあり、川沿いの散策コースを北上。
朝早くから、アユ釣りの人や早朝野球の人達が大勢来ていた。

さすがに朝なので、まだ気温はそれほど高くない。
川を眺めながら、ゆっくりと走った。

えりちゃん宅に戻る頃、雲が切れ日が差してきた。
これからBBQの準備だが、暑くなりそうだ。

■今日のメニュー
相模川散策コース 1時間21分ジョグ(10km)

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2008/07/17

2008年7月第2回筋トレ講座

先週は珍しく休講だった筋トレ講座。
先生は再び鬼の(?)K先生に戻った。

「今日は重い負荷(バーベル)は持たせません」とK先生。
なんだか嫌な予感・・・。

確かにバーベルなしでのメニューが主体だったが。
一つ一つの動作をしっかりゆっくりやると、これだけキツイのかってくらいキツかった。
道具をまったく使わなくても筋トレはできるってことを証明したかのようなメニューだった。

室内はエアコンが効いているはずだが、熱気には勝てず。
汗びっしょりになって熱い、熱い。
500mlのドリンクもあっという間に飲み干してしまった。

来週はもっとキツイから、覚悟してとのこと。
あ~、今から気が重い・・・。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第2回」 60分筋トレ

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2008/07/16

不快指数100%

今日は仕事休み。
暑くならないうちに走っておこうと思ったが・・・夜昼関係なく暑いじゃん!
このところ熱帯夜が続き、なかなか熟睡できない。
そして寝不足のまま朝を迎える。
今朝もじっとりとした空気が辺りを覆い、不快指数はいきなり100%だ。
気がつくと、肌がベトベトする。

早めに朝食を取ったが、再び布団に横になる。
こうなるとダメ。
ダラダラと時間だけが過ぎていく。

10:00、ようやく重い腰を上げた。
今日は久々に田子の浦防波堤コースへ。

練習怠けてばかりなので、今日はこのコースを二往復すると決めた。
防波堤の上は海からの風が北に向かって吹いていた。
相変わらず湿気を大量に含んだ風だ。

この環境からなるべく早く逃げ出さないと!
10km本番ペースで、ムキになって飛ばす。
キロ5分ペース。
一往復目、なんとかこのペースを維持できた。

二往復目に入って、予想通りペースダウン。
それでもキロ5分30秒は維持できた。

一往復目で見たランナーさん数名は、二往復目には見ることはなかった。
そうだよね~。こんな蒸し暑さの中、二往復も走るなんて・・・。

Tシャツも首に巻いたタオルも、汗でぐっしょり。
公園の水道で頭から水を被った。
う~ん、気持ちいい~!!

ランが終わると、いつものスーパー銭湯で汗を流した。
今日はこのコンディションの中、良く頑張ったと思った。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース二往復 1時間50分ジョグ(22km)

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2008/07/15

北海道のラン友さんと

北海道は札幌市在住のパワフル女性ランナーA坂さんが、仲間4人で富士登山にやってくるというので、昨日は仕事の後、山梨県の富士吉田市に直行した。
夜、一緒に飲みたかったから、同じ宿を予約しておいた。

昨日の夕方、宿で合流。先月のサロマ以来の再会。
まさか、こんなに早く、しかも山梨で再会できるとは思ってもいなかった。
富士登山メンバーは、ラン友のA坂さん、M上さん、Aさんの弟さん、Aさんのお姉さんの4人。
4人は日曜日に登り始め、火口をぐるっと周る”お鉢めぐり”をしてから、8合目の山小屋で一泊して、月曜の午前中に下ってきたそうだ。
富士登山の疲れなど微塵も感じさせないほど元気で、さすがウルトラランナーだなぁと思った。
自分より15~20歳も先輩だが、皆さん本当にお若い!

