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2011/09/25

一年振りの皇居ラン

約一年振りの皇居ラン♪

諸用で東京へ。
12:00、午前中に用事を済ませ、いつものように神保町のランナーズステーション(ランステ)へ。

ランステ、日曜で込んでいるかと思ったが、意外と空いていた。
さっそくTシャツ、ランパンに着替え、皇居へGO!

12:30、竹橋を起点に、若干緊張しながら、反時計周りに走り始める。
今日の目標は、皇居4周(20km)。

久々の皇居。
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季節はすっかり秋。
流れる風も涼しく心地良い。
また来れてヨカッタ~。

1周目は、ウォーミングアップのつもりで、ゆっくりと。
1周目のラップは、27分30秒。

2周目から徐々にペースを上げていった。
キロ5分弱くらいで走れてるかと思ったが、5分オーバーだった。
がっかり。
2周目のラップ、25分13秒。

このままペースを上げていこうと思ったが、3周目に入ると右臀部が痛くなり、一旦ラン停止。
やばいなぁ。

ストレッチを5分ほど行って、ラン再開。
しばらくして、痛みも治まった。ホッ。
3周目ラップ、26分43秒。

ラスト4周目!
調子もやっと上がってきて、ラップは24分55秒。
ようやくキロ5分切れた。

まだまだ練習不足。
10月のフル自己ベストを狙うには、もっと努力しないと。

まあ、とにかく4周走れたことに満足。
15:00、ランステに戻ってシャワーを浴び、神保町のいつもの餃子屋さんで、遅い昼食。

さて、次に来れるのは、いつのことだろうか。

■今日のメニュー
東京都・皇居周辺4周 1時間44分22秒ジョグ(20km)

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