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2012年6月に作成された記事

2012/06/30

2012年も半分過ぎ

はやくも6月最終日。
2012年も半分過ぎちゃうんだなぁ(遠い目)。

7時過ぎ、仕事の嫁さんを送り出し、家事を終えてホッとしたところで眠気が・・・。
気付いたらもう10:30!
おっと、油断した(汗)。
それにしても、なんでこんなに眠いんだろう・・・。

窓の外は気持ち良く晴れている。
まだ時間はたっぷりある。
ヨシ!走ろう。

11:00、初夏の日差しを感じながら、LSDスタート!
田植えの終わった田んぼに、周りの風景が逆さに映ってとてもきれい。
苗もだんだん背を伸ばしてきた。
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物言わぬ草木だが、こうして成長していく姿を見ているとすごく力を感じる。

まずは勘助坂を越え、かりがね堤を目指す。
今日は若干足が重く感じる。
本格的な暑さではないが、やはり暑い。
結構汗を掻き、かりがね堤のトイレで顔を洗ってリフレッシュ。

折り返して岩本の坂を上り切り、次は星山放水路を目指す。
ここまで走り始めて1時間半。
ここで早くも足が棒になり、ペースダウン。
今日は星山放水路はパスして、浅間さん経由で帰ろうか。
弱気の虫がささやく。
こんな時は、コンビニで”ガリガリ君”休憩。

体も頭もクールダウン。
もう少し頑張ってみよう。
なんとか星山放水路往復し、次は青木を目指す。

なんだかお腹が空いてきた。
走り始めたのが遅かったので、もう13時半を過ぎていた。
思い切って、ここで昼飯食べちゃおう!
ということで、西富士宮駅近くの台湾ラーメン店へGO!
久々の”台湾ラーメン”、旨かったぁ。

食べてすぐ、また走り始めた。
お腹が痛くなるかと思ったが、すぐエネルギーになったのか、大丈夫だった。
ただ、オ○ラがプープー絶好腸(爆)!

青木の山の手前で再び折り返し、次は浅間さんを目指す。
昼下がり、日差しもジリジリと強くなり、かなりヘロヘロ。
こんな時は”ガリガリ君”休憩だ(その2)。
ふぅ、すっきりした~。

ようやく”浅間さん”に着いた。
無事に家まで帰れるようにお祈りした。

ここまで走り始めて3時間。
もう少しのガマン。
頑張ろう!

最後までペースは上がらなかった、ショートカットすることもなく、3時間LSDを終えることができた。
お疲れさん!

今月の走行目標200kmは遠く及ばず176kmだったが、30km超のLSDを2回実行できたことは収穫だった。
7月はさらに暑くなるだろうが、走るチャンスを逃さないようにして、練習積んでいきたい。

■今日のメニュー
3時間LSD(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~星山放水路~西富士宮駅~青木~田中町~浅間さん~自宅 ) 3時間23分ジョグ(33km)

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2012/06/28

走りは好調!

6月もあと二日となった。
いつもながら、あっという間の一ヶ月。
そして、2012年も半分過ぎようとしているなんて!

17:00、夕方ラン開始。
天気は下り坂らしいが、夕方の空はやや雲が多い程度。
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うれしいことに、富士山もうっすらではあるが姿を見せてくれた。

今日の走り、なかなか好調!
タイムは・・・うん、納得の好タイム(嬉)!!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間4分ジョグ(12km)

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2012/06/26

梅雨の晴れ間に

今日は、久々”梅雨の晴れ間”だった。
やっぱり青空だと気分が良い。
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ただ、残念なのは富士山が見えなかったこと。
生まれた時から当たり前のように富士山を間近で見ていても、その姿が見えない時は、なんか寂しい。

日曜に35kmLSDをしたが、その時に右足土踏まずに痛みが生じ、若干腫れもあったので、しばらくランは休むことにした。

今日になって痛みが無くなり、青空にも誘われて、なんだか走りたくなった。
ということで、中一日空けてラン再開!

17:20、いつものように夕方ラン。
ありがたいことに、気持ちの良い風が吹いていて走りやすい。
岩本の上り坂もグイグイ駆け上がることができた。

今日は調子がいいぞ。
さぞかしタイムも・・・そんなでもなかったか(爆)。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間7分ジョグ(12km)

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2012/06/24

仮想サロマLSD

今日は「サロマ湖100kmウルトラマラソン」の開催日。
残念ながら自分は参加できなかったが、数名のラン友さんが完走目指して頑張っているはず。

現在17:00。
制限時間まであと1時間。
今もゴール目指して必死で走っている皆さん!
最後まで諦めずに頑張ってください。
参加の皆さん、今年はどんなドラマがあったでしょうか?