夜は地元の居酒屋に場所を移動し、富士山登頂と再会を祝して乾杯!
楽しい楽しい3時間だった。
また北海道に行きたくなっちゃった。

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今朝は5時から、みんなと早朝ラン。
最初に富士吉田の浅間神社でお参りをして、「チャレンジ富士五湖」のコース(R138)を走りながら河口湖大橋まで。
早朝ランニングをしているランナーさんって、意外といるんだねぇ。元気が出る。

河口湖は霧がかかっていて、幻想的な雰囲気だった。
少し戻って、富士急行線河口湖駅の横を通って、富士急ハイランドの横を通って富士吉田駅に。
朝食前の1.5時間走なんて、一人ではなかなかしないけど、頼もしい仲間と一緒ならあっという間。

皆さんは今朝の新宿行きの高速バスで北海道に帰っていった。
7月に入ってからずっとすっきりしない天気が続いたが、今回はまあまあ良い天気で、富士山もばっちり見えたので本当に良かった。

同じ”走る”という共通の趣味を持つ仲間、とってもありがたいなとあらためて思った。
今度は札幌で一緒に早朝ランしましょう!そして飲みましょう!

■今日のメニュー
富士吉田市内早朝ラン 1時間30分ジョグ(約13km)

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2008/07/12

夏ラン始まる

暑い日差しが戻ってきた。
文句なしに真夏の太陽だ。

こんな暑さの中を走るのは、ちょっと覚悟がいる。
真夏のランで一番気をつけていること。それは水分補給。
早め、早めに水分補給して、熱中症にならないように気をつけている。

今日はパウチのスポーツドリンクを持参して走った。
最初は今日も20km走ろうと思ったが、昨日の疲れも残っていたので、無理せず1時間走で終わりにした。

ジョグ後半は曇り空となり、暑さも幾分和らぎ助かった。

帰宅途中、富士球場の前を通ったら、思わぬ交通渋滞。
どうやら高校野球・夏の甲子園県予選が終わり、応援団の帰宅ラッシュにハマったらしい。
高校球児はこれから一か月間、夏より熱い戦いを繰り広げるんだなぁ。
今年も母校の応援に行けるかな?
ちなみに今日、一回戦突破!よくやった。2回戦もガンバ!!

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周。 1時間6分ジョグ(11.5km)

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2008/07/11

夏の本栖湖2周ラン

7月に入って練習量がガクッと減っている。
原因はわかっているが、ここでは言うまい。
せっかくここまで頑張ってきたのだから、もう少し頑張ってみよう。
ということで、今日は仕事も休みだし、少しでも遅れを取り戻そうと本栖湖に向かった。

本栖湖は海抜902m。水深はなんと138mもあるそうだ。
これから夏休みに入ると、湖畔のキャンプ場は大賑わい。

相変わらず家を出発したのが遅くて、走り始めたのが11:00。
今日は湖を2周すると決めていたが、そうなると昼飯は13:30頃か。
あと1時間早く家を出れば良かったと思っても、後の祭り。

湖の東側にある無料の駐車場に車を止めた。
平日とあって、観光客はまばらだ。

時計回りにゆっくりと走り始める。
山の緑が覆いかぶさるように迫ってくる。
マイナスイオンのシャワーを体いっぱい浴びて、体の中がみるみる浄化されていく感じ。
ヒグラシがカナカナカナ・・・と鳴いている。今年初めて聞いたかな。

湖の西側はウインドサーフィン、釣り人の姿が多い。
8kmほど走ると、5000円札に描かれている富士山が見える場所へ。
いつも誰かしら見に来ている。
今日は残念ながら富士山の姿は見えないが。
近くに出来た真新しいトイレで顔を洗う。
さっぱりしたところで、また走り出す。

ここから3.5kmは国道300号線沿いを走る。
歩道が途中で途切れてしまい、カーブも多いので車に注意しながらゆっくりと走る。
現在、一か所がけ崩れの補修工事中で片側通行。
通行誘導員のおじさんが「こちらからどうぞ」と親切に誘導してくれた。ありがとうございます。

