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2014年9月に作成された記事

2014/09/26

臨時休業日

今日は臨時休業日ということで、仕事休みとなった。
昼前に実家に寄り、久々に今宮まで往復ジョグ。

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うろこ雲とススキの穂が秋を演出。
日差しが意外と強く、汗ダラダラだった。

■今日のメニュー
休日ラン(実家~新東名側道~今宮バイパス~新東名側道~実家) 1時間12分ジョグ(12km)

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2014/09/25

雨のち晴れ

昨夜から降っていた雨も昼前には止み、その後は蒸し暑さを伴った晴れ間となった。

雨のち晴れ。
一番好きな天気のパターンかもしれない。
今の自分も、「雨のち晴れ」になったらいいな。

17:00、夕方ラン、スタート!

このまま良い天気になるかと思ったら、再び空には灰色の雲が。
蒸し暑さは変わらず、いつになく大汗掻いた。

明日は臨時休業となり、仕事休み。
さて、何キロ走れるかな?

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 40分ジョグ(6km)

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2014/09/23

秋分の日

今日は祝日「秋分の日」で仕事休み。
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今朝も気持ちの良い秋空から始まった。

8:00、休日ラン、スタート!

二日前に実施した30km走の疲れが出たのか、なんだか今日は体が重い。
あれだけ調子が良かったのになぁ。(>_<)

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たっぷりと日差しを浴び、額から汗がポタポタと流れ落ちる。
一昨日は、日焼け止め塗らずに走ったから、鼻の頭が真っ赤に日焼けしてしまった。
今日は、しっかり日焼け止め塗ってきたから安心だ。

浅間さん近くで、ラン友でもあり高校の同級生でもあるS君とバッタリ再会。
今日はウォーキングしているとのこと。
お互いの近況報告をして別れた。

いつもは大中里~青木まで走るが、今日は無理せず”浅間さん”で折り返し。

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浅間さんでは、久し振りに参拝した。
このところ、仕事で辛い思いをすることが多く、思わず”苦しい時の神頼み”をしてしまった。
どうか、見守っていてください・・・。

予定通り2時間、走ることができた。
明日からまた仕事、頑張ろう!

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~新東名側道~貫戸~星山放水路~浅間町~浅間さん~自宅) 2時間4分ジョグ(20km)

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2014/09/21

やる気スイッチ、ようやく入る

朝晩、かなり涼しくなってきた。
こんな時、風邪をひきやすいから気を付けないと。

今日は仕事休み。

9:30、ロング走、スタート!

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素晴らしい秋空!
巨大なブルーのキャンバスに、筆で白くシュッシュッと描いた模様。
自然が作った芸術作品。

勘助坂、岩本山では、まだまだ蝉が頑張って鳴いていた。
あっそっか~、つい半月前まで”夏”だったんだよね。
そうそう、今日の日差しも、どこか夏の余韻を引きずってるね。

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秋を満喫しながら気持ち良く3時間、走ることができた。

*   *   *   *   *

あと1ヶ月後には、「大町アルプスマラソン」が控えている。
4月の「長野マラソン」以来、半年振りのフルマラソンだ。

今年の夏ランは、まったく気合が入らず、ダメダメだった。
それなりにあった筋肉も、今ではすっかり落ちてしまった。
先週のロング走が、それを物語っていた。

30kmを3時間半。
最初から最後まで、キロ6分どころか、キロ7分がやっと。
走り始めて2時間過ぎにはバテバテに。
これではフルマラソンを”気持ち良く完走”はとても無理。
恐らく20km過ぎから”苦行の走り”となるだろう。

こんなんじゃいけない!
大好きな「大町アルプスマラソン」を気持ち良く完走したい!

そんな気持ちが少しずつ湧いてきて、先週明け、ようやく「やる気スイッチ」が入った。

まずは、中断していた朝の筋トレを再開。
腕立て伏せ、腹筋、背筋を各20回ずつやるだけだが、毎日やってるとびっくりするほど効果あり!

筋トレ再開して一週間目の今日。
さっそく走りに変化が。

お腹に力が入り、腰が落ちる悪い姿勢が改善。
これが”体幹で走る”ってことなのか。
腕振りも自然としっかりできるようになり、結果、足がグングン前に出る。

ペースも、キロ5分半から6分をキープ。
途中でバテることもなく、あっという間に3時間、走りきることができた。

このまま練習を続ければ、来月の「大町」で、気持ち良く完走できそうだ。
頑張ろう!

■今日のメニュー
休日ロング走(自宅~勘助坂~岩本~実相寺坂道~貫戸~星山放水路~浅間町~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間9分ジョグ(30km)

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2014/09/15

3連休最終日

3連休最終日。

今朝は雲が多めながらも、薄日が差す秋日和。
爽やかな風が心地良く吹いている。

昨日は「丹後半島ウルトラマラソン」の開催日で、60kmの部に参加した神奈川のYさんと、100kmの部に参加した広島のSさんから、完走報告のメールが届いた。

自分も昨年、一昨年と100kmの部に参加したが、今年はどうも気持ちが弱くなり不参加。
でも、お二人の完走報告を読んだら、また来年、100kmの部に挑戦してみたい!という気持ちになってきた。

Yさん、Sさん、完走おめでとうございます!
完走報告、ありがとうございました!

