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2016年6月に作成された記事

2016/06/25

スイム効果?

6月も最後の週末を迎えた。

12:30、今週も県富士水泳場にて、クロールのみ1.5km泳いだ。
仕事の疲れもあり、いつもよりはキツかったが、なんとか本日の目標距離達成!

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17:00、夕方ラン、スタート!

んん?なんだか体が軽いゾ!
スイム効果か、今日はしっかり体幹を使って走れた気がした。
この感じ、半年振り?

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勘助坂も、無理なく上れた。
もしかしたら、またフルマラソン完走できるようになるかも・・・。

ということで、迷っていた10月の「大町アルプスマラソン(フル)」に、エントリーした。
50代最初のレースとなり、しっかり完走できたら、これ以上ない記念になる。

■今日のメニュー
・55分間スイム1500m、県富士水泳場(500m×2本,100m×5本)
・夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅)1時間1分ジョグ(9km)

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2016/06/19

梅雨のメッチャ晴れ間!

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笑っちゃうほどの青空が広がった今週末。
梅雨真っ只中ということをつい忘れてしまった。

気温はグングン上昇し、軽く30℃超え!
蒸し暑くはあったが、風が吹いていたため、思ったほど不快には感じなかった。

9:00、休日ラン、スタート!

今日は、久し振りになってしまった「かりがね堤」まで走るつもり。

潤井川沿いの紫陽花の花がキラキラ輝いて見えた。
桜並木の木陰に入れば、ヒンヤリした風が吹き、実に心地良い。

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かりがね堤にやってきた。
芝生の緑が目に優しい。
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花壇に目をやると、菜の花とコスモスの花が同居していた。

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かりがね堤のジョギングコースを一周して、折り返し。

実相寺横の坂道をエッチラオッチラ上る。
ここで気が付いた。
今日は坂道を”上らされている”というよりは、”積極的に上っている”感じ。
少しは走力が付いてきたみたいだ。うれしい。(*^_^*)

新東名側道の坂道も、ここ最近では一番元気に上ることができた。

今日も汗びっしょり掻いたが、非常に気持ち良いジョグができ、幸せいっぱいになった。

■今日のメニュー
休日ラン(自宅~山本~湯沢平~岩松~かりがね堤~実相寺横坂道~貫戸~新東名側道~山本~自宅) 2時間10分ジョグ(19km)

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2016/06/17

週末時間

日記今週も仕事頑張った一週間だった。
蒸し暑い日が増え、疲れが溜まってはいたが、仕事の緊張感から解放され、走りたい気分。

17:20、帰宅してすぐ、夕方ラン、スタート!

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色とりどりの紫陽花の花がとてもきれい。
田んぼの苗も少しずつ成長している。
夕方の風が心地良い。
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田んぼの脇に毎年咲いているアガパンサス、いつの間にか成長し、花が咲き始めていた。
 
季節は刻々と進んでいるんだなぁ。

勘助坂は今日も薄暗く、ジメっとした空気が体にまとわりつく。
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今日もなんとか歩かないで、坂を上りきった。(^O^)

汗びっしょり掻いて、気分スッキリ!
今週もお疲れさん!!

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~山本~自宅) 48分ジョグ(7km)

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2016/06/12

今週末もスイム

ここ数日、天気予報が外れ、晴れ間が広がっている。

今週末も、スイムへ。
3週連続でスイム!

最初に500mを2本。
基本はクロールで。

50m×1往復=100mの時は、平泳ぎかクロールで。

泳ぎながら、何を考えているか。

どうしたらもっと楽に速く泳げるんだろう?
腕かきの動作を速くする?
腕を意識して延ばす?
足のバタバタを速くする?
腕と足の動きを速くすれば、スピードは上がるかもしれないが、500mを泳ぎきれない。
スタミナを温存しながらも、スピードを上げる方法を考える。

考えたらその場で実践。

3週間前に比べたら、だいぶ速く泳げるようになってきた。

やはり、「継続は力なり」・・・だな。

■今日のメニュー
県富士水泳場(50m×2本、100m×6本) 55分スイム

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2016/06/11

リハビリランとヒマワリ

レース明けの6日出勤は、なかなかヘビーだった。
おまけに、いろいろあって、凹むこと多し。

ようやくホッとする時間がやってきた今日土曜日。
定時で上がって、寄り道もせずに帰宅。
今日は、どうしても走りたい気分。

17:10、夕方ラン、スタート!

