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2013年3月に作成された記事

2013/03/31

年度末

今日は、朝からグズついた天気だった。
曇りかなと思えば、雨が降り、止んで晴れるかなと思えば、また雨が降ったり。
気温も低めで、服装はまた冬仕様に。
夕方近くになって、やっと太陽が顔を出した。

3月も最終日。
15:30、今月最後のランへ。

今日も桜の花びらが風に乗って舞い散り、とてもきれいだった。
寒さ対策で、三枚も着込んだ。
最初は良かったが、次第に暑くなり、汗びっしょり。
季節の変わり目は、服装選び難しい。

良いペースで走れたと思っていたが、タイムを見ると、いつもより2分ほど遅かった(>_<)。
やっぱり一週間のロスは大きい。

「チャレンジ富士五湖」まで、あと3週間。
あまり時間はないが、できるだけのことはしよう。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間7分ジョグ(12km)

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2013/03/30

嫁さんとお花見

久し振りに、嫁さんと一緒の休日。
嫁さん、まだ”お花見”してないとのことで、龍巌渕の桜並木を見に行くことになった。
移動手段はもちろん、自分の足で!

9:30、それでは、お花見ラン、スタート!

今日は風が冷たく、花冷えの一日。
桜の花びらが一斉に舞い、雪が降っているようで、とてもきれい。
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そして、ようやく走れるようになり、気分上々!(^_^)

実は、今週月曜日の朝、布団から起き上がろうとした時に、肩と首の間がバキバキバキッっと凄い音がして、首筋を痛めてしまった。

上半身を起こす時は、自分の手で首を支えながらでないと起き上がれない。
仰向けになると、首から肩が痛くてたまらない。
仕事中は無我夢中なので、痛さは忘れているが、帰宅するとまた痛みが復活(>_<)。

そんな感じで一週間、ランはお休み。
今日になってやっと痛みも収まり、走れそうな感じになった。

さて、嫁さんもランはかなりご無沙汰。
1月の「伊東オレンジ」で、10kmデビューして以来のランか?

富士根駅まで走って(まだ走り始めて5分くらい)、ペースが落ちる。
どうしたのか聞くと、腰が痛いとのこと。

仕方がないので、途中からウオークに切り替えた。

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龍巌渕には40分後に到着。
お花見のピークも、今週末くらいまでといった感じで、たくさんの人が見に来ていた。
加えて、JRの「さわやかウオーキング」が開催されていたらしく、リュック姿のウオーカーが多数。

嫁さん、「地元にこんな名所があったなんて知らなかった」と、驚いていた。
連れて来て良かった。

帰りは、岩本山を上って。
途中、ハンバーガーカフェに寄り、昼食。
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かなりの出費となってしまったが、噂通り美味しかった。

嫁さん、次のレースは、5月の「富士裾野高原マラソン(10kmの部)」。
5kmの上りと下りという難コースに挑戦。

今の時点では、かなりの苦戦を強いられそう。
ちょっとずつ距離を伸ばしながら、練習頑張っていきましょうね。

■今日のメニュー
3時間ウオーク(自宅~山本~龍巌淵~岩本~自宅) ウオーク(15km)

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2013/03/24

お花見ラン(パート2)

9:30、2日続けて「お花見ラン」へ。
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天気予報では、曇りのち時々雨だったが、午前中はけっこう晴れた。

山本橋から始まる潤井川沿いの桜も満開に。
桜の花を見ると、ウキウキしてしまうのは、なぜ?(^_^)

かりがね堤も桜の名所。
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ゲートボール大会に混じって、レジャーシート敷いて、お花見しているグループも多数。

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ジョギングコースは、桜のトンネルみたいで、豪華仕様!
(この場所は、NHKのテレビドラマ「初恋」で使われた)

実相寺の坂道を上り、気になっていた「岩本山まで歩いて15分」の登山道を上ってみる。

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約5分で、展望台のある山頂?に到着。
こちらも、かなりの人出。
大賑わいだった。

2日続けて”お花見ラン”ができて、大変満足!

