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2011年12月に作成された記事

2011/12/31

2011年ラストラン

いよいよ大晦日。
2011年、ラストラン!
今年最後のランは、富士田子の浦防波堤コースで。
今日20km以上走れば、月間走行距離が300kmを越える。
ということで、『頑張って防波堤コース2往復』が今日の目標。

14:30、今日も穏やかな駿河湾。
もう何年このコースを走ってきたかなぁ。
大きな富士山にはいつも励まされてる。
ありがとう!
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日陰のない単調なコースではあるけど、けっこう好きかも。
走りながら、今年あった出来事や来年の目標などを考える。

防波堤の縁で向かい合って遊んでいる小学校高学年くらいの女の子二人。
追い越し際、ふいに「がんばれ~!!」と、女の子の一人から声援もらう。
振り返らずに「ありがとう!」とお礼の返事。
「ハッハッハ~!」と、後ろから元気な笑い声。
サンキュー、女の子たち!!

あぁ、今日はここまで走りに来て良かったな~。
思わぬ声援を受け、ペースも上がる。

無事、2往復走り終えた。
今年も大晦日まで走れてホント、良かった!
感謝!!

◇12月走行距離 303km
◇2011年 走行距離1759km

*  *  *  *  *

今年は本当に大変な年でしたが、こうして元気に年越しすることができそうです。
ありがとうございました!
来年は少しでも明るい一年となりますように。
皆さん、良いお年を!!

■今日のメニュー
富士市内(田子の浦防波堤コース2往復) 1時間53分43秒

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2011/12/30

福島の旅から帰ってきた

昨夜、『青春18きっぷ福島の旅』から帰ってきた。
鈍行列車を乗り継ぎ乗り継ぎ、片道約10時間。
さすがに尻が痛くなった(笑)。

泊まったのは、福島市内にある飯坂温泉。
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福島駅から福島交通飯坂線(愛称「いい電」)に乗り換えて23分。
昭和の匂いがプンプンする私好みの温泉地だった。
また、タレントの佐藤B作さんの出身地とのこと。

楽しみにしていた”観光朝ラン”は道路が積雪&凍結していて断念したが、源泉かけ流しの朝風呂は最高に気持ち良かった~!!

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福島の皆さん、震災や原発事故に負けず、本当に頑張っていた。
これからも、自分にできること、ほんの小さなことしかできないかもしれないが、東北の皆さんを応援していきたい。


*  *  *  *  *

いよいよ2011年もあと二日。
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午後、ベランダに干していた布団をとり込んでからランへ。

今年、やり残したことは?
来年はどんな目標をもって生きていこうか・・・。
などと考えながら走っていた。

なかなか”これ”といった答えは出ないまま、ラン終了。
ただ、感謝の気持ちを忘れずに、時間は大切に使っていこうとは思っている。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~大月線~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間24分ジョグ(16km)

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2011/12/27

明日から温泉一泊旅行

今日も走る。
大月線の渋滞はさらに酷くなっていた。

嫁さんは明日から年末年始の休みに入る。
ということで、明日、二人で福島の飯坂温泉へ一泊旅行。
ほんの少しでも経済貢献できればと思い、今回福島に決めた。

ジョグついでに富士宮駅に寄り、『青春18きっぷ』を買った。
交通手段は倹約して鈍行に(汗)。
リュックの中には一応ジョギングシューズを忍ばせた。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~大月線~富士宮駅~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間19分ジョグ(14km)

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2011/12/26

氷張る

今日も夕暮れラン。

16:00、自宅スタート!
大月線沿いの某焼き肉店の駐車場。
なんと!氷が張っていた。
うう~、寒いわけだ。

なんか昨日よりもペースが速かったみたい(喜)。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 37分ジョグ(8km)

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2011/12/25

クリスマス

メリークリスマス!!

午前中は嫁さんとご近所を散歩。
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いつもながら、美しい富士山の眺め。

先日、新東名の側道の一部が開通。
散歩コースのレパートリーがまた増えそうだ。
上手くコース取りすれば、2~3kmのインターバル走にも使えそう。

16:00、夕食前にひと走り。
富士宮商店街はクリスマスソングのBGM。

風は冷たく、お腹もペコペコ。
自然とペースが上がる。

おっ、今日はなかなかの走りだった!