*   *   *   *   *

連休最終日は、やはり走って区切りをつけたい。
今日はあまり無理せず、2時間走にしよう。

8:30、ジョグ、スタート!

今日9月15日は「敬老の日」。
市内の公会堂では、敬老会が行われていた。

私の両親も嫁さんの両親も、共に70歳を超えているが、今も元気でいてくれている。
こうして嫁さんと二人で楽しく暮らせるのも、両親のおかげ。
感謝の気持ちでいっぱいだ。
ありがとうございます。

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腰の痛みもあまり感じず、気持ち良く2時間走りきることができた。

この3連休中も仕事だった嫁さんにも感謝しないとね。
ありがとう、嫁さん!

■今日のメニュー
2時間走(自宅~勘助坂~新東名側道~貫戸~高原~星山放水路~浅間町~宝町~浅間さん~自宅) 2時間5分ジョグ(20km)

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2014/09/14

長者ヶ岳トレッキング

3連休二日目。

朝起きると、腰から足にかけて酷い筋肉痛。(>_<)

ということで、今日は走らずに、山登りへ。

さて、今から登れる山というと・・・長者ヶ岳(▲1336)がいいかな。

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11:00、田貫湖北岸に近い登山口からスタート!
コースは「東海自然歩道」の一部にもなっている。

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木の階段が多く、こう配が急で、予想以上にキツイ。
あっという間に汗びっしょり。
上着はTシャツ1枚で充分!

登り始めて30分もしないうちに、息が上がってしまった。
こんなにキツかったかなぁ。

たま~に平らな道になるとホッとした。

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途中に田貫湖を眼下に見渡せる展望スポットがある。
湖畔のキャンプ場には、色とりどりのテントが、きり絵のように見えた。

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12:30、登り始めて1時間半で山頂に到着。

連休中とあって、10人以上の登山客で賑わっていた。
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ただ、残念ながら、今日は富士山の雄姿は雲の中で見えなかった。

標高1000m超えてるとあって、空気がヒンヤリしていて、Tシャツ1枚ではさすがに寒い。
すぐに長袖シャツを羽織る。

コンビニで買ったおにぎりで昼食。
山頂で食べるおにぎりって、なぜだかメチャ美味い!

20分ほど休んで、下山開始。

下りも急こう配のため、滑って転ばないように要注意!

もうすぐ登山口というところで、思わぬ人と再会!
以前、富士宮駅伝のチームメイトでもあったNさんとばったり。

聞けば、毎月この山に登りに来ているそうだ。
先週も登りに来たそうで、「もう100回くらい登ったかなぁ」と、さらりと言う。
お互いに「お気をつけて!」と言って別れた。

下りは1時間で下りてこれた。

何年か振りに登った長者ヶ岳。
今度は嫁さんを誘って二人で登りに来よう!

■今日のメニュー
長者ヶ岳トレッキング
【上り】1時間30分歩き(3km)
【下り】1時間歩き(3km)

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2014/09/13

3連休初日

約2週間振りのランになってしまった(>_<)。

3連休初日。
お盆以降、はっきりしない天気が続いていたが、ここにきてようやく秋晴れとなった。
よ~し、走りまくるゾ~!!

7:30、気持ちの良い天気と3連休が重なり、やる気満々でロング走スタート!

心地良い秋風・・・なんだけど、日差しはけっこう強く、額から汗が流れる。

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空には秋の雲と夏の入道雲が同居。

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茶畑のあぜ道には、いつの間にか彼岸花がニョキニョキと!
そっか~、もう、お彼岸も近いんだなぁ。

草むらから秋の虫の音が聞こえたかと思うと、岩本山ではまだセミたちが頑張って鳴いていた。

秋と夏がいい感じで混ざり合っている今の季節。

気合を入れて走り始めたものの、やはり練習不足。
なかなかペースが上がらない。
今日はLSDにしよっ・・・て、必然的にこうなるよね。(>_<)

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久々に訪れた「かりがね堤」は、コスモスの花がきれいに咲き始めていた。

大中里・青木地区の田んぼでは、家族総出で稲刈りの真っ最中。
農家の皆さんのおかげで、毎日、美味しいご飯が食べられます。
感謝!

走り始めて3時間、腰から足の筋肉が固くなり、思うように走れない。
辛い・・・。
赤信号で信号待ち、大歓迎!
簡単にストレッチして、ちょびっと復活!

ラストの大月線(旧国道139号)は、ラストスパート!

なんとか帰ってこれてヨカッタ。
体はクタクタだが、心は充実感でいっぱいに。
やっぱり、走るっていいな!

■今日のメニュー
30kmLSD(自宅~湯沢平~かりがね堤~岩本~貫戸~高原~星山~浅間町~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間36分ジョグ(30km)

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2014/09/04

9月初ラン

9月最初のラン♪

残暑の余韻に浸る間もなく、あっという間に秋になった。
が、昨日、今日の日中は、ほんの少し”残暑らしい”陽気となった。

17:00、夕方ラン、スタート!

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はっきりしない天気のせいもあるが、だんだんと夕暮れの時間が早くなってきたように感じる。

あんなに賑やかだった蝉の合唱も、”山の中限定”になりつつある。

ああ、夏が去っていく。
なんか寂しい。
でも、涼しくなるのはうれしい。
勝手なもんだ。

9月の月間目標。
やっぱり弱気で(爆)、「100km」とした。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 38分ジョグ(7km)

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