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2011年11月に作成された記事

2011/11/29

11月もあと二日

11月もあと二日。
今月の走行目標は「300km」に設定したが、月の前半怠けてしまったことが響いて、達成できそうにない。
それでも残り二日間、できることはやっておこう。

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今日は天気下り坂だと思っていたら、少し薄日も射してきた。
それほど寒くもないが、腰とお腹を冷やさないように、半袖Tシャツ+長袖Tシャツの二枚重ねで走ることにした。

11:00、『キウイマラソン』で買ったNewシューズを履いて、ジョグ開始!
昨日たまたま開拓した「ご近所新コース」を通って山本地区に向かった。
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雲に隠れいていた富士山も、徐々に見えてきた。

青木地区で折り返し、いつものように”浅間さん”で小休憩。
足が少しだるくなる。
信号待ちでは屈伸運動。

なんとか20km、走り終えた。
『NAHAマラソン』まであと五日。
本番まで疲れを残さないように、しっかり睡眠とって本番に備えよう。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~富士宮駅~潤井川青木コース~自宅) 1時間50分ジョグ(20km)

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2011/11/28

タイヤ交換

今日は朝からずっと曇り空。
気温も低めで、うすら寒かった。

午後、実家に行き、愛車のタイヤをスタッドレスに履き替えた。
車体をジャッキアップして、レンチでタイヤのボルトを緩めて・・・。
小一時間、けっこうな力仕事である。

横で作業を見ていた父親がポツリ。
「俺の(クルマのタイヤ)も交換してくれないか?」

いつもはディーラーに¥2100払って交換してもらってるらしい。
腰が痛くてどうしようかとも思ったが、親孝行できるのも今のうちと思い、「いいよ」と返事をした。
交換したタイヤのホイールに擦った跡が数ヶ所。
「安全運転でお願いしますよ」と、心の中で祈った。

自宅に帰ってから、腰と肩が痛くて仕方がないので、筋肉痛に効くジェルを塗りたくった。

16:30、明るいうちに走ってしまおう。
念のため、肩に蛍光タスキを巻いて走る。
明るかったのは始めだけ。
あっという間に暗くなった。まだ17時前なのに。

途中、工事中で通れないところがあり、適当に違う道を走る。
少し走ると見慣れた道に出た。
なるほど、ここに出るのか。
ちょっとした発見。
なんだかうれしくなった。

■今日のメニュー
ご近所コース+α 37分ジョグ(6km)

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2011/11/27

2011『ふじかわキウイマラソン』

今日は『ふじかわキウイマラソン』ハーフの部、走ってきた。

今朝の富士宮の天気は晴れ。冷え込み厳しく寒い朝。

6:30、自宅を出発!
今日は嫁さんも一緒。
仕事が休みだったので、応援してくれることになった。

7:00、会場の富士市立富士川体育館に到着。
富士川河川敷が臨時駐車場。
めっちゃ冷たい風が吹いていて、ブルブルと震えながら受付を済ます。
寒い中、朝早くから準備してくれているボランティアの皆さんに感謝!

すぐ前は、一級河川の富士川(ふじかわ)。
富士山も良く見えている。
先日積もった雪、だいぶ解けてしまったなぁ。

出店ブースを回っていたら、欲しかったシューズが格安で売っていた!
アシックスGT-2160NEWYORK、¥7900なり。
う~ん、欲しい~!!
嫁さんに「買ってもいいかなぁ?」と聞くと、「いいよ」とOKの返事。
優しい嫁さんで良かった~。

色はブルーとレッドがあった。
ブルーは少し地味に感じた。
これから先、気持ちをグングン上げていきたいという意味も込めてレッドにした。

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GT-NEWYORKシリーズはこれで3足目だが、赤色のシューズを買うのはおそらく初めて。
この真っ赤なシューズで次週の『NAHAマラソン』を走ると思うと、ますます楽しみになってきた。

さて、新しいシューズは”慣らし”が必要。
『NAHA』までには、あと一週間しかない。
それならば、今日のレースから使ってしまえ~!
ということで、買ったばかりの”赤いNEWYORK君”、今日がデビュー戦となった。

スタート前に、先週の『新東名』で一緒だったH夫妻と合流。
フル初完走したH君は、足にマメができて、今日のレースはDNS。
10km初完走したNちゃんは、今日は5kmに参加。

