新、目指せ！フルマラソン１００回完走への道

新しい講座も４回目。
メニューの流れもだいたい覚え、すぐに次の体勢へと準備できるまでになってきた。

バーベルを使ってのメニューでは、自分で重りの重さを決めてよいのだが、ついつい楽をしたくて軽めにしてしまったり。
しかし、それでは筋肉はなかなか付かないらしい。
ちょっとキツイくらいの重さがちょうど良いとのこと。
今日もいっぱいいっぱいの状態だったが、なんとかメニューをこなした。

外は寒いが、教室の中は熱気でムンムン。
額から汗が流れる。
なんでお金払ってこんな辛い思いをしなきゃならないのか～と、思うこともあるが、すべて自分のためだ。
まだまだ頑張る。

■今日のメニュー（その２）
「新・中高年の筋トレ講座１０月第４回」一時間筋トレ。

今日はジムの先生に、先日参加した「大町アルプスマラソン」の完走報告をした。
「自己ベストを５分以上更新しました」と言ったら、「はやっ！」と言って驚いてくれた。

大町と同じ日、四国では「四万十川ウルトラマラソン」が行われた。
２月の駅伝メンバーでもあり、ここのジムのインストラクターでもあるＨ君が、初めてのウルトラ１００ｋｍとして挑戦してきた。
結果は見事完走。
８０ｋｍまでは調子が良かったというから、さすが！
Ｈ君、ウルトラランナーの仲間入り、おめでとう～！

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座１０月第３回」一時間筋トレ。

今月から始まった「新・中高年の筋トレ講座」。
今日は新しく２名の受講生が加わった。
これで木曜日の受講生は６名となった。
教室がすごく狭いので、これ以上は増やせないだろう。

さて、講師のＹさんの指導のもと、まずは腹筋、背筋から。
すでにこの時点で筋肉は悲鳴をあげ始める。

次にバーベルを使っての、足腰の強化。
追い討ちを掛けるように、さらに辛くなるが必至に耐える。

次にバーベルを使っての上半身、腕の強化。
一番苦手な種目。
重りを減らして軽くするが、なかなか数がこなせない。

５５分間、みっちり筋トレして、Ｔシャツは汗でビッショリ。
普通の汗なのか、それとも冷や汗なのか・・・。
今日も無事終わって、ホッとした。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座１０月第２回」一時間筋トレ。

今まで通っていた筋トレ講座に代わって、今日から新しい筋トレ講座が始まった。
筋トレの先生が個人的に開いたトレーニング教室での「中高年の筋トレ講座」だ。

教室は前より近くなったので、少し楽になった。
毎週木曜日１８：３０～１９：３０、月に４回開講。

木曜日の生徒さんは自分を入れて男性４名。
前の筋トレ講座の生徒さんばかりだ。
部屋は十畳ほどしかないので、一度にできるのは６名が限度だろう。
筋トレ指導をしてくれる先生はＹ先生。

まずはマットの上で腹筋、背筋。
おおっ、いきなりキツイぞ！。
お腹の筋肉が切れそう・・・。

次にバーベルを持ってスクワット系。
こちらも筋肉はすぐに悲鳴を上げた。

冷や汗タラタラの第一回目の「新・中高年の筋トレ講座」だった。

■今日のメニュー
「新・中高年の筋トレ講座１０月第１回」一時間筋トレ。