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅)

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2011/12/24

クリスマスイブ

今日はクリスマスイブ。
ラジオのスイッチを入れると、やっぱりクリスマスソング!

朝から晴天。
10:00、布団を干してからランへ!
駅前の大型スーパーは午前中から大賑わい。

最初のうちは快調に走れていたが、後半になって足が重くなってきた。
なんでかな~。

さて、今夜は嫁さんの実家でクリスマス会だ。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間44分ジョグ(18km)

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2011/12/23

寒い一日

今日は雲が多く寒い一日だった。
明日はもっと寒くなるようだから、覚悟しておかないと。

16:00、西の山に沈みそうな夕陽を眺めながら、浅間さんまでジョグ。
大月線は相変わらず渋滞中。
自動車のスピードと自分のスピード、そんなに変わらない。
ちょっと優越感(笑)。

今日はけっこういいペースで走れた。
ヨシ、この調子!

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 42分ジョグ(8km)

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2011/12/22

冬至

今日は冬至。

15:30、日差しはあるが寒空。
大月線も年の瀬らしく渋滞中。

浅間さんまで走って折り返し。
自宅近くに来て、西の山に陽が沈みそう。
写真を撮ろうとJR富士根駅まで急いで走ったが、すでに陽は沈んだ後だった。
あぁ~、間に合わなかった~!

今夜はカボチャを食べて、柚子湯に入ろう!

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅~ご近所コース) 50分ジョグ(9.5km)

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2011/12/21

今夜のNHKニュースで

15:30、陽が沈む前にひと走り。

富士山には大きな笠雲が掛かっていた。
写真撮れず残念!

夜のNHKニュースで、『皇居ラン』について報じられていた。
皇居の周りを走るランナーが急増し、歩行者からの苦情も増えてきているとか。

自分も年に何回か皇居ランしているので、歩行者の皆さんには充分配慮して走るように心掛けたい。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~浅間さん~自宅) 40分ジョグ(8km)

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2011/12/19

ランナー繋がり

今月の月間目標は「200km」。
今日まで(12月1日~19日)の累計は192km。
なんとか達成できそうだ。

ところで、先週末採用面接に行った会社から夕方連絡があった。
結果は残念ながら「不採用」だった。

面接してくれた社長さん、私よりひとつ年上で、なんとランナーでもあった。
面接中もマラソンの話で盛り上がり、話をしているうちに、社長さんというより”マラソン仲間”のような感じがしてきた。
先月の『新東名』にも参加していたそうで、初フル、初完走されたとのこと。
「フルマラソンって、こんなにキツイとは思ってもいなかったけど、ギリギリ完走できて良かった」とフル初完走の感想。
毎日5kmくらいしか練習できなかったそうだから、完走されたというのは凄いことだと思った。
「今度はマラソン大会でお会いしましょう!」と言って、電話を切った。
社長さんとは短いご縁ではあったが、またどこかでお会いする日が来るような、そんな予感がした。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間43分ジョグ(18km)

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2011/12/18

今日は快調!

今週は晴天が続く。

11:00、ジョグ開始!
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今日も青木まで。
最近、走り出すと右臀部が痛くなるので、あらかじめインドメタシンゲルを塗っておいた。

走り始め、あれ?今日は体が軽いゾ!
理由はわからない。
昨日痛くなった青木の折り返しでも、まだ痛くならない。

今日はなかなか良い感じで、走り終えることができた。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間46分ジョグ(18km)

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2011/12/17

本日も日本晴れ!

今日も冷たい冬晴れ。
富士山もクッキリ!

実は昨日、市内の某自動車部品製造会社の採用面接を受けてきた。
この歳ではなかなか見つからない「正社員」の求人募集だった。
私以外にも何人か応募があったとのこと。

結果は来週始め頃。
さて、どうなるかな。

10:30、ササッと家事を終わらせ、ジョグへ。
富士宮駅までの歩道、”歩け歩け”のウォーカーがいっぱいで、ちょっと走り辛かった。
道路はどこも渋滞していた。
脇道から出てくる車には要注意!