スタート30分前から準備運動&アップ開始。
先週の『新東名』での教訓を活かさないとね。

9:45、ハーフの部、スタート!
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右手前方には、大きな富士山がランナーを応援。
今年もあのジェットコースターのような急坂を2回も上って下るのかと思うと、ちょっとゾッとするが、覚悟を決める。

沿道の温かい声援に「ありがとう!」と手を振りながら、まずはほぼ平坦な田園地帯の前半戦。
”赤いNEWYORK君”の履き心地、やっぱりいいね~。

最初の折り返しを過ぎて5km地点。
ラップは23分7秒。
おっ、キロ5分切ってる。ちょっと飛ばし過ぎか?
それでも息は苦しくないし、このままのペースで走ってみる。

途中で右折し、いよいよ”お山コース”へ。
新東名の巨大な橋脚を横目に急坂を上る。
苦しい中、地元の皆さんの声援が後押ししてくれる。ありがたい。

ヘトヘトになりながらも最初の坂のピークを越えて給水所。
一杯の水が美味いったら。

今度はものすごい下り坂を駆け下りる。
10km地点のラップ、24分40秒。
おっ、まだキロ5分切ってる!
今日は調子が良さそうだ。
このままのペースで行けたら最高だなぁ。

次は二回目の激坂。
歩きたくなるが、ここは根性で歩かないゾ!
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コースは次第に新東名よりも高くなり、新東名を走るサイクリスト達が多数見えた。

長い長い上りをようやく過ぎ、キウイ畑の広がる最頂部付近で折り返し。
15km地点のラップ、25分30秒。

よっしゃ!これからは下るだけだ。
気合いを入れ直して、重力に任せてガンガン下る。

”お山コース”を抜けて、再び田園コースへ。
10kmのランナーと合流し、多少込み合うが勢いは止まらず、”ごぼう抜き”しながら、ゴールを目指す!

表彰式のアナウンスが聴こえはじめた頃、20km地点通過。
さすがに息も苦しくなってきたが、もう少しのガマン。
とりあえずラップのボタンを押す。
(後で確認したら、19分28秒だった!)

体育館が見え、ラストスパート!
嫁さんの姿を発見し、親指を立てて応える。
ゴール直前でサングラスを外し、バンザイしながらゴール!!

1時間37分台。
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久々に1時間40分切れた。うれしい~!!

やっと本調子に戻ってきた感じ。
ダメダメだった先週の『新東名』も、決して無駄な経験じゃなかった。
努力は裏切らない。
ホント、そうだなぁと、つくづく思った今日のレースだった。

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、地元の皆さん、応援してくれた全ての皆さん、ありがとうございました!

■今日のメニュー
『第21回ふじかわキウイマラソン』 ハーフの部、完走。
記録:1時間37分48秒

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2011/11/26

夕焼けラン

日が暮れる前にひと走り。
夕焼け空がメチャきれい!

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 38分46分ジョグ(8km)

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2011/11/25

防波堤二往復ラン

今日も朝から良い天気。
『ふじかわキウイマラソン』まであと二日。
今年もハーフの部に参加。
この辺でもう一度、今の走力を確認しておこう。

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朝いちで病院に行き、その後、舞台を田子の浦防波堤に移した。
キラキラと太陽の光が田子の浦の海を照らす。
きれいだな。

走りの方は徐々にではあるが上向いてきた感じ。
明後日の『キウイ』、気持ち良く走れそうな気がしてきたゾ~!

◎参考ラップ(一往復11km)
一往復目:58分19秒
二往復目:59分9秒

■今日のメニュー
富士市内(田子の浦防波堤コース2往復) 1時間57分29秒ジョグ(22km)

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2011/11/23

晴れのち雨

昨日は時間があったのに全く走らず。
ただただ、意志の弱さにうんざり・・・。

今日は昨日の分まで走ろうと、家事をひと段落させてから、さっそく走りに出掛けた。

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今日も良く晴れ、富士山もくっきりと見える。
風は冷たく、長袖Tシャツにして正解!

