新、目指せ！フルマラソン１００回完走への道

６月も、あっという間に今日で終わり。
それにしても、連日の蒸し暑さには「もう勘弁してくれ～！」という感じ。
６月最終日ということで、雨も止んでるし、仕事も早めに終わったので、ちょこっと走ることにした。

１６：４０、富士総合運動公園に車を止めて、ジョグ開始！
公園内を１周走った辺りから、玉のような汗が噴き出してきた。
途中で給水すればいいものの、そのまま走っていたら、頭がクラクラしてきた。
フラフラになりながら、目標の３周を走り終え、水道の蛇口に直行！
頭から水を被って、ようやく息を吹き返した。
この前のサロマもこんな感じだったんだろうか？（いや、もっと過酷だった？）
なにはともあれ、月の最終日に走れたことに満足。

今月の走行距離は、１４０ｋｍだった。
今月の月間目標「２００ｋｍ」にはほど遠い結果となったが、これが現実。
来月はもう少し気合いを入れて練習していきたい。

■今日のメニュー
富士市内（富士総合運動公園内３周）　３０分１０秒ジョグ（５ｋｍ）

今日は仕事半日の日。

今日は気温が高く蒸し暑い。
雲は多いながらも梅雨の晴れ間。

先月行われた『山中湖ロードレース』でもらった「日帰り温泉半額券」の有効期限が６月末となっていた。
山中湖村にある２つの日帰り温泉のうち、どちらかで使えるのだが、今日を逃すと”ただの紙”になってしまう可能性大！
そんな”しょうもない”理由で、午後から山中湖へ。

１４：００、夏の日差しが降り注ぐ山中湖に到着。

標高が高いせいか、吹く風は爽やかで心地良い。
湖畔の無料駐車場へ車を止め、準備運動をして、湖を反時計周りに走りはじめた。

午前中の仕事で、かなり体力消耗してしまい、走りに元気がない。
湖一周しようか？それとも、途中で折り返してこようか？
走りながら考えた結果、せっかく走り始めたんだから、一周することに決定！

こうして山中湖を走っていると、『山中湖ロードレース』や『チャレンジ富士五湖』、神奈川のラン友○念さん夫婦と朝ランしたことなど、思い出す。

最初は爽やかな気分で走っていたが、だんだんと暑さが堪えてきた。
たまに”歩き”も入った。
持ってきたパウチのゼリーを少しずつ飲みながら、エネルギー＆水分補給。

富士山は裾野が少し見えるだけだが、湖の対岸は良く見えた。
自分がスタートした地点を見つけるが、「ゴールはまだまだ先だなぁ」と嘆きが入る。

ようやく『山中湖ロードレース』のスタート地点にやってきた。
ここまで来れば、ゴールは近い！
道路に設置してある気温計は「２６℃」を表示していた。
昨日のサロマよりは、ぜんぜん涼しいか・・・。

おぉ、自分の車が見えた。
やっとゴール。

予想以上に長く暑く感じた湖畔一周ランだった。
ご褒美として、近くのコンビニに掛け込んで、アイスを買って食べた。
冷たくて美味い！

１５：３０、あまりのんびりもしてられない。
日帰り温泉『紅富士の湯』へＧＯ！
料金は半額券使用で￥３００。
露天風呂にはちょっとした日本庭園があり、かなりイイ感じ。
あぁ、さっぱりした～！

目的も達成し、帰りは今日から始まった”自動車専用道無料実験”の恩恵を受け、普段はまず使わない”東富士五湖道路”を利用して再び御殿場に戻り、いつものルートで自宅に向かった。

■今日のメニュー
山梨県・山中湖一周　１時間２１分５３秒ジョグ（１３ｋｍ）

本日６月２７日、『サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン』に参加された皆さん、猛暑の中、見事完走された方も、残念ながらリタイヤされた方も、大変お疲れさまでした。
あるラン友さんからの報告によると、今年の完走率は５０％以下だったとか。
いかに厳しい暑さだったのか、想像に足りません。
たっぷりと休養を取って、また次の目標に臨んでいきましょう！

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昨日から降り続いていた雨も、今日の午後には小康状態に。
自分の住んでいる富士市の南側は駿河湾。
午後、駿河湾の一帯だけ明るくなってきた。
ということは、防波堤コースは雨が止んで晴れてるかも？

