2008/11/13

2008年11月第2回筋トレ講座

毎週一回の筋トレ講座ではあるが、このところまじめに(?)受講しているせいか、腹筋、背筋が以前の状態に戻りつつある。
筋トレの回数も、月4回と月2回ではぜんぜん効果が違うことがわかった。
とにかく持続することが大事なんだなぁ。
筋トレもランも。

わかっちゃいるけど・・・。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座11月第2回」 60分筋トレ

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2008/11/06

2008年11月第1回筋トレ講座

気が付けば2008年も残りあと2ヵ月。
ついこの前、猛暑で暑いと言っていたのに・・・。
まったく時間の経つのは早いものだなぁ。(と、毎年言っているような・・・)

10月に続き、11月も日勤のみとなったので、引き続き筋トレ講座に通うことになった。
今日は20kg~25kgのバーベルを床から頭の上まで持ち上げるメニューで完敗。
明日、仕事がまともにできるのか、心配になったほど。

家用に、筋トレ講座で使っているバーベルセットを一式買ったが、予想通り(?)ほとんど使っていない。
もったいない話だ。(だったら使え!)

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座11月第1回」 60分筋トレ

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2008/10/30

2008年10月第5回筋トレ講座

今月は9月に一回筋トレ講座がなかった分、5回講座が開催された。
最近では珍しく月4回分、筋トレに参加できたのだった。

今日の先生は、イケメン若手のH先生。
負荷はあまり掛けないが、じんわりと効いてくるメニューだった。
明日以降、じんわりと筋肉痛が襲ってきそうだ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座10月第5回」 60分筋トレ

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2008/10/23

2008年10月第4回筋トレ講座

フルマラソンの疲れがまだ残っていたが、二週続けて筋トレ休む訳にはいかない。
頑張れ、自分!

来月も日勤となったため、11月も筋トレ講座、続けることができそうだ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座10月第4回」 60分筋トレ

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2008/10/09

2008年10月第2回筋トレ講座

今日も顔をひきつらせてメニュー消化。
相変わらず筋力低下は拒めない。

でも、今まで筋トレしていたおかげで、新しい仕事での力仕事(30kg前後の紙ロールを肩まで持ち上げたりする)も難なくこなせている。
やってて良かった筋トレ&ランニング!!

あっ、忘れてたけど今日で42歳!

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座10月第2回」 60分筋トレ


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2008/10/02

2008年10月第1回筋トレ講座

本来は9月で終わりにしよう思っていた筋トレ講座だったが、仕事がまだ一人前でないということで、もうしばらく日勤定時で帰れることになり、あと一ヶ月間延長することにした。

腹筋、背筋ともかなり低下。
特に背筋はないに等しいかも。
どうしたら良いかなぁ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座10月第1回」 60分筋トレ


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2008/09/04

2008年9月第1回筋トレ講座

毎月4回ある筋トレ講座も、このところ月2回平均で欠席している。
これでは効果も半減、いやそれ以下だ。
毎週出席しているメンバーの皆さんは「先週の方がキツかったよ」とおっしゃるが、私は今日のメニューで充分キツい!
ついていけなくなってる??

次の就職先は一週間おきに夕方からの交代勤務があるから、確実に月2回は欠席となるだろう。
筋トレ講座、このまま継続するか、どうしようか悩むところ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座9月第1回」 60分筋トレ

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2008/08/21

2008年8月第3回筋トレ講座

先週は地区の夏祭りで焼き鳥係を担当していたため、筋トレは休んだ。

今週末、『富士吉田火祭ロードレース』(ハーフ)に参加するため、メニューを少し軽くしてもらった。
相変わらず汗びっしょり掻いて終了。
来週はまた会社の飲み会のため、筋トレは休む予定。
月2回では、なかなか筋力もアップしないなぁ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座8月第3回」 60分筋トレ

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2008/07/31

2008年7月第4回筋トレ講座

筋トレ講座は月に4回あるのだが、実際月4回受講できることは少ない。
木曜日といえど、なにかしら外せない予定が入ってしまう。
月謝制なので、休んでも金額は一緒。
休むとその分一回の単価が上がってしまう。
だから、なるべく休まない方がよいに決まってるが。

さて、今月は久し振りに皆勤賞。
4回受講できた。

今日も先週に続き、激メニューだった。
先週の講座で肩の具合が悪くなり、いまだに調子が悪い。
もともと生まれつき肩が弱く、腕も細いから負荷を掛けるとすぐ悲鳴をあげる。

バーベルを持ち上げると左肩がガクッと外れそうになるので、おもりを減らしてもらった。
それでもキツイことには変わりはなかった。

段階的にメニューがきつくなって来ている。
8月はさらにキツクなるのだろうか。
なんだか怖いなぁ。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第4回」 60分筋トレ

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2008/07/24

2008年7月第3回筋トレ講座

先週の予告通り。
先週もかなりキツイメニューだったが、今週はさらに輪を掛けてキツかった。
メニュー途中でヘタレこむこと数回。

まず足が駄目になり、腹筋も、そして腕も・・・。
腕が一番効いたかなぁ。

キツイことは当たり前。
キツクなければ効果は半減。
「よっしゃ!」と気合を入れなおして頑張った。

■今日のメニュー
「2008年筋トレ講座7月第3回」 60分筋トレ

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