まだまだ太陽は高く、しかし、風は夕暮れの予感を運んでいた。
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久し振りに山本橋を渡り、潤井川の流れを耳と目で感じながら、ゆっくり走る。
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振り向けば富士山。

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勘助坂は意外と薄暗く静かだった。
風はなし。
静寂と少し生温かな空気に包まれる。

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坂を上りきると、いつもの風景。
お茶畑と新東名と富士山。
さっき走ってきた潤井川沿いの道が小さく見える。

今日は、岩本山まで足を延ばそう。
お茶畑の中の道を時々歩きも入れながら、トボトボと走る。
足の裏を擦りながら、走っているのがわかった。

確かに疲れている、でも楽しい。
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高かった太陽も、だいぶ低い位置まで下がってきた。
もうすぐ日没の時刻なんだ。

丸太小屋のあるお花畑。
あっ、ヒマワリ!

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黄色く大きなヒマワリの花を見つけてビックリ!
まだ6月上旬。
今年最初に見つけたヒマワリだ。
きれいだな。

やっぱり、今日は走って正解だったな。
周りの景色を楽しみながら、ゆっくり1時間ちょっと、リハビリラン。

やっと気持ちも落ち着いたら、お腹が減った。
今夜のおかずは何かなぁ。

■今日のメニュー
夕方ラン(自宅~勘助坂~岩本茶畑~山本~自宅) 1時間13分ジョグ(10km)

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2016/06/05

2016「富士見高原八ヶ岳クロスカントリー(10km)」

今日は、今年2回目のレース「富士見高原八ヶ岳クロスカントリー(10kmの部)」に、初参加してきた。

6:00、冷たい雨の中、応援の嫁さんと二人で自宅を出発。
今日は、雨の中、山道をドロドロになって走るんだなぁと覚悟。(;_;)

8:10、会場の富士見高原リゾートに到着。

覚悟していた雨だったが、現地に着く頃にはほぼ止んでいた。
ラッキー!\(^o^)/

初参加のレースは、いつもワクワクする。

ここのコースは、急な坂道が続く厳しいコースと聞いていた。
駐車場の横には、広~いスキー場のゲレンデが。
そして、陸上競技場に向かう道は、かなりの坂道だった。
なるほど、スキー場がコースになってるんだ。
かなりの坂道が待ち構えているに違いないと、覚悟した。

陸上競技場は、土の400mトラックで、ここの標高は1288m!
予想以上に気温が低く、ビックリ!
体感気温15~18℃くらいか。
ウインドブレーカーを着込む。

受付をして、またビックリ!
参加賞がたくさん!!
しっかりしたプログラム。
手提げバック。
ゼッケンを留めるプラスチックのピン。
なぜか、ビスケット2箱。
そして、温泉の割引券。

別のテントでは、地元のお母さん達が大鍋でトン汁を作っていた。
無料で振る舞ってくれるらしい。

雨が上がったばかりで、またいつ雨が降るか心配だったので、荷物はブルーシートを敷いたテントの中に置いた。
こんな心遣いもうれしかった。

開会式に出席し、地元の太鼓保存会の演奏を聴いて元気をいただく。
ありがとう!!

10:15、10kmの部、スタート!

応援している嫁さん、見っけ!(^o^)
行ってきま~す!!

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グラウンドを一周し、ゲレンデへ。
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いきなりの上り坂。勘助坂よりキツいゾ~!(+o+)

オフのゲレンデでは、たくさんのユリの苗?を育てていた。

初級コースをグルッと周り込む。
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雲の切れ間から南アルプスの山々が見えた!