１４：００、田子の浦防波堤へ。
予想通り、雨は止んでいた。
ただ、風が強い！覚悟しなくては。

雨が止んで気温が上がり、蒸し暑さが増してきた。
時々、サロマを走っているラン友さんの姿を思い浮かべていた。
汗が額からポタポタと落ちてくる。
普段掻いている仕事の汗と違って、ランの汗は気持ちがいいものだ。

そうそう、２５日に市内の整形外科病院へ行き、腰の検査をお願いした。
気になっていた背骨の出っ張りは、通常あることで問題ないとのことだった。
もしもヘルニアだったら・・・と心配していたが、これで安心した。
ただ、背中と腰には慢性的な痛みがあり、時々は、リハビリに通うことになるだろう。

今日の田子の浦海岸、風は強かったが、その風が暑さを和らげてくれた。
６月もあと３日を残すのみ。
月間走行目標も、今月は達成できそうにないなぁ。
今月は、心も体もいまひとつ乗れなかった。
７月はまた気持ちを切り替えて、楽しく走っていきたい。

■今日のメニュー
富士市内（田子の浦防波堤コース一往復）　５６分４５秒ジョグ（１１ｋｍ）

今日は仕事半日の日。
午前中は曇り空だったが、昼過ぎから真夏の太陽が戻ってきた。
暑～い！

１２：３０、仕事を終え、走る時間はたっぷりとあったが、この暑さに気後れし、一旦帰宅することに。
帰宅すると猛烈な睡魔に襲われ、ダウン！（やっぱり確信犯？！）

１８：００、早めに夕食を済ませる。
夕方になると暑さも和らぎ、涼しい風が吹き始めた。
外はまだまだ明るい。ヨシ、走ろう！

１８：３０、お腹をポタポタさせながら、ゆっくり走る。
これでも一応、”ウルトラランナー”の端くれ。
食べてすぐでも走れないと。（ウルトラはレース中も食べられないと完走が難しい）

夕暮れ時、久々に見る富士山のシルエット。
いつ見ても美しいなぁ。（カメラ持ってくれば良かった）
そしてオレンジ色に染まる西の空。
なんかプチ感動！

運動公園を折り返し、もう少しで自宅というところで、酸っぱいものが込み上げてきて、あぁ、気持ち悪～い！
やっぱり走る前に”腹１２分目”も食べたらダメだ・・・。（当たり前！）

■今日のメニュー
富士市内（自宅～運動公園～自宅）　３６分ジョグ（６．５ｋｍ）

今日は仕事半日の日。

今日の御殿場の天気は曇り。
風があるせいか、気温も６月としては若干低め。
もうこれ以上暑くならないで！と願うが、たぶん無理だろう（泣）。

仕事中は猛烈に蒸し暑く、作業開始３０分後には、汗で全身びしょ濡れ。
行き場を失った汗が、長靴の中に溜まって気持ち悪い。
頭はクラクラ、家に帰っても顔の火照りがなかなか引かない。
んん～、暑さには強い！と、ずっと思っていたのに今年は・・・。
果たして、この夏を乗り切れるだろうかと、かなり不安。

１３：３０、友愛パークへ。
今日は、昨日走った『西湖ロードレース』の疲労抜きランを実施。
思っていた通り、足の動きは鈍く、終始スローペースとなった。
まあ、今日はそれでいいのだが。

ロードから友愛パークに戻ってきたら、辺り一面真っ白に。
霧が立ち込め、ミストサウナのようで気持ち良かった。

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さて、しばらく大きな目標がなかったが、毎年１０月に開催している『大町アルプスマラソン』のエントリーが先日開始されたので、さっそく申し込んだ。
この大会、今年で５年連続のエントリー。
高低差がかなりあるハードなコースだが、”坂好き”の自分にとってはとても相性の良い大会。
種目はもちろん、フルマラソン。
目標は「３時間２５分切り」。
達成できれば、フルマラソンの自己ベスト更新となる。（現在の自己ベストは、３時間２６分８秒）
大会までまだまだと思っても、あと３ヶ月だ。
体調管理に気をつけながら、目標に向かって練習積んでいこう！

■今日のメニュー
御殿場市内（友愛パーク～レギュラーコース）　４５分３５秒ジョグ（７ｋｍ）

今日は、今月唯一エントリーしていた『西湖ロードレース』に参加。
種目は「湖２周コース（２０．５ｋｍ）」。

ランニングを始めてから毎年のように参加していたこの大会だったが、ここ３年は北海道の利尻やサロマに参加していたため、ご無沙汰だった。
久し振りの西湖でのレース、懐かしさを感じつつ、楽しく気持ち良く走ることができた。

