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2014/09/21

やる気スイッチ、ようやく入る

朝晩、かなり涼しくなってきた。
こんな時、風邪をひきやすいから気を付けないと。

今日は仕事休み。

9:30、ロング走、スタート!

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素晴らしい秋空!
巨大なブルーのキャンバスに、筆で白くシュッシュッと描いた模様。
自然が作った芸術作品。

勘助坂、岩本山では、まだまだ蝉が頑張って鳴いていた。
あっそっか~、つい半月前まで”夏”だったんだよね。
そうそう、今日の日差しも、どこか夏の余韻を引きずってるね。

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秋を満喫しながら気持ち良く3時間、走ることができた。

*   *   *   *   *

あと1ヶ月後には、「大町アルプスマラソン」が控えている。
4月の「長野マラソン」以来、半年振りのフルマラソンだ。

今年の夏ランは、まったく気合が入らず、ダメダメだった。
それなりにあった筋肉も、今ではすっかり落ちてしまった。
先週のロング走が、それを物語っていた。

30kmを3時間半。
最初から最後まで、キロ6分どころか、キロ7分がやっと。
走り始めて2時間過ぎにはバテバテに。
これではフルマラソンを”気持ち良く完走”はとても無理。
恐らく20km過ぎから”苦行の走り”となるだろう。

こんなんじゃいけない!
大好きな「大町アルプスマラソン」を気持ち良く完走したい!

そんな気持ちが少しずつ湧いてきて、先週明け、ようやく「やる気スイッチ」が入った。

まずは、中断していた朝の筋トレを再開。
腕立て伏せ、腹筋、背筋を各20回ずつやるだけだが、毎日やってるとびっくりするほど効果あり!

筋トレ再開して一週間目の今日。
さっそく走りに変化が。

お腹に力が入り、腰が落ちる悪い姿勢が改善。
これが”体幹で走る”ってことなのか。
腕振りも自然としっかりできるようになり、結果、足がグングン前に出る。

ペースも、キロ5分半から6分をキープ。
途中でバテることもなく、あっという間に3時間、走りきることができた。

このまま練習を続ければ、来月の「大町」で、気持ち良く完走できそうだ。
頑張ろう!

■今日のメニュー
休日ロング走(自宅~勘助坂~岩本~実相寺坂道~貫戸~星山放水路~浅間町~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間9分ジョグ(30km)

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