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2010年9月に作成された記事

2010/09/26

2010『北杜市クロスカントリー(10kmコース)』

今日は山梨県北杜市で行われた『第4回 北杜市クロスカントリー大会(10kmコース)』に参加してきた。

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中央高速小渕沢ICから車で5分、『山梨県馬術競技場』が会場。
午前8:10、会場に到着。

朝から澄みきった青空が広がり、ひんやりとした高原の風が心地良い。
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周りを見渡せば、八ヶ岳連峰、南アルプス、秩父連山と、名山の数々が一望。
そういえば、最近、山登りしてないなぁ。

この大会、3年前から参加し、今年で3回目。
自分にとって、年に一度だけのクロスカントリー大会。
一番長いコースでも10kmと、クロカン初心者でも安心して参加できる大会だ。
幸い、3回とも天気にも恵まれている。(第一回の時(自分は不参加)だけ、雨だったらしい)

10kmのスタート時間は、10:45。
スタート時間まで、まだ2時間ほどあるので、芝生の上にシートを敷いて、持ってきた本を広げて”青空読書”を楽しんだ。

10:00、開会式。
今年の参加者は、約300人とのこと。
派手さはなく、親子連れの参加も多く、ホンワカとした大会だ。

スタート15分前になって、アップ開始。
さて、今日の調子はどうだろうか?
小さい大会ながら、10分前には選手の点呼もあった。

10:45、10kmコース、スタート!
おぉ~、皆さん、最初からかなりのハイペース。
自分は、いつもながらのスロースタート。
慌てない、慌てない。

最初、競技場(といっても、普段は馬の走るところ)を2周弱走ってから、野外路へ。
競技場から林のコースへと変わった。
デコボコとした路面に足を取られないよう気をつけて。
微妙にペースを上げながら、一人、また一人と抜いていった。

ハァ~~ハァ~~と、ゆっくり大きく呼吸をした。
息が苦しい。でも、まだまだガマン。
ある程度は予想していたが、走りに”力強さ”がない。

この夏、体重が2kg減り、筋力も相当落ちている。
9月に入って練習量も減ってしまった。
また筋トレ始めた方が良さそうだ。

コース最頂部まで上って、しばらく狭いハイキングコースを走ると、今度はアスファルトの長い下りに。
ここで時間を稼ごうと、ペースをさらに上げた。
なかなか前の選手との差が縮まらない。

途中、唯一の給水エイド。
しっかりカップ一杯の水を飲んで、渇いた喉を潤した。
「あと4km」の表示を見つけ、ヨシ、頑張ろう!と気合いを入れなおした。
その先から、5kmコースの選手と合流。

この辺りから、”苦しい走り”から”気持ち良い走り”に変わった。
やっと調子が出てきたようだ。
2人、3人と前の選手を抜かしながら、ゴールを目指す。

ところが、調子の良いのはほんの僅かだった。
「あと2km」の表示を見つけた時、口から心臓が飛び出しそうなくらい呼吸が苦しくなっていた。
んん~、最後までもつか??
さらに、一番苦しいところで、また上りに。

あぁ、思うように呼吸ができない。
でも、ここで諦めたくない!
もうすぐゴールだ、落ちつけ自分。
心が折れそうな自分と格闘していた。

苦しい苦しい上りも終わって、あとは下るのみ。
最後の力を振り絞る。
ようやく競技場内へ。
ゴ~ル!!

タイムは46分台。
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正直、45分は切りたかったが、まあ、精一杯頑張った結果だからヨシとしよう。

ゴール後にいただいた牛乳を飲みながら空を見上げれば、遥か上空に秋の雲。
んん~、イイ感じ。
長かった残暑も今は懐かし。
今日は、秋のマラソン大会を体いっぱい楽しめて大満足!

帰りに『道の駅こぶちざわ』内にある温泉「延命の湯」(¥600)で汗を流した。

■今日のメニュー
『第4回 北杜市クロスカントリー(10kmコース)』完走。
記録:46分9秒(手元時計で計測)

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2010/09/24

急に秋が来た!

