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2009年4月に作成された記事

2009/04/29

練習再開したが

『チャレンジ富士五湖』の余韻を引きずりながら3日が過ぎた。

体の方は、いつもなら全身筋肉痛で座るのも苦労するくらいだが、今回は足の腫れもなく、筋肉痛も酷いというほどではなかった。
レース直後に無料でしてもらったマッサージと温泉が良かったのかもしれない。

ウルトラを走ったら、ランは一週間は休養するのだが、今回は回復が早かった(と、本人は思っていた)ので、3日目から走ってみた。
ところが10分も走ると股関節から太もも、ふくらはぎ、肩から腕の筋肉が痛くなり、まだまだ回復したとは言えない体だと、やっと気付いた。
それでも走りだしてしまったから仕方ない。
いつもの運動公園までゆっくりと我慢して走った。

運動公園でストレッチをして、折り返し自宅まで。
多少は関節が柔らかくなったようで、少し楽に走れるようになった。

今年前半の大きな目標が終わって、さて後半の目標はどうしようかと思案中。
出てみたい大会は山ほどあるのだが・・・。

■今日のメニュー
自宅~富士市総合運動公園 往復39分ジョグ(6km)

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2009/04/26

2009『チャレンジ富士五湖(100kmの部)』

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昨年の『サロマ湖100mウルトラマラソン』以来の100kmウルトラ挑戦だった。

一年前、同大会の72kmの部に初参加。
「来年は100kmの部でサブテン(10時間切り)だ!」と意気込んでいたが・・・。

しかし転職をきっかけに生活環境が一変。
こんなにもできない自分だったのかと思い知らされる毎日。
「サブテン」どころではなくなっていた。

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100kmの部、5:00スタート。
スタートしてからも、完走した自分が想像できなかった。

10km地点で早くも足が辛くなった。
これじゃハーフも走れないかも・・・。
弱気の虫がささやく。

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12km地点、山中湖でフリーライターの夜久さんと再会し、元気が出る。
その後、徐々にエンジンが掛かり始め、気持ちも「走れるところまで走ってみよう」と思えるようになってきた。

走りながら考えた。どこまで頑張ろうかと。
そして目標をいくつか設定し、その目標をひとつずつクリアしていく作戦にした。

一つ目の目標は50km河口湖・浜小学校エイド。
二つ目の目標は、56km西湖・野鳥の森エイドのうどん。
三つ目の目標は、68km本栖湖折り返し・駐車場エイド。
四つ目の目標は、89km河口湖・えりちゃんファミリー私設エイド。
最終目標は、もちろんゴールの富士北麓公園。

それから、リタイヤする条件も。
1.歩くのも辛くなったら止める。
2、13時間をオーバーするようなら止める。

意外にも、スタート直後を除けば、90kmまで順調に走れた。

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ラスト92.5kmからの急な上り坂は、ゴールを目指す誰もが避けて通れない試練の道。
本栖湖から折り返したころから、「12時間完走」を意識し始めていた。
ところが92.5kmを通過した時点で残り時間(午後5:00まで)45分しかない。
12時間切りのためには、この上り坂を歩いていては間に合わない。
なんとしても走りきらないといけない。

90km以上走った体で、キロ6分でこの坂を走るということは、相当無茶苦茶なことだと思った。
でも、やってみよう。結果はどうであれ、とにかくやってみよう。
ここで諦めたらきっと後悔するゾ!
そう何度も自分に言い聞かせ、歯を食いしばって走り続けた。

永遠に続くように感じた上り坂もようやく終わり、後残り500mは下り坂だけだ。
必死になってゴール会場の富士北麓公園を目指す。
そしてようやく公園内へ。

「おかえり~」「お疲れさま~」の声援に、涙が出そうになった。
そしてバンザイポーズでゴール!!


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終わってみれば12時間切りで完走。
こんな弱い自分でも、最後まで諦めないでやってみれば「奇跡」も起きるんだなぁと思った。

応援、ありがとうございました!

■今日のメニュー
『第19回 チャレンジ富士五湖(100kmの部)』完走。
記録:11時間51分17秒

◎スプリットタイム(runnet速報より)
10km 01:03:08
50km 05:23:31
88km 10:31:11
Goal 11:51:17

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2009/04/22

レッドゾーン

『長野マラソン』の筋肉痛は意外と軽かった。
ただ、日焼け止めを塗らなかったせいで(いつも塗らないが)、顔がヒリヒリ。

今日も仕事は散々だった。
今週3日目にして仕事のストレスはレッドゾーン。
今日は絶対走るぞ~!
そう思って耐え忍んでいた。

会社から帰宅後、運動公園まで往復ジョグ。
午後6時でもまだまだ明るいのは助かる。

沈んだ気持ちも徐々に回復。
かろうじてレッドゾーンからは抜け出せたようだ。
あと2日間、なんとか頑張ろう。

■今日のメニュー
自宅~富士市総合運動公園往復 42分ジョグ(6km)

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2009/04/19

2009『長野マラソン』

今年の『長野マラソン』も好天に恵まれた。
特別ゲストの高橋尚子さん(Qちゃん)と並走(ほんの数秒だが)したり、ゴール直前でハイタッチしたりと、めったにできない体験も。

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清々しい青空の元、8:30スタート!
スタートロスは、約2分30秒。

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今年から一部コースが変更になった。
坂や風の影響が減った分、記録も出やすくなったのでは?