今日もなんとなく体が重く感じ、走りにキレがない。
青木の折り返しくらいから、右臀部の関節が痛くなってきた。
地面に着地するごとにズキッとする。
一旦止まってストレッチをして走り出したが、あまり効果なく。
「あぁ、困ったな~」と思いながらも、我慢して走った。

しばらくして、痛みが治まってきた。
とりあえず、ひと安心。
それにしても、昨日整体に行ったばかりなのに、どうして痛くなったんだろう。

浅間さんでは、古いお守りやおふだを回収するテントが設置してあった。
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走り始めた時に追い抜いていった”歩け歩け”の皆さん、浅間神社に到着し、思い思いにお弁当を広げて食べているところだった。

ひと汗掻いた後のお弁当、なによりのご馳走だろうなぁ。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間43分ジョグ(18km)

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2011/12/16

落ち葉

16:30、ご近所コースを3周。

すっかり寒くなった。
今日は風が強く、落ち葉が山になっているところがあった。
昔なら「焚き火だ、焚き火だ、落ち葉焚き~♪」ってところか。
そんな光景、すっかり見なくなったなぁ。

■今日のメニュー
ご近所コース3周 36分(6km)

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2011/12/14

みかん風呂

15:30、ジョグスタート!
この時間になってくると、気温が急に下がってくる。
走っていて汗は掻くが、体はなかなか暖まらない。

「うぅ~寒~い」といっても、雪国のランナーさんやナイトランしている方はもっと寒いんだから、我慢しなきゃ。

今夜は、干したみかんの皮を使って「みかん風呂」。
ほのかにみかんの香りがしてリラックスできたかな。

■今日のメニュー
ご近所コース+浅間さん往復 1時間2分ジョグ(11km)

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2011/12/13

減量メニュー

午前中は晴れてポカポカ陽気だったが、午後から雲が広がって寒くなった。

15:30、夕飯の支度前にひと走り。
一時間は走ろうと、ご近所コースを走ってから浅間さんまで往復ラン。
風が冷たくて、走り出すまでに時間が掛かってしまった。

今日から減量メニュー。
朝食は、ご飯茶碗半分、みそ汁、鮭の切り身、卵焼き、キャベツ。
昼食は、菓子パン、コーヒー、バナナ一本。

朝食はご飯の量が減っただけ。
まだまだだな。

■今日のメニュー
ご近所コース+浅間さんまで往復 1時間6分ジョグ(11km)

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2011/12/12

太ってた!

今日は気分を変えて、田子の浦へ。
天気も良く、風も適当にあって走りやすそう。

12:00、田子の浦ラン、スタート!
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今日のノルマは、このコースを二往復。

一往復目、早くも足が重い。
スピードが出ない。
最初の5km、随分長く感じた。
「調子悪いから、一往復でやめちゃおうよ」と、悪魔のささやき。
「いやいや、それじゃあまりにも情けないだろ」と思い直す。
なんとか一往復走りきり、そのままラン継続。

二往復目、キラキラ光る海の向こうには水平線。
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水平線を眺めながら、これから先のことを考えていた。
それにしても、水平線のきれいなこと。
向きを変えると雄大な富士山。
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自然は偉大で美しい。

きれいな景色に助けられ、なんとかノルマの二往復、走りきった。
一往復目と二往復目、偶然同じラップだった。

この頃練習していて思う。
どうもスピードが出ない。
なんでだろう?
体のどこか悪いのか?
んん~。

*  *  *  *  *  *

夜、嫁さんと近所のスーパー銭湯に行った。
風呂場に行く前に、更衣室の体重計に乗ってみた。
なんと、55.2kg!
これまでのMAX体重が55.5kgだから、ビックリ!

