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2010年12月に作成された記事

2010/12/30

今年もあと二日

2010年もいよいよあと二日となった。
仕事は大晦日まで。
あと一日、怪我なく無事仕事を終えて帰ってこよう。

さて、今日は昼まで仕事。
御殿場市内で昼食を済ませ、富士の実家に寄ったついでにひと走り。
大盛りの昼定食を食べてしまったせいで、胃が気持ち悪い。

明日は帰宅が18:00頃になりそうだが、今年最後の”走り納め”ができたらいいなと思っている。

■今日のメニュー
富士市内(実家~富士総合運動公園~実家) 35分58秒ジョグ(6.5km)

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2010/12/27

元気なラン友Uさん

今日は仕事半日の日。

御殿場市内で昼食を済ませ、今日は友愛パークへ。
到着して、またしても睡魔に襲われ、一時間も寝てしまった。
なんだか最近、疲れやすくなってるかなぁ。

いつまでも寝ている訳にはいかない。
意を決して(おおげさ)、走り始める。

走りながら、この一年を振り返ってみようと試みたが、なかなか思い出せない。
夏が異常に暑かったということは覚えているが。
こんなに忘れてしまうなんて・・・。(ちょっとショック)

友愛パークに戻ると、半袖Tシャツにランパン姿のラン友Uさんが、元気に走っていた。
この冷たい風の中、元気だなぁ~!
Uさんから少し元気をもらった。

Uさんとは、今年もここ友愛パークで何度となく再会し、一緒に走ったっけ。
来年もどうぞよろしくお願いしますね。

■今日のメニュー
御殿場市内(友愛パーク~レギュラーコース) 41分44秒ジョグ(7km)

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2010/12/26

我が家にテレビがやってきた!

今日は、今年最後の仕事休み。

クリスマス寒波がやってきて、日中も気温が上がらなかった。
午前中、嫁さんの実家に行き、「新しいテレビを買ったから」と、それまで使っていた19インチのデジタルテレビをもらってきた。
新婚生活を始めて2ヶ月間の”テレビのない生活”も、これにて終了!
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新居に戻る途中、JR沼久保駅付近からの富士山がとてもきれいだった。

最初、「テレビがないと、ちょっと寂しいかな?」と思っていたが、新婚生活が始まると、家事やさまざまな用事に追われて一日があっという間に過ぎていき、テレビを観る余裕など、ほとんどなかった。

アンテナ線を繋いではみたが、なかなか映らない。
昼を挟んで3時間ほど思考錯誤して、やっとまともに観れるようになった。

ちょうど「全国高校駅伝」が生中継されていた。
静岡代表男子の「浜松日体」は12位。女子「常葉菊川」は18位。
どちらも、かなり健闘したんじゃないかな。

16:30、嫁さんが仕事から帰ってくる前に、ひとっ走り。
ご近所コースを3周。
けっこう良いペースで走ったから、寒さは苦にならなかった。

今夜は、ラン友S夫妻宅で夕食会。
楽しみ~♪

■今日のメニュー
ご近所コース3周 29分53秒ジョグ(5.4km)

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2010/12/23

しまった~!

今日は仕事半日の日。
さて、今日は天気も良いし、久々に走るゾ~!!

13:00、仕事を終え、またまたいつもの台湾ラーメン店で昼食。
その後、裾野市運動公園へ移動。

空気も澄んでいて、真っ白に雪化粧した富士山がすごくきれい。
車を停めて富士山の写真を撮っている人をあちこちで見掛けた。
そういえば、今日は祝日『天皇誕生日』だった。

駐車場に着いたらすぐ走りだせばいいものを、つい気が緩んでしまい、車内で一時間ほど寝てしまった!
(先週と同じパターン。爆)

14:30、顔を手でパチパチと叩いて気合いを入れ直し、ジョグ開始!
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富士山を正面に見ながら、最頂部の大野路交差点をまずは目指す。
今日はなんとなく体が重い。
長い上り坂を一歩ずつゆっくりペースで様子をみる。

走り始めて33分後、最頂部の大野路交差点に到着。
折り返して、今度は下り坂。
やっと体の動きも良くなってきた。

折り返して20分後、運動公園に到着!
ポカポカと暖かい日差しを浴びながら、芝生の上で整理運動&ストレッチ。
う~ん、幸せ!

