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2012年7月に作成された記事

2012/07/30

7月の目標クリア

相変わらずの蒸し暑さ。
ただ、今日はほんの少し湿度が低かったので、昨日よりは過ごしやすかった。

7月もあと二日。
今月の月間走行目標200kmまで、あと2km。
明日は夕方からちょっと用事があって走れない(らない)ので、今日走って目標クリアしよう。

17:30、腰の具合が悪く、お腹の調子もいまいちだが、ヨシ!っと気合を入れて、夕方ラン開始!

一歩一歩、かなりのスローペース。
大丈夫!止まらなければきっとゴールできる。

大汗掻いて勘助坂を上りきり、ようやくペースが上がる。
だが、岩本まで行く元気はない。
そのまま折り返して自宅へ。

7月の走行距離、204km。
これでなんとか今月の目標をクリア。
ただ、練習の質はいまいちだった。
8月は短い距離でもいいから、もう少し速いペースで走れるようになろうと思う。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~自宅) 35分ジョグ(6km) 

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2012/07/29

蒸し暑さ続く

雨が降りそうで降らない。

湿気を含んだ空気が体にまとわりつき、気持ち悪い。
日中はなにもする気になれず、部屋でぐったりしていた。

夕方になって少し涼しくなり、2連休の締めに走ることにした。

16:00、夕方ラン、スタート!
体が重く、走りに元気がない。

8月の「北海道マラソン」や、9月の「丹後100km」は残暑のレース。
暑さに慣れておきたいが、果たして”慣れる”ものなんだろうか。
まあ、考えても仕方がない。
とにかく今日も走れて良かった。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 36分ジョグ(6km) 

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2012/07/28

暑さに心が折れる

月もラストスパート!

今日も猛暑の予感。
午前中に走ってしまおう。

10:00、ランスタート!
走り始め、足が重い。

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日差しがまぶしい夏の勘助坂。
嫌いじゃないよ。

あっという間に汗びっしょり。
持ってきたパウチのゼリーとスポーツドリンクは、あっという間に使いきってしまった。

岩本山の急坂をなんとかド根性で上りきり、目指すは「ガリガリ君エイド」(コンビニ)!
ヘロヘロになりながら、ようやくコンビニに到着。
ん~ん、冷たくて美味しい~。
元気復活!!
と思ったら、15分も走らないのにもうバテバテ。

またしても、「ガリガリ君エイド」にお世話になる(爆)。
今日は暑過ぎてダメだ。

心が折れた。
星山、青木まで走るのは諦めて、トイレと水を求めて”浅間さん”を目指す。

浅間さんの水道で頭から水をかぶり冷やす。
神田川では子供たちが気持ちよく水浴び。
あ~、俺も入りた~い!

この後、自宅まで無給水で頑張った。
すぐ風呂で水シャワーを浴びた。
そして、風呂から上がるとかき氷機で、どんぶり一杯のかき氷を一気食い!
うん、ようやく涼しくなった。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~山本~浅間さん~自宅) 2時間16分ジョグ(22km)

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2012/07/25

「道マラ」案内、届く

それにしても、蒸し暑い。
夕方期待した雨も、ほんの数分パラパラっとした程度。
ただ今、20:15。
室温29.6℃!
今夜も熱帯夜か?

いつものように夕方ラン。
走り始めて15分、勘助坂の手前ですでに汗びっしょり。
でも、気持ちの良い汗。

帰宅したら「北海道マラソン」の案内が届いていた。
”道マラ”は、実に5年振りの参加。
この夏の北海道は、今のところかなり気温が低めのようだが、8月下旬は果たして?

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 35分ジョグ(6km)

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2012/07/24

眠い・・・なぜ??

昨日から蒸し暑さが戻ってきた。

日曜に久々30km走をしたからか、体がだるくてしょうがない。
そして、夜はしっかり6時間寝ているのに、午前中から眠くてしょうがない。
なんでだろう?

昨日はラン休んでしまったので、今日こそ走らないと!

7月も残り一週間。
月間走行目標200kmまで、あと50km弱。
週末にロング走するにしても、平日にちょこちょこ走らないと大変だ。

17:30、夕方ラン、スタート!!
体が重い。
ちょっと気持ち悪くもある。
水分の取り過ぎだろうか?
走ってかなり汗掻いて、体の毒素がやっと抜けた感じ。
と言いながら、発泡酒を飲みながらこの日記を書いてる自分は・・・。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 35分ジョグ(6km) 

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2012/07/22

涼しい夏(も、今日で終わり?)

