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2015年11月に作成された記事

2015/11/29

「NAHAマラソン」直前、ロング走

「NAHAマラソン」前、最後のロング走を実施。

前半は、そこそこいいペース。
しかし、ラスト30分は足が辛くなりペースダウン。(>_<)
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それでも、きれいな富士山に励まされながら、なんとか3時間走れて良かった。

さて、4年振りの「NAHAマラソン」、2年振りの沖縄、楽しんで来よう!

■今日のメニュー
3時間走(自宅~湯沢平~かりがね堤~実相寺坂道~貫戸~星山放水路~西町~光町~浅間さん~自宅)
3時間3分ジョグ(28km)

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2015/11/28

ストレス解消ラン

今週後半から、いきなりの冬将軍到来!

今朝の出勤時、車のフロントガラスが凍っていてビックリ!
富士山も六合目付近まで雪化粧し、すっかり冬の装い。

仕事からの帰り道、今日は”どうしても走りたい気分”になっていた。
「ストレス解消ラン」決定!

17:20、仕事から帰り、さっそくランスタート!

すでに陽は沈み、夕方から夜の景色に変わりつつあった。

吐く息が白い。
ヘッドランプの灯りを頼りに、いつものショートコースを進む。

聴こえるのは、自分の息遣いと路面を蹴る足音のみ。
周りの景色が見えない分、走りに集中できる。
この暗さと空気の冷たさ、気分転換にはいいんだよね。

真っ暗で静寂な勘助坂。

突然カラスの羽音。
カァ、カァ、カァ

ごめん!
勘助坂をねぐらとしているカラス達をびっくりさせてしまったらしい。

あ~、お腹が空いてきた。
今日はあめ玉忘れずに持ってきた。

一粒万倍!
元気出た!!

帰宅する頃には、モヤモヤした気持ちもすっかり消え、スッキリ!!
見上げれば、きれいな星空。

ランニング、万歳!\(^o^)/

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 39分ジョグ(6.5km)

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2015/11/23

今日は「小雪(しょうせつ)」

三連休の3日目。

天気予報によると、天気はゆっくり下り坂とのこと。
夕方頃から雨らしいので、午前中のうちに走ってしまおう。

9:00、休日ラン、スタート!

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空には雲が広がり、気温も低めで冬の気配を少し感じた。
それでも、11月後半としては、暖かめなのかな?

走っていて、お腹を冷やさないように、長袖Tシャツを2枚重ね。
薄手の手袋をしようか迷ったが、今日は”なし”で走ってみた。

昨日は嫁さんも仕事休みだったので、嫁さんの車のタイヤをスタッドレスに交換。
そして洗車。

午後から走れば良かったが、二人でなんとなくテレビを観てしまい、あっという間に一日が終わってしまった。(・_・;)
まあ、11月22日は「いい夫婦の日」でもあったので、二人でゆっくり過ごせたのでヨシとしよう。

さて、今日の目標は、2時間走。
本当なら、2週間後に迫った「NAHAマラソン」のために、3時間走(または30km走)をする方が良かったが、気力が出なかった。(>_<)

キロ6分のペースで2時間ちょっと、紅葉を楽しみながら、いい感じで走れた。

■今日のメニュー
2時間走(自宅~湯沢平~岩松~かりがね堤~実相寺坂道~新東名側道~勘助坂(下り)~自宅) 2時間5分ジョグ(20km)

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2015/11/21

三連休初日

今日から三連休!

一日目。
雨上がりで清々しい空気!\(^o^)/
気持ちいい~♪

9:00、休日ラン、スタート。
山頂にちょこんと雪化粧した富士山がくっきり!!
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見頃となった長身で大柄な”皇帝ダリア”が、存在感をアピール。

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継続中の筋トレ効果か、上り坂もなかなか良いテンポで走れている。
再来週の「NAHAマラソン」、楽しく走れそうだなぁ。

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青木地区に入り、ちょうど身延線を走る特急「ふじかわ」を写真に収めることができた。
ラッキー!

