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2014年11月に作成された記事

2014/11/30

11月の月間走行距離は139km

いよいよ11月も最終日。
11月の締めラン、そして、今年最後のレースとなる「袋井クラウンメロンマラソン」に向けて、ロング走、頑張るゾ~!

9:00、ロング走、スタート!

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昨日の雨で、道路の隅には落ち葉がいっぱい。
秋深し、そして冬へ・・・。

走り始めは雲が多く、風がヒンヤリ。
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真っ白に雪化粧した富士山頂付近が見え隠れ。

眩しいくらいの黄色に色づいたイチョウの木。
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真っ赤なモミジ。
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たくあん用か?大根干し。

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相変わらず”週末ランナー”な自分だが、1ヶ月前の自分と比べれば、だいぶ走れるようになってきたかな。

上り坂もそれほどペースが落ちることもなく、2時間走ってもまだまだ余裕があり、今日は3時間バテることなく走りきれた。
ただ、フルマラソンの壁は30kmからだから、けっして安心はできない。
本番までにあと1回は、35kmくらいのロング走をやっておきたい。

12月14日の「袋井」まで、あと2週間。

サブ4を意識して前半から飛ばし失敗した「大町」の教訓を生かして、無理のないペースで、しっかり42.195kmを走りきって完走したい。

■今日のメニュー
3時間走(自宅~勘助坂~岩本~実相寺坂道~貫戸~山本~星山放水路~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間5分ジョグ(30km)

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2014/11/24

天気に恵まれた3連休

3連休最終日。

連休中はラン日和が続き、3日間とも走ることができた。
天気の神様に感謝!

15:00、休日ラン、スタート!
今日は短く10km走。

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今日も昼過ぎまでポカポカ陽気だったが、午後2時を過ぎると、急に雲が広がってきた。
明日は天気が下り坂で雨の予報だが、どうやらその通りらしい。

陽が陰ると急に冷え込み、薄手のジャージ上下を着てきて良かった。

走りながら、震度6弱の地震があった長野のみんなのことが気になってしまった。

岩本山周辺に広がる茶畑の中を走る。

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雲の切れ間に飛行機雲。
あの飛行機は、どこ行きの飛行機かなぁ?
沖縄か?九州かなぁ?

珍しくキロ6分を切るペースで走れたようだ。
頑張って走ったから、けっこう汗を掻いた。

すぐ風呂を沸かして温まった。
ふぅ~、いい湯だねぇ。

明日からまた、仕事頑張ろう!

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 58分ジョグ(10km)

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2014/11/23

昨夜、長野県北部で大きな地震が・・・

連休2日目。

昨夜22時過ぎに、長野県北部で震度6弱の地震があったと、今朝の新聞を見て知った。
ちょうどその時間は、PCでブログを更新していた時間。
静岡県は震度3を観測したらしいが、地震の揺れにはまったく気づかなかった。

慌てて朝のテレビニュースを見たら、長野県白馬村や小谷村では、建物が崩壊。
JR大糸線も土砂崩れで不通となり、ラン友さんが多数いる長野市でも、善光寺さんの灯篭が壊れたり怪我人が出た模様との報道。

何人かのラン友さんに安否確認のメールをし、2人から返信があり、幸い無事とのこと。
ただ、家の中のガラスが割れたりしたらしい。

震度6弱の地震といえば、2011年3月15日に富士宮で起きた地震も同じ震度だった。
あの時も、屋根瓦が落ちたり、壁にヒビが入ったり、家が倒壊する被害があった。

最近はこれほどの大きな地震がなかっただけに、「災害は忘れた頃にやってくる」ということをあらためて思い知らされた。

まだまだ余震が続いてる長野県北部。
これ以上、大きな被害が出ないことを願うばかり。

*   *   *   *   *

昨日に引き続き、気持ちの良いラン日和。

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14:00、休日ラン、スタート!