*   *   *   *

9:00、自分も”仮想サロマ”のつもりでLSDを実施。
今日の天気は、うす曇で時々陽も差すちょっと蒸し暑い感じ。

台風で水が濁っていた潤井川、今日はもう透き通った水に戻っていた。
さすが、富士山の湧き水の浄化作用はすごい!
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そして、もうトンボが飛んでいた。
まだ6月なのに!

ウォーミングアップを兼ねた勘助坂を上りきり、久々に「かりがね堤」まで。
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花壇の花は、丈の低い小ぶりのひまわり?が咲いていた。
ここで折り返して、岩本のみかん畑の上り坂。
ゼーゼー言いながらも、なんとか上りきる。

首から頭に掛けて、熱がこもってきた。
暑い!
次のコンビニで”ガリガリ君休憩”にしよう。

走り始めて1時間半、某コンビニで”ガリガリ君レモン味”(アイス)を買い、給水&冷却タイム。
火照った顔と頭も、一本食べ終わる頃にはすっかりクールダウン。
ふと横を見ると、小学生の少年2人組も”ガリガリ君”食べていた。
”ガリ友”だね(笑)。

続いて、これまた久々「星山放水路」往復。
ちょうど地区の皆さんで草刈清掃をしていた。
暑い中、お疲れ様です!
ありがとうございます!

喉も渇き、トイレにも行きたくなってきたので、浅間さんの南側にある新しい鳥居の駐車場トイレに立ち寄った。
リフレッシュしたが、今度はお腹が空いてきた。

西富士宮駅隣のコンビニで、アンパンとオレンジジュースを買い、エネルギーチャージ。
あ~、生き返った~!

大中里の潤井川を北上し、青木地区へ。
ここも、最近来てなかったなぁ。

すでに2時間半経過。
お尻の付け根からふくらはぎに掛けて、張りが出てきた。
んん~、もう疲れてしまったか。

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なんとか浅間さんまで戻ってきた。
ここまでで、3時間経過。
あと少し、頑張ろう!

大月線(旧国道139号線)を富士方面に走り、自宅近くの交差点が見えてきた。
あぁ、やっとゴールだ!

走り始めて3時間30分、ようやくゴール!!
ふぅ、なんとか戻ってこれた。

すぐシャワーを浴び、さっぱりした。
窓の外から、ジ~~~~と、セミの鳴き声?
この夏、初鳴きか??

今日も走りながらいろいろな”夏”を感じることができた。

■今日のメニュー
仮想サロマLSD(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~星山放水路~西富士宮駅~青木~田中町~浅間さん~自宅) 3時間25分ジョグ(35km)

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2012/06/22

夏至が過ぎ

昨日は一年でもっとも昼間の時間が長い「夏至」だった。
これから少しずつ昼間の時間が短くなっていくと考えると、ちょっとさびしい。

昨日から断続的に降り続いた雨も、今日の午後には止んでくれた。
今日は走るぞ~!

17:00、帰宅。
さっそく夕方ランへ。
思ったほど蒸し暑くなく、走りやすかった。
しっかり汗は掻いたけど。

6月もあっという間にあと一週間。
今月の月間目標は200kmだが、”ちょこっとラン”ばかりだったので達成は厳しそう。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間7分ジョグ(12km)

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2012/06/20

台風が去って

大型の台風4号が過ぎ去り、今日は各地で30℃を越す猛暑に。
朝、道路には強風で折れた木の枝や葉っぱが散乱していた。
夕方帰ってくると、ほとんどの生活道路はきれいに掃除されていた。

すでに17:30を過ぎていたが、まだまだ強い日差しが降り注ぐ夕暮れ時。
夕日を背に浴びて、今日もちょこっとジョグ。

田んぼの苗、なんとか台風の風雨に耐えたようだ。
小さな苗でも根性あるな。

勘助坂の下に来ると、近所の人が降り積もった木の枝や葉っぱを竹箒で掃除しているところだった。
気持ちよく走れるのも、地元の方がこうして整備してくれてるから。感謝!