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先日の『新東名マラソン』ショックがまだ後を引いていて、12月4日の『NAHAマラソン』では、最後まで走りきることができるだろうか・・・と不安になる。
いやいやその前に、次の日曜27日の『富士川キウイマラソン』で、しっかりハーフを完走しないと・・・。
考えても仕方がないことなのだが。

今日は意識してゆっくりペースで走っていたので、辛い感じはなかった。
ただ、走り初めに右腰から右足の付け根が痛くなった。
どうも右側ばかりに痛みが出る。なぜだろう?

西富士宮駅を過ぎた頃から、自宅付近に灰色の雲が広がり始めた。
携帯の天気予報を見ると「晴れのち雨」となっている。
一瞬、えっ!と思った。
こんなに良い天気なのに雨になるのか?
(天気予報通り、16時頃から雨になった)

ベランダに布団を干したまま、出掛けてきてしまったから、ちょっと焦る。
間に合うとは思うが。

今日の”浅間さん”は、七五三のお祝いで、着物や袴姿の親子連れが多数訪れていた。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~富士宮駅~潤井川青木コース~浅間さん~自宅) 1時間51分ジョグ(20km)

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2011/11/21

『新東名』翌日

『ふじのくに新東名』を走り終えて一晩がたった。

体全体に疲労感があり。
ミゾオチにキュッとした痛みがまだ残っている。
朝食は軽めに、昼食はミニメロンパンを一個だけ食べた。

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午後、実家に寄り、昨日走った新東名のコースを2階から眺める。
折り返して心が折れ、実家の前は歩きながらの通過だった。
情けなさと完走できた安堵感が交錯する。
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新東名が開通し、車でここを走る度に、「あの時、ここを自分の足で走った(歩いた)んだよなぁ」と思い出すに違いない。
いい思い出になった。

夕方、陽が沈みかけた頃、浅間さんまで往復ジョグ。
意外と足取りは軽かった。
陽が沈むとあっという間に暗くなり、気温も下がっていった。
車のヘッドライトがやけに眩しくみえた。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 39分38秒ジョグ(8km)

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2011/11/20

2011『ふじのくに新東名マラソン』

『ふじのくに新東名マラソン』、走ってきた。
練習不足、日頃の不摂生がたたり、久々に4時間切れない厳しい結果となった。

来年初夏(2012年6月)開通予定の新東名、沼津~富士間を往復するコース(フルマラソン)。
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そして、実家のすぐ前(新富士インター付近)を通るという”超地元”の大会だ。
最初で最後、一度きりの大会。
ずっと思い出に残る大会になりそうだ。

スタート、ゴール会場は駿河湾沼津SA。
建物はまだ建設途中。
シャトルバスが次々とランナーを運んでくる。
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目の前には、現在の東名高速、沼津の街並み、そして駿河湾、伊豆半島の眺め。絶景だ。

今回、一緒に参加した仲間は自分を入れて5人。
地元のラン友でフル初挑戦のH君と10km初挑戦のNちゃん。
横浜のYさんは、今日のレースで9週連続のフルマラソン。
御殿場のUさんは、10年振りのフルマラソン挑戦。
自分は、完走すれば27回目のフル完走となる。

降り続いた大雨も朝には止んで、だんだん晴れてきた。
雨上がり特有の蒸し暑さが会場を包む。
この気温なら、長袖Tシャツも用意してきたが、半袖一枚で充分だろう。

9:10、真新しくて道幅の広~い本線上に出て、スタート整列の準備。
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「3時間台」のブロックに並ぶ。
少々、緊張気味。
トイレ(小)に行きたくなってきたが、今からは無理。
走り出してからトイレに行こう。
そういえば、準備運動もしてなかった・・・。


9:30、予想外に小さく鳴った号砲に、周りのランナー苦笑い。
ついにスタート!!

