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2012年4月に作成された記事

2012/04/30

GW二日目

GW休み二日目。

今日は嫁さんも仕事休み。
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昼間は嫁さんと三島の佐野美術館へ行く予定。

天気予報を調べたら、昼過ぎから弱い雨が降るとのこと。
それならば、ということで、今日も早朝ラン実施。

5:10、なんとか起きた。
5:30、ラン開始!

今朝は曇り空。
ややヒンヤリした風が身体を包む。
新茶シーズンに入り、朝からお茶刈り機を積んだ軽トラを何台も見た。

勘助坂から岩本山のふもとに下り、かりがね堤まで足を延ばす。
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地区の方が手入れをしている花壇の花がとてもきれい。
再び岩本に戻り、みかん畑の上り坂をえっちらおっちら上る。

自宅に戻って整理体操を始めたら、ちょうど7時のチャイムが鳴った。
さて、シャワーを浴びて朝飯食べよう!

*  *  *  *  *

4月も今日で終わり。
月間目標250kmには遠く及ばなかったが、なんとか200kmは越せた(210km)。
来月はレース3週連続(富士裾野ハーフ~野辺山ウルトラ71km~山中湖ハーフ)が待っている。
気を引き締めて、練習続けよう。

■今日のメニュー
早朝ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~山本~自宅) 1時間37秒ジョグ(16km)

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2012/04/29

新茶シーズン始まる

GWが始まった。
自分は暦通りの休み。
このところ、急に気温が上がって半袖Tシャツ一枚でも良いくらい。

午前中は用事で実家へ。
ついでに昼飯もいただいた。

14:30、夕方までちょっとロング走。
それにしても暑い。
日差しはもう夏。
今日は、昨年の『NAHAマラソン』参加Tシャツに短パンの服装。

勘助坂を上りきった辺りは、お茶の生産から加工、販売まで行っている”お茶屋さん”が集中している。
今日は『新茶まつり』というイベントがあったようだ。
お茶工場では、機械の音が響いていた。
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お茶刈りも始まり、新茶の香りが漂っていた。
いよいよ新茶シーズン始まったな~。

今日は昼飯食べたばかりで胃が痛み、ジョグペースでしか走れなかった。
前半は、かりがね堤まで。
後半は”浅間さん”を目指した。

実は、浅間さんの前の商店街に、高校の同級生F君の食堂が、今日の夕方プレオープンする。
昨年の東日本大震災の4日後、富士宮で震度5強の地震が発生。
その影響で、F君の実家兼食堂が被災し、止むなく取り壊すことになった。

たくさんの方からF君の食堂復活の要望があり、F君一大決心!
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場所を変え、今日晴れてプレオープンまでこぎつけた。

まだ開店前だったが、ちょっと顔を出してみた。
「開店おめでとうございます!」とお祝の挨拶。
F君のお母さんもうれしそう。

浅間さんから歩いて10秒?という近さなので、ジョグのついでに寄ることも可能。
本オープンは5月3日。
行ける日が楽しみだ。

■今日のメニュー
午後ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~山本~富士宮駅~浅間さん前~自宅) 2時間17分ジョグ(22km)

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2012/04/27

調子戻る

昨日から降り続いた雨も、今日の午前中には止んだ。
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生暖かな風が身体を覆い、じんわりと汗ばむ。

17:10、夕暮れラン、スタート!
すっかり春の陽気となり、ウエアも短パン&長袖Tシャツ一枚で充分。

あれ?今日はなんだか体が軽い。
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勘助坂も岩本のみかん畑坂も、軽快に上れた。
その代わり、汗ビッショリ!

自宅に戻ると、仕事から帰ってきた嫁さんが風呂を沸かして待っていてくれた。
汗掻いた後の風呂は、やっぱり気持ちイイね~。

明日からGW。
自分は明日まで仕事。
あとは暦通りの休み。
5月6日以外はまったく予定なし。
ランニング三昧でもしようかな(笑)?

■今日のメニュー
夕暮れラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅)

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2012/04/24

一気に初夏の気温

一気に気温が上がった。
今週は定時で帰れるようだ。
走るチャンス!