昨日は意気込んで走り始めたものの、わずか2時間で撃沈。(>_<)
今日は無理せず2時間くらい走れればと思って走り始めた。

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昼までは、汗ばむくらいの気温だったが、午後になって風が出てきて、涼しくなってきた。
この時期は、気温の激変と日没時間に要注意だ。

昨日のことがあり、ドキドキしながら走り始めたが、今日は体も足も軽く感じ、気持ち良く走り終えることができた。

焦ってもはじまらない。
少しずつ、少しずつ、今できることをコツコツ積み重ねていくしかないね。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~湯沢平~岩本~実相寺坂道~貫戸~山本~田中町~自宅)1時間36分ジョグ(15km)

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2014/11/22

富士山きれいに雪化粧

一週間振りのブログ更新。(>_<)

今日から3連休!
特に予定はないけれど、連休はやっぱりうれしい。

9:30、「思う存分、走るゾ!」と意気込んで、休日ラン、スタート!

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11月とは思えないほど雪が少なかった富士山も、ようやく五合目付近まで雪化粧!
やっぱり雪化粧した富士山は美しい~♪

連休初日は絶好のラン日和となった。

日差しのぬくもりが心地良い。
そうは言っても体を冷やしてはいけないと、ロングタイツにランパン、長袖シャツ2枚重ね、首にはタオル、そして手袋と、防寒対策バッチリ!
おかげで寒い思いをしないで済んだ。

すっかり”週末ランナー”となってしまった自分。

案の定、2時間程度走っただけで、足がかなり辛くなった。
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こんなに天気は良いのに・・・。

もっと走りたい気持ちと、もう走りたくない気持ちが、喧嘩を始める。
今日は心が折れて、ロング走を諦めて、ミドル走となった。

練習不足を痛感した。
12月の「袋井」までは、まだ時間がある。
やるべき課題はわかっている。
あとは実行に移すだけだが・・・。

頑張れ、自分!

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂(下り)~かりがね堤~実相寺坂道~貫戸~山本~田中町~浅間さん~自宅)2時間38分ジョグ(22km)

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2014/11/15

11月、もう半分過ぎたのか!

11月も、気が付けば半分過ぎた!
今月は頑張って走るゾ!と決めたのに・・・全然走れてない(>_<)。

さて、今日は朝から晴天。
そして、めっちゃ冷え込んだ。
冬が来た~!みたい。

嫁さんも仕事休みだったので、夕方前に二人でジョグへ。

平日休みが多い嫁さん。
一人では、なかなか走りに行かないんだよね~。
休みが一緒になるのは、月に2回くらい。
せめて一緒の休みの時くらい、二人で走ろうと思う。

15:00、夫婦ラン、スタート!

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早くも西に傾いた太陽が眩しい。
そして、ポカポカと暖かい。
ところが、いったん日陰に入ると、ヒンヤリした空気。
うぅ、冷たい。
日向と日陰の温度差、あり過ぎ~!

嫁さんは走るので必死らしく、全然寒くないとのこと。
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30分くらい潤井川沿いを一緒に走り、途中で別々のコースに。

実は明日16日、「横浜国際女子マラソン」に出場する大阪のラン友で旅友のNさんの応援のため、横浜へ行くことになっている。

ジョグがてら富士宮駅まで行って、横浜までの切符を買った。

明日の昼食は、ちょっと早めに横浜中華街に行って、美味しい中華料理を食べて来よう!

夕日を背中に浴びながら、家路を急いだ。
富士宮駅から自宅まで13分で着いてしまった。ハヤッ。

■今日のメニュー
夫婦ラン(富士宮市内) 1時間18分ジョグ(12km)

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2014/11/09

あまのじゃく

今週から残業ウイーク。

普段、定時で帰っても、暗いから~とか、疲れてるしなぁ~とか言って走らないのに、残業が始まると、あ~走りたいのになぁ~と嘆く自分。
あまのじゃくだね~、まったく。

一週間振りに走れるぞ!と思っていたのに、朝8時頃から降り始めた雨が恨めしい。

午前中、あちこち買い物を済ませて、もうお昼!( ゚Д゚)

軽く昼飯を食べ、外を見たら、雨が止んでいた。
チャンス!

