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2013年8月に作成された記事

2013/08/31

朝ラン&美ジョガー軍団再び

8月もあっという間に最終日。

久々の”朝ラン”実施!

5:30、寝ぼけ顔で準備運動して、いざスタート!

始めは曇っていたが、徐々に青空が広がり、太陽が顔を出した。
まだまだ直射日光は強力。
ジリジリと肌を焼いて、汗が流れ落ちる。
残暑・・・いったい、いつまで続くのやら。

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それでも朝の空気は気持ち良く、最初はテンション低かったが、天気が良くなるにつれ、気持ちも高揚していった。

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かりがね堤のコスモスは、少しずつ開花してきた。
近所の方々が、水やりに精を出していた。

実相寺の坂道を上っていると・・・。

あっ!
”謎の美ジョガー軍団”再び現る!!

今回は「おはようございます!」と挨拶しただけで、特に”交流”はなかった。
ちょっと寂しかった”おじさんランナー”であった。

新東名のキツイ上り坂をゆっくり進む。
なるべく日陰のある方へ。

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富士山にまた傘雲が。
天気の急変が多い今年の夏の天気。

ペースは遅かったが、久々に楽しく走れた朝ラン。
今月の月間走行距離、153km。
これで、8月の目標「150km」クリアーだ(^_^)!

■本日のメニュー
朝ラン(自宅~湯沢平~かりがね堤~実相寺坂道~高原~山本~自宅) 2時間5分ジョグ(20km)

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2013/08/29

暑さ戻る

日中は、夏の暑さが戻ってきた。

太陽の光を浴びる。
ジリジリと暑さを感じる。

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17:30、夕方ラン、スタート!

今日で連続5日間ラン!
今月の目標「150km」まで、あと20kmくらい。
果たして、月間目標達成できるか?

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 55分(9km)

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2013/08/28

夕焼け空

8月も最終週。

いつも午後になると雲が広がり、夕方になると薄暗くなっていたが、今日は清々しいほどの青空。

秋の雲”うろこ雲”も見えた。

17:30、夕方ラン、スタート!

昨日は快調に走れたが、今日は疲れがピークなのか、足取りが重かった。
ただ、気持ちまでは落ちてはいない。

走りながら、「丹後100km」のシュミレーションをしていた。

100km走ってる間には何度も、リタイヤしたくなるほどの苦しい時間が来るであろう。
それでも、前に進もう。
一歩でも前に進んでいれば、確実にゴールに近づいているのだから。

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久し振りに、きれいな夕焼けを見た。
夏の終わりを予感させるような。

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~山本~自宅) 1時間18分ジョグ(12km)

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2013/08/27

プチ復活!

昨夜は予想雨通り、雨が降った。
朝起きた時には止んでいた。

ひと雨ごとに、秋の気配が濃くなってきた。
今日は暑さが戻ったが湿度はなく、それほど不快ではなかった。

仕事をしていても、ランをしていても、疲れ方が全然違う。
お盆前後の酷暑は、相当なものだったんだと改めて思った。

17:20、夕方ラン、スタート!
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久々に、3日連続のラン(^_^)。

ようやく涼しくなり、仕事も定時で帰れるようになり、元気だった頃の生活パターンに戻りつつある。

走りにも変化があった。
上り坂を走っている時、トルクが増した感じがして、グイグイ上れていた。
平坦な道も、足が良く前に出ている。
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こうなってくると、走ることがもっと楽しくなってくる。

あとは、睡眠時間を7時間確保できるようにしたい(あっ、今夜は無理そう・・)

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~山本~自宅) 1時間12分ジョグ(12km)

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2013/08/26

秋の気配

今日は久々に涼しく爽やかな一日だった。

空には秋の雲。
セミの鳴き声も、気のせいか元気がなくなってきた感じがする。
それに変わって、夕方からは、秋の虫の大合唱!

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夏ももうすぐ終わりに近づいているんだなぁ。
そう思うと、なんとなく、寂しい気持ちになる。
あれほど「暑いのはもう勘弁!」と言っていたのに・・・。

さて、昨日の「富士吉田火祭り」の余韻を楽しみつつ、夕方からリハビリラン。
筋肉痛はそんなでもないかな?と思っていたが、やっぱり筋肉は凝り固まっていた。
勘助坂の上りがキツイこと、キツイこと(´д`)。
それでも1時間近く走れたのでOK!