17:30、ジョグスタート!
気持ち良くスタートを切ったが・・・体が重い。
おまけに呼吸が上手くできない。
また喘息の症状か。

しばらく様子をみることに。
勘助坂を上りきり、ようやく体が軽くなってきた。
呼吸はまだ荒い。

今夜は頑張って岩本まで。
新葉が芽吹き始めたお茶畑を眺めながら走る。
GWにはお茶摘みが始まりそう。

汗ビッショリ掻いて自宅に戻る。
疲労感たっぷりだが、気持ちの良い汗。
ただ、後半も呼吸が上手くできず咳こんだりした。
ちょっと気になる。

4月もあと一週間あまり。
出来る限り走ろう。

■今日のメニュー 
夕暮れラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間8分ジョグ(12km)

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2012/04/21

朝ラン実施!

今週末は久々の2連休。
少し早起きして、朝ラン実施。

5:55、朝もやの中、ジョグスタート!

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朝日を浴びた潤井川、水面がキラキラ輝いている。
一斉に芽吹き始めた木々たち。
お茶畑も山ぶき色になってきた。
もうすぐ茶摘みのシーズンが始まる。
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勘助坂を駆け上がり、今朝も開通した新東名を臨む。
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かりがね堤の花壇は、黄色い菜の花からチューリップ、パンジーに衣替え。

喘息の症状が少し出て、呼吸が少し苦しかったが気分はスッキリ!
明日は『チャレンジ富士五湖』の応援に行く予定。
参加の皆さん、頑張って下さい!

■今日のメニュー
朝ラン(自宅~勘助坂~かりがね堤~岩本~山本~自宅) 1時間35分ジョグ(16km)

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2012/04/19

練習再開!

ようやく『長野マラソン』の疲れも抜け、そろそろ走りたくなっていた。
今日から練習再開!

18:00、夕食前にひと走り。

潤井川沿いの桜は葉桜になっていた。
久々の勘助坂、やっぱりキツイ!
でも、この坂のおかげで自己ベスト更新出来たよ。

開通したばかりの新東名高速道路を初めて勘助坂の上から眺める。
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車のヘッドライトが流れていく様子を見て、いよいよ動き始めたんだなぁと思った。
上り(東京方面)より下り(名古屋方面)の方が、交通量は多く見えた。

さて、自分はいつ”新東名初体験”するのかなぁ。

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2012/04/15

2012『長野マラソン』

とりあえず、ご報告。

3年振りに参加した『長野マラソン』。
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天気にも恵まれ、目標のフル自己ベスト更新の3時間25分切り、達成することができました!

35kmから足が辛くなり、何度も気持ちが折れそうになりましたが、沿道の応援やボランティアの方々に後押しされ、なんとか気持ちを奮い立たせ、最後まで走りきりました。

一緒に参加した長野のラン友仲間も全員完走!
おめでとう!

長野の皆さん、スペシャルゲストの高橋尚子さん、応援してくれた全ての皆さん、ありがとうございました!

■今日のメニュー
『第14回 長野マラソン』 (42.195km)完走。
記録:3時間23分25秒(フルマラソン自己ベスト更新)

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2012/04/12

花散らしの雨が過ぎ

今日も仕事から帰ってすぐ、夕暮れラン実施。

日中は汗ばむほどだったが、夕方になっても気温は高めだった。
桜並木の道、昨日の風雨で散った桜の花びらでピンク色に染まっていた。
新東名高速道路の高架下、鉄パイプが2本横に組まれ、進入禁止?となってしまった。
なんてこった!
ここまで来てUターンは嫌なので、強行突破。
進入禁止の予告看板くらい立てて欲しい。
また新しいう回路探さないといけないのかな?

それから、8月26日開催の『北海道マラソン』にエントリーした。

■今日のメニュー
夕暮れラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6km)

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2012/04/10

少しでも走る

今週も残業ウィークだが、軽くでも走っておかないと。

18:00、夕飯前にひと走り!