今日は仕事休み。

あれだけ暑かったのに、昨日から急に涼しくなった。
着る服も、半袖から長袖に衣替え。

今朝は朝6時に起きたが、雨が降っていたので(言い訳)、朝ランは中止。
昼間は市役所や病院など、いろいろと用事があり、夕方になってやっと走った。
5日振りのランである。
走っていても、もう”暑い”という感覚はなく、ちょうど良い涼しさといった感じ。
汗もほとんど掻かなかった。距離が短かったせいもあるが。

喘息の方は、良くも悪くもなく、今後も継続して薬を飲みながら経過観察することになった。

最近は走っても10km程度。
それ以上走ると、呼吸が苦しくなることがある。
今の状態で、果たしてフルマラソンを完走できるのだろうか?
とても不安だ。

そうは言っても、10月の『大町アルプスマラソン』で、フル自己ベスト更新の目標をそう簡単に諦めたくはない。
いつもながら、今出来ることを黙々とやっていきたい。

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この涼しさで、富士山の頂上付近では雪がチラついたとか。
ついこの前まで、富士登山!なんて言ってたのに。
このまま一気に秋が深まるのだろうか。

明後日26日は、山梨の小渕沢でクロスカントリー(10km)の大会に参加予定。
秋の風を感じながら、気持ち良く走ってきたい。

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園~自宅) 35分44秒ジョグ(6.5km)

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2010/09/19

『おきなわフェスタinさがみはら2010』へ

今日は神奈川県相模原市で行われた『おきなわフェスタinさがみはら2010』というムコ多糖症支援チャリティーイベントへ行ってきた。
昨年から始まったこのイベント。
昨年は小雨のちくもりと、とても寒い天気だったが、今年は晴天!
日差しはまだまだ夏仕様だったが風は涼しく、秋と夏が交じった良い天気だった。


交通手段は、自分の足とJR。
最寄り駅のJR入山瀬駅までは約3km。

行きはほぼ下り坂、早歩きで。
帰りはずっと上り坂!汗ダラダラで頑張って走った。

■今日のメニュー
・富士市内(自宅~JR入山瀬駅) ウォーキング30分(3km)
・富士市内(JR入山瀬駅~自宅) ジョグ20分(3km)

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2010/09/17

”朝ラン”は三文の徳

今日は仕事休み。

昨日の大雨も止み、今朝は爽やかな青空。
朝5:30に起床。
今朝も朝ラン実行だ!

最近の休日は、日中いろいろと用事があり、昼間や夕方に走る時間がなく、休日は必然的に朝ランとなった。
これが実に効率が良い。
走った後、シャワーを浴びるが、これまたすっきりと目覚める。
朝食も美味しいし。
朝走ってしまえば、昼間も夕方も時間に余裕をもって用事がこなせる。
まさに「早起きは三文の徳」!

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富士山もくっきり見えた。
公園内の歩道には落ち葉が。
秋らしくなってきた。

さて、スカッとした今日の天気とは裏腹に、実生活は問題山積み。
悩んでばかりでは、何も変わらない。
できることからひとつずつ、行動に移していこう。

今日も走りながらいろいろ考え、マイナス思考90%だった気持ちを、どうにかプラス思考70%くらいにまで回復できた。
やはり自分には”走る”ことが必要なのだ。そう思った。

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園内4周~自宅) 58分42秒ジョグ(10km)

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2010/09/13

あっけなくコース変更

今日は仕事半日の日。

この夏の残暑も最後の頑張り?
幾分涼しくなったとはいえ、日が射すとやはり暑い。

13:00、仕事を終え、友愛パークへ。
今日も偶然(?)、ラン友Uさんを発見!
いつものスタイル、ランパン&ランシャツ姿で汗びっしょりになって、友愛パークのジョギングコースを走っていた。
相変わらず、いいペースだなぁ。

さて、私もひと走り!
パーク内を一周してからロードへ。
今日は印野御胎内コースを走る予定だった。

御殿場市内の田んぼも稲刈りが始まった。
実りの秋が始まったなぁ。

昨日のラン、調子は悪くなかった。
今日もそれなりに調子は良いだろうと思っていたが・・・。

なんだか胸が苦しい。
足も重いし。
これだけ疲れてるのに、まだこんなところ?
いつもの倍以上走ってるような気がした。

明日も仕事だし、無理しないでレギュラーコースに変更しよう。
いとも簡単に、心が折れた(悲)。

友愛パークに戻ると、Uさんはまだジョギングコースを周回していた。
元気だなぁ。うらやましい・・・。

今日は思うように走れなかった。
喘息の影響もあるんだろうけど、気持ちが弱ってるってことが一番の原因か。
まあ、そんな時もあるさ。
焦らなくてもいいよね。
ボチボチ、やっていこう。

■今日のメニュー
御殿場市内(友愛パーク~レギュラーコース~友愛パーク) 47分24秒ジョグ(7km)

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2010/09/12

ネット復活!残暑も復活

今日は仕事休み。

6:00、なんとか起床。
さて、朝ランに行こう!