７：００、西湖に到着。
梅雨の季節とあって、雨でも仕方ないと覚悟を決めていたが、当日朝の西湖の天気は曇り。
時折、薄日が差したり、富士山がうっすらと見えたりして、気分も上々！
風も若干あり、走る環境としては、最高～！（サイコだけに。笑）のコンディションではないだろうか。

選手受付は、駐車場から１ｋｍほど離れた「西湖野鳥の森公園」。
往復で２ｋｍ。ちょうど良いウォーミングアップになった。

９：１０、まずは「湖１周コース（１０．７ｋｍ）」のランナーを見送った。

９：２０、そして自分が参加する「湖２周コース（２０．５ｋｍ）」がスタート！
今日の目標は、「怪我なく完走！」。
少し風邪気味で、腰の具合もあまり良くないので、無理はしないと決めていた。
さて、どうなるか？

スタートロスは、３５秒ほど。
最初は道幅が狭いため、ランナーでごった返した。まあ、これは例年のこと。
周りのランナーに気をつけながら、徐々に前へ。
最初と二度目の給水エイドは、大混雑していたのでパス。

５ｋｍの表示を過ぎた頃から、湖１周コースのランナーに追いついた。
５ｋｍのラップは、２５分１３秒。
スタートロスを引けば、キロ５分弱で走れている計算。
今日は、このキロ５分弱のペースで行けるところまで行ってみよう。

湖畔道路は基本左側車線のみランナー専用。

湖１周、湖２周のランナーが入り混じって、まだまだ込み込み状態。
右に左に（効率は悪いが）移動しながら、前に進んでいった。

心配していた腰の痛みもなく、足の調子も悪くない。
よし、これならいけるかも？！
なんかスイッチが入っちゃった！
「無理しない」って、言ってたのに（爆）。

湖２周目に突入！

ようやく人も少なくなり、走りやすくなった。
給水所で受け取った水は頭から被った。
うぅ、冷たくて気持ちイイ～。

前にいるランナーを目標に、ペースも少しずつアップ。
なんだかとっても気持ち良く走れてる。
”ランナーズハイ”が、やってきた？

１５ｋｍを過ぎて、やや呼吸も辛くはなってきたが、ここは踏ん張りどころ。
「仕事はもっと辛いんだゾ！」と、日頃の鬱憤をここにぶつけた。
まだまだ前へ！

ラスト２ｋｍ。沿道の応援も一気に増え、最後の頑張り。
あれ？いつの間にかゼッケンの四隅のうち、上二ヶ所が破けている。
ゼッケンには、タグが付いているので、落としたら大変！
そう思って、下二ヶ所も破って、ゼッケンは左手に持ってラストスパート！
こんなこと、初めてだ。

ラスト１．５ｋｍ。
ゴールに続く、それほど急でない上り坂も辛く感じる。
でもゴールはもうすぐ！

野鳥の森公園に入ってすぐゴール！！
ゴールに向かって一礼。
あぁ、最後まで気持ち良く走れて良かった～！

先月の『山中湖ロードレース』は不完全燃焼に終わったが、今回は完全燃焼できた。

タイムは１時間３３分２６秒。（暫定タイム、手元時計計測）
よく頑張ったと思う。
お疲れさん！

地元の皆さん、大会スタッフ、ボランティアの皆さん、沿道で応援してくれた皆さん、ありがとうございました！

■今日のメニュー
『第２６回　西湖ロードレース』（湖２周２０．５ｋｍコース）　完走。
記録：１時間３３分２６秒（暫定）

◎参考ラップ（手元時計計測）
　５ｋｍ：２５分１３秒
１０ｋｍ：２２分５８秒　
１５ｋｍ：２１分５１秒
２０ｋｍ：２１分２５秒

今日は仕事半日の日。
月曜から腰の具合がさらに悪くなり、また仕事もキツかったので、心身共に参ってしまった。
走りたいのに走れない、これが一番応えたのかもしれない。

１２：３０、ようやく仕事を終え、安堵した。
今日は貴重な晴れの天気。
梅雨時の晴れ間のことを”梅雨の合間の晴れ”と言うそうだ。（ネットで調べた）

久々の青空、そして明日は休日。
そんなことから、落ち込んでいた気分もようやく上昇へ。
ちょっと腰は痛いが、ゆっくり走ってみよう！と思い、友愛パークに向かった。

もしかしたら、ラン友Ｕさんに会えるかなぁと、少し期待してパークに行くと・・・見覚えのある車が。
おぉ～、Ｕさんだ。
まさか本当に会えるとは。
Ｕさんは今月末、１０年振りに『サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン』に挑戦する。