1時間8分掛かって湖一周した。11.5kmをキロ6分弱ペース。
トイレに寄ってから、さて2周目に。
途中でウオーキングの女性とすれ違った。
さっき、真新しいトイレの付近で反対方向に歩いていた女性だ。
「もう一周してきたんですかぁ!速いですね~」と言われて、調子に乗った。
キロ5分代で飛ばす、飛ばす。そんなに飛ばしてどこに行く。

再び片側通行の場所へ。
先ほどの誘導員のおじさんが「えっ!もしかして2周目?!」と言って驚いていた。
「はい!2周目です」とVサイン。
おじさんは、あれまぁといった感じで首を横に振って笑った。

駐車場の手前でウオーキングの女性と2度目の再会。
ちょっと照れながら「どうも~」と頭を下げてすれ違った。

2周目は1時間1分。キロ5分18秒ペース。
なかなかいいペースだった。

後半ペースが上がったのは、サロマ効果か?それとも、あの女性のひと言か?
たぶん・・・だろう。

ジョグの後は、お楽しみの西湖温泉「いずみの湯」で汗を流し、富士吉田うどんセットを食べた。
そして、畳敷きの大広間でしばらく横になって寝た。
このまったり感が、たまらなく気持ちいい。
よし、あすからまた頑張ろう!

■今日のメニュー
本栖湖2周 2時間9分ジョグ(23km)

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2008/07/09

エネルギーに転換

今日は仕事中なんだかイライラしていた。
相当仕事のストレスが溜まっているようだ。
”適当に”ができなく、軽く受け流すことができない不器用な性格。
良いのか、悪いのか。

空は相変わらず雨が降ったり止んだり。
それでも今日は涼しい風が吹いていて、すごく走りやすそう。
今日は走るぞ~!!

仕事が終わると、さっさと着替えて友愛パークへ。
仕事のイライラはまだ収まっていなかった。

友愛パークでは、ラン友のUさんが新潟のお土産を渡したいということで、待っていてくれた。
銘酒「八海山」ごちそう様でした。

準備運動をして、いざ出発。
小雨がシャワーのようで気持ち良い。
これなら暑くならなくていい。(頭の中はかなり熱くなっていたが)

キロ5分30秒~6分ペースで一周7kmのコースを2周したが、イライラはなかなか収まらない。
そしてもう一周。久々に20km越え。
ようやく気分もスッキリ!

今日は仕事のうっぷんを走るエネルギーに転換。
これもエコ?
昔ならパチンコで憂さ晴らし。もちろん負けてストレス倍増・・・。

ランニングという趣味を持っていて本当に良かった。
ストレス解消にももってこいだ。

■今日のメニュー
友愛パーク&ロードコース三周 1時間50分ジョグ(21km)

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2008/07/08

こんな日はスイム

毎日、はっきりしない天気が続く。
そんな天気と関係あるのかないのかわからないが、モチベーションも急降下。

今日は仕事休みで、雨でなければ走ろうと思っていた。
が、朝からやっぱり雨。
もちろん「雨だから走れない」はただの言い訳。
マラソン大会は、原則「雨天決行」なのだから。
なんとも意志の弱い自分。

今の気力では雨のランもできず、それならばと久々に泳ぐことに。
母親も泳ぎに行くというので、たまには一緒に行こうということになって県水泳場へ。

母親は数年前までまったく泳げなかったが、5年前から水泳教室にせっせと通って、今ではクロールで2km以上泳げるまでになっていた。
なんと!バタフライなんかもできるらしい。

こうして母親と一緒にプールに行くのは小学生の時以来、実に三十数年振り。
まずはお手並み拝見と、隣同士のコースで50m自由形(もちろんクロール)親子対決!(笑)
結果は、ダントツで母親の勝ち。
「継続は力なり。母は強し」であった。

