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2011年8月に作成された記事

2011/08/31

8月も最終日

なんとなんと、8月も最終日!
かなり”お疲れモード”であったが、”月の締めラン”ということで、老体(?)に鞭打って、仕事帰りにちょこっと走った。

仕事で痛めた右肩から右胸の痛みが堪えるなぁ(泣)。
スピードはまったく出ず。
やっとの思いで2周(3.6km)走った。
とにかく今日走れたということでOK!

■今日のメニュー
富士市内(富士総合運動公園内2周) 24分24秒ジョグ(3.6km)

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2011/08/28

秋近し

8月最後の日曜日。

12:00、自宅で昼食しながら『北海道マラソン』をテレビ観戦。
今年も暑くなったねぇ。
たくさんのラン友さんが今年も参戦。
知ってる人がいないかと、画面に目を凝らして観ていたがわからず。

昼食を終えたとたんに睡魔が遅い、いつの間にか寝てしまった。
気が付いたら15:00。
今週は6日連続出勤だったから、疲れが溜まっていたのかも。

昼ごろまでは、良く晴れて良い天気だったが、午後になって雲が出てきた。
また雷やゲリラ豪雨があるのか?

太陽が隠れたので、今がチャンス!と、ひとっ走り。
16:00、潤井川まで往復。

このところ、少し涼しくなってきたおかげで、汗の量も幾分減ってきた。
走りの方は、まだまだだが。
夕方になると、秋の虫が鳴き始めた。
季節は一日ごとに、秋になりつつある。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~潤井川~自宅) 1時間18分ジョグ(13km)

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2011/08/22

『ランナーズ10月号』に

今日は仕事半日の日。

未明から午前中まで、警報がでるほどの大雨。
午後になってようやく雨も止んだ。

16:00、夕飯前にひと走り。
久々、『ご近所コース』を4周。
昨日走った『火祭り』の筋肉痛はそれほどでもない。
と思ったら、夜になったらあちこち痛い!
湿布にゲル、サ○メチール・・・総動員。

*  *  *  *

『ランナーズ10月号』に、ラン友のNさんが紹介されていた。
今年の『サロマ湖100km』女子最年長完走者。
75歳というと、自分の父親より一つ上。
すごい!
私も頑張らねば。

■今日のメニュー
ご近所コース4周 47分ジョグ(7.2km) 

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2011/08/21

2011『富士吉田火祭りロードレース(ハーフの部)』

今日は、山梨県富士吉田市で行われた『富士吉田火祭りロードレース』に参加してきた。
種目はハーフ。
マラソン大会は、6月の『女神湖』以来、2ヶ月振り。

この大会、長~い坂道と真夏の暑さが特徴だが、暑さに関しては、今日は奇跡的(?)に涼しい気象条件であった。

Ca3a1104_r
8:30、会場周辺は霧が掛かっていて、たまに弱い雨が降る程度。
「暑くなくて良かった~」と、ひと安心。

受付を済ませ、体育館で着替えて競技場へ。
ちょうど準備運動のエクササイズが始まったので参加。
ここで、”ムコ人ファミリー”のイージーライダーさんと久々の再会。
お互い近況報告しながらスタート時間を待った。

9:50、ハーフの部、スタート!
前半は、体の具合を見ながら、いつものようにスローペースで。
オフロードの登山道は、やや渋滞気味。
焦らない、焦らない。
皆の流れに乗って進む。

舗装路に出て、今度は長い下り坂。
一回目の給水所はパス。
前回の『女神湖』では、前半の下り坂で勢い良く走ってしまい、後半地獄を見たので、今回はやや自制した。
5kmの通過タイムは、30分45秒。
いつもに比べると、かなり遅いペースだが、まだ前半戦。
焦ってはいけない。

東富士五湖道路の側道をしばらく走ると、もうトップ選手が折り返してきた。
白樺林を過ぎるとダート道。
足を取られないように気をつけて通過、そして折り返し。
10kmの表示は見落とした。

再び、東富士五湖道路の側道。
ここで、イージーライダーさんに追いつく。
「ファイト!」と一声掛けて、先に進む。

富士吉田の浅間神社まで下って、再び上り坂。
住民の方から温かい声援、私設エイドも。
元気をいただく。
15kmの通過タイムは、1時間17分30秒。
ペースが上がってきた。

汗はけっこう掻いているが、暑くて苦しいということはない。
腕もけっこう振れている。
さて、あと6km、頑張ろう!

長い上り坂も歩くことなく、一人、また一人と少しずつ抜いていく。
今日はなかなか調子がいい。
20kmの通過タイムは、1時間44分7秒。

あと少しで競技場だ。
最後の力を振り絞って、ラストスパート!
グラウンドを3/4周走って、ゴール!!

