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2008年11月に作成された記事

2008/11/30

第33回 河口湖マラソン

早朝4:40に自宅を出発。
今回は愛知県在住の旅友達H田さんと2人で参加。

6:00、駐車場の確保が心配だったが、大会会場から約2km地点の八木崎公園の駐車場に車を止めることができた。

6:30、時間はあっという間にスタート1時間前となり、アップを兼ねて駐車場から会場までの2kmを荷物を背負って、キロ7分ペースでジョギングしながら向かった。
気温2℃くらい。雲ひとつない快晴の空。
雪化粧したばかりの富士山が実に見事!

会場に着く頃には体も温まり、指定されたレストラン兼お土産屋さんの3階に荷物を預けた。
スタート時間まで15分を切っていた。

荷物を預けて店の外に出た時、旅友達H田さんとはぐれてしまった。
目の前には一万人を超えるランナーと応援者。
探すのはあきらめた。

スタート地点に並ぼうとするが、すでにランナーで埋め尽くされていた。
スタートの並び方は、最初にフルの部、次に湖一周の部、そしてファンランの部と並ぶのだが、結局ファンランの前方に並ぶのが精一杯だった。

7:30、スタート!
2分たっても一向に進む気配なし・・・。
3分後、ようやく動き出した。

スタートロスは、なんと5分40秒だった。
一万4000人近いランナーが限られたスペースの中で一斉にスタートするのだから、致し方ないか。
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雄大な富士山がランナーを祝福してくれているかのようだ。

5kmまでは、混雑でなかなか思うように走れない。
それでも徐々にペースが上がり、2回目の河口湖大橋通過中に(25km付近)、サブフォーのペースランナーに追いついた。

Ca3a0063_r
このまま順調に走れたらいいなぁと思っていたが・・・。
30km過ぎから右ひざの外側が痛くなり、並行して右のお尻の骨辺りもズキンとした痛みが現れた。
右ひざの痛みはだんだんと大きくなり、ゴールまであと2kmポイントでは右足に力が入らず一瞬転びそうになった。

幸い左足が元気だったので、左足に重心を置いた走り方で、なんとかゴールまで走りきれた。
記録は、なんとかサブフォー達成。
諦めて歩いてしまっていたら、サブフォーは達成できなかっただろう。

ゴールしてから20分後、4時間15分代でH田さんがゴール。
素晴らしい記録でフルマラソン初完走達成、おめでとう!
3ヶ月間、月間300kmの猛練習をこなした努力が実ったね。

右ひざのダメージは予想以上に大きく、屈伸ができない状態。
階段の上り下りが、かなり大変。
しばらく走ることは無理だろう。

痛みの原因は、やはり練習不足が影響したのだと思う。
2週間後もフルマラソンが控えている。
それまでに治るように祈ろう。

■今日のメニュー
『第33回 河口湖マラソン』フルマラソンの部完走
記録:3時間55分04秒

※参考スプリットタイム
 5km:33分44秒
10km:59分37秒
15km:計測なし
20km:1時間52分06秒
ハーフ:1時間57分57秒
25km:2時間19分32秒
30km:2時間46分55秒
35km:3時間14分19秒
40km:3時間42分47秒
ゴール:3時間55分04秒

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2008/11/29

明日は河口湖マラソン

愛知に住む旅友達のH田さんが、今年の『河口湖マラソン』でフルマラソンに初挑戦するということで、自分も一緒に参加することに決めた。

午前中、大会前の最後の調整ということで、富士市総合運動公園へ。
公園内を約3周。30分ちょっとゆっくりとジョギングした。
秋らしく、歩道には落ち葉がいっぱい。

ゆっくり走ったが、終わった頃にはうっすらと汗がにじんでいた。
風邪をひいてはいけないので、すぐにうがいをして着替えた。

昼に近くの駅までH田さんを迎えに行き、その足で富士宮へ。
昼飯はB級グルメ初代チャンピオンの富士宮焼きそばのお店へ。

富士宮やきそばとお好み焼きを久し振りに食べた。
やっぱり美味い!

昼飯が終わると今度は河口湖へ。
午後から前日受付が始まっている。
なんしろ明日は早朝に出発。
駐車場が近くになさそうなので、明日は会場周辺、きっと大混雑するだろう。
前日に受付を済ませておけば、かなり時間に余裕が生まれるはず。

予想通り、会場周辺は渋滞。
会場近くの駐車場は車の立ち入りは禁止となっていて、歩いて10分くらいの臨時駐車場にかろうじて止めることができた。
明日は朝から会場まで相当歩く覚悟が必要だな。

河口湖から真っ白に雪化粧した富士山がでっかく見えていた。
愛知からきたH田さんも、この絶景に大感動。

受付を済ますと早々と富士市に戻り、H田さんをスーパー銭湯へ送り、自分は会社の忘年会へ。
今夜はもちろんアルコール抜き。

なんだか11月はやたらとせわしない毎日が続いたなぁ。
明日は怪我をしないように無理をしないで完走を目指そう。
H田さん、明日は自分を信じて完走目指しましょうね!