ゲレンデ内をぐるっと回ったら、今度は白樺林のオフロードへ。
そして次は、九十九折のキツイ上り坂!(>_<)

勘助坂の何倍もキツいゾ!
いったいこの坂、どこまで続くのか?!

カーブには番号が付いていて、11カーブまでは、歩かないように頑張ったが、それ以降はガマンも限界に達し、ついに歩き始めてしまった。
まあ、こう配がキツ過ぎて、走っても歩いてもそうスピードは変わらなかったけど。

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鐘のある給水地点を過ぎて、ようやくこう配の緩いオフロードコースとなった。
再び走り出す。

石の彫刻があちこちにある。
後で調べたら、「創造の森」というエリアだった。

創造の森を過ぎると、森林コースとなり、足元の石でコケないように前に進んだ。

ところどころ、ウッドチップが撒かれていて、今朝まで降っていた雨でぬかるんでいたところをスタッフの方が、補修してくれたのだろう。

あれだけの雨が降ったのにも関わらず、1ヵ所も水溜りや泥の箇所がなかった。
スタッフの方のランナーに対する心配りは、”超一級品”であった。
本当にありがとうございます!

トップ選手が次々と折り返してきた!
文句なしにタフなランナー達・・・カッコいいなぁ。

ようやく折り返し地点まで来た!
さて、ここからは下り坂だ!

さっきまでのヘロヘロランから、ジェットコースターに乗っているようなハイペースでゴールを目指す。
ただし、コケないように要注意!

森林コースから創造の森に変わると、雲海の上に南アルプスの山並みが幻想的に見えた。
スゴイ!

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再び、アスファルトの九十九折の急坂へ。
グングン急降下。

白樺コースで再びオフロードに。
残り1kmの表示板。

そしてゲレンデコースに出て、しばらく上りになった。
もう、ゴールはすぐそこ。
後半は楽しかったなぁ~。

ゲレンデから陸上グラウンドに入る入口で、嫁さん発見!
「お~い!帰って来たよ~!」と、手を振った。

最後の直線。
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ゴ~ル!!

スタッフの方から、水とジュースをいただく。
2つももらえるんだ。すごいなぁ。

応援の嫁さんと合流。
応援、ありがとう!

汗びっしょり掻いたけど、面白かったなぁ。

アツアツのトン汁をいただく。
う~ん、美味い!!

ホント、いい大会だった。
また来年も嫁さんと二人で来れたらいいなと思った。

富士見町の皆さん、ありがとうございました!

■今日のメニュー
「第12回 富士見高原八ヶ岳クロスカントリー(10kmの部)」完走。
記録:1時間1分17秒

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2016/06/04

今日はスイム、そして明日はクロスカントリー

今週末は、2連休。

朝は気持ちの良い青空が広がり、走ったらきっと気持ちイイだろうなぁと思いつつ、午前中は整形外科へ。

病院が終わって外に出ると、自宅付近の空には灰色の雲がモコモコと湧き出ていて、今にも雨が降りそうな予感!

ベランダに布団を干したまま出掛けてきてしまった!
早く帰らないと!!

30分後、帰宅。
ふぅ~、なんとか間に合った~。

昼飯は実家でご馳走になり、午後から県富士水泳場でスイム。

今日も、1コースに2人以下という余裕の空き具合。
ゆったりと1600m泳ぐことが出来た。

毎朝やっていた柔軟運動と筋トレは、骨折してから中断したままなので、このスイムで少しでも補強できればと思っている。

さて、明日は富士見高原でクロスカントリー大会10kmの部。
初めて参加する大会なので、とてもワクワクしている。
坂のコースと聞いているので、怪我のないようにゆっくり楽しんで走りたい。

くわえて、明日は久々に嫁さんも応援に付き合ってもらえることになった。
よろしくね!(*^。^*)

■今日のメニュー
県富士水泳場にて、スイム70分。(1600m=100m×6本、500m×2本)

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