頑張ったご褒美に缶コーヒーでも。
ピッ。
あぁ~、ホット(あったか~い)を買うつもりが、コールド(つめた~い)を押してしまった!
バカな俺・・・。

■今日のメニュー
裾野市内(裾野市運動公園坂道コース一往復) 54分53秒ジョグ(10km)

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2010/12/19

Newシューズ試し履き

今日は、私も嫁さんも仕事休み。
二人とも休みの日は、「朝食前に朝ランしよう!」ということになっている。

今朝の天気は曇り。
このところ、朝は特に冷え込んだが、今朝は冷え込みも若干緩んだ。

実は金曜日に、来年からのレース用ランニングシューズを買った。
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前から欲しいと思っていたミズノの『ウェーブライダー13』。
やっと値下がりしたので(笑)、買うことができた。
ミズノのシューズを買ったのは、実に8年振りくらい。

今朝、その新しいシューズを初めて履いて走ることにした。
履き心地はいかに?!

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7:00、準備運動をしてから、まずはウォーキング10分。
その後、ジョグ30分。
ちょっとペースが速くなってしまったが、嫁さんはなんとか付いてきてくれた。
これならたぶん、5km完走できるんじゃないかな?と思った。

最後にまたウォーキング10分、そして整理運動をして朝ラン終了!
ニューシューズの感想だが、靴底はやや堅めだが、軽くて全体的にはソフトな感じ。
お気に入りの一足になるといいなぁ。

さて、お腹も空いて、朝飯が楽しみだ!

*   *   *   *   *

17:30、朝から食べてばかりいたので、お腹が重い、胃がもたれる。
ならばと、すっかり暗くなってしまったが、一人”夕方ラン”実施。
蛍光イエローのタスキを肩に掛け、手にはミニライトを持って安全確保。
車や歩行者に気をつけながら、ご近所を2周。
やっと、重かったお腹も少し軽くなったかな?

■今日のメニュー
【朝の部】
・ご近所コース 20分ウォーキング(1.5km)
・ご近所コース 30分ジョグ(3km)
【夕方の部】
・ご近所コース 20分ジョグ(3km)

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2010/12/17

久々、田子の浦ラン!

今日は仕事休み。

ただいま、病院3ヶ所掛け持ち。
内科、耳鼻咽喉科、歯科。腰が痛くなったら、整形外科にもお世話になってる。
治療代もかさみ、今年度は”高額医療控除”が受けられそうな勢い(泣)。

今朝も朝いちで内科、夕方は歯科に行ってきた。
その間に、夏以来遠のいていた”田子の浦防波堤コース”を一時間ほどジョグ。
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駿河湾(太平洋)を臨みながら、今日もまずまずのペースで走れた。

ジョグの帰り、カーラジオから植村花菜さんの『トイレの神様』が流れてきた。
花菜さん、今年の紅白出場も決まったんで、大晦日の夜は嫁さんと一緒に観ようかなと思ったりして。

■今日のメニュー
富士市内(田子の浦防波堤コース一往復) 57分24秒ジョグ(11km)

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2010/12/16

今日は本格的な冬の寒さ

今日は仕事半日の日。

最近、ストレス溜まりぎみ。
「今日はなにがなんでも走るゾ~!!」と、心に決めていた。

12:00、仕事を終え、いつもの台湾ラーメン店で昼食を済ませ、裾野市運動公園へ移動。
坂道ロングコース(富士山パノラマロード)の歩道延長工事も完了していた。
せっかくだから、今日はコース最頂部の大野路交差点まで走ってみよう。

13:00、裾野市運動公園駐車場をスタート!