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富士山に”かさ雲”が掛かっていたから、ひと雨来るかな?

■本日のメニュー
リハビリラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 58分ジョグ(9km)

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2013/08/25

2013「富士吉田火祭りロードレース」(ハーフの部)

今日は「富士吉田火祭りロードレース」ハーフの部、走ってきた。
5月の「野辺山ウルトラ」以来、なんと!3ヶ月振りのレース参加だった。

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今年の夏は異常なくらい暑かったので、どうなることやらと、すごく心配していたが、願いが叶って雨となり、8月としては最高のラン日和となった。

8:30、会場入り。
たくさんのブースが出店していて、雨でも活気があって楽しくなる。

受付を済ませ、開放された体育館へ荷物を置き、着替える。
かなり広い館内なので、余裕をもって準備ができた。
悪天候時の荷物の保管、スタート待ちの場所がこうして余裕をもって確保してもらえることは、ランナーにとって、大変ありがたい。

スタート前に、グラウンドでヒップホップ調のウオーミングアップ。
元気なお姉さんのリードにつられて、雨でも気分上々(^O^)。

9:50、ハーフの部、スタート!
天気は雨、気温19℃、湿度95%、風は微風。
ちょっと肌寒いくらい涼しくて、ホント、助かった~。

いよいよ始まった久々のレース。
前半から飛ばさないように気をつける。

そういえば、4月の「チャレンジ富士五湖」は、みぞれ混じりの雨の中、道の両側には雪が積もっていたなぁ。
今日も雨が降ってるけど、今日はめぐみの雨だぁ~!
そんなことを思いながら走っていた。

運動公園を離れ、しばらくして左折。
あれ?ここ曲がった??
いつもの道幅の狭い登山道ではなく、左折して、アスファルトの道を走る。
コース変更したんだと、この時知った。
そして、長い長い上りが、いきなり続く。

いったいどこまで上るんだ?
まさか、五合目まで??(「富士登山競走」走った人は凄い!)

前半からキツくて長い上り坂に苦しんだ。
まだまだ、歩くわけにはいかない。
ひたすら我慢の走り。

5kmのラップ、27分56秒。
10kmのラップ、28分14秒。

1kmあたり、5分30秒も掛かってる!

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ようやく長い上りが終わり、今度は長い下り坂。
自然とペースが上がる。
全身びしょ濡れだが、汗なんだか、雨なんだか、わからない。

中盤は、1.5車線くらいの林道コース。
折り返してくるランナーとすれ違うので、ぶつからないように気をつけて走る。

途中からオフロード、荒れたコンクリート路面になり、転倒には細心の注意を払う。
おっと!
目の前のランナーさん、路面のくぼみに足を取られて、転びそうになった!
危ない、危ない。

15kmのラップは、20分31秒。
1kmあたり、4分6秒!
極端だなぁ。

最後の上りは、まったくペースが上がらない。
必死の形相(´д`)で、前に前に!!

ラスト2km、上りはこれでおしまい。(たぶん)

競技場のアナウンスが聞こえてきた。
もう少しのガマンだ。

20kmのラップ、24分14秒。
1kmあたり、かろうじて5分を切った。

公園内に入る。
沿道からの声援を受け、気力を振り絞り、ラストスパート!
ところが、ここからゴールまでが、なかなか長いんだなぁ。

トラックに入り、どんどん抜かされる。
気にするな!とにかく前へ!

ようやくゴール!!

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あ~、苦しかった!!!
でも、最後まで全力で走れたから後悔はなし。
よく頑張ったと思う。

走りながら、自分のフォームを観察し、修正してみることもできた。
やっぱりレースは普段の練習とは違い、出せない力が出せる場だ。

最低月1回はレースを入れておいた方が、普段の生活の刺激になっていいようだ。
それが実感できた今日のレースだった。

最後に、雨の中、選手のために奮闘された大会スタッフの皆さん、応援してくれた皆さん、ありがとうございました。

そして、ムコ人ファミリーのイージーライダーさん、ジョグノート仲間のサコさん、お疲れさまでした~!!

