« 天気に恵まれた3連休 | トップページ | 久々の夫婦ラン »

2014/11/30

11月の月間走行距離は139km

いよいよ11月も最終日。
11月の締めラン、そして、今年最後のレースとなる「袋井クラウンメロンマラソン」に向けて、ロング走、頑張るゾ~!

9:00、ロング走、スタート!

Ca3a0696_2_r
昨日の雨で、道路の隅には落ち葉がいっぱい。
秋深し、そして冬へ・・・。

走り始めは雲が多く、風がヒンヤリ。
Ca3a0694_r
真っ白に雪化粧した富士山頂付近が見え隠れ。

眩しいくらいの黄色に色づいたイチョウの木。
Ca3a0698_2_r
真っ赤なモミジ。
Ca3a0697_2_r
たくあん用か?大根干し。

Ca3a0704_2_r
相変わらず”週末ランナー”な自分だが、1ヶ月前の自分と比べれば、だいぶ走れるようになってきたかな。

上り坂もそれほどペースが落ちることもなく、2時間走ってもまだまだ余裕があり、今日は3時間バテることなく走りきれた。
ただ、フルマラソンの壁は30kmからだから、けっして安心はできない。
本番までにあと1回は、35kmくらいのロング走をやっておきたい。

12月14日の「袋井」まで、あと2週間。

サブ4を意識して前半から飛ばし失敗した「大町」の教訓を生かして、無理のないペースで、しっかり42.195kmを走りきって完走したい。

■今日のメニュー
3時間走(自宅~勘助坂~岩本~実相寺坂道~貫戸~山本~星山放水路~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~朝日町~浅間さん~自宅) 3時間5分ジョグ(30km)

|

« 天気に恵まれた3連休 | トップページ | 久々の夫婦ラン »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 11月の月間走行距離は139km:

« 天気に恵まれた3連休 | トップページ | 久々の夫婦ラン »