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だが、少し上ると折れた枝や葉っぱでいっぱいだった。
週末には、また台風崩れの低気圧がやってくるらしい。
今年は台風の当たり年かも??
水不足解消程度には、やってきて欲しいものだが。

*   *   *   *   *

「大阪マラソン」落選のお知らせメールが来ていた。
当たればラッキー程度に考えていたので、落選のショックはなし。
来年の「東京マラソン」は、どうなるかなぁ。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 36分ジョグ(6km)

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2012/06/18

疲労抜きラン

昨日、今日と非常に蒸し暑い一日だった。

今朝は足や腰、肩から首、そして鎖骨の辺りに痛みがあり、シップをしたりスプレーを掛けたりして、なんとか会社に行った。

仕事を終え、体は重かったが疲労抜きランへ。
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田んぼや新東名の高架橋を眺めながら、ゆっくりペースで走った。
次第に体がほぐれてきて、体が軽くなったように感じた。

明日の夜は台風4号が東海地方に接近するようだ。
夜のうちに過ぎ去ってくれればいいのだが。

■今日のメニュー
疲労抜きラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 40分ジョグ(6km)

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2012/06/17

2012「西湖ロードレース湖2周(20.5km)の部」

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朝方まで降っていた雨も、会場の西湖野鳥の森公園に着いた頃には止んだ。
湖のすぐ後ろには、初夏の山々がくっきりと迫って見えた。

9:20、湖一周の部(10.7km)のスタートを見送った10分後に、湖2周の部(20.5km)がスタート!
比較的前方の位置からスタートが切れたため、ランナー渋滞にもハマらずスムーズに走り出すことができた。
今日の目標は、キロ5分ペースで走り始め、後半ペースを上げて1時間40分以内でゴール、と設定した。

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ふと見ると、山頂付近の富士山が姿を現した。
まだまだ雪が残っている。
元気をもらった。

最初の5km、24分8秒。
ちょっとペースが速かったが、調子が良さそうなのでこのままのペースで進む。
気温と湿度が高く、額からは早くも汗がポタポタと流れ落ちる。
マメに給水をする。

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小さなカーブが続く湖周遊道路。
ランナーの帯が、対岸まで続いている。

途中で湖1周のランナーに追いつき、ぶつからないように避けながら前に進む。
しばらくして、元会社の上司だったKさんの後ろ姿を見つけ、声を掛けた。

西湖温泉、キャンプ場を通り過ぎ、根場(ねんば)民宿地区内で一周の部と別れ、スタートした上り坂を再び駆け上がり2周目に突入!
急にランナーの数が減り、ちょっとさびしい。

10km通過、47分22秒。
いいペースで走れてる。

少しずつ前のランナーに追いつき追い越しながら、ゴールを目指す。
徐々に足の筋肉が硬くなってきた。
このペースでどこまで行けるか?
行けるところまで行ってみることに決めた。

だんだん辛くなってきた。
それでもなんとかペースを落とさずに走れている。

15km通過、1時間10分13秒。
これで約5分の貯金ができた。

ここからが正念場。
足が辛い・・・。
幸い、腕振りはできている。
きっとほぼ毎日している筋トレ&ストレッチの効果だろう。
やってて良かった。

18kmを過ぎ、ふぅ、あと2.5kmだ。
15~18kmの3kmが、やたらと長く感じた。

トイレのある駐車場付近から、沿道の声援が増えた。
ラストスパートを掛ける。
根場民宿地区を過ぎると、最後の上り坂。
この坂がまた”ランナー泣かせ”。

腕を大きく振り、顔をくしゃくしゃにさせながら、ゴールの野鳥の森公園を目指す。
「もう少し!がんばれ!!」の声援が後押ししてくれた。

そしてゴール!!
1時間35分台。
なかなかいいタイムだ。
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汗びっしょりになったTシャツの重みを感じながら、完走の喜びに浸った。

8月の「北海道マラソン」も、こんなペースで走れたらいいな。
完走のご褒美に、富士吉田うどん(¥350)を食べた。

■今日のメニュー
「第28回 西湖ロードレース」湖2周の部(20.5km)完走。
記録:1時間35分36秒

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2012/06/13

病み上がりラン

昨日は午後から関節が痛み出し、体全体がだるく頭痛までしてきた。
これはただ事ではない。
なんとか仕事を終え、一目散に帰宅し、熱を測ったら37.2℃。
発熱なんて久し振り。
幸い咳やのどの痛みはなく食欲もあり。
軽く夕食を済ませ、18時には床に就いた。