■本日のメニュー
「第33回 富士吉田火祭りロードレース」ハーフの部 完走。
記録:1時間45分40秒

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2013/08/22

暑さに参る

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今日は久々に定時で上がれたので、少し走ることができた。

それにしても、この夏の暑さにはホトホト参っている。

仕事中、額からポタポタと流れ落ちる汗。
作業服は常時、汗でジトッと湿っていて気持ち悪い。
スタミナがどんどん奪われ、動きが鈍い。
出勤して、今日一日、体が持つだろうかと心配になる。

ちょっと前まで、暑いのはへっちゃらだったのに・・・。

次の日曜25日は、「富士吉田火祭りロードレース」。
今年ばかりは、炎天下にならないように祈っている。

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 37分ジョグ(6Km)

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2013/08/18

夏休み、最終日

夏休み最終日。
なんともいえない寂しさがこみ上げる。

16:00、夕方ラン。

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田んぼの稲も、だいぶ成長したな。
稲穂を垂らし始めた。
勘助坂、ヒグラシの鳴き声が、いっそう哀愁を誘う。

6日間も休ませてもらったんだから、贅沢言っちゃいけないね。
明日からまた仕事頑張ろう!

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 34分ジョグ(6Km)

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2013/08/17

「世界陸上男子マラソン」観戦中!

このところ、朝晩は少し涼しくなってきたようだ。
連日の熱帯夜による寝不足から、ようやく開放されそう。

夜になると、秋の虫が鳴き始めた。
そして、夏休みも明日一日となった。

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17:00、暑い日差しも雲に遮られ、走りやすいコンディションになった。
夕方ラン、スタート!

今日は足の調子も悪くない。
岩本いろは坂で折り返すつもりだったが、かりがね堤まで足を伸ばした。

かりがね堤では、散歩の人が多数、そして、数人のランナーが走っていた。
やっぱり、夕方は涼しいからね。

今、「世界陸上男子マラソン」を観ている。
気温29℃らしい。
日本人選手の活躍に期待したい。
そして、元気をもらいたい。

頑張れ!ニッポン!!

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本~かりがね堤~岩本いろは坂~山本~自宅) 1時間47分ジョグ(18km)

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2013/08/16

「丹後」まで1ヶ月切る

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夏休み4日目にして、ようやく走る。

「丹後100km」まで一ヶ月を切った。
このままだと、2年連続リタイヤの可能性大だ(汗)。

少しずつでも、以前の練習量に近づけないと・・・。

■本日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~山本~自宅) 1時間11分ジョグ(12km)

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2013/08/11

酷暑

かろうじて走れた。

朝から猛烈な暑さとなり、とても走る気にはなれなかった。

夕方、風が出てきて雷が鳴り始め、黒い雲が空を覆い始めた。

17:00、夕方ラン、スタート!

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走り始めてすぐ、大粒の雨がポツリポツリと落ちてきた。
シャワー替わりにもっと降れ~!と願ったが、数分で止んでしまった(>_<)。

勘助坂は、木陰のおかげで涼しかった。

明日一日仕事すれば、6連休の夏休み。
あと一日、頑張ろう!

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 40分ジョグ(6km)

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2013/08/04

午後から雲が広がる

昨日と同じような天候パターンだった。

朝方は曇りで、昼前から晴れ。
また夕方前になって雲が広がる・・・といった感じ。
夜になって、雨がパラついてきた。

午前中は部屋の掃除。
そして図書館で本を借りに行き、その足でなじみの床屋さんへ。
やっとスッキリした頭になり、この夏も乗り切れそう(^_^)。

昼、気温がぐんぐん上がり、部屋から出ない方がよさそう。
ということで、昼食ついでにテレビを観てしまい、ダラダラと過ごしてしまった。 Ca3a0432_r_2
15時頃になり、怪しい雲が広がる。
今がチャンス!

ランパン、Tシャツに着替えて、岩本山までひと走り!
風があり、意外と走りやすかった。

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~山本~自宅) 1時間10分ジョグ(12km)

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2013/08/03

8月最初のラン

8月最初のラン日記。
今週末は2連休。

午前中は、再発してしまった腰痛の治療のため、接骨院へ。
治療が終わり、やっと痛みも緩和し、走れそうな気がしてきた。

16:00、真夏の太陽が雲に隠れたところで走り出す。
練習不足から、スピードはかなり遅くなった。
それでも1時間、苦痛なく走れたのでOKとしよう。

■本日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 60分ジョグ(10km)

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