■今日のメニュー
富士市総合運動公園内 33分ジョグ(約6km)

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2008/11/23

今が堪えどころ

2週間振りの外ラン。

朝から気持ちの良い秋晴れ。
9:00、田子の浦防波堤道路へ。

こんなに良い天気の中、時間を気にしないで走れることの幸せ。
今の自分にはとても貴重な時間だ。
なぜなら・・・。

今、人生の中でも何度もないと思われる壁にぶち当たっている。
転職して2ヵ月。
ようやく仕事にも慣れ始め、職場の人達とも上手くやっていけそうな感じがしてきた矢先、人間関係のトラブルが発生してしまった。
人間関係のトラブルなど、どの会社に行ってもあることなのだが。
かなり精神的に参ってしまったが、ここで踏ん張らないと。

走りながらやっぱり考えていた、仕事のこと、この先のこと。
答えが見つかった訳ではないが、とにかくもう少し頑張ってみようという結論になった。

んん~、人生って本当に山あり谷ありだ。
でも最後は笑ってゴールしたいよね。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース二往復 1時間54分ジョグ(22km)

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2008/11/17

昨日を反省して

昨日は週一回しかない貴重な休日だったのにもかかわらず、ダラダラとネットしたり、テレビで「東京国際女子マラソン」を観ているうちに終わってしまった。

ランも先週の皇居ラン以降、まったくしておらず、情けない限り。
これじゃいけない!

幸い今日は定時で仕事が終わった。
そうだ、あの手があった!

急いで帰宅し夕食を済ませ、静岡県富士水泳場へ向かった。
21:00まで営業しているこの施設には、トレーニングルームと50mプールがあり、入場料¥500払えば時間制限なしで使い放題。

最初にトレーニングルームのトレッドミルで約30分、5kmラン。
速さは、最初の2kmは10km/hに設定。
そして4kmまでは11km/h、ラスト1kmは12km/hと徐々に上げていった。
最高でもキロ5分という速さだったが、外で走っている時と比べると、すごく速く感じた。

額からは大粒の汗が流れていた。
その後、少しだけマシーンで筋トレ。
柔軟運動した後、プールに向かった。

平日の夜に来たのは初めてだったが、こんなに込んでいるとは!
ちょっとびっくり。

いつもは50mコースだが、今日は半分に分けて25mコースとなっていた。
コースの数は倍になる計算だが、コースの50%は貸切りとなっていたため、一般開放コースはいつもより少なくなっていた。

込み具合は、ひとつのコースに2~4人。
そんなに込んでないか?
平日の昼間は、50mコースに一人いるかいないか、という空きようだったので、この人数でも込んでいるような感じがした。

約30分泳いで、今日の練習は終りとした。
今日は急に思い立った(切羽詰まったと言うべきか?)が、やる気さえあれば仕事帰りでもちゃんとトレーニングできた。
できない言い訳を考えればきりがない。
転職して精神的に余裕がなくなってきていることは確かだが、それに甘えていてはいけない。
もっと強くならないと。

■今日のメニュー
静岡県富士水泳場にて、トレッドミル28分(5km)、スイム30分(500m)。

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2008/11/13

2008年11月第2回筋トレ講座

毎週一回の筋トレ講座ではあるが、このところまじめに(?)受講しているせいか、腹筋、背筋が以前の状態に戻りつつある。
筋トレの回数も、月4回と月2回ではぜんぜん効果が違うことがわかった。
とにかく持続することが大事なんだなぁ。
筋トレもランも。

わかっちゃいるけど・・・。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座11月第2回」 60分筋トレ

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2008/11/08

2週続けて皇居ラン

今週末も東京にやってきた。
メインは夜から新宿の沖縄料理店で、今年9月に石垣島の宿で知り合った旅友7人との飲み会。

午前10:00、御殿場から高速バスで新宿へ。
バスを降りたら新宿は冬のような寒さでビックリ!
薄着2枚しか着てこなかったから寒い、寒い。

都営地下鉄で神保町へ移動。
2回目の利用となる「ランナーズステーション」へ荷物を預け、半袖Tシャツの上に薄手のウインドブレーカーを着ていざ皇居へ。

靖国通りから日本武道館のある北の丸公園を通っていったが、公園内に「運動禁止」の看板。
なんだそりゃ?!ジョギング禁止ってこと??
なんか違和感あるなぁ。

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スタートは前回、前々回と同じく竹橋から。
天気がいまいちでかなり冷え込んでいるせいか、ランナーの数は先週の半分くらいかな?
走り始めたら、体もポカポカと温まってきた。

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皇居の周りの木々は紅葉が始まっていた。
先週はまだだったのに。
たった一週間でこんなに景色が変わるとは!

時折小雨もぱらつくが、気にするほどの雨ではない。
一週間後に迫ったラスト「東京国際女子マラソン」に参加するであろうと思われる女性俊足ランナーも何人か見掛けた。

Ca3a0037_r
一周目、二周目は携帯のカメラで写真を撮りながらゆっくりと。
東京駅正面から続くイチョウ並木がきれい。
思わず一枚、パチリ!

