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2009年11月に作成された記事

2009/11/29

2009『丹沢湖マラソン(ハーフの部)』

今日は、今月3つ目のレース『丹沢湖マラソン(ハーフの部)』に参加。

心配していた天気だが、時折薄日も差す曇り空。
気温は低かったが、雨が降らなくてホント良かった~。

この大会は初参加。
丹沢湖は昔、バイク仲間とキャンプ場で一泊ミーティーングした懐かしい場所。
なんと偶然、指定された駐車場はそのキャンプ場だった。

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駐車場からは、シャトルバスで会場近くへ。
会場の山北町立三保小中学校は、今年8月に行われた『世界陸上ベルリン大会』女子マラソンで銀メダルを獲得した尾崎好美さんの母校だったと知ってビックリ!!
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尾崎さんが昔走っていた(と思われる)丹沢湖のコースを今日走れると思うと、なんだかワクワクしてきた。

ハーフのスタート時間は午前11:20。
ちょっと遅めのスタートだ。
スタートまでまだ3時間近くもあり、そのうちお腹も空いてくるだろうと、今朝、パンとバナナとジュースを買っておいた。
そして温かいお茶を入れた水筒も用意。
これがやっぱり役に立った。

今日は寒くなる(最悪、雨が降ってもいいように)と知っていたので、服装の準備はぬかりなく。
幸い、雨の心配は無くなったから、薄手のウインドブレーカーの出番はなし。
今日は、長袖Tシャツ+半袖Tシャツ+ロングタイツ+5本指ソックス、そしてホームセンターで¥100で買った薄手の手袋、ランニングキャップ、貴重品&携帯を入れたポーチで決まり!

スタート1時間前からアップを始めた。
先日観た映画『風が強く吹いている』に影響されて、今日は「自分の今出せる力を100%出しきる走りをしよう!」と決めていた。

アップをしていて感じた。やっぱり寒~い!
最近のレースは、あまりアップもしないでスタートしていたが、今日はこの寒さでいつも以上に体が硬くなっていて、このままスタートすると怪我しそうな予感がしたので、珍しく30分もアップに時間を掛けた。
おかげでだいぶ体がほぐれたかな?

3km、5km、10kmに続き、11:20、ハーフの部スタート!!

ハーフのコースは、文で説明するのはなかなか難しい(汗)。
大雑把に言うと、湖畔(橋が5つある)を数字の8のように走って、今度はその半分の0を周回するようなコース(わかるかなぁ?)

スタートから3kmまでは、混雑と暖機運転のつもりで周りのペースに合わせて。
ダムの上を走るレースは今回がたぶん初めてで、新鮮だった。
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思わず、携帯のカメラで一枚パチリ!

3km過ぎて徐々にペースを上げ、前へ前へ。
できることなら、この前のハーフ自己ベストを塗り替えたいと思いながら。
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「どこまでもつかなぁ」と思いながらも、ゴールまでそんな感じで走れたので、呼吸も足も相当苦しかったが気分は爽快だった。(そういえば、”気分走快”とプリントしたランシャツを着たランナーを何人か見掛けた。なるほど、考えたなぁ。)

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完走タイムは1時間31分32秒。

自己ベスト更新はできなかったが、大会翌日になって気づいたが、実は1分以上、ハーフ自己ベスト更新していた。
なにを勘違いしていたんだろう??でも、うれしいことには違いない。

今、自分の出せる力を出しきった走りができたので大満足!
ゴール直後は、しばらく椅子に座りこんで動けないほどだった。
寒さはどこ吹く風。
額からは汗がしたたり落ちていた。気持ち良い汗だ。
無料の「しし汁」をいただき、ホッとひと息。

今年最後のレース『袋井メロンマラソン(フル)』で、自己ベスト更新も、もしかしたら・・・と、少し希望が出てきたかな。
大会スタッフの皆さん、山北町の皆さん、今日は大変お世話になりました。
ありがとうございました!