梅雨明け直後の猛暑&熱帯夜がウソのように、この3日間は涼しくなった。
明日からまた真夏の太陽が戻ってくるようでちょっと怖いが、夏だから諦めよう。

さて、7月も後半戦に入った。
このところ長い距離を走っていなかったので、今日は久々LSD。

午前中は朝食の片付け、部屋の掃除や車の洗車で時間が過ぎ、走りだしたのは昼になってからだった。

12:30、天気は曇り。
今日も7月とは思えないほど涼しく、汗もそれほど掻かなくて済んだ。
このまま涼しい夏でいて欲しい・・・なんてつい思ってしまうが、冷夏になればそれはそれで問題だよな。

涼しくても喉は乾くし、お腹も減る。
何度かコンビニに寄り、「ガリガリ君」を食べたり、ジュースを飲んだりして補給していった。

先日のランで意識した”つま先着地”。
最初のうちは意識していたが、時間が経つにつれ気持ちに余裕がなくなり、ついつい忘れてしまう。
まだまだだな。

青木地区を往復している頃から足が重くなり、ペースが下がった。
”浅間さん”でひと休みして少し復活したが、またすぐペースが落ちた。

16:00、なんとか自宅に戻ってきた。
涼しかったので助かった。
これが猛暑だったら・・・。

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今夜のおかずに、この夏3回目のゴーヤチャンプルーを作った。
土日もお盆も関係なく働いている嫁さんに元気になって欲しいから。
ちょっと塩を入れ過ぎて塩辛くなってしまった。
こっちも、まだまだだな(汗)。

■今日のメニュー
3時間LSD(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~星山~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 3時間17分ジョグ(33km)

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2012/07/19

マカウの着地を真似てみる?

梅雨が明け、一気に猛暑となった。
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この夏一番に汗を掻いた今日のジョグ。

先日、テレビで観たマラソン世界記録保持者パトリック・マカウ(ケニア)の着地を意識して走ってみた。

普段はかかとから着地してつま先に抜けている(と思われる)が、今日は足の小指の付け根あたりで着地して親指の先に抜けるようなイメージで着地を意識した。
意識したからといってすぐできる訳ではないが、意識したことでいつもとは少し違う感覚があった。

まずは、昔から猫背の悪いフォームだが、意識したことで背筋が伸び、着地した時も腰が落ちなくなった(ような気がした)。
蹴りあげる力というか、蹴った時の反発する力が強くなって、普段より前に押し出されるような感じがした。
実際、ペースを上げて走っているつもりはなかったが、いつもより1~2分(12kmのタイム)速く走れていた。

ちょっと意識しただけでも、けっこう変化が現れるものだと、ちょっとビックリした。
しばらくこの着地を意識して走ってみることにする。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間4分ジョグ(12km) 

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2012/07/16

三連休最終日

三連休も最終日。

朝起きてビックリ!
顔がヒリヒリ、むくんでとんでもないことになっている。
そう、リレーマラソンで日焼け対策まったくしなかった結果。
後の祭り・・・。

朝から蒸し暑い。
晴れてるような、曇ってるような。
富士山は真っ黒な雲の中に隠れている。
風はあるが湿気を含んでいて、体にまとわりつく感じ。
不快指数、高そう~。

17:00、あっという間に夕方。
なんだかダラダラと過ごしてしまった。
せめて、夕方ランくらいしなきゃ。

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やっぱり、外に出て走るのは気持ち良い。
さて、明日から仕事。
気持ち、リセットして頑張ろう!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 36分ジョグ(6km)

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2012/07/15

2012「24時間リレーマラソンin富士北麓公園」

三連休の前半二日間を使って、「24時間リレーマラソンin富士北麓公園」に参加。
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今回、地元のラン友Nちゃんに声を掛けてもらい、Nちゃんの職場チームの一員として走った。
公園内に設定された1.6kmのコースをタスキで繋ぎながら、24時間で何周走れるか競う。

走る前は「1.6kmなんて楽勝じゃん」なんてナメていたが、いざ走ってみたらこれが苦しいのなんのって!

タスキを受け取り、トラックを50mほど走って競技場を出ると、いきなりの上り坂。
よ~し、いくゾ~!と気合が入り、ついつい周りのペースに負けじと頑張ってしまう。
ここで頑張り過ぎるから、坂が終わるともうヘロヘロ。
でも、仲間が待っていると思うと、そう簡単にペースを落とす訳にはいかない。
心臓が口から飛び出すんじゃないかと思うほど苦しいが、とにかく必死に頑張る。