13:00、昼ラン、スタート!

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やっぱり、外の空気を感じながら走るのは気持ちいいね!
勘助坂も秋らしく、落ち葉が目立ってきた。

久し振りに、岩本いろは坂(自称)へ。
風はやや冷たいが、けっこうな汗を掻いた。

今日はなぜか、足も体も軽い。
走るペース、キロ6分切ってる感じ。

最後まで力強く走れた。
久し振りだなぁ~、こんなに気持ち良くはしれたの。\(^o^)/

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~岩本茶畑~山本~自宅) 1時間13分ジョグ(12km)

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2014/11/03

嫁さん、ランナー再復活!

今年もあと2ヶ月弱余りとなり、2015年のレースエントリーも、ボチボチ始まった。

新年恒例のレース「伊東オレンジビーチマラソン」もエントリーが始まり、ダメ元で嫁さんに「どうする?出てみる?」と聞いたところ、少し考えて、「走ってみる!」との返事をもらえた。

10kmの部、夫婦でエントリー。

嫁さん、ランナー再復活!
やった~!!\(^o^)/

*   *   *   *   *

3連休、早くも最終日。
今日は嫁さんも仕事休み。

朝から快晴!
ん~、気持ちいい~♪

8:30、久々に”夫婦ラン”へ。

5月の「裾野」以来走ってなかった嫁さん。
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今日は様子見で、潤井川まで二人でゆっくり走ってみた。

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山頂にちょこっと雪化粧した富士山がくっきり!
元気出ます!
ありがとう、富士山!

息が上がらない程度のペースで、約6kmを50分ちょっとで走りきった。
半年のブランクで、これだけ走れれば充分!

これから2ヶ月半、少しずつでいいから、練習頑張っていこうね。

■今日のメニュー
夫婦ラン(自宅~潤井川沿い~自宅) 52分ジョグ(6km)

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2014/11/02

11月最初のラン

今週は3連休。
一年前の今日は、沖縄に遠征して、「尚巴志ハーフマラソン」に参加していたっけ。
今回は、出掛ける予定なし!

昨日は一日雨模様で、走らなかった。
今朝は雲は多めながら、久々に太陽が顔を出した。

8:30、ロング走、スタート!

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マンションの隣にある山神社の木々も、だいぶ色づいてきた。

11月に入って最初のラン。
今日は調子を見ながら、行けるとこまで行ってみようと思う。

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富士山頂にはきれいな傘雲が掛かっていた。
「富士山に傘雲が掛かると天気は下り坂」という昔からの言い伝え。
必ず雨になるわけではないが、今日はどうだろう?

まずは、久々に”かりがね堤”まで。
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コスモス花壇はピークが過ぎ、花は一部の花壇にあるだけだった。

それよりも、驚いたのは、先月の台風18号によって、かりがね堤の一部が危険な状態になり、ビニールシートと土嚢で仮補強されていたこと。

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実相寺坂道から貫戸に通じる山道も、一部、がけ崩れの跡が残っていた。

一週間前のジョグでは、20kmでバテてしまったが、今日はなぜか快調!
西富士宮駅付近(走り始めて2時間半)までは、あっという間だった。

その後、大中里~青木まで来て、急に足の付け根から下が痛み出し、ペースが落ちた。
なんとか踏ん張って、浅間さんまで。

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浅間さんでは、明日から始まる「富士宮祭り」の準備が進められていた。
街中では、家々にしめ縄が飾られ、地区ごとに山車の準備をしていた。

3時間半掛かって、久々にフルコース走った。
後半のペースダウンがなくなるまで、もっと精進しなくちゃ!

■今日のメニュー
ロング走(自宅~湯沢平~岩本~かりがね堤~実相寺坂道~貫戸~山本~星山放水路~浅間町~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間31分ジョグ(32km)

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