今日は本格的な冬の寒さ。
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近くの愛鷹連峰(あしたかれんぽう)の山頂部は、うっすらと白くなっていた。
富士山もかなり下の方まで雪化粧。
そろそろ御殿場地方も初雪の便りが届きそう。

寒さ対策で、ニットキャップ、手袋、ジャージの上下を着て走り始めたが、最初はそれでも寒かった。
しかし、上り坂をけっこう良いペースで走っていたら、次第に体が温まってきて、冷たい風も心地良く感じてきた。
コース最頂部の大野路交差点を折り返し、今度は運動公園に向かってひたすら下る。
なぜか、今日は足取りが軽かった。
気分も上々。
”ランニング”って、最高のストレス解消法だなぁ。

【メモ】上り(5km)32分、下り(5km)20分

■今日のメニュー
裾野市内(裾野市運動公園坂道コース一往復) 53分ジョグ(10km)

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2010/12/12

ポカポカ陽気

今日は仕事休み。
今日も良い天気になりそうだ。

朝、嫁さんを会社に送り出し(嫁さんの休みは不定期)、ちょっとまったりするつもりでコタツでうとうとしていたら、10:00になってしまった(汗)。
午前中にひとっ走りするつもりだったのに・・・(反省)。

11:30、実家に荷物を取りにいったついでに、今宮の坂道コースを一往復ラン。
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今日も富士山がとてもきれい。
それにしても、12月とは思えないほどポカポカ陽気。
予想外の大汗を掻いた。
足の調子も悪くない。
まずまずのペースで最後まで走れた。

ようやく以前に近い間隔(週2~3回)で走れるようになってきた。
これで安心せずに、時間を作ってこのペースを維持していきたい。

■きょうのメニュー
富士市内(実家~今宮パイパス坂道コース~実家) 1時間12分45秒ジョグ(14km)

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2010/12/10

夕暮れ時の無人駅ホーム

今日は仕事休み。

日中、家事や病院など、いろいろと用事を済ませているうちに夕方になってしまった。
暗くなる前に、ご近所を4周ほどジョグ。
時々わざと横道に逸れてみたりして、ちょっと探検気分。

最寄駅のJR富士根駅のホームは静かなもの。
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夕暮れ時の無人駅、絵になるなぁ。

今週は久し振りに4日間走った。
距離は大したことなかったが、”走った”ということに意味がある。
これからも、ちょっとずつ走る機会を増やしていきたい。

■今日のメニュー
富士宮市内(ご近所コース4周) 33分ジョグ(5km)

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2010/12/09

リニューアルした『裾野坂道コース』

今日は仕事半日の日。

珍しく、12:00ちょうどに仕事が終わった。
今日は天気も良いし、時間もたっぷりある。
久々に裾野市運動公園のロング坂を走ることにした。

いつものラーメン屋で、チャーハン(ご飯の量は二人分はある!)を完食してしまったせいか、運動公園の駐車場に着くやいなや猛烈な睡魔に襲われ、運転席に座ったまま30分ほど寝てしまった。

気づけば13:30。あぁ、もうこんな時間(汗)。
軽く準備運動をして、いざスタート!

このコースを前回走ったのは確か・・・まだコスモスの花が咲いていた時期だったような。
もう2ヶ月近く、ご無沙汰だったなぁ。

それにしても、今日の富士山は迫力があった。
真っ白な雪が麓近くまで積もっていて、こちらに迫ってくるようだ。

この通称”富士山パノラマロード”と呼ばれている長い坂道コース。
広い歩道も設けられているが、裾野市営温泉付近から途中で途切れていた。
しかし、今年の夏から歩道の延長工事を実施。
ご無沙汰していた2ヶ月間に、残りの歩道もほぼ完成していた。

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さっそく新しい歩道を走ってみた。
まだ汚れていない白いコンクリートとアスファルト。
なんだか気分が良い。