昨日は、「チャレンジ富士五湖」のプログラムやゼッケン引換証などが送られてきた。

あと一ヶ月弱、しっかり体調整えて、気持ち良くスターを切りたいと思う。

■今日のメニュー
お花見ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~実相寺坂道~岩本山登山道~岩本山公園~山本~自宅) 1時間55分(15km)

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2013/03/23

2013お花見ラン

腰痛再発で3日間ランは休んでいたが、今日、ラン復活!

午前中、嫁さんも通っている接骨院で、マッサージと背中から腰にテーピングをしてもらう。
ほんの少し腰に痛みが残っているが、たぶんもう大丈夫。

14:00、春の風に誘われて、ゆっくり走り始める。

春爛漫、ソメイヨシノがあちこちで見頃となった。
今日は、前から気になっていた富士市滝戸の龍巌淵(りゅうがんぶち)の桜並木を見に行こう。

走り始めて20分で、龍巌淵に到着。
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潤井川沿いに咲き誇る桜並木。
さすが、きれい!!

通勤途中、車の窓からは見ていたが、こうしてじっくり眺めるのは今回が初めて。
カメラを手にたくさんの人が花見に来ていた。

潤井川沿いをそのまま下って、富士中央公園へ。
家からゆっくり走って35分。
こんなに短時間で来ることができるのか。
知らなかった。

今度は逆方向で潤井川沿いを北上。
再び龍巌淵に出て、滝戸の小川沿いを岩本方面に走る。
岩本バイパスの坂道を上って、いつものコースへ。

今日は大事を見て、2時間弱でラン終了。
お花見ラン、満喫できた。
そして、また走ることが出来るようになって良かった。

■今日のメニュー
お花見ラン(自宅~山本~滝戸・龍巌淵~潤井川遊歩道~富士中央公園~潤井川遊歩道~滝戸・龍巌淵~岩本~山本~自宅) 1時間45分(15km)

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2013/03/20

またしても、腰痛再発!

今日は「春分の日」で仕事休み。
週の途中で祝日っていうのも、今では珍しくなってしまった。

さて、今朝起きたらなんだか腰の右側に鈍い痛みが。
時間と共に痛みは増し、かがむことも苦になってしまった。
あぁ、また腰痛再発か・・・(泣)。

ストレッチなどしてみるが、痛みは解消されず。
それどころか、さらに痛くなったような気がする(爆)。

ということで、予定していたロング走も中止。
一日中、部屋で静かにしていた。

昼は、K-MIX(静岡FM放送)の「メシリク」を聴きながら昼食。
たまにはと思い、番組に、日食なつこの「ヒューマン」をリクエストしてみた。

番組の終わる10分前に投稿したから、たぶんボツだろうと思っていたら、今日のラストナンバーに採用された!

ビックリした~!
でも、うれしかったなぁ。
悪いことばかりじゃないね!

*   *   *   *   *

今、自分の応援歌となっている曲、日食なつこ「ヒューマン」。
ぜひ一度、聴いてみてください!

■今日のメニュー
腰痛再発のため、休養。

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2013/03/19

まだ3月なのに夏日

昨夜は春の嵐が吹き荒れた。
せっかく洗った愛車も、わずか二日で汚れてしまった(>_<)。

今日の静岡は、日中25℃を超える夏日となった。
気温の変化が極端過ぎ!
富士山の雪もかなり溶けたような。

17:30、仕事から帰り、明日は休みということで、岩本まで1時間走。
走り始めはまだ太陽が沈む直前だったが、沈んでしまうと、あっという間に暗くなった。
交通事故には、充分気をつけよう。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~山本~自宅) 1時間10分ジョグ(12km)

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2013/03/17

2年続けて

今日も春らしい陽気になった。

朝食後、今日も仕事の嫁さんを送り出し、花粉や黄砂で汚れに汚れた愛車をガソリンスタンドの洗車機できれいに洗う。
車内も掃除機を掛け、やっとピッカピカになった(喜)!

家に戻り、風呂、トイレ、部屋の掃除。
こちらも、すっきりきれいになった。

やっぱり、きれいになるって気持ちイイ!

10:30、今日は20kmほど走ってみよう。
走り始め、昨日のダメージが残っていて足が重い。

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昨日は走らなかった勘助坂と”岩本のいろは坂”を走る。
慣れ親しんだコースは、やっぱりイイね!