■今日のメニュー
夕暮れラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 33分ジョグ(6km)
 

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2012/04/08

早朝ラン

『長野マラソン』まで一週間と迫ってきた。

来週も土曜まで出勤。
ということは、ロング走するチャンスは今日しかない。
だが、昼間は嫁さんと蒲原の御殿山に花見に行く予定だし、夕方は散髪。
ならば、朝早起きして走るしかない。

5:15、なんとか起きあがり、ロング走スタート!

日曜の朝。
まだ街は静か。
畑や民家の庭先を見れば、さまざまな花が咲き始めている。
春だなぁ。

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空はまだ雲が多く、太陽も雲に隠れてしまっている。
空気がヒンヤリ冷たいが、目覚めにはもってこいだ。

今朝は岩本からさらに南下し、”かりがね堤”まで行ってみることにした。
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かりがね堤沿いには、菜の花がきれいに植えられていた。
周辺の桜の花はすでに散り始め、葉桜となっているものもあった。

かりがね堤を後にし、再び岩本へ。
みかん畑の坂道を上り、岩本山の入口付近で太陽が顔を出した。

星山放水路を往復し、浅間さんで小休止。
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桜の花が満開となっていた。
2週間前に来た時はまだ蕾だったのに。

8:00、自宅に到着。
早起きしたおかげで、こんなに早くロング走を終えることができた。

さて、朝飯食べたらお花見に出発だ!

■今日のメニュー
朝ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~山本~星山放水路~浅間さん~自宅) 2時間26分ジョグ(22km)

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2012/04/06

月明かり

今夜も夕暮れラン。

18:00、陽は沈んでしまったが、まだ明るい。
今日の富士山、いつも以上に大きく見え、迫力があった。

さっきまで明るかった空も、アッという間に夜の空。
南の空には丸くて大きなお月さま。
暗くなった夜道を月明かりが照らしてくれた。

シ~ンと静まり返った茶畑の小道。
まだまだヒンヤリした空気。
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富士市の夜景がすごくきれい。

さて、明日は休日出勤。
あと一日、仕事ガンバロウ!

■今日のメニュー
お月見ラン(自宅~勘助坂~岩本往復~山本~自宅) 1時間6分ジョグ(12km)

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2012/04/05

お月見&夜桜見物ラン

帰宅後、着替えてすぐに走り出す。
息苦しさ軽減のため、喘息発作時に使う”メプチン”という気管支拡張剤を吸っておいた。

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空には大きなお月さま。
潤井川沿いの桜も満開だ。
ランしながら、お月見と夜桜見物両方できちゃうなんて得した気分。

今夜は呼吸も楽。
良かった。

■今日のメニュー
夕暮れラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6km)

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2012/04/04

”春の嵐”が過ぎて

三日振りのラン♪

今週は残業ウイーク。
急ぎの仕事が山ほど入り、毎日1時間だけ残業。
週末土曜も、もしかしたら休出かもしれない。
稼げるうちに稼いでおかないと。

仕事も少しずつ出来るようになってきたかな。
毎日勉強!

『長野マラソン』まで2週間を切り、練習も追い込みの時期。
なのに二日間も走らなかった。
18:00、「これはマズイ」と今日は帰宅してすぐ走りだした。

店の看板があちこちで、壊れたり剥がれ掛かっていた。
昨日の嵐の置き土産?

今日はとっても良い天気。
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雪化粧した富士山がくっきりと見えた。

左わき腹が痛くなってきた。
んん~。
呼吸もスムーズにできない。
また喘息の症状か?

勘助坂もやっとの思いで上りきった。
が、岩本まで行く気力はもうなかった。

胸の息苦しさは、最後まで続いた。
困ったなぁ。

■今日のメニュー
夕暮れラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6km)

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2012/04/01

2012『日本平桜マラソン(23kmの部)』

今日は17年振りに『日本平桜マラソン』走ってきた。
今回は23kmの部に参加(17年前は10km)。
大会名の通り、満開の桜と日本平からの眺めが最高だった。

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会場の草薙運動公園に来るのも実に17年振り。
懐かしい~!