後半の下り坂もガンガン駆け下り、競技場内へ。
肩に掛けたタスキを腕に持ち替え、次のメンバーに渡す。

走り終わった後は、フィールド内で大の字になった。
荒い息遣いをしながら空を見上げる。
なんともいえない充実感。

60~120分に一回、自分の番が回ってきた。
一回で1~2周走った。
監督から特に指示はなかったが、一周一周全力で走った。

最初の頃は、一周6分30秒ペース(キロ4分4秒)。
時間と共にペースも落ちてきたが、なんとか一周7分台をキープした。

夜は富士山に光の帯が出現。
山小屋と夜間登山者のヘッドランプの光だ。
自分も苦しいが、あの登山者も山頂目指して頑張ってる。
そう思いながら気持ちを繋いだ。

翌日早朝4時前、空が少しずつ白けてきた。
この時間帯が一番眠い。
疲労もピーク、1時間ほど仮眠させてもらう。

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目が覚めてテントの外に出ると、完全に朝になっていた。
相変わらず雲が多めだが、青空と太陽も時折顔を見せる。
不思議なもので、太陽が出てくると元気になった。

朝6時、スタートしてから20時間。
寝ていたメンバーも全員起きて、走るメンバー最大人数になる。
自分の出番は、あと2回(2周)。
本当のところ、もう何周走ったのかわからなくなっていた。
まあ、その辺のところはだいたいで。

9:00、フィニッシュまでいよいよあと1時間。
ラストランだ。
これまで以上に気合が入る。

タスキを受け取り、競技場を出てすぐ上り坂。
何度走っても、この上り坂はキツいなぁ。

後半の下り坂を駆け下りると、沿道の皆さんからハイタッチを求められた。
右手が痛くなるほどハイタッチの帯は続く。
なんとその帯は競技場内まで続いていた。
やめるにやめられない。
こんなに”うれしくて辛い”ハイタッチは初めてだ。
ランナーも応援する人も、一緒に24時間戦ってきた。
そんな気持ちがハイタッチの帯として現れたんだろう。

次のメンバーにタスキを繋ぐと、例によってフィールド内で大の字になった。
汗が額をつたう。
空を見上げながら、昨日から走ってきたことが頭の中に湧き上がる。
みんな本当に頑張った。
なんてったって、24時間だもんな。

一人で走り続けるマラソンもいいが、こうしてみんなでタスキを繋いでゴールを目指すっていうのもいいもんだな。
そんなことを考えていたら、なんだか目頭が熱くなった。
歳を取ると涙もろくなってしょうがない。

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最後はチームメイトみんなで応援した。
もう、どのチームの誰なんて関係ない。
みんな仲間だ。

チーム最速のアンカーT君がトラックに戻ってきた。
みんなで祝福。

結果は、224チーム中71位と大健闘!
24時間で176周(281.6km)。
みんな、最後まで本当に頑張った!

チームのみんな、お疲れ様でした!
監督のYさん、大変お世話になりました。
そして、この大会に誘ってくれたNちゃん、本当にありがとう!!

大会を支えてくれた関係者の皆さんとボランティアスタッフの皆さんに大感謝!!
もしまた機会があれば、参加してみたいと思った。

■今日のメニュー
2012「24時間リレーマラソンin富士北麓公園」(1.6km×14周=22.4km)

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2012/07/11

夜、雨降ってきた

日中は夏らしく晴れた。
20:00現在、雨が降り始めた。
夕方までは天気なんとかもってくれた。

17:20、夕方ラン、スタート!

田んぼの苗もしっかり根を張って、順調に成長しているようだ。
自分も今の会社に勤めだして4ヵ月半経ったが、少しは成長できたかな?

今日は足も軽く感じ、上り坂も勢いがあった。
9月の「丹後100km」に備えた坂道練習、これからもやっていこう。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間5分ジョグ(12km)

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2012/07/10

夏空、夏富士

昨日、今日と、夏空が戻ってきた。
そして今日、数日振りに夏山の富士山が、くっきりと姿を現した。

17:30、夕方ラン、スタート!!
陽はまだ高く、夕方という感じがしない。
それでも日中に比べれば、涼しくなったように感じた。

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自然と富士山を眺めながら走る。
今年は6月を過ぎても雪が多かった富士山。
7月1日は「富士山山開き」だったが、まだ雪が多く登山道は7合目までしか開通しなかった。
今日の富士山を見る限り、山頂まで行けそうな気もするが、どうだろうか。

今日も大汗掻いて、気持ち良く走れた。
やっぱり、富士山には青空が良く似合う。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 35分ジョグ(6km)

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2012/07/08

予定変更

昨日7月7日から、夏の高校野球静岡県大会が始まった。
我が母校の初戦は今日8日、裾野球場第3試合で伊豆のS高校と対戦。
何も予定のない休日、これは応援しに行かなくちゃ!

