« 2016年4月 | トップページ | 2016年6月 »

2016年5月に作成された記事

2016/05/29

2016「山中湖ロードレース」応援ラン

朝5時起床。

山中湖に映る「逆さ富士」を見るために、早起きした仲間の皆さんと、早朝ドライブへ。

今朝の山中湖、雨上がりで空気が澄み、非常に清々しい晴天!

残雪少ない富士山が間近に見えた。
ところが湖は霧が立ち込め、逆さ富士は臨めず。

それではと、湖を一望できる峠まで、足を延ばす。

標高が高くなるにつれ、霧が晴れてきた。

Ca3a1749_r
そして、「雲海と富士山」という絶景を臨むことができた。

8:45、「山中湖ロードレース」の応援のため、湖畔道路へ。

今年は、ハーフの部にSGちゃん、湖一周にSKさんとIHさんが出場。
来年は久し振りに参加してみようかな。

9:15、ハーフの部、スタート!

9:30、湖一周の部、スタート!

Ca3a1761_r
約2時間半、場所を移動しながら、応援をした。

今回参加したSGちゃん、SKさん、IHさん、見事完走!
おめでとうございます!!

今年は天候に恵まれた「山中湖ロードレース」であった。

■今日のメニュー
応援ラン30分(山中湖周辺4km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/28

毎年恒例の「山中湖合宿」へ

正午から1時間ほど、県水泳場にてスイム。
昼時は利用者少なく、伸び伸びと泳げた。

Ca3a1743_r
夕方から山中湖へ。
明日29日開催の「山中湖ロードレース」の応援と、前夜祭(飲み会)を兼ねて。

Ca3a1744_r
17:00、湖畔沿いを30分ほどジョグ。
標高が高いので、風がヒンヤリと冷たかった。

■今日のメニュー
・スイム1500m(県富士水泳場500m×2本,100m×5本)
・30分ジョグ(山中湖畔4km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/22

痛みからの解放

今日は、朝から雲一つない青空が広がった。
静岡の予想最高気温は28℃!
暑い一日になりそうだ。

こんなに良い天気に走らないなんて、もったいない!!

9:00、休日ラン、スタート!

5月8日の「裾野高原マラソン」を走って以来、背中とみぞおちの痛みのWパンチに悩まされ、仕事中も在宅中も痛みに耐えながらの毎日だったので、なかなか前向きな気持ちに持っていかれなかった。
このまま一生、この痛みと付き合っていかなければならないのかなぁ・・・と。

耐えかねて、金曜にかかりつけの整形外科に行き、先生に相談したところ、薬を変更してもらった。
すると、土曜の朝から今までの痛みがウソのように軽くなり、ようやく痛みから解放された。

澄みきった青空を見上げながら、健康であるって有難いな、走れるっていいな、とあらためて思った。

Ca3a1727_2_r
Ca3a1732_2_r
田植えの終わった水田には、きれいな”逆さ富士”が出現!
Ca3a1733_r
勘助坂では、陽の光と木陰のコントラストが強くなってきた。

季節は確実に「夏」に近づいているなぁ。

Ca3a1734_2_r
今日は途中で歩かずに勘助坂を上りきった。
やったね!(*^^)v

背中の痛みを気にすることなく、久々に足取り軽く走れている。

調子が良いので久し振りに、大中里青木地区まで足を延ばしてみた。
田んぼが広がるこの地区に行けば、きれいな”逆さ富士”が見られるかな?

期待を胸に大中里地区へ。
Ca3a1739_r
ところが風が吹き始め、なかなか”逆さ富士”は現れず、残念!