1時間50分は切れたようだ。
タイムはともかく、最後までバテずに走りきれたことが良かった。

ゴール後の給水所で、自分より少し先にゴールした”ジョグノート仲間”のチャコさんを見つけ、「お疲れさま」と声を掛けた。

数分後、イージーライダーさんもゴール。
Ca3a1106_r
ゴールをバックに、一緒に記念撮影。

今年は暑さは免れたが、やはり厳しいコースに変わりはなかった。
それでも、来年また参加してしまうに違いない。
ゴール後に食べた”吉田うどん”、とても美味しかった。

■今日のメニュー
『第31回 富士吉田火祭りロードレース』ハーフの部 完走。
記録:1時間49分0秒

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2011/08/19

暑さ少し和らぐ

今日は仕事休み。
午後から大雨の予報が出ているので、午前中に走ってしまおう。

11:00、自宅から走り始めてすぐ、小雨が降り始めた。
暑さがしのげるので、この時期の雨は大歓迎!
ただし、雷は勘弁して。
ベランダに干していた洗濯物も部屋に移動したから、今日は心配なし(笑)。

その後、降ったり止んだりを繰り返した雨。
もう少し降ってくれても良かったんだけど・・・。
そんなに都合良く降るはずもないかっ。

暑さもそれほど厳しくなかったおかげで、最後までバテることもなく走りきれた。

夕方は、2週間振りの整体へ。
どうも右腰とふくらはぎが、やたらと凝って仕方がない。
定期的に体のメンテナンスも必要な年代になってきたんだなぁ。

■今日のメニュー
富士宮市内(潤井川青木コース) 1時間32分ジョグ(15km)

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2011/08/14

お盆ラン

今日は仕事休み。
夏休みとは無縁の職場。
今日が唯一のお盆休みであった。

連日厳しい暑さが続き、真昼間に走るのは、相当の覚悟が必要だ。
暑さのピークの午後にはとても走れないから、午前中にとっとと走ってしまおう。

顔と腕には日焼け止めクリーム。
首にはクールタオル、そして水をたっぷり含ませたキャップを被り、いざスタート!
少し走っただけで、玉のような汗が吹き出した。

スタートして15分、浅間さんの新しい大鳥居にあるトイレで、はやくもクールダウン。
潤井川まで来ると、首から上が熱っぽくなり、クラクラしてきた。
しばらくは無理をしないで歩くことにした。

潤井川を抜け、再び走り始める。
雲が少し出てきて、暑さも少しだけ和らいだ。
相変わらず、体は熱い!
途中でドリンクを買ってひと休みしよう。

ドラックストアーに掛け込んで、ドリンクを買って一気飲み!
少し元気復活。

再び”浅間さん”でひと休み。
神田川では、たくさんの子供たちが気持ち良さそうに”水浴び”していた。
私も水浴びしたいゾ!

かなりヘロヘロになりながらも、自宅に戻ってこれた。
でも、こんなんで来週の『火祭り』、大丈夫だろうか・・・。
まあ、無理はしないで”真夏のレース”を楽しんでこよう。

*  *  *  *  *

今日は各地で夏祭り、盆踊り大会が開催されていた。
自宅近くの公園でも盆踊り大会が。
嫁さんと散歩がてら、見に行ってきた。
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夏らしい風景に、しばし見入っていた。

■今日のメニュー
富士宮市内(潤井川青木コース) 1時間36分ジョグ(15km)

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2011/08/06

また不調に

今日は手違いがあって、半日で仕事が上がれた。
天気も良いし、走れるぞ!っと。

御殿場市内で昼食を済ませ、友愛パークへ。
土曜日の昼時とあって、パークは静かなものだった。

心地良い風もあり、お腹も満たされて、気が付いたら車内で爆睡していた。
時計を見たら、14:00。
おっと、もうこんな時間!
慌ててジョギングシューズに替えて、走り始めた。

ところが、昨日とはうって変わって体が重い。
かなりのスローペースとなってしまった。

レギュラーコースをやっとの思いで走りきり、パークに戻ってきた。
こんなんじゃ、まだまだだなぁ。
ちょっと落ち込んだが、少し走れたからヨシとしよう。

■今日のメニュー
御殿場市内(友愛パーク~レギュラーコース) 50分ジョグ(8km)

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2011/08/05

整体効果!

今日は仕事休み。

午後いちで、整体院へ。
腰から首までのコリをほぐすため、先月から行き始めた。
今日で2回目。

確かに効いている。
コリが酷いところを揉んでもらうと、一瞬息ができないほど痛みを感じるが、だんだんと気持ち良い痛みに変わっていくそうだ。

しばらくの間、2週間おきに通うことにした。
治療代一回¥4000は、今の自分にとってけっして安いものではないが、将来の自分への投資と思って、続けていこうと思う。

夕方、ちょこっとジョグ。
走り始めてビックリ!
体が軽い!そしていつもなら腰が下がっているフォームも、今日は腰高になっている。
やっぱり効果あり!だ。

軽快に走りきって、気持ち良い汗も掻けた。

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”浅間さん”や商店街では、夏祭りの準備が始まっていた。

■今日のメニュー
富士宮市内 48分ジョグ(8km)

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2011/08/01

夕飯は沖縄仕様

今日から8月。
気持ちも新たに頑張ろう!

今日は仕事半日の日だったが・・・。
機械トラブルで生産終了が遅れ、退社がいつもより1時間遅くなってしまった。
頑張ったご褒美に、昼食は某牛丼屋の「うな丼」にした。

15:30、帰りに富士総合運動公園に寄って、ひと走り。
3周走るつもりが、だんだんと調子が良くなって、倍の6周走った。
ウナギ効果(笑)??

5周目まではビルドアップ!
6周目はクールダウン。

良い感じで、本日のラン終了!

買い物してから家に帰って夕飯の支度。
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今日のメニューは、今年2回目のゴーヤーチャンプル&昨日作ったチキンカレー!
そして、オリオンビール。
クゥ~~ッ、美味いなぁ!!

■今日のメニュー
富士市内(富士総合運動公園内6周) 1時間1分32秒(11km)

◎参考ラップ(一周1.8km)
1周目 10分53秒
2周目 10分35秒
3周目 10分22秒
4周目 10分0秒
5周目 9分30秒
6周目 10分9秒

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