今年の夏、50.5kgまで体重が減った。
いくらなんでもこれはマズい・・・と思っていたが。
まさかここまで太るとは。
確かに仕事の激務から解放されて、太る要因はあった。
動かないわりに、三食たっぷり食べてるし。

走っていて体が重く感じたのは、単純に太ったからだ。
筋肉がついて太ったならまだいいけど、たぶんそれはない。
顔が夏より確実に丸くなっているし。

これまでの経験で考えると、ランナーとしての自己ベスト体重は53kg前後がいいようだ。
朝と昼の食事量を今の半分に減らしてみよう。
さて、どうなるか。

◎参考ラップ(一往復11km)
一往復目:57分38秒
二往復目:57分38秒

■今日のメニュー
田子の浦防波堤コース二往復 1時間55分16秒(22km)

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2011/12/10

この冬一番の冷え込み

今朝はこの冬一番の寒さだった。
キーンと冷えた空気を浴びると、気持ちが引き締まる。

昨日、御殿場や富士宮の山間部では初雪が降ったそうだ。
初雪の便りを聞くと、頭の中にユーミンの曲が流れだし、急にスキーに行きたくなる。
私をスキーに連れてって!!

10:30、部屋の掃除が終わり、ようやく暖かくなってきた。
さて、走りに行こう!
今日は手袋も忘れずに。

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雪化粧した富士山、いつも以上にくっきりきれいに見えた。
浅間さんでは、結婚式が執り行われていた。
白無垢の花嫁さん、きれいだったなぁ。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間49分ジョグ(18km)

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2011/12/08

『NAHAマラソン』の余韻に浸る

『NAHAマラソン』を走り終え、今年の大会はこれにて終了。
次のフルマラソンは、来年4月の『長野マラソン』。
次こそしっかり「サブ4完走」できるように、体を作っていこう。

*   *   *   *   *

今日は午後から雨の予報。
雨が降る前にひと走り。

10:30、Tシャツ二枚重ねして、ジョグスタート!
地元を走るのは一週間振り。
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潤井川や、雲が掛かり始めた富士山を眺めながら、『NAHAマラソンの旅』を思い出していた。

仕事を辞めると決めたその日にエントリーし、飛行機と宿も即予約。
楽しみにしていた4年振りの『NAHAマラソン』も、気付けばもう終わってしまったのかという感じ。
楽しい時間というのは、本当にあっという間に過ぎてしまう。

顔に当たる風は冷たかったが、額からは汗が滲み出ていた。
しばらく走っていると、手が冷たくなりかじかんできた。
もう手袋が必要な季節なんだなぁと、あらためて思った。

■今日のメニュー
富士宮市内(自宅~山本~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 1時間45分ジョグ(18km)

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2011/12/05

『NAHAマラソン』翌日

7:00、起床。

昨日の疲れはほとんどない。
コンビニで地元紙『沖縄タイムス』を買ってきて、『NAHAマラソン』の記事をチェック。
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レース後、大宴会をしたラン友さん達がカラーで紹介されていてビックリ!!

日中は、国際通り界隈をブラブラと散策。
¥100のソーメンチャンプルーと、1個¥40の天ぷら2個が昼飯だった。

17:00、夕暮れラン実施。
一昨日と似たようなコース。
宿からサンシャイン通りを西へ。
波の上橋を往復し、那覇港前を通り過ぎ、明治橋交差点でUターン。
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釣り人のシルエットが浮かぶ夕暮れの那覇港。
今回の旅も終わりに近づき、ちょっとセンチメンタルな気持ちになった。

宿に戻ると、ポツポツと雨が降り始めた。

■今日のメニュー
那覇市内 30分ジョグ(5km)

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2011/12/04

2011『NAHAマラソン』

4年振りに『NAHAマラソン』走ってきた。

参加人数2万3988人!
最高気温23℃!!

9:00、カウントダウンのあと、ついにスタート!
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Cブロックと、今年はかなり前の方に並べたので、スタートロスは1分50秒ほどだった。

国道58号線が、国際通りが、ランナーと応援の人、人、人で埋まる。
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スタートからゴールまで、ほとんど途切れない沿道の応援。
そして、”NAHAマラソン名物”とも言える”差し入れカメカメ~攻撃”(笑)。
応援している人も、一緒に参加しているって感じがgood!