せっかくなので、一緒にロードを走ることに。
サロマに向けて練習を積んできたＵさん、日に焼けて、前回会った時よりもかなりスリムになった感じ。
聞けば、６ｋｇの減量に成功したとか。凄い！

「Ｕさん、速いよ～！」
久々のランだったからか、Ｕさんののペースに付いていくのがやっとだった。
蒸し暑く、大量の汗を掻く。
でも、仕事の汗と違って気持ち良い。
途中、自販機でコーラ休憩。（サロマを想定。笑）

本日、無事１２ｋｍ完走。
Ｕさんは「これを（サロマでは）あと８回以上も走るのか～。信じられない～！」と、笑いながら嘆いていた。
１０年振りのサロマ、１０年振りの１００ｋｍ挑戦。
不安もあると思うけど、ぜひ楽しんで走ってきて欲しい。

腰の具合は、たまに痛みを感じる程度だった。
少しずつ、また足を作っていこう。

おっと！３日後には『西湖ロードレース（２０．５ｋｍ）』だった。
完走できるかなぁ。ちょっとだけ心配。
天気はあまり良くなさそうだが、暑いから雨はシャワー代わりになっていいだろう。

Ｕさん、お疲れさまでした。

■今日のメニュー
御殿場市内（友愛パーク～印野御胎内コース）　１時間１５分ジョグ（１２ｋｍ）

今日は仕事休み。
せっかくの休みなのに、気分はいまだ低空飛行。
梅雨入り直前らしく、どんよりとした灰色の空。

１６：００、ようやく重い腰を上げ、運動公園まで往復ラン。
腰を気にしつつ走ってみたが、思ったほど違和感はなかった。
ただ、ストレッチをした時に、背中と足の付け根に痛みがあった。

夕方のニュースで、東海地方も梅雨に入ったことを知った。

■今日のメニュー
・富士市内（自宅～運動公園～自宅）　３４分ジョグ（６．５ｋｍ）
・腹筋５０回

梅雨直前という感じの蒸し暑い曇り空。
仕事帰りに”気分転換”も兼ねて、運動公園でひと走り。

背中から腰に掛けて、やっぱり違和感がある。
背骨（脊髄）を触ると少し飛び出している部分があり、もしかしたら”ヘルニア”かもしれない。
一年ほど前、腰痛の治療時に「軽いヘルニアの傾向がある」と言われたことがある。
一応、気になっていたので、今月２５日に整形外科の予約を入れてある。
さてなんと言われるか・・・。
なんくるないさ。またその時考えよう。

■今日のメニュー
富士総合運動公園内２周　２０分５２秒ジョグ（３．５ｋｍ）

今日は久々に走った。
今週月曜日に腰痛（軽症）が再発し、昨日まで走ることを控えていた。

昨日午後から、家族の恒例行事となっている『下呂温泉一泊家族旅行』へ。
毎年桜の時期（春）と紅葉の時期（秋）の年２回、下呂温泉に両親と３人で泊りに来ている。
泊っている宿もずっと同じところなので、今では宿帳もパスの常連さんになっている（笑）。

今朝は早朝４時に目が覚めた。
休みなんだからこんなに早く起きる必要はないんだけど。
”習慣”とは恐ろしいものだ。

まずは朝一番の温泉に浸かって目を覚ました。
まだ誰も入っていない湯船を貸し切って。
んん～、なんとも至福なひと時・・・。

そして朝５時、ジョグ開始！
山間の温泉地だが、６月ともなれば日も昇り、すっかり明るい。
大きな旅館やホテルが立ち並ぶ温泉街から少し山側に向かった。

かやぶき屋根の合掌作りの家が保存されている”下呂合掌村”まで来てＵターン。
飛騨川（益田川）のほとりにある無料の露天風呂は、朝の清掃中！

腰の具合はちょっと違和感は残るものの、走りには支障なかったようだ。
ホッとひと安心。

高齢になった両親と、こうして温泉旅行に来れるのも、もしかしたらこれが最後かもしれない。
いつもそう思いながら、下呂温泉に来ている。
両親のうれしそうな顔を見ていると、今回も来れて本当に良かったなぁと思うのであった。