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田んぼが広がる青木地区まで来て、お腹が空いてきた。
コンビニで¥100セールのおにぎりを買い、エナジーチャージ!

”浅間さん”では、七五三詣での親子連れが多数。
微笑ましいね。

走り始めて2時間経過。
ちょっと足が辛くなる。
が、ちょっと我慢して走りきる。

素晴らしい景色を楽しみながら、気持ち良く走れた今日のランだった。(*^^)v

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~新東名側道~貫戸~黒田~星山~神田川町~西富士宮駅~大中里~青木~淀師~光町~浅間さん~自宅) 2時間21分ジョグ(23km)

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2015/11/16

ガス欠(T_T)

途中でスタミナ切れ。
あめ玉1個でも持っていれば・・・。
気を付けよう

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 42分ジョグ(6.5km)

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2015/11/15

12日振りのラン

天気予報通り、昼前から雨は止み、久々に青空と眩しい太陽が戻ってきた。

なんと!12日振りのラン。
これは、かなりマズイ・・・。(*_*;

15:30、休日ラン、スタート!

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天気の回復と共に気温もグングン上昇!
半袖Tシャツ+ランパンで、走り出す。

朝昼と、動かない割りにたくさん食べたので、胃が気持ち悪い。
暴飲暴食の悪い癖、治さないと。

岩本山周辺も紅葉真っ盛り!
”紅葉ラン”を楽しむ♪

30分ほど走ったところで日没時間となった。
あれだけ明るかった空も、あっという間にオレンジ色に染まった。

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雲に隠れていたいた富士山だったが、山頂付近の雲が掃けてきた。
うっすらと白くなった山頂。
この時期にしては、雪は少ないな。

さて、久々に走ったが、なかなかのペースで走れたのは収穫。
「NAHAマラソン」まで、あと半月。
もう少し気合を入れて、練習していこう!

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本いろは坂~岩本茶畑~山本~自宅) 1時間18分ジョグ(12km)

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2015/11/03

河口湖一周ラン

11月3日、文化の日。

秋晴れに誘われて、河口湖まで遠征。
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河口湖までは、紅葉ドライブを楽しむ。
赤や黄色に染まった山々と富士山、メチャきれいだった!

10:00、「道の駅かつやま」に車を置き、反時計回りにジョグ、スタート!

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どこを見ても、紅葉を楽しめる。
あちこちで写真を撮りながらの”寄り道ラン”になった。

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けっこう風が強くて、特に河口湖大橋では、帽子が飛ばされそうになった。(汗)

北岸の公園では「紅葉まつり」が開催されていて、たくさんの観光客でにぎわっていた。
目立っていたのは、やはり中国系の観光客の皆さん。
最高の天気の中、紅葉と富士山、存分に楽しめたんじゃないかな。

約2時間弱で「道の駅かつぬま」に戻ってきた。

帰りに、西湖の「いずみの湯」で、汗を流した。

今日は一日、紅葉を満喫できて良かったなぁ。(^O^)/

■今日のメニュー
河口湖ラン(道の駅かつぬま~河口湖大橋~湖北岸~道の駅かつぬま) 1時間51分(14km)

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2015/11/01

今日から11月

今日から11月。
一ヶ月後に迫った「NAHAマラソン」を楽しく完走するためにも、練習頑張ろう!

*   *   *   *   *

午前中は、眼鏡を新調。
人生初の遠近両用に。
この一年で、かなり老眼が進み、一年半前に買った眼鏡では、近くのものがボヤけて見えなくなってしまった。
あぁ、ショック!!

さて、走ろう!

15:00、休日ラン、スタート!

天気は少しずつ下り坂。
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雲が徐々に増えてきた。
そして、風もヒンヤリと。

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それでも富士山は良く見えている。
明日には山頂付近、きっと雪が積もるんだろうな。
明後日は、雪化粧した富士山が見られそうな気がする。楽しみ♪

走りの方は、まずまずだった。
今月の月間目標は、150kmに設定。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~湯沢平~実相寺坂道~新東名坂道~山本~自宅) 1時間36分ジョグ(15km)

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