*   *   *   *

今朝起きて体温を計測。
36.4℃。
良かった!平熱に戻った。
まだ少し節々の痛みと頭痛はあるが、欠勤するほどではなかった。

仕事を始めてしまえば、熱があったことなど忘れてしまう。
無事仕事を終え、帰りに精を出すためと”鰻の蒲焼”を買った。

走る元気も湧いてきたので、今日は無理せずゆっくりと走った。
走った後は気分スッキリ。

暑くなったり涼しくなったりと、めまぐるしく変わる天気。
体調管理には十分気をつけなくちゃ(反省)。

■今日のメニュー
病み上がりラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 37分ジョグ(6km)  

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2012/06/11

慰安旅行先で

10日~11日、一泊二日で会社の慰安旅行に行ってきた。
交通手段は、とあるバスツアーを利用。

コースは、一日目、富士~富士宮~甲府南~小布施~志賀高原~草津温泉。
二日目、草津温泉~長野原(八ッ場ダム建設地)~鬼押出し~軽井沢~佐久~野辺山~甲府南~富士宮~富士。

一日目は、曇りで時々晴れたり雨がぱらついたりの天気。
二日目は、朝は気持ち良く晴れ、のち曇り時々雨。

二日目の朝4:30に起きて、草津の温泉街を”観光ラン”。
ヒンヤリした空気の中、朝日を受けながら観光スポット「湯畑」や「西の河原公園」を周った。
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湯畑では溢れ出る温泉量に驚き、西の河原公園では美しいツツジの花と川まで温泉だったことに驚いた。
また、走った後の温泉は最高だった!

帰りのバスの中では、先月走った「野辺山ウルトラ」の会場を横切り、懐かしく思い出した。

一人旅、個人旅行もいいけれど、たまにはツアー旅行、団体旅行もいいものだ。
慰安旅行に連れて行ってくれた会社に大感謝!

■今日のメニュー
観光ラン(宿~湯畑~西の河原公園~宿) 40分ジョグ(4km)

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2012/06/08

夏を感じる

昨日に続き、今日も岩本まで夕方ラン実施。

天気は下り坂。
灰色の雲が空を覆う。
一時、湿気を含む風が強く吹いた。
そろそろ雨が降り出すのか?
まあ、それでも走るけど。

勘助坂を上りきった頃、頭に熱がこもる感じがした。
真夏に走っている時、よく感じる感覚だ。
そっかぁ、もう夏なんだなぁ。

富士宮岩本線に出て、しばらくは下り坂。
気持ち良く走る。
さっきの頭に熱がこもる感覚は解消した。

調理師製菓専門学校を過ぎ、再びキツイ上り坂。
ハーハー言いながらも、なんとか上りきる。
岩本山の茶畑道に出るとホッとする。

ここまで調子良く走れていたが、潤井川の山本橋付近で急にペースダウン。
喉が渇く。
力が出ない。
顔が熱くなる。

マズイな、水分&エネルギー切れだ。
ちょうど良いタイミングで¥100の自販機を見つけたが、¥100が惜しくてスルー。
こんなところでケチらなくても・・・ね。

自宅までの緩い上りがやけに辛い。
あと少しだ、もう少しの我慢。

ようやく駐車場に到着。
昨日より1分遅かった。
次からは、水分&エネルギーになるようなものを持って走ろう。

ささっと風呂で汗を流し、夕食時の発泡酒がなんて美味いこと!
「このために走ったんだ!」と、うれしそうに嫁さんに話をする自分がいた。

夕食を終え、ひと息入れていたら雨が降り出した。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間7分ジョグ(12km)

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2012/06/07

あっという間に一週間

6月も気付けば一週間が過ぎようとしている。
先月走り込んだ反動か、今月は一週間でたった一日しか走れていない。
さすがにこれはマズイ(汗)。
ということで、仕事が終わるとまっすぐ家に帰り、一時間の夕方ラン。

久々に走る勘助坂と岩本みかん畑の急坂。
うう~、キツイ・・・。
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坂の途中で一度だけ写真を撮るために止まったが、それ以外は止まらずに走りきった。
久々に気持ち良い汗掻けた~(喜)!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間6分ジョグ(12km)

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2012/06/06

6月に入り

ようやく6月最初のラン&ジョグ日記。
今月のレースは、17日の『西湖ロードレース(20.5km)』のみ。
月間走行目標は・・・特に意味はないけれど「200km」に設定。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6km)

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