その後は、それぞれのペースで泳いだ。
意識するつもりはなかったが、いつもとは違った”力み”が泳ぎに出てしまった。

運動オンチだった母親が、60歳過ぎて水泳で花を咲かせた。
これからもずっと元気でいて欲しい。

■今日のメニュー
静岡県富士水泳場 一時間スイム (2000m)

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2008/07/06

腰痛その後

木曜の筋トレ講座中に、また腰痛を再発させてしまった。
筋力というものは、鍛えなければあっという間に落ちてしまうことを実感。

2日間はランも休止し、安静にしていた。
今日、ようやく走れそうな感じまで回復。

仕事帰りにゆっくりと1時間走ってみた。
どうやら大丈夫そうだ。
ホッとした。

途中で小学校1,2年生くらいの男の子が「そこのマラソンの人!」と声を掛けてくれた。
一瞬の出来事にちょっとびっくりしたが、手を振って応えた。
でも、何か用でもあったのかな?

今月の月間走行目標は250kmに設定したが、この調子だとかなり厳しいかな?
来週は2連休があるから、LSDで距離を稼ごうと思う。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周 1時間6分ジョグ(11.5km)

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2008/07/03

2008年7月第1回筋トレ講座

7月最初の筋トレ講座。
先月は100kmウルトラマラソン2本走った関係で、4回中2回も休んでしまった。
今月は大会の予定もないので、4回みっちりと筋トレできると思う。

今日の先生も先週に引き続き、美人トレーナーの○さん。(また名前聞くの忘れた。汗)
教室はエアコンが効いているとはいえ、みんなの熱気でなかなか涼しくならない。

今日、メニューをこなして思ったこと。
腹と足の筋肉はそこそこあるが、前より衰えているのが腕の筋肉。
普通の人よりかなり貧弱な細い腕。
バーベルを持つと腕が震えてきて、かなりヤバかった。
そして背筋も。
バーベルをしっかり持てないからか、腰に負担が来て、また腰を痛めてしまった。

先月2回筋トレしなかったことが響いているのだろう。
自宅でもちょっと筋トレ始めないと・・・。

次の大会は8月末の『富士吉田火祭りロードレース』。
あと2ヶ月弱あるが、もうひとつピリッとしたプレッシャーが欲しいところ。

ちょっと考えているのが富士登山。
ここ何年かは登っていない。
せっかくだから、歩くのではなく走ってどこまで登れるか、やってみようかな。
まだ決め兼ねているけど。
それから長野辺りの高原で、一泊の夏合宿もやってみたい。

よっしゃ、だんだんやる気になってきたぞ~!

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第1回」 60分筋トレ

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2008/07/02

つかの間の夏空

仕事が終わり、外に出ると久し振りに夏の日差しが。
暑くても、やっぱり夏はこのスカッとした青空がいい。

いつもの友愛パークへ。
暑さ対策のため、ランニングキャップを水でたっぷりと濡らしてからラン開始。
ポタポタと顔に流れる水が気持ち良い。
昨年夏の道マラ練習を思い出す。

最初、筋肉痛が気になったが、3kmほど走ると足の調子も良くなってきた。
日差しは厳しいが、風があるおかげで思ったほど暑くない。
しかし、流れる汗はかなりの量だった。
沿道に咲く色とりどりのアジサイが、走ってる気持ちをさらに高揚させてくれる。

調子がいいので今日は久々に20km走ろうかと迷ったが、どうもまた右足の裏が痛い。
ここで無理をする理由もなく、今日はおとなしく10kmランで終わりにした。

走り終わって、芝生の上でゴロンと寝転ぶと、空にはまた灰色の雲が広がっていた。
家に帰ると雨まで降ってきた。
つかの間の夏空だったなぁ。

■今日のメニュー
友愛パーク&印野御胎内コース一周 1時間3分ジョグ(11.5km)

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