■今日のメニュー
岐阜県下呂市内　５０分ジョグ（７ｋｍ）

今日は仕事休み。
北海道の利尻島では本日、『利尻島一周悠遊覧人Ｇ』という島を一周（５５ｋｍ）するマラソン大会が行われた。
自分も過去２回参加したことがあるが、とても温かみのある素晴らしい大会だ。
この大会に参加して日本全国のランナーさんと知り合いになり、ラン友の輪が一気に広がった。
今年はスペシャルゲストとして”Ｑちゃん”こと高橋尚子さんが招かれているそうだ。
毎年参加している神奈川のラン友Ｙ崎さんから、メールで大会の様子を伝えてくれた。
ちょっぴり羨ましくもあり、懐かしい気持ちにもなった。

１６：００、いつものように自宅から運動公園まで往復ラン。
今日は特に運動らしい運動もしていなかったので元気、元気（笑）。
公園内を４周してから自宅に戻った。
足の調子も良く、坂道も難なくクリア。

明日からまた仕事だが、しっかり前を向いて仕事に取り組んでいこうと思うのであった。

■今日のメニュー
・富士市内（自宅～運動公園４周～自宅）　５９分５２秒ジョグ（１１．５ｋｍ）
・腹筋５０回×２セット

仕事から帰宅後、久々に『今宮バイパス坂道コース』を走った。

このところ、仕事のことでいろいろあって、精神的に不安定ぎみ。
こんな時は、走るに限る！（って、いつも言ってるよね）
走りながら、自分の現在過去未来のこと、少し整理整頓。
最終的には”時間が解決する”ということで落ち着いた。

黄昏時、夏服に衣替えした男子高校生が、勾配のキツい上り坂を自転車に乗って荒い息を立てながら上ってきた。
おぉ、意地でも自転車から降りないで上ってくるところが、若者らしくていいなぁ。
自分もそんな時（青春時代）があったなぁと思う辺り、すっかり”おじさん”だなぁ。

走りの方は、意外と快調だった。
良い汗掛けたおかげで、今夜はぐっすり眠れそうだ。

■今日のメニュー
・富士市内（今宮バイパス坂道コース）　１時間１８分７秒ジョグ（１４ｋｍ）
・腹筋５回×２セット

今日は仕事半日の日。
木曜の午後、仕事の重圧から解放され、一番ホッとするひと時。
今日は６月らしいちょっとだけ蒸した初夏の陽気。
今日も走るゾ～！！

１３：３０、裾野市運動公園をスタート！
今日の目標は、坂道コースを二往復。

空には大きく高く盛り上がった入道雲。
入道雲といえば、沖縄の青い海を思い出す。
懐かしいなぁ。またいつの日か・・・。

走り始めて１５分。
はやくも額から汗がポタポタと流れてきた。
気温は２５℃前後か。
相変わらず股関節からふくらはぎの辺りに張りがあり、ペースが上がらない。
時折木陰に入ると涼しい風が吹いていて、ホッとひと息。
こんな木陰で昼寝したら、さぞかし気持ちいいんだろうなぁ～と妄想。

調子が良ければ三往復も考えよう。
一瞬そう思ったが、今日はとてもそんな元気はなかった。
ヘロヘロになって、二往復ラン終了。
大量の汗を掻き、水道の水を頭から被った。

公園内の芝生でストレッチ。
平日の運動公園は人もまばらで実に静か。
一瞬の気も抜けない仕事の毎日とは正反対なこの時間。
実に贅沢な時間だ。
これでまた生き返ったかな。

■今日のメニュー
裾野市運動公園坂道コース二往復　１時間２７分３９秒ジョグ（１６ｋｍ）

今日から６月。季節は夏。
でも、なんだかしっくりこない。
朝晩の寒さが気に掛かる。
そして、不安定な天気。
今年の夏が”冷夏”にならないことを祈る。

１６：３０、仕事帰りにひと走り。
富士総合運動公園内を４周。
『山中湖ロードレース』から２日が経ち、筋肉痛のピークもそろそろ。
股関節からふくらはぎまで、けっこう張っている。
ペースは相変わらず上がらず。
疲れが溜まっているのか、走っていても眠気が襲ってくる。
「寝たらダメだ！起きろ自分！」と、喝を入れながら走った。

月の初日に走れたので、気分が良い。
今月の月間目標も２００ｋｍに設定。
レースは６月２０日の『西湖ロードレース（２０．５ｋｍ）』のみ。
さて、どれだけ頑張れるかな。

■今日のメニュー
・富士総合運動公園内４周　３８分４１秒ジョグ（７ｋｍ）
・腹筋５０回