■今日のメニュー
『第31回 丹沢湖マラソン』ハーフの部完走。
記録:1時間31分32秒(ハーフ自己ベスト更新)

◎参考スプリットタイム&ラップ(手元時計で計測)
 5km:24分25秒(24分25秒)
10km:45分29秒(21分4秒)
15km:1時間6分14秒(20分45秒)
20km:1時間27分21秒(21分7秒)
ゴール:1時間31分32秒(4分11秒)

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2009/11/27

ラン&温泉&映画『風が強く吹いている』

今日は仕事休み。
朝食後、部屋の掃除を終わらせて、田子の浦防波堤コースへ。

午前9:30、ラン開始。
今年最後のレース『袋井メロンマラソン(フル)』まで、もう一ヶ月もないから、そろそろ30km走(or3時間走)を一本入れておかないといけないが、今日はその覚悟ができていなかった。
せめて今日は二往復・・・ん~、やっぱりやめておこう。
なんて弱い自分。
その代わりといってはなんだが、「一往復(11km)をキロ5分で走ること」を自分に課した。

今日の天気は雲は多めながら、ポカポカと暖かな晴れ。
まさに小春日和。
昨日、御殿場市内を薄着で走って失敗したから、今日はジャージ上下を着て走ったが、富士市はやっぱり暖かい。
けっこう汗を掻いた。

自分の他に3人ほどランナーを見掛けた。
一往復キロ5分弱ペースで走り終え、課題達成。

その後、前から気になっていた沼津市原にある温泉施設「ざぶ~ん」に向かった。
国一バイパスを車で約15分。
目指す温泉施設は、ボーリング&パチンコ店の2階にあった。
料金は割引クーポンで大人¥500。
こんなところに温泉?と、あまり期待していなかったが、おっとどっこい!かなり充実した施設だった。
お湯は塩辛く、髭剃りの跡がヒリヒリした。
露天風呂も複数あり、これで¥500ならまた来たい!と思った。

さっぱりしたところで、今度は今、ランナーの間で話題の映画『風が強く吹いている』を観に、駿東郡清水町にある映画館へ。
今日はラッキーなことに、メンズデーで¥1000だった。
大学の弱小陸上部が駅伝チームを結成し、『箱根駅伝』を目指す話。
いや~、良かった!
目標に向かって真剣に挑む姿、仲間の絆・・・。
感動して2回も涙腺が緩んでしまった。
走ることが好きな人には(もちろん走らない人にも)、ぜひ観てもらいたい映画だと思った。(もう一回、観に行ってもいいかなぁ)
皆さんの走るフォーム、とってもきれいなんで、相当練習したんだなぁ。

今年最後のレース『袋井メロンマラソン』で、フル自己ベスト更新できるように、もう少し真剣に練習してみよう!
この映画を観終わって、そういう気持ちになってきた。
そして最終目標は、「強い自分」を目指して。

■今日のメニュー
富士市内(田子の浦防波堤コース一往復) 53分44秒ジョグ(11km)

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2009/11/26

小春日和?

今日は仕事半日の日。
ここ数日、すっきりしない天気が続いていたが、今日は久々に青空が広がっている・・・はずだったが。

午後1:00に仕事を終え、ラーメン屋で昼食を済ませ、友愛パークへ。
友愛パークに来るのも久し振りの気がする。
秋も深まり、走りながら目にする風景も、ちょっと見ないうちに変わっているかもしれない。
なんだか楽しみ。

気温は11月下旬にしては高め。
今日の服装は、長袖Tシャツ+短パンで充分だろう。

駐車場で準備運動を済ませ、さて走ろう!と思った時、雲が広がってきた。
まっ、雨の心配はなさそうだ。

走り始めてすぐ、いつものことだが食べたばかりで胃が気持ち悪い。
今日の昼食は「マーボー定食」にした。
豆腐を毎日嫌ってほど作っていて、わざわざ豆腐料理を注文するのもなんだが、なんだか急に食べたくなったから仕方ない。
でも、ちょっとボリュームがありすぎた。(もちろん、完食)
やっぱり走る前は腹八分目でないとダメだなぁ・・・と、毎度反省にならない反省を。

足取りは最後まで重く、息も上がり気味だった。
こんなにキツイコースだったかなぁ?
今日は暖かいと思って、薄着だったことも選択ミスだった。
日が差さなくなると、御殿場の風は冷たい。
すっかり体が冷えてしまった。

今日のランはいろいろ問題はあったが、それでもこうしてお気に入りのコースを走れたことに満足していた。

次の日曜日29日は今月3度目のマラソン大会に参加。
『丹沢湖マラソン』ハーフの部。
初参加の大会なので、どんな様子かまったくわからないが、怪我なく完走を目指そうと思っている。

■今日のメニュー
御殿場市内(友愛パーク~印野御胎内コース) 1時間9分ジョグ(12km)

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2009/11/22

雑誌はもう新年号

今日は仕事休み。
三連休のど真ん中。
天気は下り坂らしい。
雨が降らないうちに走ってこよう。

午前9:30、玄関のドアを開け外に出ると、ポツポツと雨が降ってきた。
あちゃ~。
せっかく張り切って走りに行こうと思ってたのに!