2時間走って、ようやく調子が出てきた。

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星山放水路を往復している途中、巨大な布に書かれた観音様が見えた。
そうか!
今日は、星山の観音様の御開帳の日だったんだ。

ちょうど昨年の同じ時期にジョギングしていて、この観音様を初めて見た。
2年も続けて見ることができて、超ラッキー!!
遠くからだが、ありがたく拝ませていただいた。

いつものように、青木地区で折り返し、浅間さんで小休憩。
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浅間さんのしだれ桜も見頃になっていた。

後半は調子を取り戻し、そこそこのペースで走ることができた。
「継続は力なり」。

■今日のメニュー
ミドルラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~山本~星山放水路~大中里~青木~浅間さん~自宅) 2時間45分ジョグ(27km)

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2013/03/16

40kmLSD

「チャレンジ富士五湖」まであと一ヶ月あまり。
100kmサブ10を目指して、今日は40kmのLSDを敢行。

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まずは、岩本山を下り、富士川沿いを南下し、海まで出て田子の浦防波堤を往復。
田子の浦防波堤を走るのは、一年振りだったような。

ここまでで2時間。
春本番の陽気に、心も足取りも軽い。

さて、これからどうしようかと考えて、国1バイパスの新富士川橋を渡って、旧富士川町側に移動。
そのまま富士川を北上し、途中、東海道新幹線の鉄橋下で、新幹線の写真を撮る。
この場所は、ポスターなどでよく使われている「富士山と新幹線と富士川」の撮影スポット。
予想通り、2人のアマチュアカメラマンが高級カメラを手に撮影準備をしていた。

自分は、携帯のカメラ。
シャッターボタンを押しても、すぐにシャッターが切れないから、先頭車両をレンズの中に収めるのが、非常に難しかった。
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20分粘って、ようやく撮れた一枚が写真がこの写真。

旧東海道でもある旧国1富士川橋を渡り、走り慣れたかりがね堤に戻る。
桜前線到来!
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かりがね堤の桜、いよいよ咲き始めた。

ここまでは”マラニック”気分で、楽しく走れていた。
ところが・・・。

先週開拓した実相寺の山道を上る頃から足の筋肉が張り出し、力が入らなくなる。
久々に味わうこの辛さ。
フルなら30km以降、ウルトラなら70km以降、ほぼ必ずやってくるこの足の痛み。
ここからは、歩いたり走ったりを繰り返しながらのLSDとなった。

「100kmサブ10」までの道のりは、まだまだ遠い・・・。
それでも、一歩ずつ練習頑張っていこう!

■今日のメニュー
40kmLSD(自宅~岩松~田子の浦防波堤往復~R1BP新富士川橋~旧R1富士川橋~かりがね堤~貫戸~黒田~西町~浅間さん~自宅) 4時間15分(40km)

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2013/03/12

最近の悩み

このところ、どうも物忘れが激しくて、ほとほと困っている。
ボ~ッとしているつもりもなく、忘れそうなことはメモしたりしているが、それでもひとつふたつ抜けてしまっている。

んん~、なにか良い解決作はないだろうか。

17:30、太陽が西の山に沈む直前に走り出す。
今日あった出来事を振り返りつつ解決策を探るが、結局見つからず。

まあ、深刻に考えても、解決する訳ではないから、今日は早めに寝てしまおう。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 35分ジョグ(6km)  

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2013/03/11

東日本大震災から2年

予報通り、寒さが戻ってきた。
そして、東日本大震災から2年が経った。

17:20、夕方ラン、スタート!

うう~寒い。
もう手袋はいらないだろう・・・と思っていたが、また復活。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6km)

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2013/03/10

新コース開拓

今日も、日本各地でマラソン大会花盛り!

「京都マラソン」、「能登万葉の里マラソン」、「名古屋ウィメンズマラソン」に参加された皆さん、お疲れさまでした!!

午前中、大阪のラン友Nさんが参加している「名古屋ウィメンズマラソン」をテレビ観戦。
一年振りに帰ってきた野口選手と、ロンドン五輪の木崎の走りに注目!
木崎選手のラストスパートは、凄かった!!

