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2011/10/31

三重県ラン合宿(一日目)

今日明日は、名古屋のラン友Hさんと「ラン合宿」。

Hさんのホームコース、なぜか三重県??。

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場所は、三重県四日市市にある伊坂ダムのサイクリングコース。
初めて来たが、自然に囲まれた静かな湖だった。

1周3.6km。
まず1周目は、ウオーミングアップ。20分14秒。
2周目から本番ペースで。17分23秒。
3周目、ペース上がってきた。16分53秒。
4周目、イイ感じ。16分38秒。
5周目、ダウンジョグ。18分54秒。
5周走って合計18km。

コースは、平坦50%、上り25%、下り25%といった感じで、練習に最適なコースだった。

練習の帰り、湯の山温泉で汗を流した。

これで、10月の走行距離は311km。
目標「300km」達成!!
月300km越えは何年振りかなぁ。
来月もこの調子で頑張ろう!

■今日のメニュー
三重県四日市市内(伊坂ダムサイクリングコース 3.6km×5周) 1時間30分2秒ジョグ

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