この寒さの中、雨に打たれて走るのはちょっと辛い。
一旦部屋に戻り、10分程したら雨は止んだ。
よし!走れそうだ。

今日の田子の浦は曇りながら風もなく、走りやすそうだ。
三連休ということもあり、なかなかの人出。
ランナーもいつもより多く(と言っても10人くらいだったが)、シリアスランナー、カップルランナー、のんびりランナーなど、それぞれのペースでランニングを楽しんでいた。

さて、今日はちょっとペースを上げて一往復。
寒いから、ゆっくり走るより多少無理して走った方が体が温まる。
走り終わった後は、けっこう汗が流れていた。

帰りに本屋に寄り、ランナーズ1月号を買った。
気づけば、もうすぐ年末なんだなぁ。
ふぅ~、今年は本当にいろんなことがあった(今も継続しているが)。
ふと、そんなことを思いながら本屋を後にした。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 51分ジョグ(11km)

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2009/11/20

河口湖一周ラン

紅葉もそろそろ終わりに近づいてきた。

今日は仕事休み。久々に朝から晴れ。
富士山は五合目辺りまで真っ白に雪化粧していた。

今日はこの前の日曜日に行きそびれた河口湖へ。
午前10:30、河口湖畔にある八木崎公園へ車を止め、ラン開始。
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今日は河口湖の紅葉や富士山を写真に収めながら、ゆっくり湖を一周する予定。

湖の北側では紅葉祭りが開催されていて、平日にもかかわらず、たくさんの人で賑わっていた。
昨年11月に参加した『河口湖マラソン』や、今年4月に参加した『チャレンジ富士五湖100km』を思い出しながら走る。
今日は湖畔一周だから気が楽だ。

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『真っ白に雪化粧した富士山と紅葉』という構図で写真を撮ろうとするが、逆光でなかなか上手に撮れない。
まっ、目に焼き付けておけばいいか。
途中、コンビニで”カレーまん”を買って栄養補給。
午後になって、少しずつ晴れていた空に雲が広がってきた。

スタートして2時間弱で八木崎公園に戻ってきた。
心地良い汗。
足の具合もまあまあだった。

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昼飯は山梨のB級グルメ”吉田うどん”を食べに行った。
そして河口湖温泉で汗を流した。
なかなか良い紅葉ランだったかな。

■今日のメニュー
河口湖一周 1時間50分ジョグ(17.5km)

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2009/11/19

冬のような寒さ

毎週木曜は仕事半日の日。
仕事が終わったら久々に御殿場か裾野市内でジョグしようと思っていたが、いつの間にか外は冷たい雨。
天気予報、雨マークあったっけ?
それにしても寒い!
この寒さは完全に冬だ。
富士山はきっと五合目辺りまで雪が降っているだろう。

午後13:00、仕事を終え、R246沿いのラーメン屋で昼食。
まだ雨は止まず、そのまま帰宅することに。
富士市内に入ると雨は止んだ。

14:30帰宅。
木曜の午後、この時間が一週間の中で一番ホッとするひと時。
一旦くつろいでしまうと、動きたくなくなってしまう。
FMラジオを聴きながら、明日の休日の予定を考えたり、マラソン雑誌を眺めたり。
気づけば、もう夕方近くになっていた。

最近の日没時間は16:40頃。
あぁ、日没まで一時間を切った。そろそろ走り出さなきゃ。

冬並みの寒さは相変わらずで、ジャージにニットキャップ、手袋をして走り出した。
西の山を見ると、雲が少し切れかかっている。
もしかしたら夕日が拝めるかも!
予想通り、運動公園を折り返して自宅に向かう途中、眩しいくらいの夕日が雲の切れ間から出てきた。
ほんの5分ほどで西の山に沈んでいった夕日。
明日の休日は何かイイことありそうな気がした。