喘息の影響か、呼吸が少々苦しい。
体と対話しながらペースを考えて走った。
これからは、無理はそうできないな。

朝方は涼しくて快適。
ところが、日中は残暑復活。
まだまだこの暑さ、続くのかなぁ。

新しいモデムが到着。
祝!インターネット復活!!

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園3周~自宅) 54分18秒ジョグ(10km)

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2010/09/10

ネット不通に

今日は仕事休み。
だが、朝ラン実行できず、夕方ランに変更。

PCのモデムが突然壊れた。
代替品が送られてくるまで、インターネットできず。
弱ったなぁ。

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園~自宅) 36分27秒ジョグ(6.5km)

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2010/09/09

まさか静岡直撃とは!

今日は仕事半日の日。

それにしても、昨日の台風9号静岡直撃には、不意を突かれた。
早朝から仕事だったため、台風情報を知ることもなく、「思った以上に雨と雷がひどいなぁ」と感じていた程度。

帰宅途中、道路の路肩が崩れ、その上に設置してあったコンテナハウスが落下していた光景には驚いた。
その現場は、休日に時々走っている「今宮バイパス坂道コース」の一部だった。
もし、走っていた時コンテナが直撃してきたら・・・と悪い想像をしてしまった。

今日は午後から喘息治療のため病院へ行く予定だったが、仕事が早く終わったので、ひと走りしてからにした。

12:30、友愛パークへ。
御殿場市内、昼の天気は曇り。けっこう涼しい。
周りの田んぼを見渡すと、昨日の台風で稲が倒れているところがけっこうあった。
ゆっくりペースで7kmほど走った。

一旦帰宅してから病院へ。
薬が効いたことで、ほぼ間違いなく”喘息”という診断だった。
ピークフロー(息を強く吹いた時の数値)という検査を朝晩して、日記に記録することも始めることになった。
これからも大好きなランニングを続けるためにも、先生に言われたことをしっかり実行して、治していこうと思う。

■今日のメニュー
御殿場市内(友愛パーク~レギュラーコース~友愛パーク) 46分ジョグ(7km)

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2010/09/07

ようやく”地デジ化”へ

今日は久々に”涼しさ”を感じられた一日だった。

9月に入って夏バテは顕著になり、一日仕事が終わるともうグッタリ。
走る気力も湧いてこない。
ところが今日は涼しかったせいか、珍しく「走ろう!」という気力が湧いてきた。

16:45、帰宅してすぐジョグ開始!
台風の影響か、湿った強めの風が吹いていて、雲の流れるスピードが速いこと。
夕食前だったので、”ガス欠”にならないようにパウチのゼリーを少しずつ補給しながら走った。

足の調子も良く、キロ5分ちょっとで走れたかな?
明日は久々の雨が降るらしい。
これでこのまま涼しくなってくれるといいんだけど。

*    *    *    *    *

それから、まったくランとは関係ない話だが、我が家もようやく“地デジ化”することになった。
昨日、電気店で液晶テレビを2台購入。(32v居間用と26v父用)
今月中には地デジ化工事を行う予定。

電気店で店員さんとの会話
私「それにして液晶テレビ2台で16万なんて、昔と比べたらずいぶん安くなりましたね~」
店員「そうですね~。私、ブラウン管36型を38万で買ってましたから~」
私「え~!!」

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園~自宅) 34分26秒ジョグ(6.5km)

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2010/09/05

今朝も休日朝ランへ

今日は仕事休み。

相変わらず、厳しい残暑が続いている。
昨日は仕事中、軽い熱中症になってしまい、頭痛とめまいが夜まで続いた。
早めに寝たので、今朝は気持ち良く起きれたが。
本当に早く涼しくなってくれないと、体がもたないよ・・・。