11:00を過ぎ、日差しがかなり強くなってきた。
これは初夏というより、立派な夏だ。

いつものように、青木地区で折り返し、富士宮中心部を目指す。

Ca3a1738_r
田んぼをよく見ると、たくさんの”おたまじゃくし”が泳いでいた。
久し振りに見たなぁ。

Ca3a1740_r
走り始めて2時間過ぎたが、足も背中も痛みはそれほどなく、いたって順調。(^_^)

浅間さんでは、外国人観光客が多数訪れて賑わっていた。

2時間半、ゆっくり走って、今日のラン終了!
今日の天気のように、スカッと気持ち良く走れた。
これからは、もっと健康に関心を持って、過ごして行こう。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~山本~黒田~星山~神田川町~大中里~青木~淀師~光町~浅間さん~自宅) 2時間30分ジョグ(21km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/15

久々のスイム

Ca3a1725_2_r
久々に県富士水泳場で泳いだ。

国体のために作られた施設だけあって、とてもきれいで使いやすく、気持ち良く泳げた。

骨折して、すっかり体が固くなってしまっていたが、1時間泳いで、頭の先からつま先まで、ほぐれにほぐれ、うれしくなった。

これからは、月に何回か、スイムを入れていこうと思う。

■今日のメニュー
県富士水泳場にてスイム(50m×16本)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/14

復帰レースのダメージは大きかった

骨折からの復帰戦「富士裾野高原マラソン」から6日経った。

レース後、足の筋肉痛よりも、背中の痛みと腹部の鈍い痛みに悩まされた。
こんなにもダメージが大きかったのかと、ショックを受けた。

今日は午前中、内科と整形外科へ行き、内科では採血をし、2週間後に胃カメラとエコーの検査予約。
整形外科では、リハビリのためのマッサージをしてもらった。

午後は雲が広がったが、爽やかな風もあり、ちょっと走って見ることに。

15:00、休日ラン、スタート!

今日はゆっくり岩本山公園まで走ってみようと決めた。
あまり体調が良くないので、無理はせず、時々歩きも入れて。

案の定、1kmくらいで歩きだした。
お腹に力が入らず、足だけで走ってる感じ。
勘助坂の上りもほとんど歩いてしまった。

Ca3a1718_r
Ca3a1719_r
それでも新緑の景色を眺めながら、外の空気を体いっぱいに浴びるのは気持ちがいい。

1時間掛かって、なんとか岩本山公園に到着。
Ca3a1721_r
公園内のバラがきれいに咲いていた。
Ca3a1722_2_r
そして、富士市街が一望できる展望デッキで我が町の様子をしばらく眺めていた。

帰りもゆっくりペースのまま、自宅を目指して走った。
行きよりは調子が出たかな?

ジンワリと汗を掻いた頃、自宅に到着。

しばらくロング走は厳しいかもしれない。
ランが厳しい時は、スイムも復活させてみようと思う。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~岩本山公園~山本~自宅) 1時間47分ジョグ(12km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/08

2016「富士裾野高原マラソン(ハーフの部)」

胸椎圧迫骨折から、ちょうど3ヶ月が経った。

この怪我の影響で、3月の「静岡マラソン(フル)」、4月の「掛川新茶マラソン(フル)」と立て続けに出走棄権。
ようやく今日、「富士裾野高原マラソン(ハーフの部)」に参加することが出来た。

2016年の初レース。
ハーフとはいえ、かなり走力が落ちてしまったので、しっかり走りきれるのか、また怪我をしないかと、心配だった。

Ca3a1708_r
8:00、受付を済ませ、ブルートラックの裾野市陸上競技場に入る。

いつものように芝生の応援スペースに荷物を置き、身支度をする。

Ca3a1707_r
真正面には残雪の富士山。
周りの若葉、ブルートラック、そして富士山という素晴らしいロケーション!
この風景を見れただけでも、「来て良かった」と思った。

Ca3a1709_r
10:00、ハーフの部、スタート!