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昨日の”春の嵐”がウソのように、気持ちの良い青空だ。
ちょっとだけ風は冷たかったが。

陸上競技場のメインスタンドに荷物を置き、サブトラックで15分間アップ。
今日は2週間後の『長野マラソン』に向けて、今の走力がどのくらいなのか確認する意味で、23km全力で走るつもり。
なんだか緊張してきた。

9:20、23kmの部、スタート!!
トラックを半周してロードへ。
満開となった桜の花がランナーを出迎えてくれた。

しばらく市街地を走り、そしていよいよ日本平パークウェイへ。
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ここから長い長い上り坂が続く。

最初の5kmの通過タイムは、ランナー渋滞もあり、25分12秒。
キロ5分切れてないが、渋滞とあの上りを考えたらまずまずだろう。
遅れた分は、下り坂で取り返せばいい。

8kmくらいで上りは一旦終わり、下りとなる。
ホッとしたのもつかの間、またすぐ上りとなった。

何度となく、上り下りを繰り返す。
呼吸が苦しい。
だんだんと足が重くなってくる。
ペースが上がらない。
勘助坂や岩本の坂で練習してきたことを思い出し、必死にこらえる。

途中、ウォーキングの部の皆さんから声援を受ける。
やっぱり声援されると元気が出る。
ありがとう!

ようやく日本平山頂に到着。
ここからは下りだ(たぶん)。

旧清水市の街並みと駿河湾、遠くには富士山が見える。
絶景だったが、写真を撮る余裕はなかった。

スライドを広げ、あまりブレーキを掛けずに駆け下りた。
ここでタイムを稼がないと。

10kmの通過タイム、48分5秒。
と、ラップのスイッチは押すが、タイムを確認する余裕がなかった。

長い下りはまだまだ続く。
眼下に日本平スタジアムが見えてきた。
サッカーJリーグ・清水エスパルスのホームスタジアムである。

15km通過タイム、1時間6分45秒。
もうタイムのことを考える余裕はなかった。
とにかく必死に走る。

再び市街地へ。
足が棒のように動かない。
だんだんと抜かれていく。

心が折れそうになった。
が、こんなところで折れたら『長野』で自己ベストなんか無理。
気持ちだけでも強く持とう。
そう自分に言い聞かせた。

15kmから20kmまでが、やけに長く感じた。
20kmポイントはまだか・・・。
『あと5km』の看板を見て、まだ5kmもあるのかと、一瞬うなだれる。
しかも追い打ちをかけるように、また上りが・・・。
あ~、辛い。

そんな時、「頑張って~!あと少しの辛抱だよ~!」と声援を受ける。
「ありがとう」の気持ちを込めて、左手を少し挙げ、うなずく。
すると、一瞬元気になれる。
ホント、ありがたいな。

ようやく20km地点、通過タイムは1時間29分9秒。
あと3km。
今日はラストスパート掛けられそうにない。
このまま自分の走りを続けよう。

『あと2km』の看板。
ラストスパートを掛けたあるランナーの後ろを追ってみる。
意外と付いていけた。

やっと運動公園内へ。
沿道の大声援を受け、いよいよ競技場内へ。
そういえば『長野マラソン』のゴールもそうだった。

トラックを約300m走り、ゴール!!
タイムは1時間42分台。
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目標タイムが1時間51分30秒だったから、10分近く早くゴールできた。
素直にうれしかった。

これで安心せず『長野マラソン』までの2週間も、やるべきことをしっかりやって、ベストコンディションで長野のスタートに立てるように練習続けていきたい。

■今日のメニュー
・アップ 15分ジョグ(3km)
・『第28回 日本平桜マラソン(23kmの部)』完走。
 記録:1時間42分2秒

◎参考スプリット&5kmラップ
 5km:25分12秒(25分12秒)
10km:48分5秒(22分52秒)
15km:1時間6分45秒(18分40秒)
20km:1時間29分9秒(22分24秒)
23km:1時間42分2秒

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