« 2014年9月 | トップページ | 2014年11月 »

2014年10月に作成された記事

2014/10/25

冬支度

「大町アルプスマラソン」から6日が経った。
この一週間は、筋肉痛が数日、そして、胃痛が続いた。
幸い、食欲はあり、病院の世話になることはなかった。

今週末は2連休。
遅れていた部屋の衣替えを行った。

扇風機の埃を落として押し入れに仕舞い、ホットカーペットを出した。
日中晴れていれば暑いくらいだが、朝晩は暖房が恋しいくらい寒くなった。
これで安心。

Ca3a0608_r
Ca3a0609_rCa3a0614_r
10:30、秋晴れの中、ジョグスタート。

まだ胃の具合が悪く、「張り切って走ろう!」という元気はなし。

山の坂道はまだ厳しそうなので、平坦な富士市方面へ。
雪化粧した富士山頂を眺めながら、潤井川沿いの歩道をゆっくり走る。

約1時間かけて富士中央公園にたどり着く。
体がしんどく、公園内を一周ウォークして、岩本方面へ。

時々歩きを混ぜながら、岩本山の新道坂道を上る。
ここは踏ん張って走りきった。

今日は、2時間ちょっと走ったり歩いたりして終了!
Ca3a0612_r
Ca3a0616_r
Ca3a0618_2_r
秋空と富士山を満喫できたのでOKとしよう。

■今日のメニュー
ジョグ&ウォーク(自宅~山本~滝戸~潤井川沿い~富士中央公園~中島~竪堀~岩松~岩本~山本~自宅)2時間8分(16km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2014/10/19

2014「大町アルプスマラソン(フルマラソンの部)」

Ca3a0578_r
Ca3a0585_2_r
Ca3a0588_r
雲一つない快晴のもと、「第31回 大町アルプスマラソン(フルマラソンの部)」に参戦してきた。

結果は・・・かろうじて完走。
”完敗”だった。

「サブ4完走」を目標とし、できれば「3時間50分切り完走」を目指して、約一ヶ月間、筋トレを含め、練習してきたのだが・・・。
フルマラソンは、そんなに甘いものではないことをあらためて思い知らされる結果となった。

5km毎のスプリットタイムとラップは・・・

 5km・・・26分5秒(26分5秒)
10km・・・51分58秒(25分52秒)
15km・・・1時間19分42秒(27分44秒)
20km・・・1時間51分18秒(31分37秒)
(中間地点・・・1時間58分46秒)
25km・・・2時間19分15秒(27分57秒)
30km・・・2時間50分1秒(30分46秒)
35km・・・3時間38分43秒(48分42秒)
40km・・・4時間14分24秒(35分41秒)
 ゴール・・・4時間28分50秒

15km過ぎから、早くもペースダウン。
足の筋肉が張って固くなり、足が前に出ない。

20km過ぎから、お腹が張って気持ち悪くなる。
加えて、ウルトラの時によく出る症状で、胃が痛くなり始める。
トイレに2回行き、15分ほどタイムロス。

木崎湖が見え始めた頃には、エイドまでなんとか歩かずに走るのがやっとだった。
Ca3a0596_r
木崎湖キャンプ場で折り返してすぐ、4時間のペースランナーに抜かれた。
あ~、行ってしまった・・・。

気持ちを切り替え、とにかく「完走」を目指す。

ガマンの走りが続く。
30km以降は、苦行のようだった。
Ca3a0599_r
周りの風景は、こんなにもきれいなのに・・・この苦しみは・・・。

そのうち、冷汗が流れ始め、顔から血の気が引くのがわかった。
う~、気持ち悪い~。(>_<)


なんとか精神力で最高の難所「源汲橋」まで走ったが、とうとう歩きだしてしまった。

走りたいけど、走れない。
冷や汗が引かない。
胃がシクシクして、さらに気持ち悪くなる。
あ~、これで無理して倒れたら、みんなに迷惑が掛かる。
リタイヤしようか・・・。
頭の中で葛藤、グルグル。

1kmほど歩いたか、ちょっと走ってみようと思い、走ってみた。
500mほど走れた。

まだ時間はある。
本気でリタイヤしようと思ったが、まだ完走の望みはある!
とにかく行けるところまで行ってみよう!

歩いたり、走ったりを繰り返しながら、ゴールを目指す。
あまりに遅いペースだったが、悪いことばかりではなかった。

目に飛び込んでくる、のどかな風景。
道祖神、鮮やかな黄色い花。タンポポの綿毛・・・。
やっぱ好きだなぁ、「大町」って。

この風景に助けられた。
いつしか気持ちはゴールに向かっていた。

後半が下り坂だったこともあって、走れば前に足が出た。
1km、また1kmとゴールが近づいてくる。
周りのランナーもかなり苦しそう。
でも、諦めずに頑張っている。
自分だけではない。

「あと2km」表示。
もう歩かない!
Ca3a0602_r
ゴールまで走りきると決めた。

ようやく運動公園に戻ってきた。
沿道の皆さんから、拍手で迎えてくれた。
うれしかった。

陸上競技場の土のトラックを踏みしめながら、ゴール!

4時間28分台。
4時間30分は切れた!

ドリンクと恒例の大きなバスタオルを肩に掛けてもらった。
安心して、トラック内の芝生に大の字になった。
しばらく息を整え、目を開けると青空。

諦めなくて本当に良かった。
諦めなかったからゴールできた。

Ca3a0604_2_r
目標タイムにはほど遠かったが、それ以上のものをもらえた気がした。

Ca3a0598_2_r_2
大会スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん、大町の皆さん、応援してくれた全ての皆さん、ありがとうございました!

また来年も、走りに来たいです!