小学生の頃から父親に連れられて、高校野球を観に行っていたこともあって、高校野球の応援は大好き。
ブラスバンドの演奏と、応援団の力のこもった掛け声に合わせて一緒に声を張り上げ、手が痛くなるほど拍手をする。
高校球児にとっては、一球一打真剣勝負。
勝っても負けても感動しちゃうんだよね。

試合予定開始時刻の14時前に裾野市運動公園に到着。
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雨も止み、黒い雲の隙間に青空も見えてきた。
球場周辺は応援に来た人と高校生で熱気ムンムン。
この雰囲気が、またいいんだよね。

さて、久し振りに母校を応援するぞ~!と、球場に近づくと・・・。
なんと!雨で第2試合が一回の裏で中断しているとのこと。
これからようやく試合が再開され、母校の第3試合は夕方からナイター試合になるらしい。
残念ながら、今回の応援は諦めて、せっかく来たから走ろう!
そう決めて、駐車場に戻りランの服装に着替える。

久々、5月に走った「裾野市高原マラソン」以来2ヵ月振りのロング坂道コース。
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空気が澄んでいるのか、青空の青がとても鮮やか。
気温もそれほど高くなく、走りやすい。
ただ、汗はポタポタと大量に掻いているが。

走りながら、以前仕事帰りに練習していたことを思い出していた。
あの頃は、精神的に本当にキツイ毎日だったなぁ。
でも、よく頑張っていたなぁ・・・なんて。

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ほぼ”貸切”の「坂道コース」を2往復、気持ち良く走った。
球場では第2試合が7回まで終了。
母校の勝利を願って、裾野市運動公園を後にした。

■今日のメニュー
裾野市運動公園坂道コース2往復 1時間40分49秒(20km)

◎10kmラップ
一往復目 51分38秒
二往復目 49分11秒

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2012/07/07

七夕

今日は七夕。
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空は相変わらずの曇り空。
この後、雨降るような晴れてくるような・・・。
スカッとした青空が待ち遠しい。

11:00、まったりし過ぎて、またスタートが遅れた(汗)。
勘助坂を上りきる頃には、汗がポタポタと流れ落ちていた。

天気が悪いせいか、かりがね堤も人はまばらだ。
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花壇にはもうコスモスの花が咲いていた。

かりがね堤を折り返して、岩本の坂を上りきる頃、正午のチャイム。
足の調子はそれほど悪くなかったが、なんだか気持が乗らない。

今日はおとなしく帰ろう。
まあ、こういう日もあるさ。

*   *   *   *   *

夕方になって陽が差してきた!
また走ろうかな。

■今日のメニュー
週末ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~山本~自宅) 1時間42分ジョグ(17km)

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2012/07/05

蒸し暑さ、この夏で一番

今日は、この夏一番の蒸し暑さだった。
じっとしていても、じわじわ~っと汗が滲み出てくる感じ。
「今夜はビール(発泡酒)で一杯」っていうランナーさん、多かったんじゃないかなぁ?

仕事が終わると一直線に帰宅。
蒸し暑くても、やっぱり走りたいのがランナー。
ポタポタと額から汗。
顔中が塩辛くなり、目が染みて開けてられない。
それでも、仕事で掻く汗とはやっぱり違う。
なぜか、気持ちいいんだよね。

明日一日仕事頑張れば、今週末も二連休。
特に予定はなしだが、やっぱり走るんだろうな。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間6分ジョグ(12km)  
 

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2012/07/04

2012年後半のレース予定

今日は久々の青空を期待したが、残念ながら曇り空だった。
ただ、晴れたら相当の暑さを覚悟しないといけないな。

17:10、夕方ラン、スタート!
今日はなかなか快調だった。

*   *   *   *   *

2012年後半のレース予定。(エントリー済みのもの)

7/14~15 「24時間リレーマラソンin富士北麓公園」(40kmくらい?)
8/26 「北海道マラソン」(フル)
9/16 「丹後100kmウルトラマラソン」(100km)
10/21 「大町アルプスマラソン」(フル)

11月、12月はまだ未定。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間7分ジョグ(12km) 

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2012/07/02

7月に入る

7月最初のラン。

日中は蒸し暑かったが、まだ扇風機を使うほどではなく、昨年、一昨年の暑さと比べたら、”天国と地獄”ほどの差だ。

17:30、仕事から帰り、気持ちが変わらないうちに走りだす。
LSDの疲れがまだ残っているのか、走りに元気がない。
なにはともあれ、ゆっくりペースで距離を踏む。

7月の月間目標は、「200km」に設定した。
先月は達成できなかったので、今月はなんとか達成したい。

■今日のメニュー
夕方ラン(夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 38分ジョグ(6km)

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