スタートから5kmまでは、かなり慎重にキロ6分ペースで走った。
熱中症予防のためにも、まめに給水を心掛けた。

善光寺から伸びる中央通りでは、スタートを見送ったQちゃんが、ランナーに声を掛けながら追走。
笑顔で手を振りながら走るQちゃん。
あっという間に追い抜かれた。

その後は、足の具合も良さそうなので少しペースを上げてキロ5分30秒代で。
中間地点(約21km)の通過タイムは1時間52分台。
サブ4を意識し始めた。

ホワイトリンク手前の折り返しポイントでは、ラン友さんとエール交換。
30km過ぎ、これからが本当の意味でのフルマラソンだ。
しかし、いつもなら足の筋肉が張ってきて辛くなるのだが、今回は35km過ぎても足の調子が良い。
このまま余力を残してゴールしても悔いが残ると感じ、少し早いがラストスパート!
途中で潰れてもいい、そんな気持ちに変わっていた。

ラスト2kmの長い直線。
一番苦しいところ。
ここでもスタートから途切れることがない沿道の声援が、背中を押してくれた。

ついにゴールのオリンピックスタジアムへ。
なんとQちゃんが逆走してくるではないか。このチャンスを逃すまいとQちゃんとハイタッチ!

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笑顔でゴール。
予想外の好記録、3時間41分台。
出せる力をすべて出し切ったという満足感と、完走できた安堵感で力が抜け、ヘタヘタとしゃがみ込む。

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Qちゃんはスタジアムのコースを何周も行ったり来たりしながら1時間近くランナーを出迎えていた。
「一人でも多くのランナーと触れ合いたい」とスタート前、彼女は言っていた。
有言実行。まったく凄い人だ。

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練習不足と仕事の悩みを抱えての今回の『長野マラソン』ではあったが、多くの仲間と大会関係者の皆さん、地元長野の皆さんのおかげで、怪我もなく無事完走できた。
感謝の気持ちでいっぱい。
ありがとうございました。

■今日のメニュー
『第11回 長野マラソン』完走。
記録:3時間41分56秒(手元時計)

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2009/04/18

長野入り

『長野マラソン』参加のため、大会前日に長野入り。

今年は7年に一度の善光寺御開帳と重なり、長野市内の道路はいつも以上に混雑していた。
そして、ジョギングしているランナーも多く見掛けた。

今夜は善光寺からほど近いラン友H君宅に泊めてもらうことに。
午後にビッグハットにて受付を済まし、夕方、H君と近くの山道を軽くジョグ。
その足で善光寺参りもする予定だったが、寝不足の疲れも出て断念。

それにしても今日の長野は暑かった。
明日も同じような陽気となる予報。
給水をしっかり摂るようにしなくては。

今回の目標は、5時間以内(制限時間以内)で怪我なく完走を目指す。

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2009/04/15

ピンクの絨毯

『長野マラソン』前の最後の練習になりそう。
夕方、帰宅後に運動公園まで。

昨日の雨で桜の花もかなり散ったようで、地面はピンクの絨毯のようになっているところも。

足取りは重かったが、こうして走れたことで少し安心した。

■今日のメニュー
自宅~富士市運動公園往復 40分ジョグ(6km)

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2009/04/12

『長野マラソン』まであと一週間

『長野マラソン』まであと一週間。
今日は『焼津みなとマラソン10kmの部』にエントリーしていたが、うっかり地区の春掘り(溝さらい)があることを忘れていて、レースは不参加となってしまった。
でも練習はしないと。

昨日は御殿場で練習をしようと思っていたが、走る気力が沸かず、休養日となってしまった。

朝、春掘りの後、田子の浦海岸へ。
今日はロング走練習最後のチャンス!
ということで、一往復11kmのコースを三往復・・・する元気がなく、二往復で勘弁してもらった。
なかなかペースは上がらず、最後までキロ6分弱のペースだった。
やっぱり筋トレしてないと、こんなにも違うんだなぁ。

長野では今日の2倍走ることになる。
フルマラソンは昨年11月の『河口湖マラソン』以来。
果たして完走できるだろうか?
一抹の不安が残ったが、今できることをやったので良しとしよう。

家に帰って、長野に出るラン友何人かに電話したら、皆、今日はロング走練習していたようだ。
やっぱり考えていることは一緒なんだなぁと、ひとりほほ笑んだ。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース二往復 2時間8分ジョグ(11km)