■今日のメニュー
「第31回 大町アルプスマラソン」フルマラソンの部 完走
タイム 4時間28分50秒

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2014/10/17

本番直前ラン

「大町アルプスマラソン」まで、あと2日。
明日18日(土)も仕事のため、今年も日帰り参戦だ~。(>_<)

この前の日曜に走ったっきり、今週はラン休みが続いた。
本番前に少しでも走っておかなきゃマズイでしょ(汗)。
ということで、ようやく走る。

17:00、夕方ラン、スタート!

Ca3a0573_2_r
昨日、初冠雪した富士山を眺めながら走る。
やっぱり雪化粧した富士山は美しい。

すでに夕日は西の山に沈んでしまった。
あっという間に暗くなり。

軒先からは、美味しそうな夕飯のおかずの匂い。
う~ん、腹減った~。

Ca3a0574_2_r
Ca3a0576_2_r
それにしても、風が冷たい。
だんだん耳が痛くなってきた。
久し振りだなぁ、こんなこと。

余裕は無かったが、まずまずのペースでは走れたかな。
ただ、サブ4完走できるか、どうか?
ちょっと不安だが、出来る限り頑張ってみよう!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 37分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2014/10/12

嵐の前の静けさ

連休2日目。

午前中は嫁さんの実家に行き、玄関前に土嚢を積み、台風対策。
上手く雨水が堰き止められるといいのだが。

午後は家でダラダラとしてしまい、夕方になって、やっと重い腰を上げる。

16:00、夕方ラン、スタート!

超大型の台風が近づいてくるはずだが、今のところ、穏やかな天気。
「嵐の前の静けさ」って感じ。
気温は低めで、半袖Tシャツの上に長袖Tシャツを重ね着。

昨日の3時間走で頑張り過ぎたのか、体がメチャ重い。
たった6kmしか走らなかったが、昨日よりも大変だった。(>_<)

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 42分ジョグ(6km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2014/10/11

42.195kmの道も一歩から

今日から3連休。
特に出掛ける予定はなし!(>_<)
予定はないけど、連休はやっぱりうれしい。(^-^)

午前中は溜まっていた用事をパパッと済ませ、実家でもらったたこ焼きを昼飯代わりに食べて、正午から走り出す。

Ca3a0562_r
Ca3a0563_r
Ca3a0565_2_r
空は晴れてはいるが、薄く雲も掛かっていて、晴れとも曇りとも言い難い。
一応、”晴れ”ってことで。

台風18号に続き、またまた台風19号が近づいている。
その影響があってか、やや強い南風が吹いていた。

走っている途中、台風18号の爪痕をみることとなった。
岩本山のみかん畑には、ところどころブルーシートが掛けられていた。
どうやら崩れたらしい。
大中里では民家の入口や庭先に、たくさんの土嚢が置かれ、駐車場は赤土で汚れていた。
嫁さんの実家も、駐車場に大量の雨水が流れ込み、もう少しで床下浸水になるところだったそうだ。
来週始めに来そうな台風19号が、とても心配だ。
明日、嫁さんの実家に行って、玄関先に土嚢を積んでこようと思っている。

一週間走らないと、当たり前だが、すぐには調子が出ない。
最初の1時間は、やたらと足が重く、「今日は2時間走で終わりにしようよ」と、弱気の虫が囁いた。

ダメよ~、ダメダメ!
「大町アルプスマラソン」まで、あと一週間しかないんだから!

淡々と走り続けているうちに、調子が出てきた。
やっぱり、すぐ諦めちゃダメ!
2時間走って、まだまだ元気。(^^♪

朝の筋トレもなんとか続いている。
悪い癖である腰が落ちたフォームも、少し改善された。
足が自然と前に出る。
お腹にも力が入る。
筋トレ効果、抜群だ!

3時間、バテずに走りきった。
これで少し、フルマラソンを走りきれそうな気持ちになってきた。

■今日のメニュー
3時間走(富士宮市内) 3時間9分ジョグ(31km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2014/10/04

台風が近づいている

今日から2連休。

台風18号が近づいている。
まだ行方不明者がたくさんいる御嶽山が、とても気掛かり。

9:30、2時間走へ。
昨日の夕方ランの疲れがまだ残っているのか、足が重い。

スタート時は薄曇りだったが、次第に晴れ間の時間も増えていった。
水分補給しっかりと。

富士宮市内の小学校では、運動会が行われていて、大変賑やかだった。
Ca3a0560_2_r
Ca3a0561_r
今日は暑過ぎず、寒すぎず、良い天気でしたね。

予定通り2時間走って、今日のラン終了!
明日は神奈川の相模原で駅伝大会だ~。
雨、強くなりませんように(祈)。

■今日のメニュー
2時間走(富士宮市内) 2時間2分ジョグ(20km)

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2014/10/03

秋の日は釣瓶落とし

10月に入って最初のラン。

今週も、なかなか大変な一週間だった。
でも、あっという間の一週間だったから、充実していたってことかも?

17:30、緊張感から解放され、久々に夕方ランへ。
Ca3a0556_r
走り始めはまだ明るかったが、勘助坂を上る頃には、だいぶ薄暗くなっていた。

今日の日の入り時間は、17:28分。
もう、そんなに早くなったんだ。

あらかじめ、蛍光襷は肩に掛けてきたが、足元が見えにくいほど暗くなる。
そろそろヘッドランプかミニライトが必要かな。

岩本茶畑から富士市の夜景がきれいに見えた。
明日は休みだと思うとホッとする。

筋トレ再開して3週間。
走りにも少し力強さが出てきたみたい。
気を抜かず、2週間後の「大町」までしっかり練習積んでいきたい。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 58分ジョグ(10km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2014年9月 | トップページ | 2014年11月 »