*   *   *   *   *

12:00、自分もようやく走り出す。

4月並の暖かい日は今日も続いていて、走り出すとすぐ汗がにじんできた。
暑い!
薄手のジャージ上下は、ちょっと着過ぎだった(汗)。

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晴れてはいるが、空全体がぼんやりしている。
富士山の姿はなく、かなり埃っぽい。
黄砂か、それとも中国から飛来したPM2.5の塵なのだろうか?

走っている最中、いきなりの突風!
押し戻されそうになる。
砂埃がすごぐて、口で息ができないことも。

やはり、走るなら朝から午前中がベストだ。
午後は雲や風が出てくる。

今日は、新コースを開拓。
以前から、岩本山の南西にある実相寺の上り坂が気になっていた。
一人のランナーが上っているのが目にとまり、自分も行ってみることにした。

実相寺横から伸びる上り坂。
左手は富士川、みかん畑、茶畑が広がり、右手には実相寺の墓地園。
そこを過ぎると、人気のない農道となる。

この道は、どこまで続いているんだろうか?
それとも行き止まりに?
ちょっとした不安と期待が交錯する。

クネクネと狭い道を進むと、貫戸(ぬくど)という地区に出た。
「岩本山公園まで徒歩15分」の看板を見つけた。
この登山道を登れば、岩本山の頂上に行ける訳だ。
今回はパスした。

さらに進むと富士宮駅方面に続く、いつもの”岩本~富士宮線”に出た。
なるほど、ここに通じていたのか。
見慣れた道に出られて、正直、ホッとした。

家から直線距離にすればほんの数キロしか離れていない場所でも、初めて通る道となると、とたんに”浦島太郎状態”になってしまう。
人の心理状態なんて、こんなものだ。
とにかく、新しいコースを開拓できて良かった。

走り始めて2時間。
今日はかなり喉が渇く。
自販機ですでに2本目のドリンクを購入。

青木まで行く元気なく、西町商店街から浅間さん経由で自宅に戻った。
浅間さんではフリーマーケットが行われていて、賑わっていた。

明日からまた冬型の気候に戻るらしい。
嘘でしょ!って感じ。
体調を崩さないように気をつけないと。

■今日のメニュー
ロング走(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本~貫戸~星山放水路~西町~浅間さん~自宅) 2時間40分ジョグ(26km)

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2013/03/05

え~、ショック!!

激走した「静岡駿府マラソン」から中一日空けて、練習再開!

17:20、夕方ラン、スタート!

この時間でもまだ陽が沈んでいないことに、ちょこっと感動。
走り始めて3分ほどで、日没の時間を迎えた。

日中暖かかったので、今年初めて短パン姿で走ってみた。
でも、日が沈んで急に寒くなり、ちょっと後悔。
 
走り終わって、いつものようにCDラジカセでラジオを聴く。

平日の夕方、ほぼ毎日聴いているのは、K-MIX(静岡の民放FM)の「レディオザブーン」。
DJの高橋正純(愛称:ズミさん)さんと、リスナーのボケ回答が面白く、仕事帰りの車の中や、夕飯時に聴いている。
この3月で10周年だそうだ。

ところがなんと!この3月で番組が終わってしまう・・・らしい。
途中から聴いていたので、はっきりしたことはわからないが、ズミさんが「この3月で”卒業”します」と言っていた。

え~~~~~聴いてないよ~!!!
どうか、聞き間違えであって欲しい。

「3月は別れの季節」とよく言うが、こんなに突然やってくるとは・・・。
んん~、ブーン最後の日まで、しっかり聴こうと思う。
本当に残念!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 35分ジョグ(6km)

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2013/03/03

2013「静岡駿府マラソン」

今年も静岡の春を告げる「静岡駿府マラソン」走ってきた。

8:00、会場の駿府公園に到着。
今年からゼッケンやタグは事前送付となり、受付をしなくて良くなった。
そのせいか、会場内の人の流れはかなりスムーズだった。

いつもの場所にシートを敷き、仲間の到着を待つ。
雲が多めで少し寒いが、太陽が顔を出すと、ポカポカと暖かい今日の静岡。
走るにはちょうど良いコンディションだろう。

先に来ていたのは、富士宮のH君とNちゃん。
H君は10km、Nちゃんは5kmに参加。
しばらくして、横浜のYさん、名古屋のH田さんが到着。

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YさんとH田さんと私の”変なおじさん3人組”は、昨年に続きプチ仮装ラン。
この日のために、富士山の被り物を購入してきたYさんは、さっそく「富士山、頑張って~!」と、声を掛けられていた。
さすが富士山、人気者だ。