◎参考スプリット&5km毎ラップ
 5km:25分33秒(25分33秒)
10km:52分55秒(27分22秒)
15km:1時間18分7秒(25分12秒)
20km:1時間46分23秒(28分15秒)
25km:2時間16分43秒(30分20秒)
30km:2時間55分33秒(38分49秒)
35km:3時間32分56秒(37分23秒)
40km:4時間13分6秒(40分9秒)
ゴール:4時間30分20秒(17分14秒)

■今日のメニュー
『ふじのくに新東名マラソン』 フルマラソンの部、完走。
記録:4時間30分20秒

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2011/11/17

今日は”プチトレラン”

この秋は富士山がくっきりと見える日が多く、思わず「きれいだなぁ」とつぶやいてしまう。
積雪は、例年なら五合目くらいまであるが、今年はまだ山頂付近に少しだけ。
11月にしてはかなり暖かく、積雪の少なさはそのせいか?
とにもかくにも、40年以上富士山を見てきているが、”飽きる”ということは、まったくない。
富士の麓に生まれて、本当に良かった~!
両親に感謝!!

*   *   *   *   *

今日も朝から秋晴れ。富士山もくっきり見えている。
ただ、明日から天気は下り坂という予報。
出掛けるなら今日しかない!
ということで、今日は富士宮市北西部にある田貫湖(標高660m)から長者ヶ岳(1336m)をプチトレランすることにした。

11:20、田貫湖キャンプ場バンガローサイトに到着。
平日にもかかわらず、けっこう人が来ていた。

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目の前には、黄葉真っ盛りの田貫湖と迫力満点の富士山が。
こんなに素晴らしい景色を見られるんだから、来ないと損だよね~。

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登山口の管理人室入口には、クマ除けの鈴がたくさん掛けてあった。
万が一ってこともあると思い、クマ除けの鈴を借りることにした。

11:30、キャンプ場出発!

もし登山ならゆっくり上るのだが、今日はプチトレラン。
走れるところはできるだけ走るようにして、走れないところは早足で歩くようにした。
おかげで、15分も上れば汗がポタポタ落ちるほどに。

時々給水しながら山頂を目指す。
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振り返れば、木々の間から富士山が見える。

ハアハアと息を弾ませて、約50分ほどで長者ヶ岳山頂に到着!
山頂には先客が3人。
川崎からやってきたそうだ。
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さっそく、富士山をバックに写真を撮ってもらった。

10分ほど木のベンチで休んでいたら、汗が引き寒くなってきた。
さて、そろそろ下ろう。

下りはほぼ駆け足で下れた。
途中の分岐点で、休暇村富士に下りるコースに変更。
つづら折りではあるが、走りやすい。

山頂から30分ほどで休暇村に到着。
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休暇村の前に木道があり、”ダイヤモンド富士”を撮る絶好のポイントとして有名だ。

ここから湖の遊歩道を走りながら、スタートしたキャンプ場へ。
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遊歩道から見る富士山も素晴らしい!
何度も立ち止まって写真を撮った。

13:30、キャンプ場到着。
本日のプチトレラン、これにて終了!

■今日のメニュー
田貫湖~長者ヶ岳 往復プチトレイルランニング。

往路:田貫湖キャンプ場バンガローサイト~長者ヶ岳山頂 約50分
復路:長者ヶ岳~分岐~休暇村富士 約30分
休暇村富士~田貫湖キャンプ場バンガローサイト 約10分

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2011/11/16

この秋一番の冷え込みに

今朝はこの秋一番の冷え込みとなったが、日中は良く晴れて気温もそこそこ上がった。

午前中は、耳鼻科で治療。
その足で田子の浦防波堤へ。

海は穏やか。
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海面は、陽の光を浴びてキラキラ。
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富士山もクッキリ。

今日は一往復(11km)だけにした。
午後から整体を予約してあるから。

11:30、最初から本番ペース(キロ5分弱)で走り始める。
11kmなら、なんとかこのペースで走りきれるだろう。

ラスト100mは全速力で。
酸欠気味になりながら、ゴール!!
もしかして、コースレコード??

スピード練習は今日まで。
あと3日間は、ゆっくり走ろう。

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース一往復 50分30秒ジョグ(11km)

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2011/11/15

”主夫”になって一ヶ月

”主夫”になって、かれこれ一ヶ月。
料理も掃除も買い物も、意外と好きみたい。
ただ、家計のやりくりは無頓着。
これじゃ、ダメだよね(爆)。

夕食の支度の前に、ひと走り。
ご近所コースを3周。
嫁さんが帰ってくる前に走り終えようと、かなり頑張った。

日が沈んでから、暗くなるのがなんて早いこと。
ボロボロの蛍光タスキが、かなり役に立ってる。

■今日のメニュー
ご近所コース3周 28分20秒ジョグ(5.4km)