番外編。
早めの夕食を済ませ、富士駅前の映画館へ。
映画館で映画を観るのは一年で一回あるかどうか。
『ゼロの焦点』を観てきた。
原作は松本清張。
20代前半の頃、文庫本でこの小説を読んだ記憶がある。
どんな話だったかは、微かに覚えている程度だが。

23歳の夏、能登半島を初めて250ccのオートバイで旅した時、この小説に出てくる自殺の名所「ヤセの断崖」にも行ってみた。
日本海に迫り出した崖っぷちに立った時のドキドキ感、こちらは今でも覚えている。

さて、映画の感想。
ストーリーが始まって、あっという間に気持ちが引きずり込まれた。
う~ん、凄かった!!
3人の女優さんの演技、さすがというか、凄かった。
お金を出して観る価値は充分あったなぁ、というのが感想。
やっぱりこの迫力は、映画館でしか味わえないと思った。
これからも、たまには映画館で映画を観に行こう!

■今日のメニュー
自宅~運動公園往復 33分ジョグ(6.5km)

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2009/11/15

強風の田子の浦

今日は予報通り、朝から快晴!
さて、今日はどうしようか?

なかなか考えがまとまらず、結局、家を出たのはちょうど正午だった。
富士五湖方面に行こうとも思ったが、紅葉祭開催中できっと大渋滞だろう。
ということで、いつもの田子の浦防波堤へ。

工場の煙突からモクモクと出ている白い煙が、北東に向かって真横に流れている。
これはきっと風が強いゾ!
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案の定、防波堤道路に上ると、かなりの強風だ。
空の青さとは裏腹に、海は濁り白波が立っていた。

覚悟を決めて走りだした。
まともに前を見て走れない。
風に揺さぶられて体がふらつく。
こんな条件だから、いつもはたくさんいるウォーカーも、まったくいなかった。

最初の2kmは向かい風。
富士川緑地公園沿いの1kmは、ほぼ無風。
そして折り返して今度は追い風。
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富士山はもちろん、伊豆半島や愛鷹連峰、箱根の山々もよく見える。
海は相変わらず荒れている。
こんな大波を見ていると、先日起きた漁船転覆事故やフェリー横転事故を思い出す。
最近きれいに整備された港公園まで来て、折り返す。
さて、ラスト2kmはまた向かい風だ。

こうして風に抵抗して必死に走っていると、今の置かれている自分と重ねてしまう。
しばらく試練は続きそうだが、なんとかガマンして耐えていこう。
そうすれば明るい兆しもきっと見えてくるだろう。

いつもより10分近く時間が掛ったが、一往復なんとか走りきった。

帰り際、ふと大型スポーツ店に寄ってみた。
スキー、スノボー用品が並んでいるのを見て、あぁ、もうそんなシーズンなんだなぁと気がついた。
20年以上熱中していたスキーだが、近年その熱も冷めつつあり、ちょっとさびしい気分でもある。
今シーズンは何回滑りにいけるかなぁ。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 1時間5分ジョグ(11km)

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2009/11/13

暴飲暴食のツケ

昨夜から胃腸の具合が非常に悪い。
原因は、昨日の夕食の食べ過ぎによるものと思われる。

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実は昨日、仕事が終わった午後から両親を連れて中伊豆の大仁へ、一泊二日のプチ旅行に行っていた。
父親が一昨日誕生日だったので、ちょっとした誕生日プレゼント。

泊ったホテルの夕食、朝食は、共にバイキング形式で、夕食時はアルコールも飲み放題だった。
欲に任せてあれこれと食べて飲んでしまったから、気がついた時には歩くのも辛いほど気持ち悪くなっていた。
またやってしまった・・・。
バイキングの時、いつもこうなんだから(学習能力なし)。
ホント、バカな自分。
今朝の朝食はさすがに考えて、腹八分目に。

早々と昼前には帰宅。
家に帰ってからも胃のもたれは治らず、今日の夕食は抜きにした。

今日は朝から肌寒く、灰色の雲が空を覆い、いつ雨が降ってきてもおかしくない天気だった。
雨が降る前にと、夕方になって運動公園までジョグすることに。
冷えて風邪をひかないように、この秋初めて、ジャージの上下+手袋仕様にした。

気温も低く、体の調子も悪いので、ペースが上がらない。
まだ夕方17:00前なのに、かなり暗くなってきた。
明日また仕事だと思うと、なんだか気持ちまで暗くなってきてしまった。
自宅近くまできて、ついにポツポツと雨が降り出した。

そういえば、今日は13日の金曜日。
だからなんだということもないけど。

日曜日は気温は低めだが、天気はいいらしい。
特に予定はないが、気持ちを切り替えてLSDでもしようかな。

■今日のメニュー
自宅~運動公園一往復 38分ジョグ(6.5km)

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2009/11/08

2009年『ふじかわキウイマラソン(ハーフの部)』

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3年振りに参加した『ふじかわキウイマラソン』で、まさか、まさかのハーフ自己ベスト更新!!