先週は三周走ってやめてしまったが、今週は頑張って四周目に突入!
少し足も疲れてきたが、ラストと思いペースを上げた。

前方にカールした髪の毛を束ねて走る俊足ランナーが。
女性ランナーかと思いきや、よく見ると日焼けしたごつい足と腕。
男性ランナーだった(汗)

追いついたがなかなか追い越せない。
おっと、ペースが上がったゾ!
負けじと、必死について行く。(笑)
その男性ランナーさんもゴールは竹橋だった。

ランステに戻ってシャワーを浴び、お昼は結局先週と同じ神保町の餃子屋さんへ。
店のお姉さんが自分の顔を覚えていてくれたことがうれしかった。
(50円オマケしてくれた)

一周目30'10 二周目28'20 三周目25'52 四周目22'56

■今日のメニュー
皇居ラン4周 1時間47分ジョグ(20km)

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2008/11/06

2008年11月第1回筋トレ講座

気が付けば2008年も残りあと2ヵ月。
ついこの前、猛暑で暑いと言っていたのに・・・。
まったく時間の経つのは早いものだなぁ。(と、毎年言っているような・・・)

10月に続き、11月も日勤のみとなったので、引き続き筋トレ講座に通うことになった。
今日は20kg~25kgのバーベルを床から頭の上まで持ち上げるメニューで完敗。
明日、仕事がまともにできるのか、心配になったほど。

家用に、筋トレ講座で使っているバーベルセットを一式買ったが、予想通り(?)ほとんど使っていない。
もったいない話だ。(だったら使え!)

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座11月第1回」 60分筋トレ

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2008/11/01

秋の皇居ラン&打ち上げ&東京タワー見学

静岡、神奈川、埼玉のラン友4人で皇居ランしてきた。

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10:00、JR御茶ノ水駅集合。
雲ひとつない秋晴れの空。最高のラン日和。

不要な荷物は駅のコインロッカーに預け、いざ皇居に出発!
明治通りを一直線に進むと皇居が見えてきた。
おお~、たくさんのランナーが走ってる!

前回は平日の午後に皇居ランしたが、その時の比ではないランナーの数。
まるでマラソン大会でも行われているような活気があった。

竹橋付近から時計回りに皇居ランスタート!
御殿場のU山さんと埼玉のY本さん、早くもエンジン全開?
あっという間に見えなくなってしまった。
横浜のY崎さんと一緒にゆっくり走る。

後ろから何人ものランナーに抜かれた。
皆、真剣に練習している様子。
すごいなぁ。
女性ランナーの姿も多い。

Y本さんは、桜田門の時計台広場でしばらく走っているという。

一周目は約30分掛けてゆっくり走った。
竹橋の大きな像のある小公園で、いったん小休憩。

先ほど抜かれた何人ものランナーに刺激され、自分もこの皇居一周5kmをどのくらいのタイムで走れるのか、試してみたくなった。

U山さん、Y崎さんと3人で競走となった。
キロ5分を切る本番さながらのペースで最初から飛ばす、飛ばす。
どこまでこのペースで走れるかな?

前半は先頭U山さん、二番手Y崎さん、最後尾が自分。
中盤U山さんが脱落、Y崎さんと自分の一騎討ちとなった。
後半ついにY崎さんのペースが落ちる。
ところが自分もそのあとすぐにペースダウン。
ラスト1kmで再びY崎さんに追いつかれるが、最後はY崎さんをかわしゴール!
そのあとすぐにU山さんもゴール。

タイムは22分20秒だった。
息が上がり、足もパンパン。
少々張り切り過ぎたようだ。

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三周目は各自マイペースでクールダウン。
昼時となり、皇居ランはこれにて終了。

ここでもう一人、フルマラソン1000回以上完走しているK島さんも加わり、淡路町にある銭湯『江戸遊』へ。
汗を流しすっきりしたところで、神保町にある餃子屋でお楽しみの打ち上げ。

最初の生ビールが美味いのなんのって!
餃子、大皿4皿を5人でペロリと平らげ、さらラーメンを追加。

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お腹も満足したところで、埼玉組みと別れ、静岡、神奈川の3人は東京タワー見学に。
夕暮れ時の東京タワー、刻々と変わりゆく空とライトアップされた東京タワー。
展望台に昇って、大都会東京の黄昏時を鑑賞。
明日も休みで良かった~。

東京タワー見学の後、沖縄からツアー観光に来ていた友人を見送るため羽田空港へ。
お金と時間があれば、このまま沖縄に飛び立ちたい気分だが、グッと我慢。
友人も無事見送ることができた。

新宿まで戻り、最終の御殿場行き高速バスに乗り、帰路に着いた。
今日はかなり充実した一日だったなぁ。

実は次の土曜日も東京で飲み会だ。
昼間また、皇居ランしようかな?

■今日のメニュー
皇居ラン3周 1時間20分ジョグ(15km)

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