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2011/11/14

インフルエンザ予防接種

今日は朝いち、嫁さんと一緒にインフルエンザ予防接種を受けに行った。
今年はワクチンが不足しているらしく、受診した医院では、すでに接種予約を終了していた。
気遣ってくれた嫁さんに感謝。

*  *  *  *  *

昨日に続き、二日続けて早朝ラン!
まずは、水をコップ一杯飲んで。

朝の冷え込みは、それほどでもない。
まだ半袖+ランパンで走れてる。

距離が短いので、本番ペースを意識して走る。
自宅に戻る頃には、額から汗がポタポタ状態。

さて、今日も元気にスタートだ。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 36分50秒ジョグ(8km)

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2011/11/13

早朝ラン

今日は日中から夜まで諸用があり、走るチャンスは朝しかない。
起きるのが多少辛くても、走るしかないっしょ。

5:30、なんとか起床。
6:00、水をコップ一杯飲んで、軽く準備運動していざ出発!
もうすぐ夜明け。東の空が少しずつ明るくなってきた。

出掛ける時間まであと2時間。そんなに余裕はない。
意識してペースを上げる。
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ふと富士山を見たら、山頂付近が白く雪化粧。
いつ見てもきれいな富士山だ。

”浅間さん”で折り返し。
ひんやりした風が心地良い。
キロ5分ペースがどこまで続くか、ちょっと心配だったが、なんとか自宅までもった。
少し前進。ちょっと安心。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 36分54秒ジョグ(8km)

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2011/11/12

練習不足

宮古島から戻って、はや四日。
『ふじのくに新東名マラソン』まで一週間しかないのに、ほとんど練習できていない。
焦る気持ちばかり大きくなる割には、練習に身が入らない。
今日こそ走らないと!と、ようやく重い腰を上げた。

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昨日までの雨もすっかり止み、気持ちの良い秋晴れ。
『新東名マラソン』で、フルマラソンに初挑戦する地元のラン友H君を誘い、潤井川青木コースを一緒に走った。

H君、一緒に走っている間、息が上がることもなく、かなり練習している様子がわかった。
これならきっと完走できることでしょう。

それに比べて、自分は・・・。
呼吸は苦しいし、ふくらはぎの筋肉はパンパン。
練習怠けていただけのことはある・・・って、自慢にもならないね(爆)。

さて、本番までどこまで体力取り戻せるか。
んん~。

■今日のメニュー
富士宮市内 120分ジョグ(13km)

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2011/11/06

宮古島にて

約4年振りの宮古島、滞在3日目。
今日は『クイチャーフェスティバル』開催日。
偶然この祭りの日と来島日が重なり、縁あって、祭りのボランティアをすることになった。

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昨日は、会場の設営準備。
久々の力仕事に汗だくになりながらも、島の人と一緒に活動できたことがうれしかった。

2002年、宮古島の伝統文化”クイチャー”を後世へ伝承していくことを目的として開催され、今年で10回目の節目を向かえた。
”クイチャー”とは、”クイ=声”を”チャー=合わせる”という意味で、雨乞いや豊作、豊漁を願う踊りと聞いた。

当日朝、夜明け前に会場のカママ嶺公園まで軽くジョグ。
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公園の小高い丘にある巨大なシーサーの滑り台の上に上がって、朝日を拝んだ。
こうしてまた宮古島に来ることができたことに感謝した。

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公園のあちこちに、ハイビスカスがきれいに咲いていた。
天気もよさそう。
暑い一日になりそうだ。

■今日のメニュー
宮古島市内 20分ジョグ(3km)

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2011/11/01

三重県ラン合宿(二日目)

合宿二日目は、御在所岳(▲1212m)プチトレイルラン!

9:30、湯の山温泉からスタート!
上りは、比較的なだらかな裏登山道。

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約2時間で山頂に到着。
山頂はスキー場になっていて、リフトが2機、稼働していた。

下りは、中登山道。
急で滑りやすい道。
でも、景色は最高だった!!

帰りは、片岡温泉で汗を流した。

■今日のメニュー
三重県菰野町(御在所岳プチトレイルラン) 上り2時間、下り2時間。

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