あいにく富士山は雲に隠れてしまったが、気温25℃を超える真夏のような好天に。

トラックを半周して、ロードへ。
いよいよ4km続く長い長い上り坂、通称「パノラマロード」。

5年前まで、よく仕事帰りに、このパノラマロードで練習したっけ。
フルマラソンやウルトラの前には、この坂を3,4往復も走ったりしたなぁ。
あの頃は、本当に元気だった・・・などと、懐かしく思い出していた。

今日は、とにかくゆっくりでいいから、途中で歩きださないように、しっかり走りきる。
これを目標とした。

1km地点通過。
うう~、キツイ!!(*_*;
「10kmの部にしておけば良かったなぁ」と、早くも後悔。

次々と、抜かれに抜かれる。
でも、気にしてはいけない。
今はガマン。最後3kmの下り坂になるまで、無理はしない。

5km通過、37分4秒。
キロ7分以上掛かってる。

予想はしていたが、こんなにも遅いペースで走っているのか・・・。
Ca3a1711_r
現実を知り、少し落ち込んだが、こうして走れるようになれただけでも、幸せではないかと、気持ちを切り替えた。

コース途中で太鼓の応援が入る。
この暑さの中、長時間太鼓を打つのは、さぞかし大変だろう。
今年も元気をありがとうございます!

長い上り坂の最高地点である「大野路交差点」を左折。
少し平らになり、ひと息入れながら走る。
木陰になり、涼しい風が心地良い。

でもまたすぐにキツイ上り坂に。
沿道の声援に助けられながら頑張る!

須山郵便局手前から、ようやく下り坂に。
自然とペースが上がる。

10km通過、1時間8分18秒。
2時間以内完走は厳しそう。

下り、平地、また上りを何度か繰り返し、またパノラマロードへ。
10kmのランナーが反対車線を下ってきている。

以前「富士宮駅伝」のチームメイトだったNさんを見つけ、エールを送る。
なんだか元気が出てきたゾ。

給水所では、しっかり水分&給食補給。
甘い梅干しが、特に美味しかった。

周回コースを2周するのが、ハーフの部の特徴。
これがまた、追い打ちをかけるようにキツイんだなぁ。
でも今回、2周目はけっこう楽しく走れた。

13km地点を通過した頃から、足が前に出るようになってきた。
ようやくエンジンが掛かってきたようだ。

15km通過、1時間38分40秒。

再びパノラマロードに出た。
Ca3a1714_r
ここから運動公園入口までは、3km以上続く長い下り坂だ。

勢いに任せて、ガンガン下る。
前半のスローペースがウソのように、ごぼう抜きしながら、前へ前へ。

ただ、骨折した箇所への衝撃が激しく、あまり無理をするとまたグキッとやってしまいそう。
そうなったら大変では済まないので、少しブレーキを掛けながら走る。

20km通過、2時間3分26秒。

Ca3a1715_r
運動公園内に入り、大声援を受けながら、ブルートラックに帰ってきた。
ゴールまでしっかり走りきろう!

そしてついにゴール!!

タイムは、2時間8分49秒。

けっして良いタイムではなかったが(ハーフマラソンの自己ワーストタイムだった)、骨折してからここまで回復できたことを思うと、とても価値のある記録だと思った。

お楽しみにしていた”トン汁”は、残念ながら食べられなかったが、まあ仕方がない。

Ca3a1705_r
大会スタッフの皆さん、ボランティアの中学生の皆さん、暑い中、本当に大変だったと思います。
皆さんの助けがあって、今年も楽しく走ることが出来ました。
ありがとうございました!
そして、応援してくれた全ての皆さんに感謝!!

■今日のメニュー
「第40回 富士裾野高原マラソン(ハーフの部)」 完走。
記録:2時間8分49秒

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/05

GW休暇最終日

6連休だった今年のGW休暇も、今日で最終日となった。

16:30、夕方ラン、スタート!