今朝は6:00に起床。
暑くならないうちに、朝ランへ。
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今日はちょっと長めの「今宮バイパス坂道コース」へ。

日曜日の早朝とあって、交通量も少なめ。
散歩中の方と「おはようございます」と挨拶を交わす。
いつもこのくらい、気持ちに余裕があるといいんだけれど。

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栗の木の下には、栗のイガイガがたくさん落ちていた。
中身はまだ小さそう。
今朝の富士山、霞のせいで、うっすらとシルエットがみえる程度。

朝とはいえ、やはり気温は高め。
ポタポタと大量の汗。
時々、首に巻いたタオルで顔を拭く。

さて、今日は特に予定なし。
昼間はクーラーの効いた図書館にでも行って、読書三昧しようかな。

■今日のメニュー
富士市内(自宅~今宮バイパス坂道コース~自宅) 1時間20分ジョグ(14km)

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2010/09/03

朝ランって、気持ちいい~!

今日は仕事休み。

9月に入って余計に残暑の厳しさを感じる今日この頃。
昨日は、痛いほどの日差しに身の危険を感じて(ちょっとおおげさ)、午後のランは休止。
時間ができたので、2週間前から続いている咳の治療をするべく、市内の呼吸器系医院へ。

夜になると咳が止まらなくなり、睡眠にも支障をきたしていた。
日中も時々呼吸が苦しくなることがあった。
3年ほど前も同じような症状があって、その時は冬から春までの約3ヶ月間、咳が続いた。
もちろん病院にも行ったが、原因ははっきりせず、そのうち治ってしまったが。
今回もこの咳が長引くと嫌だなぁと思い、呼吸器の専門医の先生に診てもらうことにした。

診察の結果、未確定だが喘息と鼻炎の可能性があるとのことで、しばらく薬を飲みながら様子をみることになった。
確かに、気道を広げる薬を使うと咳が止まり、呼吸が楽になった。
喘息といえば、子供の頃に発症する病気かと思っていたが、年齢は関係ないことを初めて知った。
喘息は完治はしないが、きちんと治療すれば、普段通りの生活ができると知って安心した。
これも運命、気長に付き合っていくしかないだろう。

さて、今朝は猛暑になる日中を避けて、早起きして5:30に起床。
朝飯の前にひと走り。

休日、こんな早い時間に走るのは・・・、そうか、この前の日曜『24時間リレーマラソン』も、こんな時間から走ったっけ。

すっきりした青空。
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富士山のシルエットがとても美しい!
日差しはすでに猛暑の予感。

朝ランは、起きて玄関を出るまでが辛いが、走り始めてしまえば、夕方ランよりも、はるかに気持ち良い。

おとといの”血祭りラン”がウソのように、今朝はスタートから快調、快調!!
まだ静かな運動公園内を4周。
日陰も多く風もあり、とても走りやすい。

今朝の朝ランは、1時間ほど走って終了。
朝一番のシャワーも気持ち良かった。

休日の”朝ラン”、これから増やしていこうかな。

■今日のメニュー
富士市内(自宅~運動公園内4周~自宅) 1時間3分47秒ジョグ(11km)

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2010/09/01

気持ちも新たに

今日から9月。
8月は月間走行目標「180km」に到底及ばず・・・だった。

10月の『大町アルプスマラソン』で、フル自己ベスト更新を果たすために、今月からしっかり走り込むと8月の日記で宣言した。
で、今月の月間走行目標は「200km」とした。
ということで、9月初日はなんとしても走ろうと思っていた。

9月1日、相変わらず残暑厳しい日中。
朝方4:30過ぎ、十里木高原の気温計は「17℃」と、この夏一番低い気温ではあったが。

夕方仕事を終え、帰り際に富士総合運動公園へ。
仕事の疲れは隠せないが、今日はゆっくり公園内を3周走ると決めた。

一周目、やっぱり足が重くスローペース。
二周目、少しペースが上がってきたが、暑さが堪えてきた。
三周目、かなり疲労困憊。この前の『火祭り』以上に”血祭り”になってしまった。

どうにかこうにか3周走り終えた。
途中で倒れなくて良かった。
早く涼しくなってくれないかなぁ。

■今日のメニュー
富士市内(富士総合運動公園内3周) 31分ジョグ(5km)

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