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2009/04/10

ちょっと視点を変えてみる

夜勤明け4日目。
夜勤もあと一日だ、頑張ろう。

相変わらず朝帰宅すると胃痛と睡魔が襲う。
午前11時前に起きて、まだ寝ぼけた頭でTシャツ、ランパンに着替え、運動公園まで。
さすがに疲労が溜まってきて、体全体がだるい。
無理せずゆっくり走るとしよう。

運動公園の桜も葉桜となりつつあり、風が吹くと桜吹雪がきれいに舞う。
いつもストレッチで使っている木製のベンチには、昼寝を楽しむ先客がいた。
今日は別のベンチでストレッチ。
ちょっと場所を移動しただけで見る景色が変わり、新鮮な気持ちになった。
なるほど、ちょっと視点を変えてみるだけで新しい発見があったりして、楽しいかもしれない。

明日は昼頃、御殿場に移動して走る予定。

■今日のメニュー
自宅~富士市総合運動公園往復 37分ジョグ(6km)

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2009/04/09

桜の花、散り始め

夜勤明け3日目。
まだ夜勤のリズムに体が慣れず、胃の調子も悪く、とにかく眠い。
帰宅後軽く食事を摂って、すぐ寝てしまった。

正午前に起きて、運動公園までジョグ。
今日は5月並みの暖かさだとか。
富士山の雪も急に溶けだした。
桜の花も少しずつ散り始め、時々桜吹雪を浴びながら走る。
若葉の緑が青空とマッチして、観ていてとても清々しい気分になる。

4日連続で練習するのは久し振り。
この調子で、頑張れる時には頑張っておこう。

■今日のメニュー
自宅~富士市総合運動公園往復 57分ジョグ(9.6km)

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2009/04/08

外に出て感じること

夜勤明け2日目。
睡眠パターンが崩れ、帰宅すると猛烈な睡魔に襲われた。
胃の調子も悪く食欲なし。
風呂にも入らず即寝てしまった。

起きたのが午前11時。
外は春爛漫のポカポカ陽気。
部屋でボ~っとしていても時間は勝手に過ぎるだけ。
食欲もまだなかったので、ひとっ走りすることに。

こうして太陽の光を浴び、花や木々を眺め、風を感じること。
何気ないことかもしれないけど、部屋でじっとしていては感じることができないこと。

毎日悩みはつきないが、こうして走っているとちょっとだけ元気を取り戻せる。
やっぱり”走る”が一番!

■今日のメニュー
自宅~富士市運動公園往復 36分ジョグ(6km)

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2009/04/07

春の陽気に誘われて

夜勤明け。午前中、車の一年点検を済ます。
今日は春らしいポカポカ陽気。
このまま寝てしまうのはもったいない。
そう思って急きょ、運動公園に向かった。

車内にはいつでも走れるようにと、ジョギングシューズとTシャツ、ランパン、タオルなど用意してある。
駐車場で着替えて、さっそく走りだす。

テニス場、陸上競技場、野球場、温水プールをグルッと周るとだいたい1.8km。
始めは4周走ればいいやと思っていたが、『長野マラソン』も近いし、時間もたっぷりあるので途中で6周に変更。

満開の桜を眺めながら走るのは、とても気分がいい。
久し振りに額から汗が流れた。

思い立ってすぐ行動に移して良かったと思えた今日のランだった。

■今日のメニュー
富士市運動公園内6周 58分ジョグ(10.8km)

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2009/04/06

御殿場も春の景色

今週は夜勤(0時~7時)なので、昼間はたっぷりと時間がある。
気分は相変わらず低空飛行。
こんな時は原点の地・御殿場へ。

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友愛パーク周辺は、黄色い菜の花が満開で、すっかり春の景色となっていた。
しかし、富士市と比べるとまだまだ風は冷たかった。
長袖Tシャツに短パンという春の服装で走り出す。

富士山スカイラインの上り坂がキツイ。
無理はしないで、ゆっくり上る。
田んぼの脇に咲く小さな花々が心を和ませてくれた。
あと一ヶ月もすれば田植えの季節だなぁ。

印野御胎内を経由して友愛パークに戻ってきたが、かなり時間が掛かってしまった。
でも気持ちとしては満足のいく走りができたかな。

帰りは『裾野ヘルシーパーク』に寄って汗を流した。

■今日のメニュー
御殿場・原里友愛パーク~印野御胎内コース一周 1時間12分ジョグ(11km)

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2009/04/04

駅までラン

夜、平塚で飲み会がありJRで行くことにしたが、少しでも練習不足解消しようと、JR富士駅まではバスを使わず、走って行くことに。

厚原スポーツ公園の桜は今が満開で、昼間から花見客で賑わっていた。

6日振りに走ったからか、体は重く途中で歩きたくなったが、電車の時間に間に合わなくなるのが嫌で、駅までなんとか走りきった。

とても満足な走りとはいえないが、今はこれが精一杯。
精神的ストレスをなんとかしないと・・・。

■今日のメニュー
自宅~JR富士駅 40分ジョグ(7km)

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