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10:05、ハーフの部、スタート!
スタートロスは、25秒くらい。

沿道の大声援を受けながら、静岡市のど真ん中を駆け抜ける。
「本通り」で、10kmの部を走る富士宮のH君を見つけ、エールを送る。

今回の目標は特にないが、この2ヶ月間の練習でどのくらい走力が付いたのか、試してみるのもいいかなぁ。
調子が良さそうなら、いつもよりちょっと頑張ってみよう。

最初の5kmは23分10秒。
なかなかいい感じで走れてる。

沿道の皆さんから「サル、頑張れ~!」とか「あ、サル!」とか「おサルさん、頑張って!」などと、声を掛けてもらう。
”仮装ラン”の楽しみは、たくさんの声援を掛けてもらえること。
声援を受ける度に、背中を押してもらってるように前進できた。
できるだけ手を振って声援に応えた。

用宗海岸が見えると、もうすぐ折り返し。
しばらくして、”カエル”のH田さんとすれ違った。
差は500mくらいか。
う~ん、追いつくのはちょっと微妙だな。

折り返して、10km通過。
通過タイムは、45分8秒。
まずまずかな。

後半はH田さんの背中を追ってみることにしよう。
ちょっと苦しいが、ペースを上げてみる。

一人抜き、また一人抜き・・・。
けっこう行ける。

そうこうしていると、前方に”カエル”の頭を発見!
15km付近で、ようやくH田さんに追いついた。
「ここから粘っていきましょう!」と、声を掛けて先を急いだ。

安倍川の橋を越えて、本通りを駆け抜ける。
かなりいっぱいいっぱいだったが、沿道の大声援に助けられる。
ありがとうございます!!

いよいよ駿府公園のお堀に。
最後の力を振り絞ってラストスパート!
そして、ラスト50mは猛ダッシュ!

1時間32分台でゴール!!
上出来だ。

しばらく動けなかった。
久し振りの”激走”だった。

3分後、H田さんもゴール。
Ca3a0012_r
ハーフのシーズンベスト達成、おめでとうございます!!

続いて”富士山”のYさんも無事完走。
10kmのH君と5kmのNちゃんも無事完走。
お疲れ様でした~!

この調子を維持しつつ、4月の「掛川新茶(フル)」と「チャレンジ富士五湖(100km)」に臨みたい。

■今日のメニュー
「第38回 静岡駿府マラソン」ハーフの部完走。
記録:1時間32分31秒

◎スプリット&ラップ
 5km:23分10秒(23分10秒)
10km:45分8秒(21分57秒)
15km:1時間6分46秒(21分38秒)
20km:1時間28分4秒(21分17秒)
ゴール:1時間32分31秒

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2013/03/02

春到来!

いよいよ3月、春到来!

週末2連休の一日目。
9:30、雨上がりの水々しい風に吹かれながら、今日もロング走、スタート!

日差しのぬくもりと流れる風が、春仕様に変わった!
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たっぷりの水と朝日を浴びて、生き生きした草花を見ると、待ちに待った春を喜んでいるよう(自分が一番喜んでる?笑)。

今日はとっても調子良く走ることができた。
少しは走力が付いたかな(喜)。

2013年上半期の大きな目標「チャレンジ富士五湖100kmで”サブ10完走”」を実現するためには、この一ヶ月間でどこまで頑張れるかだ。

来週以降は、さらに距離を伸ばしたロング走にステップアップしてみよう。
そして、平日の「夕方ラン」では、もっとタイムを意識して走ってみよう。

明日は、静岡の春を告げる「静岡駿府マラソン」だ。
毎年3月の恒例行事となっている。

富士宮のラン友H夫妻は、10kmの部に参加。
そして、横浜のラン友Yさん、名古屋のラン友H田さん、自分の”中年おじさん3人組”は今年も”プチ仮装”しながら、ハーフの部に参加する予定。
楽しみ~♪

3時間ロング走(自宅~湯沢平~かりがね堤~岩本~山本~星山放水路~西富士宮駅~青木~浅間さん~自宅) 3時間13分ジョグ(33km)

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