今はほとんど”貸切状態”のこのコースだが、もしかしたらこの先、人気のジョギングコース&ウォーキングコースになるかもしれないなぁ。

復路の下り坂は、ちょっと頑張ってペースを上げた。
運動公園に戻り、芝生の上で整理運動&ストレッチ。
このところ、時間も気持ちにも余裕がない生活が続いていたから、こうしてのんびり太陽の下でリラックスできてる時間がとても貴重に感じた。

さて、そろそろ帰りましょうか。

■今日のメニュー
裾野市内(裾野市運動公園坂道コース一往復) 45分ジョグ(8km) 

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2010/12/06

時間は作るもの

今日は仕事半日の日。

午後は病院に行く用事があったが、その前にひと走り。
「走る時間がない」と言っては、練習サボってばかりのこの頃。
『時間は作るもの』。そう自分に言い聞かせ、今日は30分、なんとか走る時間を確保した。

公園内を一周走るとだいたい10分。
2周は走れそう。
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いつもよりちょっとだけペースを上げて、2周走って今日は終了!
あぁ、この達成感がいいんだよね~。

■今日のメニュー
富士市内(富士総合運動公園内2周) 20分ジョグ(3.8km)

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2010/12/05

嫁さん、ジョギングデビュー!

先月21日に走った”皇居ラン”以降、走れない(というのは、言い訳にすぎないが)日々が続いてしまった。
気づけば、もう2週間も走っていない・・・。
が、ようやくラン復活のチャンスがやってきた!

今日は朝から快晴!
比較的暖かな新居周辺も、今朝は放射冷却でかなり冷え込んだ。

そして今日は、沖縄では『NAHAマラソン』、そして奈良では『第1回 奈良マラソン』の開催日。
ラン友さんも多数参加しているはず。
ちばりよ~!!

さて、今日は嫁さんも休日。(嫁さんの会社、休日は不定期なので、一緒に休める日は月に数日しかない)
一緒にラン&ウォークしようと前日から決めていた。
実は嫁さん、来年1月の『伊東オレンジビーチマラソン(5kmの部)』で、”マラソン大会デビュー”の予定。
”走る楽しさ”を嫁さんにもぜひ知って欲しいと思って、エントリーしてもらった。
そのための練習第一歩が、今日となった。

まずは体を温める意味で、嫁さんと一緒にご近所をグルッと一周ウォーク。
タイムを測ったら、一周約1kmであることがわかった。
これは良いコースを見つけたゾ!

二周目はいよいよジョギング。
まずは、ゆっくりゆっくり走ってみる。
うん、意外と走れそう。
「もうちょっと速いペースでもいいよ」と嫁さんは言うが、それはまだ走り始めたばかりで元気だから。
後半のスタミナのことを考えて、会話ができるペースでそのまま走る。

後半は上り坂。
予想通り、嫁さんの呼吸が少しずつ荒くなってきた。
「あと少しでゴールだから頑張れ~!」と励ます。
そして、マンションの駐車場に戻ってゴール!
タイムはちょうど10分。
初めてのランで10分間止まらないで走れたのは立派!

最後にもう一周、ゆっくりウォーク。
この土地に引っ越してきて一ヶ月。
二人で暮らし始め、毎日時間に追われる生活が続いていて、近所をゆっくり散歩する余裕もなかった。
こうして、やっと二人で散歩することができ、とても幸せ。

それにしても、今朝の富士山、最高にきれい!
何度も携帯のカメラにその美しい姿を収めた。
途中、無人駅で最寄駅のJR身延線「富士根」駅に寄って、ここでも一枚。
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今日は、嫁さんの後姿をちょっぴり公開(笑)。

今後も、一緒に休める日にはちょっと早起きして、また二人で歩いたり走ってみよう。

■今日のメニュー
・富士宮市内(ご近所1kmコース)2周ウォーク 44分54秒
・富士宮市内(ご近所1kmコース)1周ジョグ 10分3秒 

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