Ca3a1700_r
昨日は濁流だった潤井川だったが、今日はだいぶ濁りは薄くなっていた。
昨日に続き、富士山は裾野までくっきり見える。
雪もだいぶ解け、夏山の姿になりつつある。

休日最終日の夕方は、なんとな~く切ない気持ちになるのはなぜ?

Ca3a1701_r
こんなにゆっくり休ませてもらったんだから、明日からまた仕事頑張ろう!

そして3日後の5月8日は、今年の初レースとなる「富士裾野高原マラソン(ハーフの部)」だ。

今回は嫁さんは走らず、単独参加。

長い坂に苦労しそうだが、怪我に気を付けて、しっかり走りきりたい。

■今日のメニュー
GW夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 42分ジョグ(6.5km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/04

嵐が去って夏が来た!

昨夜から吹き荒れた嵐だったが、朝になって急激に天候回復。

眩しいほどの太陽と真っ青な空。
夏が来た!
そして、裾野までバッチリな富士山!

今がチャンス!
もえぎ色の茶畑と富士山、水の引かれた田んぼに映る逆さ富士を撮りにいかなくちゃ!

Dscn0397_2_r
9:00、新調したデジカメ(ニコンAW130)を持って、ジョグ、スタート!

いつもは澄んだ水が穏やかに流れている潤井川だが、今日の流れは一転、濁流と化していた。
もし流されたら、きっと助からない・・・。そんな恐怖も感じるほど。

爽やかな青空と新緑の景色とは正反対の濁流。
でも、数日すれば、また元のきれいな流れに戻るだろう。
自然の力は凄い!

水分をたっぷり浴びた勘助坂の木々から、たっぷりと新鮮な空気をいただく。

Dscn0404_r
勘助坂最頂部から見た今朝の新東名高速道路。
まだ渋滞もなく、流れも順調に見えた。

岩本山周辺の茶畑には、これで三日連続で訪れていることになる。
この三日間で、一番富士山がきれいに見える。
雲もほとんどなく、くっきりと裾野まで見え、ほぼ完璧な富士山だ。

Dscn0410_r
Dscn0414_r
Dscn0423_r
Dscn0440_r
もえぎ色の茶畑と富士山の写真を場所を移動しながら撮りまくった。
ある場所では、静岡のテレビ局の車が停まり、ビデオ撮影をしているらしかった。
今日のニュースで流れるのかなぁ?

茶畑地帯を離れ、潤井川沿いへ戻る。

田植えの終わった田んぼに映る逆さ富士を探す。
が、風が強く水面が揺れるため、なかなか”逆さ富士”が現れない。
Dscn0448_r
ようやく見つけた逆さ富士。

今日は、この辺にしておこう。
夏の日差しを浴びて、すっかり日焼けしてしまった。
これからは、日焼け対策も必要になってくるなぁ。

■今日のメニュー
GWラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~貫戸~黒田~自宅) 1時間58分(15km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2016/05/03

♪夏も近づく・・・

5月最初のラン。
GW休暇、早くも4日目。

夏も近づく”八十八夜”♪(今年は5月1日だった)も過ぎ、季節は少しずつ春から夏へ。

今日は、夜から下り坂の予報。
嵐になるらしい。

15:30、ジョグ、スタート!

空は、雲が広がりはじめていた。

岩本山団地を抜け、久し振りに”岩本いろは坂”を駆け上がる。
うへぇ~!やっぱりキツイ!!(*_*;

夕方前の岩本茶畑、人の気配なく、とても静か。

勘助坂最頂部から新東名高速道を望む。

Ca3a1694_r
下り線が大渋滞だ!
なにがあったんだろう?
事故?自然渋滞?
運転手さん、お疲れさまです!

今日も”ゆっくりラン”だったが、走れてヨカッタ。

■今日のメニュー
GWラン(自宅~湯沢平~岩本いろは坂~岩本茶畑~勘助坂(下り)~山本~自宅) 1時間28分ジョグ(12km)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2016年4月 | トップページ | 2016年6月 »