2007/12/20

「新・中高年の筋トレ講座」(12月3回目)

先週は職場の忘年会があったため、一回休んだ。
2週間振りの筋トレ講座だ。

やはり2週間も筋トレしてないと、どのメニューをこなすにしてもキツイ、キツイ。
まずは腹筋が攣りそうになった。
そして腕、お尻の筋肉も。
ひとつのメニューが終わるとすぐ、攣りそうになった筋肉を苦笑いしながらマッサージ。

みんなの熱気で窓ガラスがいつの間にか真っ白に湿っていた。
久々に筋肉を鍛えた感触を味わって、満足、満足。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座12月第3回」一時間筋トレ。

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2007/12/06

「新・中高年の筋トレ講座」(12月1回目)

さっそく今年のNAHAマラソン参加Tシャツを着て、筋トレ講座に向かった。
Tシャツの背中にデザインされているイメージキャラクター”なはっぴー”がとても可愛い。

師走に突入し、空気もだいぶ冷たく感じるようになった。
しかし、筋トレを始めてしまえば、額から汗がにじみ出てくるほど熱くなる。
夏ほど喉が渇くことはないが、水分補給はマメに摂るようにと、Y先生からのアドバイス。

筋トレメニューも、キツイと感じながらも、ほどほどにこなせるようになってきた。
少しずつではあるが、筋力が向上している証拠か?それとも楽をしているだけか?
いやいや、きっと・・・。

来週は職場の忘年会で、筋トレ講座は休む予定。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座12月第1回」一時間筋トレ。

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2007/11/22

「新・中高年の筋トレ講座」(11月4回目)

今月最後の筋トレ講座に行ってきた。

筋トレの効果があったかどうかの目安として、翌日以降の筋肉痛の強弱で見分けられるとのこと。
筋肉痛がひどい時には、かなり効果があった証拠で、あまり筋肉痛にならなかった場合は、負荷が足りなかったと判断できるという訳。

先週は、筋肉痛になったという感じがあまりしなかった。
なので、今回はバーベルの重りを25kgから5kg増やして30kgでやってみた。
たった5kgだと思ったら大間違い。
いつもにも増して、辛い顔がさらにしわくちゃになった。
これはかなり効いた。

聞くところによると、先日の東京国際で優勝した野口みずき選手は80kgのバーベルを持ち上げるとか。
さすが、トップアスリートはすごい!

さて、明日の筋肉痛はいかに?

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座11月第4回」一時間筋トレ。

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2007/11/15

「新・中高年の筋トレ講座」(11月3回目)

筋トレ講座の始まる夜6:30、寒さをだいぶ感じるようになってきた。
しかし、いったん筋トレを始めてしまえば寒さは気にならなくなり、外の冷たい風が心地良くさえ感じる。
暖房要らずなのだ。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座11月第3回」一時間筋トレ。

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2007/11/08

「新・中高年の筋トレ講座」(11月2回目)

今週は予定が立て込んでいて忙しい。

仕事を終えると急いで帰宅。
慌てて夕食を済ませて筋トレ講座へ。

筋トレ講座で一緒に学び、富士宮駅伝メンバーでもあるNさんから借りていた村上春樹著『走ることについて語るときに僕の語ること』にすっかり影響され、来年はウルトラマラソンを中心に頑張ろうという気持ちになっていた。
そしていつかトライアスロンにも挑戦したい!
村上春樹さんも実はウルトラランナーでありアイアンマンなのだ。

もしトライアスロンに挑戦するとなったら、筋トレも週一回ではとても足りない。
毎日やらなければゴールは遥か彼方だろう。
でも、それができた時には、筋骨隆々のたくましい体に変身・・・。
ふとそんなことを考えながら、今日は筋トレに励んだ。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座11月第2回」一時間筋トレ。

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2007/11/01

「新・中高年の筋トレ講座」(11月1回目)

今日から11月。
今年もあと2ヶ月なんだなぁ・・・と、しみじみ思う。
そして1ヵ月後には「NAHAマラソン」だ。
まだ先のことなので実感は沸いてこないが、今年もきっと楽しいことがたくさん待っているだろう。

さて、新しい筋トレ講座に通い始めて1ヶ月。
週1回だが、約50分間みっちりと筋トレメニューをこなすためか、かなりの効果があるようだ。
走る練習は週に2,3回と少な目だが、走力が落ちている感じではない。
逆に調子が良いくらい。

いつの日か、トライアスロンにも挑戦したいという夢をかなえるためにも、筋トレは続けていこう。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座11月第1回」一時間筋トレ。

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