仮装ランナーも数知れず。
今回仮装は封印して、まずは”サブ4完走”目指すことにした。
が、沿道からひときわ大きな声援を受けていた仮装ランナーたちを見て、ちょっぴり嫉妬。
「今度は絶対仮装して走ろう!」と誓うのであった。

中間地点の通過タイムが、2時間2分。
「もう半分走っちゃったの?」と思うほど気持ち良く走れていた。

サブ4完走するためには、後半ペースを上げないと!
「ヨシ!」っと気合いを入れ直して、ゴールを目指した。
ところが・・・。

中間地点を過ぎた頃から、また胃が痛くなってきた。
『新東名』での悪夢が蘇る。
「いやいや、まだまだ行ける!」と、自分に言い聞かせた。

30kmの通過タイムは、2時間52分。
あと12km。

胃痛が残る中、今度は頭が痛くなってきた。
なんでだろう・・・。
足も重くなってきて、ペースが上がらない。

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苦しくはあったが、「今回は絶対歩かない!」と心に決めていたので、途中で歩き出すことはなかった。

後半も沿道の皆さんから、黒糖やみかん、水など戴いたり、ハイタッチしたりして元気をもらった。
本当にありがたい。

35kmの通過タイム、3時間22分。
もっとペース上げないと!
わかっていても、なかなか足が前に出ない。
一番苦しい時。
35kmから40kmの区間が一番長く感じた。

ようやく、ゆいレール赤嶺駅までやってきた。
ここまで来ればゴールはもうすぐ。
頑張れ自分!

40kmの通過タイム、3時間51分。
サブ4完走はほぼ絶望的な状況だったが、とにかく最後まで精一杯走ろう!と、がむしゃらに走った。
不思議なもので、重かった足が急に軽くなり、スパートが掛けられた。

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沖縄セルラースタジアムが大きく見え、さらに加速。
公園内に入り、ラストスパート!
すごい声援!

このままゴールできるかと思ったら、陸上競技場をあと3/4周。
「えっ、まだあんなにあるの~!」とがっかりしてペースダウン。

ゴールゲートまであと50m!
最後の直線猛ダッシュ!!

ついにゴ~ル!!
タイムは4時間1分ちょっと。
ゴール直後、息が苦しくてその場に倒れ込んだ。
「大丈夫ですか?!」と救護係の人に心配させてしまった。

空を見上げながら、「あ~、これで終わったんだ~」と安堵。
サブ4完走はできなかったが、全力を尽くせたので後悔はなし。

完走メダルを首に掛けてもらい、完走証を受け取る。
久々の琉球ガラスの完走メダル。
あれ?Made in VIETNAM・・・。
まっ、細かいことは言わないで。

2011年の最後を飾る『NAHAマラソン』も、気が付けば「もう終わってしまったのかぁ」という感じ。
沖縄の皆さんの温かさ、優しさ、元気をたくさんいただいた『NAHAマラソン』だった。
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ありがとうございました!!

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完走後は、お楽しみの大宴会!
翌日の「沖縄タイムス」に、その時の記事が紹介された。

■今日のメニュー
『第27回 NAHAマラソン』 フルマラソン完走。
記録:4時間1分21秒

◎スプリット&ラップ
 5km:29分37秒(29分37秒)
10km:56分30秒(26分53秒)
15km:1時間25分(28分29秒)
20km:1時間54分7秒(29分7秒)
中間地点:2時間2分
25km:2時間24分41秒(30分32秒)
30km:2時間52分42秒(28分1秒)
35km:3時間22分34秒(29分51秒)
40km:3時間51分24秒(28分50秒)
ゴール:4時間1分21秒

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2011/12/03

『NAHAマラソン』受付前に

4年振り5回目の『NAHAマラソン』に参加するため、昨日(12月2日)午後、単身那覇入りした。

今日(12月3日)は、午後1時から選手受付が奥武山公園内の武道館アリーナで始まる。
その前にひと走り。

那覇港近くの宿からサンシャイン通りを西へ進み、波の上橋を往復。
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橋の上は結構強い風が吹いていて、被っていたキャップが飛ばされそうになって焦った。
波の上宮を参拝してから、波の上ビーチでひと休み。そして宿へ。

今日の那覇は雲に覆われているが、明日は天気が回復し「晴れ時々曇り」の予報。
暑い一日となりそうだ。

■今日のメニュー
那覇市内 50分ジョグ(5km)

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