« 2009年4月 | トップページ | 2009年6月 »

2009年5月に作成された記事

2009/05/31

2009年 『山中湖ロードレース(ハーフの部)』

この大会、一昨年に続き2回目の参加。
昨日から現地入りしていたが、山中湖は思った以上に気温が低く、借りていたロッジではストーブを焚いた。

ロッジからスタート地点までは約2km。
8:30、ウォーミングアップがてら、走りながらスタート地点へ向かった。

Ca3a0204_r
ハーフの部、9:15スタート!
今にも雨が降りそうな雲行き。
でも走るにはちょうど良い気温と湿度だ。

いつものように前半はかなりのスローペース。
5km通過タイムは29分台。
5kmを過ぎて、ようやくエンジン始動。
10km通過タイム54分台。
気持ち良く走れているので、無理しない程度にペースアップ。
しかし、ペースアップも19km地点までだった。

残り約2kmはガマンの走り。
最後の上り坂で再び根性を出して加速。
なんとか1時間40分台でゴールできた。
ゴールと同時に雨が降ってきた。

今回も1時間50分を切れたので結果には大満足。
この大会に一緒に参加した仲間も全員無事完走。
お疲れさまでした!

◎参考スプリットタイム(手元時計)
 5km:29分25秒
10km:54分43秒
15km:1時間18分56秒
20km:1時間42分00秒 
ゴール:1時間47分14秒

■今日のメニュー
『第29回 スポニチ山中湖ロードレース(ハーフの部)』完走
記録:1時間47分14秒

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009/05/24

一年振り、両親と下呂温泉へ

週末、久々に家族三人で一泊旅行。
日本三名湯の下呂温泉(岐阜県)へ。

Ca3a0198_r
もう6回も泊まっている常宿の部屋から眺める飛騨川(益田川)とJR高山本線の鉄橋、そして温泉街。
やっとまた来ることができた。
第二、第三の故郷へ帰ってきたような気分。

一夜明け、窓から外を眺めると小雨が降っていた。
恒例となった早朝の温泉街ジョギングは中止か?

朝食前に2回朝風呂に入り、朝食を終えると空が明るくなってきた。
雨も止み、これなら走れそうだ。
急いで着替え、チェックアウト前にひとっ走り。

Ca3a0199_r
下呂大橋のたもとにある無料の露天風呂は、まだ誰も入っていなかった。
もっとも朝の掃除が終わって新しいお湯を入れ始めたばかりだったが。

宿から見えた飛騨川の反対岸まで走って、今度は岸から宿を眺める。
しばらく飛騨川の河川敷を走り宿に戻った。

また汗を掻いたので本日3回目の入浴。
昨日から数えると5回目の入浴。
これだけ入れば大満足。

帰りは高山に寄ってから松本経由で帰ってきた。
次に来れるのはいつだろうか。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009/05/21

前日は腰痛で休養

昨日は腰に違和感があり練習休止。
やはり8日も走ってないと、体もしんどいということか。

今日は痛みもだいぶ緩和したので練習再開。
おとといよりは軽快に走れた。
風があったので暑さは感じなかったが、汗の量はそれなりにあった。

明日は天気が崩れる予報。
また休養日になってしまいそう。

■今日のメニュー
自宅~富士総合運動公園往復 38分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009/05/19

”走る”感覚を取り戻す

先週5月10日以降、まったく練習できていなかった。
会社から帰宅後、ようやく練習再開。
まずは忘れかけていた”走る”という感覚を取り戻さないと。

自宅から運動公園まで15分。
ここまでの走りは意外と順調だった。

ところが公園内を走り始めて、息が苦しくなって顎が上がり、お尻の筋肉も痛くなり、足も重くなってきた。
やっぱり一週間のブランクは大きいなぁ。
歩きたい気持ちをなんとか抑えて、公園内を二周走った。

いつもの陸上競技場を見渡せるお気に入りの場で柔軟運動。
夕方6時を過ぎても太陽はまだ沈まない。
暑過ぎず、寒過ぎず、今の季節が一番走りやすい。

後半はかなりペースが落ちた。
バタバタと着地する足音がうるさい。

楽しく走れはしなかったが、久々に走れて気分は晴れ晴れ!