相変わらずの激坂コースは、かなりキツかったが、なんとか最後まで粘って走りきった。
やっぱり平坦なコースより、上り下りのあるコースの方が得意みたい。

バナナエイドが無くなっていたのが、ちょっぴり残念。
でも、甘~いキウイと無料のトン汁、お弁当が食べられたから大満足!

■今日のメニュー
『第19回 ふじかわキウイマラソン(ハーフの部)』完走。
記録:1時間32分18秒(ハーフ自己ベスト更新)

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2009/11/06

本栖湖紅葉ラン

今日は仕事休み。
朝から雲ひとつない快晴!
こんな天気の良い日はどこかに出掛けないともったいない。
山歩きしようか、ジョギングしようか迷ったが、やはり走ることにした。

紅葉も楽しもうと富士五湖のひとつ、本栖湖へ。
途中、朝霧高原では、牧場と富士山という絶景をカメラに収めようと、たくさんのカメラマンがシャッターチャンスを狙っていた。

自宅から車で一時間弱、本栖湖に到着。
今日はほどほどに暖かく、長袖Tシャツ一枚で間に合いそう。

湖を反時計回りに一周。
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時々携帯のカメラで富士山を撮りながら、ゆっくり走った。
それにしても良い天気だ。空気が旨い!
いつもは少し長いなぁと感じる本栖湖一周ジョグだが、今日はあっという間の一周だった。

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帰りに西湖の「いずみの湯」で汗を流し、ここの食堂で「吉田うどんセット」を食べて疲れを癒した。
次の日曜日は地元富士市(旧富士川町)で行われる「ふじかわキウイマラソン(ハーフの部)」に参加予定。

■今日のメニュー
本栖湖一周1時間9分ジョグ(12km)

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2009/11/05

早い冬の訪れ

今日は仕事半日の日。
今週月曜から急に冬の寒さとなった。
今年は季節の移り変わりがはっきりしているようだ。

11月1日に行われた『第一回しまだ大井川マラソン』の筋肉痛も抜け、そろそろ走りたくなってきた。
早朝出勤のため路面凍結の心配もあり、今日は車のタイヤを早々と冬用(スタッドレス)に履き替えようと思い、御殿場でのランは控え、退社後すぐ帰宅。
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帰宅途中、ススキ野原に雪化粧した富士山という絶景に思わず車を止め、携帯のカメラでパチリ!

夕方16:30、久し振りに自宅から富士総合運動公園まで往復ラン。
風がひんやりしていて、長袖Tシャツでもちょっと寒く感じた。
そろそろジャージの出番かな?
明日からまたしばらく暖かい日が続くらしい。
寒くなったり、暑くなったりで体調管理にとても気を遣う毎日だ。

■今日のメニュー
自宅~富士総合運動公園一往復 33分ジョグ(6.5km)

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2009/11/01

2009『しまだ大井川フルマラソンinリバティ』

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2009年後半フルマラソン第2弾として『第1回 しまだ大井川フルマラソンinリバティ』走ってきました。

数日前からの天気予報では、”曇りのち一時雨”だったので今回は雨に濡れる覚悟でいましたが予報は外れ、朝から晴れて暑くなり(夕方から雨になりましたが)、序盤から汗びっしょり!

今回は早い段階で足が重くなり、20km~38km間はかなり苦戦しましたが、なんとかサブフォーで完走することができました。

久々に北海道や愛知のラン友さんとも再会でき、また、島田の皆さんの温かい歓迎に大感激しました。
島田の皆さん、大変お世話になり、ありがとうございました!

完走記は後日加筆します。

■今日のメニュー
『第1回しまだ大井川フルマラソンinリバティ』(42.195km)完走
記録:3時間53分21秒

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