■今日のメニュー
自宅~富士市総合運動公園往復 41分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009/05/10

2009年『富士裾野高原マラソン(ハーフの部)』

昨年まで会社帰りの練習場所だった裾野市運動公園周辺の坂道コースが今回の大会コース。
またこのコースを走れるのが、すごく楽しみ!

会場入りした午前8時の時点では、空は雲に覆われ、高原らしい爽やかな空気に包まれていた。
天気予報、外れた??
ところが、ハーフの部スタート一時間前になると雲は消え、隠れていた富士山も姿を現し、あっという間に初夏を思わせる陽気に変わった。

Ca3a0194_r
午前10時、ハーフの部スタート!
腰の痛みは無くなったとはいえ、またいつ再発するかわからないので、まずはゆっくりと走り始めた。
どんどん抜かれるが、気にしてはいけない。すぐに4kmの長い上り坂が待っているのだ。
前半は、とにかく余力を残しておかないと。

Ca3a0195_r
運動公園を抜けると大会名物(?)4kmの長い長い上り坂。
目の前には大きな富士山が。まるでランナーを励ましてくれているようだ。

裾野市温泉『ヘルシーパーク』入口では、御殿場工場時代からお世話になっているNさんが応援に駆けつけてくれた。
暑い中、どうもありがとう!

それにしても、本当に暑い!
あまり汗を掻かない自分だが、今日は早くも2km地点で滝のような汗を掻いている。
熱中症にならないためにも、すべての給水所で水分を補給した。
それから、スポンジエイドもすごく助かった。

今年の大会では、太鼓の演奏が4ヵ所もあり、ランナーを元気付けてくれた。
暑い中、長時間の演奏、お疲れさまでした!

長い上り坂もようやく終わった5km地点から、例によって徐々にエンジンが掛かり始め、ペースを上げていった。

この後、周回コースを2周して、今度は最初に上ってきた坂道を4km急降下。
勝手知ったこの坂道コース、富士山の『砂走り』よろしく、腕を大きく振り、大きなスライドで駆け降りた。
次々と目の前のランナーを抜いていくのは、やっぱり気持ち良い。
そして、まだ自分にこんな元気があったのかと、ちょっとビックリ。

競技場入り口では大声援を受けた。また元気が出る。
ゴールまであと300m。
最後まで失速せずにゴール!!

タイムは良くも悪くもなかったが、とにかく今出せる精一杯の力を出せたと思う。
満足のいくレースだった。

ほどなく正午となり、お腹もペコペコ。
お楽しみの無料豚汁を2杯いただきお腹も大満足。
Ca3a01972_r
新緑に囲まれた競技場のブルートラックと富士山の風景、こちらも大変素晴らしかった。

■今日のメニュー
『第33回 富士裾野高原マラソン(ハーフの部)』完走。
記録:1時間48分51秒

スプリットタイム(手元時計・参考タイム)
 5km:30分52秒
10km:56分9秒
15km:1時間21分47秒
20km:不明
ゴール:1時間48分51秒

| | コメント (3) | トラックバック (0)

2009/05/09

5月初練習

前回の練習から9日も間が空いてしまった。
今日が5月の初練習とは・・・。

GW休暇明けの仕事初日(5月6日)、またしても腰痛再発!
♪試練は続くよ、どこまでも・・・かぁ。
幸い今回は回復が早かったから良かったが。

明日は『富士裾野高原マラソン(ハーフの部)』に参加予定。

夕方帰宅後、腰と足の状態を確認するため、運動公園までスロージョグ。
腰の痛みはわずか。
足はそれほど重くなかった。

無理しなければら、なんとか完走できるかな?
ちょっと安心した。

■今日のメニュー
自宅~富士総合運動公園往復 42分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2009年4月 | トップページ | 2009年6月 »